Thiền

Thiền cho một cảm giác bình yên và thanh thản

Thiền cho một cảm giác bình yên và thanh thản
Hình ảnh của Gerd Altmann

Mức năng lượng và các chương trình tinh thần của chúng ta là những yếu tố góp phần chính vào cách chúng ta giải thích những gì đang diễn ra trong cuộc sống của mình. Đó là lý do tại sao công cụ quan trọng nhất mà tôi phải cung cấp để nâng cao nhận thức về bản thân là thiền định hàng ngày.

Thiền định giữ năng lượng của chúng ta ở mức cao để chúng ta có sự minh mẫn để nhìn vào những con số của mình và hy vọng thay đổi chúng. Nếu không, năng lượng của chúng ta quá thấp đến mức chúng ta chỉ bị cuốn vào phản ứng của người khác, lên xuống thất thường theo tâm trạng của họ và chúng ta không thể biết được chúng ta đang thiết lập trải nghiệm của mình như thế nào.

Cách dễ nhất và thú vị nhất để thiền
là để nghe những bài hát yêu thích của bạn ...

Thiền cũng giúp chúng ta phát triển cảm giác bình yên và thanh thản bên trong. Bằng cách ngồi hai mươi phút mỗi ngày, bạn sẽ đạt được sự thư giãn sâu sắc cho cơ thể, tâm trí và tinh thần. Bạn bắt đầu thấy cách bạn thiết lập kinh nghiệm sống và bài học của mỗi tình huống.

Thiền: Một công cụ miễn phí, đơn giản và mạnh mẽ

Thiền là một công cụ miễn phí, đơn giản và mạnh mẽ cho phép bạn trải nghiệm cuộc sống từ một cách sống tập trung và không căng thẳng. Các mối quan hệ của bạn có thể trở nên bổ ích hơn rất nhiều khi bạn phát triển những nhận thức bình tĩnh, thoải mái về cuộc sống mà thiền có thể mang lại.

Hai mươi lăm năm trước tôi đã được hướng dẫn bởi kỹ sư đơn giản của tôi hoặc các giáo viên đại học và được yêu cầu cung cấp miễn phí cho công chúng. Tất cả các hình thức thiền đều tốt, nhưng trong xã hội tốc độ cao của chúng ta, chúng ta cần học cách bảo vệ năng lượng của mình bằng cách đóng cửa vào cuối. (Xem Bước 5)

Tôi đã đưa ra hình thức thiền này cho hàng triệu người trên khắp thế giới và kết quả thật đáng khen ngợi - tăng sức khỏe và hạnh phúc, thành công trong các mối quan hệ và sự nghiệp, và hiểu biết sâu sắc về mục đích sống của mọi người.

Cách dễ nhất và thú vị nhất để thiền là nghe các bài hát và âm nhạc yêu thích của bạn trong suốt hai mươi phút. Trong khi ngồi với cột sống cương cứng, bạn sắp xếp năng lượng của mình với lực lượng của Chúa.

Các bước thiền

KHAI THÁC. Ngồi trên ghế với cột sống cương cứng, vai thư giãn, bàn chân phẳng trên sàn. Hai tay chắp lại trong lòng và nhắm mắt lại.

KHAI THÁC. Hít ba hơi thở sâu thật chậm, thở ra đến tận cùng cột sống và cảm thấy thư giãn. Ngồi với hai bàn tay trong mười phút.

KHAI THÁC. Sau mười phút, mở hai bàn tay, lòng bàn tay lên, đặt chúng nhẹ nhàng vào lòng. Giữ sự tập trung của bạn vào các bài hát và âm nhạc.

4. Vào cuối khoảng thời gian mười phút thứ hai, khi năng lượng của bạn ở mức cao nhất, trọng tâm nhất, bạn có thể khẳng định và hình dung, chẳng hạn như "Người bạn đời hoàn hảo đang hiển hiện trong cuộc đời tôi", hoặc bất cứ điều gì bạn đang có. lựa chọn để tạo ra trong cuộc sống, tức là sức khỏe, thịnh vượng, trí tuệ, sự nghiệp. Nếu các nút của bạn bị kẹt trong ngày và bạn đã phản ứng, bạn có thể xem lại tình huống, xem bài học tích cực của bạn là gì và hình dung cách bạn muốn xử lý nó. Lần sau khi bài học đến, bạn sẽ xử lý nó với tình yêu thương.

KHAI THÁC. Sau khi hoàn thành những lời khẳng định và hình dung của bạn, hãy đưa tay vào nắm tay và cảm nhận một quả bóng ánh sáng trắng bao quanh bạn và bên dưới bạn để bạn ở trung tâm. Điều này gửi tình yêu và chữa lành ra thế giới và đệm năng lượng tiêu cực đến từ bạn.

Tuy nhiên, khoảng thời gian hai mươi phút này không phải là thực hành thiền duy nhất của chúng tôi. Chúng tôi nỗ lực để thực hành thái độ thiền định trong việc theo dõi suy nghĩ và hành vi của chúng tôi trong suốt cả ngày. Bạn sẽ bắt đầu thấy những suy nghĩ, lời nói và hành động của bạn thiết lập trải nghiệm mối quan hệ của bạn như thế nào.

Cuốn sách của tác giả này:

Bảy bước để phát triển sức mạnh trực quan của bạn: Sách bài tập tương tác
bởi Betty Bethards.

Bảy bước để phát triển sức mạnh trực quan của bạn bởi Betty Bethards.

Đây là hướng dẫn từng bước để khai thác tiềm năng trực quan tự nhiên của chúng ta. Dựa trên một khóa học mà Betty đã giảng dạy ở Khu vực Vịnh San Francisco và được thiết kế để học cá nhân hoặc nhóm, Bảy bước để phát triển năng lực trực giác của bạn là một sổ làm việc tương tác, dễ sử dụng. Các bài tập, trang tính, sơ đồ và kỹ thuật được pha trộn với những câu chuyện cá nhân của các tác giả.

Thông tin / Mua sách. Cũng có sẵn dưới dạng ấn bản Kindle, Sách nói và CD âm thanh

Lưu ý

Betty Bethards

Betty Bethards (1933 - 2002) là một giảng viên, tác giả, nhà thần bí và chữa bệnh tâm linh được biết đến rộng rãi. Betty là chủ tịch của Tổ chức Ánh sáng Nội tâm, được thành lập vào năm 1969, tổ chức cung cấp các chương trình liên tục nhằm phát triển và hiểu tiềm năng con người của chúng ta. Kem nền bên trong ánh sáng, Hộp PO 750265, Petaluma, CA 94975. Truy cập trang web của họ tại www.innerlight.org 

Âm thanh / Thuyết trình với Betty Bethards (Bài giảng / Thiền từ năm 1973)


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Bạn cũng có thể thích

VOERSELF VOICE

minh họa của một dải phim với các hình ảnh phong cảnh khác nhau trên mỗi khung
Thiết kế một tương lai mới cho chính bạn
by Tiến sĩ Carl Greer, PsyD
Trong thế giới vật chất, mọi thứ đều có quá khứ và tương lai, bắt đầu và kết thúc. Ví dụ, tôi…
giáo viên đứng trước học sinh trong một lớp học mở
Trở lại đam mê với Giáo dục Công cộng
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hầu như chúng ta đều may mắn khi có ai đó trong đời khuyến khích, động viên chúng ta và cố gắng thể hiện…
Ảnh về Aurora của Valerie Pond, ngày 10 tháng 2021 năm XNUMX, Yellowknife, NT, Canada
Tử vi Tuần hiện tại: 11-17 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Trồng hoa qua hàng rào liên kết chuỗi
Rất nhiều câu hỏi ... Rất nhiều câu trả lời?
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Chúng ta đi qua cuộc đời với rất nhiều câu hỏi. Một số đơn giản. Hôm nay là ngày gì? Tôi sẽ có để làm gì…
cầu vồng trên cánh đồng
Cho bản thân thời gian, tử tế và chữa bệnh theo cách riêng của bạn
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Thật không may, nhiều người trong chúng ta đã trở thành nạn nhân của sự thỏa mãn tức thời. Chúng tôi muốn thành công và chúng tôi…
đầu người phụ nữ có vết nứt và có cây mọc sau đầu
Mở ra một cách sống hoàn toàn mới
by Giáo sĩ Wayne Dosick
Đôi khi một đại dịch — bất kể tàn khốc đến đâu — cũng chỉ là một đại dịch. Nhưng đôi khi— hầu hết các lần — nó là…
Hình ảnh một cuốn sách đang mở lơ lửng trên bầu trời với một cái cây mọc ra từ cuốn sách đang mở
Bạn có tin vào phép màu?
by Barry Vissell
Albert Einstein đã nói nổi tiếng, "Chỉ có hai cách để sống cuộc đời của bạn. Một là như thể không có gì ...
trong lòng bàn tay mở cầu vồng
Tìm bạc lót và cầu vồng
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Hãy cởi mở để khám phá những món quà mà cuộc sống đang ban tặng cho bạn - hãy mong đợi những chiếc áo lót bạc và cầu vồng, hãy…
Một người có thể làm gì? Chúng tôi đang đặt câu hỏi sai
Một người có thể làm gì? Chúng tôi đang đặt câu hỏi sai
by Will Wilkinson
Một người có thể làm gì? Đó là câu hỏi mà hàng triệu người trong chúng ta đặt ra khi khảo sát toàn cầu.…
Khi con cái chúng tôi 'ra' trong tủ quần áo
Khi con cái chúng tôi 'ra ngoài'
by Joyce Vissell
Tôi tin rằng điều quan trọng là mỗi bậc cha mẹ phải ghi nhớ trong lòng khả năng rằng con họ…
Sự tách biệt là một ảo ảnh: Tất cả chúng ta đều ở bên nhau
Sự tách biệt là một ảo ảnh: Tất cả chúng ta đều ở bên nhau
by Đánh dấu Coleman
Bộ não của chúng ta tạo ra một ảo ảnh tri giác về sự tách biệt, điều mà chúng ta thường tin.…

ĐỌC MOST

Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
by Jackie Cassell, Giáo sư Dịch tễ học Chăm sóc Ban đầu, Tư vấn Danh dự về Y tế Công cộng, Trường Y khoa Brighton và Sussex
Nền kinh tế bấp bênh của nhiều thị trấn ven biển truyền thống vẫn tiếp tục suy giảm kể từ khi…
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
by Sonja Grace
Khi bạn trải nghiệm việc trở thành một thiên thần trái đất, bạn sẽ phát hiện ra rằng con đường phục vụ đầy rẫy…
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
by Barbara Berger
Một trong những điều lớn nhất mà tôi đã khám phá ra khi làm việc với khách hàng hàng ngày là vô cùng khó khăn…
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
by Lucy Delap, Đại học Cambridge
Phong trào nam giới chống phân biệt giới tính những năm 1970 có cơ sở hạ tầng gồm các tạp chí, hội nghị, trung tâm dành cho nam giới…
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
by Susan Campbell, tiến sĩ
Theo hầu hết những người độc thân mà tôi đã gặp trong chuyến du lịch của mình, tình huống hẹn hò điển hình là đầy…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
by Jude bijou, MA, MFT
Nếu bạn đang chờ đợi một sự thay đổi và thất vọng vì nó không xảy ra, có thể nó sẽ có lợi cho…
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
by Tracy Marks
Chiêm tinh là một nghệ thuật mạnh mẽ, có khả năng cải thiện cuộc sống của chúng ta bằng cách cho phép chúng ta hiểu…

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.