Tất cả các loại khó chịu biến mất khi chúng ta ngủ, và thay đổi thái độ và suy nghĩ của chúng ta. Ý thức của chúng ta có thể thay đổi hoàn toàn trải nghiệm sống của chúng ta. Điều đó có thể nói dễ hơn làm; nhưng có một cách chắc chắn để làm cho nó xảy ra.

Có một nơi bạn có thể đến, nơi bạn có thể định hình lại nội tâm của mình, có thể nói như vậy. Một nơi mà bạn có thể tìm thấy nhiều kết nối và nhiều sự thanh thản yên bình, tùy thích. Một nơi mà bạn thậm chí có thể tìm thấy phương tiện để dung nạp thực tế bất cứ điều gì, để tôn vinh ngay cả những khía cạnh đơn giản nhất của cuộc sống và để điều tra những bí ẩn sâu sắc nhất của nó.

Nơi đó là bên trong bạn, trong chính bạn và mỗi chúng ta, trong lúc này. Đó là cơ sở điều trị bên trong của riêng bạn để đối phó với bất kỳ sự khó chịu nào, nơi bạn có thể hoàn thiện các phương tiện để trở thành nội dung không thể chấp nhận được. Đó là một loại thuốc tự nhiên, không chỉ với một loại c, khác mà thay vào đó là một loại rượu vang. Đó là thiền, và nó đã tồn tại rất lâu.

Điều gì tuyệt vời về thiền?

Điều tuyệt vời về thiền là nó rất thực tế, dễ dàng và liên tục, có sẵn ngay lập tức. Vì đó là một việc cá nhân, thật tốt nếu bạn thực hành nó một mình ở một nơi yên bình, hoặc cùng với một nhóm những người thiền định cùng chí hướng. Nhưng lợi ích của nó có thể được kêu gọi bất cứ lúc nào — ngay cả (hoặc đặc biệt) trong những hoàn cảnh điên rồ nhất, đông đúc nhất hoặc khó khăn nhất, và luôn mang lại kết quả tuyệt vời.

Sự khác biệt giữa thiền định và chỉ đơn giản là sử dụng tư tưởng thoải mái hoặc tôn kính để bình tĩnh bản thân là thiền định là một hành động có chủ đích. thực hành. Và cũng giống như bất cứ điều gì bạn thực hành, càng có nhiều bạn làm điều đó, thì tốt hơn bạn sẽ nhận được nó.

Mục tiêu của thiền - “nó” mà bạn có được bằng cách luyện tập - thực sự là hai điều đơn giản: kiểm soát trạng thái tâm trí của bạn bằng cách kiểm soát suy nghĩ của bạn và nhận thức được mối liên hệ thực sự của bạn với Cuộc sống. Đó là tất cả. Những mục tiêu khá khó tin để đạt được trong khi bạn chỉ ngồi (hoặc thậm chí nằm) xuống, phải không?

Một vài cách tiếp cận đơn giản để thiền

Thực hành rất đơn giản; tất cả những gì bạn thực sự cần làm là thư giãn và thoải mái (tốt nhất là ở một nơi yên tĩnh) - bất cứ nơi đâu và bất cứ lúc nào. Có một vài cách tiếp cận đơn giản mà tôi luôn thấy rất hữu ích và tôi luôn cần tất cả sự giúp đỡ mà tôi có thể nhận được, vì thiền định bắt đầu với chúng tôi bằng một đề nghị khá khó khăn, đó là: Bạn nghĩ gì khi bạn Không nên suy nghĩ?

Cách đầu tiên tôi thấy là để bắt đầu bằng cách chỉ nghĩ về làm thế nào và gì bạn đang suy nghĩ Lắng nghe cuộc đối thoại tinh tế đó, tất cả chúng ta đều đang diễn ra trong đầu. Quan sát cách suy nghĩ của bạn kết hợp với nhau và quan sát xem chúng thực sự đến từ đâu và tại sao lại đặc biệt sợ rằng bạn không làm gì tốt cả, hoặc hối tiếc rằng bạn thực sự có thể buông bỏ bất cứ lúc nào. Trở thành nhân chứng tiếng nói cấp bách, đòi hỏi chúng tôi đã đến từ những người hiểu biết ở đâu, và thay vào đó tập trung vào "tiếng nói của lý trí" bình tĩnh nhẹ nhàng, liên tục phát sinh trong bạn.

Giọng nói vẫn còn nhỏ, nhỏ như người Quaker gọi nó.

Đôi khi, những suy nghĩ của bạn sẽ bắt đầu đi theo một hướng mà bạn không muốn họ đi, và với một thực hành thiền định ít, bạn nhận được để các bạn có thể thay đổi chúng, biến chúng xung quanh, hoặc thậm chí tắt chúng ra gần như hoàn toàn. Suy nghĩ chỉ là một loại quá trình nằm phía trên mà cảm thấy như thể nó cần phải tiếp tục di chuyển (như một con cá mập), nhưng nó không. Nó thực sự cảm thấy tốt hơn rất nhiều để tìm hiểu để làm chậm nó xuống, hoặc thậm chí để giữ cho nó đôi khi vẫn còn.

Suy nghĩ đòi hỏi ý thức, nhưng ý thức không cần suy nghĩ. Đó chỉ là hành động mà cơ quan chúng ta gọi là bộ não thực hiện, giống như hơi thở là thứ mà phổi dành cho hay giống như tôi không có ý tưởng-gì bộ đôi denum dành cho, hoặc phần phụ lục (có một trong những cái đó ở cuối sách).

Đã bao giờ bạn nói với chính mình: "Tôi thậm chí không muốn nghĩ về nó?" Sau đó, bạn không cần phải nếu bạn không muốn. Thay đổi kênh, như nó là, một cái gì đó thoải mái hơn. Để một ý tưởng đẹp hoặc một bộ nhớ tuyệt vời. Để một khái niệm ngoạn mục. Hoặc đơn giản, sau khi tập một chút, để ánh sáng của sự im lặng bình tĩnh.

Cách tiếp theo là tập trung vào một số dựa theo kinh nghiệm hay khía cạnh vật lý hoặc thậm chí cơ học của bạn hạnh phúc giống như hơi thở của bạn, trong và ngoài, đến, xoay quanh, và sẽ trở ra. Hoặc như trái tim của bạn đập một, hai, ba, bốn gửi máu ra để các ngón tay và ngón chân, ngứa ran, đập. Bạn thấy những gì bên trong nhắm mắt của bạn? Cái quái gì đang xảy ra ở đó? Đó không phải là không có gì, là nó? Nó thường là nhiều hơn như một điệu nhảy điện của các loại sóng của ánh sáng lung linh, lĩnh vực sủi tinh tế trong một biển tối. Tuyệt vời, tất cả những gì đang xảy ra bên trong chúng ta.

Cách tốt nhất cuối cùng của tôi để thực hành là tập trung vào một đối tượng của sự tận tâm. Một nguồn cảm hứng tâm linh như Chúa, hoặc Chúa Giêsu, hoặc Phật, hoặc Allah, hoặc Krishna, hoặc Nữ thần thiêng liêng. Những nhân vật truyền cảm hứng khác, như Gandhi hoặc St. Theresa. Một người cô yêu quý đã qua đời, hoặc một người thân yêu như con bạn hoặc thú cưng của bạn. Ngay cả mặt trăng, hoặc cây sồi trong sân sau của bạn. Tất cả những điều này đều là những tiêu điểm thích hợp cho kiểu tập trung tận tâm có thể đưa bạn đến với suy nghĩ bình tĩnh và kết nối thực sự với Cuộc sống và với Vũ trụ. A thần chú, hoặc lặp đi lặp lại lời cầu nguyện hoặc hát, có thể giúp bạn tập trung và làm giảm các bạn lang thang, suy nghĩ không cần thiết. Chọn một trong những bạn thích, và thử nó ra.

Đôi khi (rất nhiều lần), nó sẽ không chỉ là một trong ba cách tiếp cận phù hợp với bạn, mà là sự kết hợp của cả ba. Tất cả đều làm việc cùng nhau.

Chào mừng đến với thế giới tuyệt vời bên trong

Chào mừng bạn đến với thế giới tuyệt vời bên trong, thế giới thiền định (với một tà tà), hay chiêm ngưỡng. Tìm kiếm các kết nối thanh thản trong. Khám phá thế giới phong phú của trí tưởng tượng thần thánh có sẵn trong không gian bên trong mở rộng mà tất cả chúng ta đều có quyền truy cập trực tiếp, cá nhân.

Điều thực sự đáng kinh ngạc về nó là bên trong, “một mình”, bạn có phương tiện để tìm thấy tất cả sự bình yên mà bạn có thể mong muốn, phương tiện để khám phá tất cả những điều kỳ diệu của vũ trụ bí ẩn bên trong của chúng ta — trí nhớ và nhận thức. Bạn có thể tìm thấy những lối đi và giá sách mới trong thư viện tâm trí mà bạn chưa từng ghé thăm trước đây; hoặc bạn có thể rời khỏi “tòa nhà” hoàn toàn để khám phá lĩnh vực nhận thức bên trong chưa được khám phá của bạn. Có thật không. Các nhà sư làm điều đó mọi lúc. Các loại hình kinh doanh, nghệ sĩ, viện sĩ, và thậm chí cả nhân viên bán xe cũ có tiếng. Nó miễn phí cho tất cả mọi người và nó có thể tạo ra sự tự do cá nhân sâu sắc cho tất cả những ai dành cho nó một chút thực hành.

Trong đó, trong thiền định, khi nhu cầu thoáng qua suy nghĩ không cần thiết bắt đầu mờ dần, bạn sẽ tìm thấy đường dẫn đến lòng từ bi và tha thứ sẽ cải thiện ngay cả bất kỳ tình huống "khủng nhất" của cuộc sống. Bạn sẽ tìm thấy nhiều tình huống khó khăn là do chính bạn, và không thực sự là một vấn đề lớn trong Đề án lớn điều. Cùng ngắm nhìn chuỗi suy nghĩ của bạn với nhau, mà có thể làm giảm các bạn của khó chịu, sợ hãi tự đối thoại mà từ đó bạn có thể bị-bạn có thể tập trung vào các hoạt động bên trong của bạn. Trong hơi thở của bạn. Hoặc vào cách bạn không đánh bại trái tim của bạn, nhưng thay nó đánh bại bạn

Bạn có thể khám phá con đường dẫn đến tâm linh, và thường là thể chất, một niềm tin thực sự vào cuộc sống.

Giữa những suy nghĩ của bạn (và nhịp tim), nơi mà bạn sẽ không nghĩ rằng bạn sẽ tìm thấy bất cứ điều gì, bạn có thể thực sự tìm thấy mọi điều-như những đối tượng của sự tận tâm sâu sắc nhất của bạn; biểu hiện tâm hồn của bạn, mục đích bên trong của bạn; ý nghĩa của sự tiến hóa tâm linh. . .và thậm chí có thể đào tìm kho báu vĩ đại nhất — Tình yêu. Sau đó, bạn có thể sẽ phát hiện ra rằng nó luôn ở xung quanh bạn trong tầm nhìn rõ ràng, mọi lúc.

Nói . . . Tôi đoán rằng sẽ coi thiền là một mẹo chính thức để tìm thấy hạnh phúc thật sự và là một điều rất tốt ở đó, vì đó là nguồn gốc của niềm vui, sự thanh thản, tự nhận thức, trọn vẹn và Tình yêu dành cho mọi người.

Đức Phật đã không Gain Bất cứ điều gì từ Thiền

Dưới đây là một giai thoại về Đức Phật, người đã trở thành các chuyên gia về tìm kiếm sự bình an nội tâm và sự đồng nhất sau khi trải qua khoảng bảy năm vững chắc trong thiền định. Khi một người hoài nghi hỏi Đức Phật: Bạn đã đạt được gì qua thiền định? Hồi Phật trả lời: Kiếm Không có gì cả.

Sau đó, Phúc, Thế nào là tốt? Gợi ý hoài nghi.

Hãy để tôi kể cho bạn nghe những gì tôi đã mất qua thiền định, Đức Phật đã trả lời. Cơn đau ốm, giận dữ, trầm cảm, bất an, gánh nặng của tuổi già, nỗi sợ chết. Đó là thiền tốt đẹp. "

© 2014 của Robert Kopecky. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Nguồn bài viết

Làm thế nào để sống sót (và cái chết): Hướng dẫn về hạnh phúc trong thế giới này và xa hơn
Robert Kopecky.

Dễ dàng, tươi sáng và yên tâm, đó là điều thú vị nhất mà bạn từng đọc về cái chết - hào phóng pha trộn với những bài học tuyệt vời cho cuộc sống!

Bấm vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Robert Kopecky là một giám đốc nghệ thuật được đề cử Emmy. Ông đã thiết kế các khoản tín dụng cho Showtime's Weedsvà anh ấy chỉ đạo chương trình thiếu nhi của PBS Thế giới ngôn từ. Ông đóng góp cho Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord và các nơi khác. Anh sống ở Brooklyn với vợ, Sue Pike, Người nói chuyện động vật (SuePikeEnergy.com). Ghé thăm anh ấy tại www.robertkopecky.blogspot.com /.

Xem video với Robert: Làm thế nào để sống sót (và cái chết) - Nhà sách Namaste, NYC