Hình ảnh của Isk Socha
Nghiên cứu sâu rộng được thực hiện trong vài năm qua đã chỉ ra rằng thiền định là một liều thuốc giải độc tuyệt vời chống lại các chủ đề liên quan đến căng thẳng, tăng động và sợ hãi. Nó đã được tìm thấy để tăng năng lượng của bạn, cũng như giảm huyết áp và nhịp tim. Thiền cũng có thể được sử dụng như một công cụ thành công để đi kèm với nhiều liệu pháp chữa bệnh thay thế, tâm lý và y tế.
Cuối cùng, nhưng chắc chắn không kém phần quan trọng, trong nhiều thế kỷ, những người như bạn và tôi đã sử dụng nghệ thuật thiền định để kiểm soát sự hỗn loạn của tâm trí vốn thường gây trở ngại cho mối liên hệ của chúng ta với hòa bình nội tâm và năng lượng của Đấng thiêng liêng mà chúng ta đang có.
Vì vậy, câu hỏi là, nếu thiền có thể làm tất cả những điều này và hơn thế nữa, thì tại sao nhiều người trong chúng ta dường như không thể làm điều đó!? Để có câu trả lời, chúng ta hãy khám phá tất cả những điều này một chút nữa.
Thiền là những gì xảy ra giữa những suy nghĩ của bạn
Định nghĩa của thiền gần như rộng như nhiều cách bạn có thể chọn để trải nghiệm quá trình. Tôi đã thấy rằng cách tốt nhất để xác định nó là như sau; Nói một cách đơn giản, thiền là những gì xảy ra giữa những suy nghĩ của bạn.
Hãy suy nghĩ về điều đó trong một phút. Nếu bạn chọn đọc nhiều trong số hàng trăm cuốn sách viết về thiền, hầu hết sẽ nói với bạn rằng trừ khi bạn có thể kiểm soát quá trình suy nghĩ quá tích cực, thì năng lượng thiền định sẽ giúp bạn trốn tránh. Trên thực tế, nhiều người nói rằng một trong những trở ngại phổ biến nhất để trải qua trạng thái thiền định thực sự là sự can thiệp vào tâm trí / suy nghĩ rằng tất cả quá thường xuyên có thể xảy ra sau khi cố gắng bước vào một thời gian thiền định.
Vậy lam gi? Đầu tiên, điều quan trọng cần lưu ý là chúng ta thiền thường xuyên hơn chúng ta nhận ra một cách có ý thức. Trạng thái tràn đầy năng lượng của thiền là điều mà chúng ta thực hiện nhiều lần mỗi ngày. Bất cứ lúc nào bạn tập trung vào một việc và vẫn tập trung vào một việc mà không có suy nghĩ về quá khứ hay tương lai, đó có thể được cho là trạng thái thiền định.
Đó là cảm giác yên bình khi đi bộ dọc theo bãi biển, đi bộ đường dài qua những ngọn núi, hoặc chạy bộ. Niềm vui khi nghe một bản nhạc hay, chơi một nhạc cụ, thậm chí đánh răng có thể được cho là một cách thiền chánh niệm bởi vì bạn đang tập trung vào một việc và trong khi điều này xảy ra, không có suy nghĩ nào bị phân tán. Khi bạn hoàn toàn dựa vào giây phút hiện tại, thì bạn đang tích cực tham gia vào năng lượng của thiền định.
Nhưng thật dễ dàng để duy trì hoàn toàn neo trong thời điểm hiện tại mà không có sự can thiệp suy nghĩ? Có vẻ như không, vì hiện tượng này được cho là cạm bẫy số một đối với thiền định thành công. Vì vậy, tâm trí là gì? Nhiều người tin rằng hiện tượng trò chuyện tâm trí, được mô tả như một cục pin liên tục của những suy nghĩ bên trong, có hiệu quả giúp chúng ta thoát khỏi thời điểm hiện tại và có liên quan chặt chẽ với năng lượng của bản ngã.
Tâm trí trò chuyện = Mây trôi qua
Hãy thử điều này một chút; nhắm mắt lại và xem bạn có thể ở lại hoàn toàn trong năng lượng của thời điểm hiện tại trong bao lâu mà không có sự can thiệp nào. Hầu hết chúng ta sẽ không thể đi quá lâu mà không có một vài suy nghĩ xuất hiện trên đám mây. Nếu bạn là năng lượng của bầu trời xanh rộng lớn tuyệt vời, thì có vẻ hợp lý khi đến một lúc nào đó, một đám mây hoặc một loạt các đám mây, có thể xuyên qua để che phủ bầu trời cụ thể của bạn.
Nếu tâm trí có thể được coi là những đám mây, thì điều quan trọng cần nhớ là những đám mây sẽ đi qua, nếu bạn không giữ chúng! Điều này có nghĩa là can thiệp suy nghĩ không phải là một điều xấu. Nó không phải là một cái gì đó cần phải được kìm nén hoặc dậm chân. Nó chỉ cần được đặt ở vị trí thích hợp của nó. Rất thường xuyên, chúng tôi đã tôn vinh tâm trí của bản ngã đến mức chúng tôi nghĩ rằng đó là tất cả chúng ta. Nếu bạn mua vào cuộc trò chuyện của bản ngã, nếu bạn không tham gia vào một đám mây muốn đi qua thực tế bầu trời trong xanh của bạn, thì bạn đã để tâm trí của bạn đi quá xa.
Đừng để cái tôi của bạn làm mọi thứ mà nó nghĩ nó nên làm! Bạn đang kiểm soát ở đây, không phải nó! Khi đưa vào năng lượng của sự can thiệp vào suy nghĩ, bạn rất có thể ngăn chặn năng lượng của Chân ngã, Linh hồn của bạn, Bạn nhiều hơn nhiều so với suy nghĩ hoặc cơ thể vật lý của bạn. Để nhận thức đầy đủ Chủ quyền mà bạn vốn có, phải có sự cân bằng giữa bản ngã và Bản ngã Linh hồn. Không có cái này hay cái khác, chúng ta không hoàn chỉnh, và quá thường xuyên sự không hoàn hảo này thể hiện trong cuộc sống của chúng ta.
Nếu bạn có thể học cách tuôn chảy với năng lượng của tâm trí, thì bạn sẽ có thể thiền thành công mọi lúc, mọi nơi và điều đó dễ thực hiện hơn bạn nghĩ.
Bài tập thiền cơ bản
Hãy thử bài tập cơ bản này. Nhắm mắt lại và chuyển nhận thức của bạn vào quá trình thở của bạn, luồng hơi thở tự nhiên mà bạn tham gia vào từng khoảnh khắc của cuộc sống. Hãy để hơi thở bắt đầu hít thở bạn và xem cảm giác đó như thế nào. Hãy để hơi thở là điều quan trọng nhất. Đầu hàng nó và không làm gì khác. Mỗi hơi thở có thể được cho là chứa năng lượng của bầu trời trong xanh rộng lớn và bất cứ khi nào một ý nghĩ xuất hiện, bất cứ khi nào tâm trí nhảy vào bức tranh, hãy để nó và thừa nhận nó (như thể đó là một đám mây). Sau đó trở về hơi thở và năng lượng của bầu trời trong xanh rộng lớn.
Dù bạn chọn loại thiền nào, hãy để nó trở thành một phần tự nhiên trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn nhưng thực hành, kết quả mong muốn có thể đạt được! Hãy nhớ rằng, "Đó là cuộc hành trình, không phải là đích đến."
cuốn sách liên quan:
Thiền cho người giả (phiên bản sách và CD)
bởi Stephan Bodian.
Cho dù bạn là người mới tập thiền hay một học viên dày dạn trở lại cho một khóa bồi dưỡng, hướng dẫn bằng tiếng Anh đơn giản này cung cấp vô số lời khuyên và kỹ thuật để ngồi (hoặc nằm) với tâm trí của bạn để thiền thành công. Từ việc chuẩn bị cơ thể cho thiền định đến tập trung nhận thức của bạn và cởi mở cho đến thời điểm hiện tại, nó bao gồm tất cả mọi thứ bạn cần để làm phiền để nghỉ ngơi và mở ra cho bạn một thực hành thiền phù hợp với bạn.
Thông tin / Đặt hàng cuốn sách này (phiên bản mới). Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.
Lưu ý
Robert Landau, một nhà thôi miên trị liệu được chứng nhận đầy đủ, được chứng nhận và Người hướng dẫn tự cao hơn, cung cấp các hội thảo, và các phiên riêng tư để tạo điều kiện kết nối giữa bạn và Người cao cấp của bạn để có thể diễn ra sự minh mẫn, chữa lành và trao quyền.
