Chọn một hoặc hai cách bạn có thể áp dụng chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày trong tuần tới. Bạn càng cụ thể trong việc lựa chọn các hoạt động, bạn càng có nhiều khả năng theo dõi. Bạn có thể chọn rửa chén vào Thứ Hai, Thứ Tư và Thứ Sáu để bắt đầu thí nghiệm chánh niệm của bạn ...
Nghiên cứu mới cho thấy các khóa học về chánh niệm ít ảnh hưởng đến thái độ và cảm xúc của nam giới hơn so với phụ nữ.
Suy nghĩ quá mức hiếm khi là tư duy sáng tạo. Thông thường hơn, nó được điều khiển bởi sự thèm muốn (hoặc ham muốn) và ác cảm (hoặc sợ hãi), và thường có bản chất hung hăng hoặc phòng thủ. Suy nghĩ thái quá rất thích tấn công các vấn đề của Viking và bất cứ điều gì hoặc bất cứ ai mà ...
- By Itai Ivtzan
Nhiều người trong chúng ta bị ám ảnh bởi những thứ nhất định như thực phẩm, tình dục, cờ bạc hoặc công việc, hoặc với một số người hoặc cảm xúc nhất định. Khi nói đến những nỗi ám ảnh này, chúng ta không thể kiểm soát được. Nhưng tất cả chúng ta đều có một nỗi ám ảnh mà chúng ta có xu hướng bỏ qua: chúng ta bị ám ảnh bởi suy nghĩ.
Ăn uống chánh niệm đang ngày càng được thúc đẩy như một giải pháp cho việc thừa cân. Ăn uống chánh niệm, chúng ta được hứa, sẽ giúp chúng ta ăn ít hơn, thay đổi mối quan hệ của chúng ta với thực phẩm và kết thúc cuộc chiến của chúng ta với cân nặng một lần và mãi mãi.
- By Shari Arison
Dành thời gian cho sự phát triển cá nhân của bạn không phải là sự nuông chiều, ích kỷ hay tự phục vụ. Thay vào đó, điều cần thiết và quan trọng là phải tốt cho chính mình, nếu bạn muốn làm điều tốt cho người khác. Điều gì xảy ra khi bạn nhận thức rõ hơn về bản thân mình là bạn sẽ có thể từ bỏ ...
Khi bạn nghe thấy những thông điệp về sức khỏe, chẳng hạn như bỏ thuốc lá hoặc tập thể dục nhiều hơn, bạn có cảm thấy có động lực hay xấu hổ không? Một nghiên cứu mới cho thấy cách chúng ta phản ứng có thể phụ thuộc vào mức độ chúng ta chú tâm.
Cuộc sống của chúng tôi là một chuỗi những khoảnh khắc trên mạng. Chúng tôi có xu hướng trích xuất một khung hình ở đây, một khung hình khác ở đó và chế tạo những câu chuyện về chúng. Truyện giống nhau. Người này kích hoạt người khác.
Tôi sợ mất đi sự tĩnh lặng mà tôi có được. Nhưng tôi thoải mái khi biết rằng tu viện ở đó, rằng các nhà sư đang hát hàng giờ, và có sự im lặng ở giữa.
- By Sophie Rose
Nhiều người trong chúng ta muốn có một chuyến đi yên bình, tận hưởng khoảnh khắc hiện tại, nhưng chúng ta không thể không thực hiện các kế hoạch trong tương lai để chúng ta cảm thấy an tâm hoặc dành thời gian đào sâu vào những tổn thương trong quá khứ. Nhưng ... trải nghiệm thực sự của việc sống còn nằm ngoài những kế hoạch đó, và đã xảy ra với chúng tôi.
Đến với sự khởi đầu của chính chúng ta là không còn là nạn nhân của hoàn cảnh, hành động của người khác hay thậm chí là sai lầm của chính chúng ta. Câu chuyện có thật về người mà chúng ta thực sự bắt đầu bây giờ. Chúng ta không còn quăng quật từ một mong muốn, suy nghĩ hay lo lắng cho người khác trong một quá trình cố gắng vô ích ...
- By Cướp bóc
Khi chúng ta học cách phản ứng lành mạnh hơn với những cảm xúc và cảm giác nảy sinh, chúng ta có thể thay đổi hoàn toàn chất lượng cuộc sống của mình. Một trong những điều thất vọng lớn nhất mà tôi cảm thấy khi lớn lên là không ai giúp tôi giải quyết cảm xúc. Trải nghiệm phải cực kỳ phổ biến, bởi vì ...
- By Rick Heller
Thực hành chánh niệm có thể giúp bạn nhận ra thói quen và thay thế chúng bằng những thói quen mới hơn và tốt hơn. Đây là một yếu tố cốt lõi của chánh niệm, và thực sự tại sao chánh niệm lại được gọi là một thực hành của vua.
Với việc phát hành Apple Watch mới nhất trong tháng này đã xuất hiện một ứng dụng Breathe mới hứa hẹn để giúp bạn quản lý tốt hơn căng thẳng hàng ngày. Thở chánh niệm một nơi bên cạnh đồng hồ báo thức và ứng dụng thời tiết dường như chứng minh chánh niệm đã thực sự trở thành xu hướng.
Một ngày nọ, Ajahn Chah đã tổ chức một tách trà xinh đẹp của Trung Quốc. Cho tôi cốc này đã hỏng rồi. Bởi vì tôi biết số phận của nó, tôi có thể tận hưởng nó đầy đủ ở đây và bây giờ. Và khi nó biến mất, nó biến mất. Khi chúng ta hiểu được sự thật của sự không chắc chắn và thư giãn, chúng ta trở nên tự do.
Đó không phải là những gì chúng ta cảm thấy hoặc trải nghiệm mà chúng ta cần sợ hãi; đó là những gì còn vô thức đặt ra mối đe dọa thực sự. Các bộ phận của tâm lý sinh tồn của chúng ta, chẳng hạn như một nhu cầu vô thức để cảm thấy được yêu thương và an toàn bằng cách giúp đỡ người khác, cuối cùng phản bội chúng ta ...
Sống ở đây và bây giờ là cách duy nhất để làm cho nó an toàn trong cuộc sống với càng nhiều sự tận hưởng và năng suất không bị căng thẳng càng tốt. Một số người trong chúng ta đi xuống con đường (cuộc sống) chiếu ánh sáng của chúng ta (trọng tâm của sự chú ý) quá xa và quá thường xuyên phía sau chúng ta ...
Các bà mẹ tương lai không nên dành toàn bộ tuần lễ mang thai 40 rực rỡ của họ; có thể có những lo lắng nửa đêm, danh sách mua sắm vô tận, và bàn chân sưng lên.
Tôi mỉm cười với chính mình như một cơ hội được chờ đợi từ lâu cuối cùng đã đến. Tôi nói cơ hội có lẽ không phù hợp, nhưng căn bệnh kinh niên đã thách thức cuộc sống của tôi trong rất nhiều năm đã ban tặng cho tôi một sự hiểu biết về cuộc sống sẽ giúp tôi hiểu được phần còn lại của nó.
Im lặng thường là cánh cửa dẫn đến một sự hiểu biết sâu sắc hơn bao giờ hết về thứ gọi là Cuộc sống và sức mạnh thực sự của chính chúng ta. Im lặng là một nơi tuyệt vời nơi những điều tuyệt vời xảy ra ... Im lặng là thức ăn cho tâm hồn, một món quà từ Trí thông minh vĩ đại.
Các phát hiện về não cho thấy rằng việc rèn luyện chánh niệm có thể đã giúp các cựu chiến binh phát triển nhiều khả năng hơn để chuyển sự chú ý của họ và thoát khỏi tình trạng 'mắc kẹt' trong những suy nghĩ đau đớn,
Có bằng chứng cho thấy thiền chánh niệm có thể cải thiện cách chúng ta già đi và thậm chí chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, người ta biết rất ít về những thay đổi của não đằng sau những tác động.
- By Rick Heller
Biến chánh niệm thành một thói quen có vẻ nghịch lý: thói quen là những thứ chúng ta tự động làm và ít chú ý, trong khi chánh niệm là chú ý đến thời điểm hiện tại. Tuy nhiên, chúng ta có thể phát triển thói quen chú ý đến hiện tại.