Thiền Luân xa để tăng lưu lượng năng lượng của bạn

Các thiền sau đây hoạt động để mở các kênh của hệ thống năng lượng của con người. Nó đốt cháy các vật cản trong dòng năng lượng, cung cấp cho tâm trí năng lượng hoành tráng cần thiết để được chú ý đầy đủ đến thời điểm hiện tại.

Phương pháp này mất khoảng nửa giờ để thực hành chính xác, mặc dù bạn nên thoải mái thiền lâu hơn nếu bạn cảm thấy thoải mái khi làm như vậy.

Ngồi thoải mái trong tư thế bắt chéo chân. Hoa sen đầy đủ là lý tưởng, nhưng bất kỳ tư thế bắt chéo chân nào cũng tốt, miễn là bạn giữ cho cột sống của mình cương cứng nhất có thể. Bạn có thể muốn sử dụng một chiếc gối nhỏ để nâng cao bản thân và làm cho việc ngồi thẳng trở nên dễ dàng hơn. Đặt tay lên đầu gối của bạn. Mắt nhắm, miệng nhắm. Đầu lưỡi của bạn nên chạm vào vòm miệng trên của bạn.

Ở vị trí này, thở đều đặn và dễ dàng qua mũi trong vài phút. Giải phóng bất kỳ căng thẳng trong cơ bắp của bạn ngoại trừ những gì bạn cần ngồi thẳng với một cột sống thẳng. Hãy để vai, bụng và cơ mặt của bạn được thư giãn. Hãy để tâm trí của bạn lắng xuống càng nhiều càng tốt khi bạn thở. Trong suốt thiền định này, hơi thở là một yếu tố chính. Không cần thiết phải thở dài và sâu, nhưng hơi thở đều và đều, hơi sâu hơn một hơi thở bình thường, thư thái. Duy trì hơi thở này trong suốt toàn bộ thiền định.

Bắt đầu với Luân xa gốc ...

Sau đó hướng sự chú ý của bạn đến luân xa đầu tiên, muladhara, ở đáy chậu, vị trí ở đáy cột sống giữa hậu môn và bộ phận sinh dục. Tập trung sự chú ý của bạn ở đó trong khoảng ba phút hoặc lâu hơn trong khi thở chậm và đều đặn. Với mỗi hơi thở, cảm thấy như thể bạn đang thở ngay qua trung tâm năng lượng đó. Càng nhiều càng tốt, cảm thấy nơi đó trong cơ thể của bạn. Hãy để nó được thư giãn hoàn toàn để bạn không tạo ra căng thẳng không cần thiết.


đồ họa đăng ký nội tâm


Từ đó, chuyển sự chú ý của bạn đến luân xa thứ hai, svadhisthana, nằm ở cột sống thấp hơn ở cấp độ cơ quan sinh dục. Tập trung sự chú ý của bạn tại điểm đó trong ba phút hoặc lâu hơn trong khi thở chậm và đều đặn. Một lần nữa, với mỗi hơi thở, cảm thấy như thể bạn đang thở ngay qua trung tâm năng lượng đó. Càng nhiều càng tốt, cảm thấy nơi đó trong cơ thể của bạn.

(Lưu ý của biên tập viên: Hướng dẫn trên, mà chúng tôi đã nhấn mạnh bằng chữ in đậm, cũng áp dụng cho ba luân xa sau.)

Điểm chú ý tiếp theo là luân xa thứ ba, thao túng, nằm dọc theo cột sống tại khu vực của đám rối thần kinh mặt trời. Tập trung sự chú ý của bạn ... (xem hướng dẫn ở trên)

Tập trung tiếp theo vào luân xa thứ tư, anahata, nằm ở cột sống đối diện trực tiếp với trung tâm của ngực. Tập trung sự chú ý của bạn ... (xem hướng dẫn ở trên) 

Bây giờ hãy chú ý đến luân xa thứ năm, visuddha, nằm ở cột sống đối diện với trung tâm của cổ họng. Tập trung sự chú ý của bạn ... (xem hướng dẫn ở trên)

Bây giờ hãy chú ý đến con mắt thứ ba, luân xa thứ sáu - ajna - vị trí ở gốc mũi, giữa lông mày. Tập trung sự chú ý của bạn ở đó trong ba phút hoặc lâu hơn trong khi thở chậm và đều đặn. Với mỗi hơi thở, cảm thấy như thể bạn đang thở ngay qua con mắt thứ ba, gửi một luồng năng lượng ra trước mặt bạn. Càng nhiều càng tốt, cảm thấy nơi đó trong cơ thể của bạn.

Từ con mắt thứ ba, hãy chú ý đến luân xa vương miện, sahasrara, trên đỉnh đầu. Tập trung sự chú ý của bạn ở đó trong ba phút hoặc lâu hơn trong khi thở chậm và đều đặn. Với mỗi hơi thở, cảm thấy như thể bạn đang thở ngay qua trung tâm năng lượng đó. Càng nhiều càng tốt, cảm nhận vị trí đó trong cơ thể bạn, như thể toàn bộ đỉnh đầu của bạn đang bốc cháy với năng lượng.

Từ luân xa vương miện, đưa sự chú ý của bạn vào không gian xung quanh cơ thể, hào quang. Hào quang là một vỏ bọc năng lượng kéo dài từ cơ thể theo mọi hướng. Tập trung sự chú ý của bạn vào vỏ bọc năng lượng đó, kéo dài ra khỏi cơ thể ít nhất là một bàn chân hoặc nhiều hơn. Với mỗi hơi thở, cảm thấy như thể hào quang đang ngày càng tập trung năng lượng. Càng nhiều càng tốt, cảm thấy không gian xung quanh bạn.

Đồng hóa dòng năng lượng

Thiền Luân xa để tăng lưu lượng năng lượng của bạnSau khi bạn tập trung chú ý qua các luân xa và hào quang, hãy ngồi yên, thở chậm và đều đặn, cho phép toàn bộ hệ thống của bạn đồng hóa dòng năng lượng phát sinh từ thực tiễn này. Hãy để tâm trí bạn được yên tĩnh và tĩnh lặng nhất có thể. Không mong đợi gì, và đừng cố gắng kích động bất kỳ trải nghiệm cụ thể nào. Thay vào đó, hãy nhận thức như bạn có thể về khoảnh khắc, về tư thế cơ thể của bạn, của hơi thở vào và ra, về cảm giác của không khí xung quanh bạn, về cảnh vật và mùi của môi trường xung quanh bạn. Một cách sống động nhất có thể, hãy nhận thức được tất cả những gì xảy ra mà không cần phải cố chấp với bất kỳ vấn đề nào. Tất cả chỉ là hiện tượng; hãy để nó đến và đi mà không cần nỗ lực của riêng bạn. Kết thúc thực hành của bạn trong trạng thái chú ý này.

Khi bạn đã hoàn tất, hít một hoặc hai hơi thở dài và sâu. Chà hai bàn tay mạnh mẽ, sau đó từ từ xoa chúng lên mặt như thể bạn đang rửa mình. Từ từ mở mắt và thư giãn trong một hoặc hai phút trước khi trở nên năng động hơn.

Thiền này mở ra hệ thống luân xa, truyền năng lượng cho nó. Hơi thở ổn định và sự chú ý tập trung tốt là rất quan trọng để thành công. Ở mỗi luân xa, hãy tập trung chú ý nhất có thể. Tránh đi lạc từ các luân xa. Nếu bạn thấy đầu óc mình trôi đi, hãy đưa sự chú ý của bạn trở lại trung tâm mà bạn đang làm việc. Không phải vội. Hãy dành thời gian để cảm nhận từng trung tâm một cách sống động. Theo thời gian, bạn sẽ thấy ngày càng dễ dàng cảm thấy những đốm đó trong cơ thể, và cảm thấy năng lượng chảy qua bạn.

© 1994, 2011 của Christopher S. Kilham. Tất cả các quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Healing Arts Press,

một dấu ấn của Nội bộ Truyền thống Quốc tế.  www.InnerTraditions.com


Bài viết này đã được điều chỉnh với sự cho phép của cuốn sách:

Năm người Tây Tạng: Năm bài tập năng động cho sức khỏe, năng lượng và sức mạnh cá nhân
của Christopher S. Kilham.

Năm người Tây Tạng: Năm bài tập năng động cho sức khỏe, năng lượng và sức mạnh cá nhân của Christopher S. Kilham.Bắt nguồn từ dãy Hy Mã Lạp Sơn, năm bài tập yoga được gọi là Năm người Tây Tạng chỉ mất tối thiểu thời gian và công sức hàng ngày nhưng làm tăng đáng kể sức mạnh thể chất, năng lượng và sự dẻo dai cũng như sự nhạy bén về tinh thần. Còn được gọi là Năm nghi thức trẻ hóa, thực hành thường xuyên các tư thế này làm giảm căng cơ và căng thẳng thần kinh, cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ thống tim mạch, điều chỉnh và cung cấp năng lượng cho các luân xa, và dẫn đến thư giãn sâu và khỏe mạnh.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


Lưu ý

Christopher S. Kilham, tác giả của - Năm người Tây Tạng: Năm bài tập năng động ...Chris Kilham là một thợ săn y học, tác giả và nhà giáo dục. Người sáng lập Thuốc Hunter., Chris đã tiến hành nghiên cứu y học tại hơn các quốc gia 30. Ông là tác giả của mười bốn cuốn sách, viết bài về thuốc thực vật cho một số ấn phẩm và là một chuyên mục đóng góp cho FOX News Health. Chris và vợ Zoe đi du lịch khắp thế giới trong các chuyến thám hiểm của Thợ săn y học và hợp tác để quảng bá thuốc thực vật, bảo vệ môi trường và bảo tồn văn hóa. CNN gọi Chris là "Indiana Jones của y học tự nhiên."