Trong khi tất cả chúng ta muốn trải nghiệm một nền hòa bình sâu sắc hơn trong cuộc sống của chúng ta, hầu hết chúng ta có ít thời gian để thực hành các kỷ luật tâm linh. Là một giáo viên của các hội thảo về hạnh phúc và tâm linh, tôi đã tìm kiếm những cách nhanh chóng để giúp mọi người làm dịu tâm trí của họ.
Nói chung, các kỹ thuật thiền truyền thống phải mất một thời gian dài để thực sự có tác động lớn đến mọi người. Do đó, tôi đã thử nghiệm nhiều cách tiếp cận khác để giúp mọi người thoát khỏi những lo lắng của họ, và thay vào đó, hòa vào sự thanh thản của trái tim và tâm hồn họ. Trong số nhiều thứ khác nhau tôi đã thử, tôi đã tìm thấy một công thức đơn giản và hiệu quả đến mức tôi chân thành giới thiệu nó cho mọi người. Tôi gọi phương pháp này là Danh sách chơi ma thuật.
Chơi một bài hát nhỏ cho tôi ...
Về bản chất, Magical Playlist chỉ đơn giản là một loại các bài hát yêu thích, hướng đến trái tim và ý nghĩa nhất của bạn được đặt thuận tiện trên một danh sách phát trên trình phát nhạc kỹ thuật số hoặc Điện thoại thông minh của bạn. Bằng cách có một danh sách nhạc (hoặc hai) tất cả các bài hát yêu thích của bạn, bạn có thể dễ dàng truy cập vào những cảm xúc sâu sắc của tình yêu và hòa bình. Những bài hát yêu thích cá nhân của bạn có khả năng đưa bạn vào trái tim, nâng cao tinh thần và giúp bạn cảm nhận được chiều sâu của sự bình yên.
Trong trường hợp của riêng tôi, ban đầu tôi đã tạo ra hai danh sách nhạc kỳ diệu. Trên một là tất cả các bài hát nhạc cụ yêu thích của tôi. Tôi sử dụng danh sách nhạc này bất cứ khi nào tôi không muốn phải dấn thân vào nghe lời bài hát. Thật đáng kinh ngạc, sau khi nghe một trong những bài hát này, tôi lại có một tâm trạng hoàn toàn khác. Trong danh sách nhạc thứ hai của tôi, tôi có tất cả các bài hát hướng trái tim yêu thích của tôi có chứa lời bài hát tôi đặc biệt thích. Thông thường, tôi sẽ nghe một trong những bài hát này bất cứ khi nào tôi muốn cảm thấy yên bình bên trong, hoặc như một cách để tôi có tâm trạng thiền định.
Không liên quan đến giai điệu yêu thích của bạn
Một người đàn ông tên Frank đến gặp tôi phàn nàn về những khó khăn trong hôn nhân. Khi anh ta bước vào văn phòng của tôi, rõ ràng anh ta rất căng thẳng. Anh ấy nói với tôi rằng vợ anh ấy đã chán ngấy anh ấy vì anh ấy bị căng thẳng vì công việc kiểm soát không lưu. Khi anh ấy về nhà vào mỗi buổi tối, anh ấy dành ba giờ đầu tiên trước ống ống chỉ để cố gắng thư giãn trong công việc. Đến khi anh bắt đầu cảm thấy hơi thoải mái và hòa đồng, vợ anh đã sẵn sàng đi ngủ.
Sau khi hỏi anh ấy một số câu hỏi, tôi biết rằng anh ấy rất thích nhạc cổ điển. Tôi đề nghị anh ấy tạo một danh sách nhạc các tác phẩm cổ điển yêu thích của anh ấy, và nghe một vài bài hát trong xe của anh ấy trước khi vào nhà anh ấy mỗi tối. Khi anh ấy trở lại văn phòng của tôi vào tuần sau, anh ấy nói với tôi rằng vợ anh ấy đã báo cáo, Bạn đã trở thành một người đàn ông mới. Rõ ràng, mười phút nhạc cổ điển đã giúp Frank thư giãn hiệu quả hơn ba giờ trên TV. Vào thời điểm anh ta bước vào nhà mỗi đêm, Frank đã thư giãn, sảng khoái và sẵn sàng cảm xúc cho vợ.
Đừng hát nhạc Blues
Đối với nhiều người, âm nhạc là một cách dễ dàng và hiệu quả đáng kinh ngạc để trở thành trung tâm. Tôi đã huấn luyện nhiều khách hàng của mình cẩn thận chọn loại nhạc để chơi trước các sự kiện quan trọng trong cuộc đời họ. Trước một bài thuyết trình quan trọng, họ có thể chọn một bài hát rock 'n roll yêu thích. Trước một đêm lãng mạn trên thị trấn với người bạn đời, họ có thể chọn một bản tình ca yêu thích. Trước một thời gian thiền định hoặc cầu nguyện, họ có thể chọn một số nhạc piano thời đại mới hoặc yên tĩnh. Bằng cách biết tâm trạng bạn muốn hòa nhập và chọn một bản nhạc phù hợp để hỗ trợ quá trình đó, nhiều người nhận thấy họ có thể quản lý thành công tâm trạng của mình hiệu quả hơn bao giờ hết.
Trong tất cả những tài sản tôi sở hữu, âm nhạc tôi mang theo trong iPhone của tôi được trân trọng nhất. Bằng cách nghe những bài hát này, tôi có quyền truy cập gần như ngay lập tức vào bất kỳ cảm giác nào tôi muốn mà không phải trả bất kỳ chi phí nào và không có tác dụng phụ nào được biết đến! Khi tạo danh sách nhạc, tôi đã xem qua tất cả các bài hát tôi sở hữu và chọn cẩn thận những bài hát luôn có ảnh hưởng nhất đến tôi. Gần đây, tôi thậm chí đã tạo ra một vài danh sách nhạc các bài hát nhạc rock yêu thích của mình. Đó là một quá trình thú vị.
Nghỉ phép âm nhạc ngay lập tức
Trong những năm qua, hai danh sách nhạc ban đầu của tôi đã phát triển thành bảy cuộn hai nhạc rock, ba bản nhạc hướng trái tim và hai tác phẩm âm nhạc giúp tôi cảm thấy yên bình. Ít nhất một lần mỗi ngày, tôi tạm nghỉ các hoạt động của mình và chuyển sang iPhone, hòa mình vào âm nhạc và thoát khỏi những lo lắng thường trực trong tâm trí. Bất cứ khi nào tôi ngồi thiền, tôi luôn lắng nghe ít nhất một bài hát để giúp tôi yên tĩnh bên trong.
Hãy thử nó - bạn sẽ thích nó! Sau kỳ nghỉ năm đến mười phút của bạn, tâm trí của bạn sẽ rõ ràng hơn và tâm hồn của bạn được xoa dịu hơn. Hầu như không có bất kỳ nỗ lực nào, bạn sẽ thấy rằng bạn tập trung hơn vào trái tim và có thể xử lý tốt hơn bất cứ điều gì trong cuộc sống theo cách của bạn.
© 2014 của Jonathan Robinson. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Nguồn bài viết
Tìm hạnh phúc ngay bây giờ: Lối tắt 50 để mang lại nhiều tình yêu, sự cân bằng và niềm vui vào cuộc sống của bạn
Jonathan Robinson.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.
Lưu ý
Jonathan Robinson là một nhà trị liệu tâm lý, tác giả bán chạy nhất của chín cuốn sách, và một diễn giả chuyên nghiệp từ Bắc California. Tác phẩm của ông đã xuất hiện trên Newsweek, USA Today và Los Angeles Times, cũng như hàng chục ấn phẩm khác. Ngoài ra, ông Robinson đã xuất hiện rất nhiều trên Oprah Winfrey Show và CNN, cũng như các chương trình trò chuyện trên truyền hình quốc gia khác. Ông là tác giả của Kinh nghiệm của Thiên Chúa, Câu hỏi lớn của cuộc sống, Cái nhìn sâu sắc tức thì; Sự giàu có thực sự; Các phím tắt để Bliss; Các phím tắt để thành công, Hướng dẫn hoàn chỉnh của kẻ ngốc để đánh thức tâm linh của bạn và khủng bố chứng minh tâm trí và tiền bạc của bạn. Anh ta có thể được tìm thấy trực tuyến tại: http://findinghappiness.com.
