Thiền

Quy tắc đầu tiên để thiền thành công: Đừng bị những gì người khác làm

Quy tắc đầu tiên để thiền thành công: Đừng bị những gì người khác làm
Hình ảnh của Sven Lachmann 


Thuyết minh bởi Marie T. Russell.

Phiên bản video

Bạn nên thiền trong bao lâu? Quy tắc đầu tiên là, Đừng bị cai trị bởi những gì người khác làm. Những gì hiệu quả với họ có thể không hiệu quả với bạn. Chấp nhận rằng bạn là duy nhất theo những cách nhất định. Mức độ nỗ lực quan trọng hơn nhiều so với thời gian dành cho thiền định.

Dưới đây là một số hướng dẫn chung:

Tận hưởng thực hành Thiền của bạn

Không bao giờ thiền đến mức mệt mỏi về tinh thần, căng thẳng hoặc buồn chán. Tận hưởng những gì bạn làm. Tận hưởng mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn - không phải là một điều dễ dàng nếu người ta nghĩ về các khía cạnh riêng lẻ, nhưng không quá khó nếu bạn tập trung vào việc tận hưởng Nội tâm. Nếu bạn cảm thấy niềm vui trong thiền định, hãy ngừng thiền khi niềm vui bắt đầu giảm dần. Một nguyên tắc cho việc ăn uống đúng là rời khỏi bàn một chút đói. Áp dụng quy tắc này vào thiền định. Theo cách đó, bạn sẽ luôn mong muốn lần tới để thiền.

Mặt khác, hãy cố gắng thiền định lâu hơn một chút ít nhất một lần một tuần. Dần dần bạn sẽ phá bỏ thói quen nghĩ rằng bạn chỉ có thể thiền trong thời gian ngắn. Khó khăn lớn nhất, đặc biệt là trong các bài thiền dài, là căng thẳng về thể chất. Cố gắng nhiều hơn để giữ cho toàn bộ cơ thể của bạn được thư giãn.

Tính thường xuyên: Chìa khóa để Thiền thành công

Theo hướng dẫn chung, tôi khuyên bạn nên cố gắng thiền ít nhất nửa giờ hai lần một ngày - vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Tốt hơn là bạn nên thiền vài phút với sự tập trung sâu hơn là cả giờ lơ đãng. Hơn nữa, tôi không ngại mặc cả với bạn! Giả sử, mặc dù năm phút, không nhiều đối với bất kỳ ai đã phát triển sở thích thiền, nhưng đó có thể là tất cả những gì bạn cảm thấy có thể bỏ ra ngay từ đầu. Như chỉ thị! Hãy coi thiền, nếu bạn thích, như một sự vệ sinh tinh thần hàng ngày. Bạn đánh răng, tắm và chải tóc hàng ngày: Tại sao không thêm vào thói quen đó năm phút thiền?

Bạn sẽ đến để tận hưởng thiền định, trong thời gian. Sau đó, bạn sẽ thấy mình thiền lâu hơn vì bạn muốn chứ không phải vì ai đó đang cằn nhằn bạn làm như vậy. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng bạn quá bận rộn, thì đây là điều cần suy nghĩ: Bạn luôn có thể tìm thấy thời gian cho những việc bạn thích làm, phải không? Trong thời gian, bạn sẽ tự hỏi làm thế nào bạn từng sống mà không thiền định hàng ngày. Và câu trả lời, tất nhiên, sẽ là: Bạn đã không. Những gì bạn đã làm, đó là, không thực sự sống.

Đừng ép mình ngồi thiền

Hãy tự nhiên trong nỗ lực của bạn. Làm cho vội vàng từ từ, như nói đi. Đừng ép mình ngồi thiền khi bạn muốn làm việc khác.

Đồng thời, đừng ngừng thiền hoàn toàn với lý do bạn có việc khác để làm. Hãy nhớ rằng, chỉ có một hướng để đi có ý nghĩa lâu dài: hướng về Bản ngã của chính bạn, trong siêu tâm thức. Không có sự thay thế nào sẽ làm việc cho bạn; nó không bao giờ làm việc cho bất cứ ai. Không có cuộc hẹn nào quan trọng hơn cuộc hẹn của bạn với - không phải cái chết - cuộc sống.

Hãy nghiêm khắc một chút với chính mình. Thành công sẽ không đến với những người không bao giờ cố gắng, Chỉ cần nhớ rằng căng thẳng là phản tác dụng. Trong thiền, tập trung trước hết vào thư giãn.

Cũng nhớ điều này: Bạn càng thiền nhiều, bạn sẽ càng muốn thiền nhiều hơn; nhưng bạn càng ít thiền, bạn sẽ càng ít thích làm việc đó.

Một quy tắc khác: Ngay khi bạn ngồi thiền, hãy "xuống kinh doanh". Đừng bình tĩnh, như thể tự nói với bản thân mình, "Ồ, tôi có cả tiếng đồng hồ, vậy thì có gì phải vội vàng?"

Hãy thường xuyên trong giờ của bạn và thực hành thiền định. Nói điều đó làm tôi nhớ đến một máy đánh chữ tôi đã mua khi tôi mười bảy tuổi. Lúc đó tôi cũng mua một hướng dẫn sử dụng giải thích hệ thống cảm ứng. Trong một hoặc hai tuần, tôi đã thực hành các bài tập trong hướng dẫn sử dụng thành thạo hệ thống đến mức cuối cùng tôi đã học được cách gõ khá nhanh. Tuy nhiên, vào thời điểm đó, tôi rất háo hức khi bắt đầu sử dụng hệ thống cảm ứng đến nỗi tôi đã bỏ qua các bài tập để học các chữ số. "Tôi sẽ học chúng," tôi tự nhủ, "khi tôi đi cùng." Kết quả? Ngày nay, hơn năm mươi năm sau, tôi vẫn cần xem các phím số khi tôi muốn sử dụng chúng.

Vì vậy - hãy cụ thể trong thực tiễn của bạn. Đừng nói với bản thân rằng họ sẽ tự sắp xếp một ngày nào đó bằng một quá trình thẩm thấu.

Đó là một thực hành tốt để thiền vào cùng một giờ mỗi ngày. Điều kiện thường xuyên của tâm trí. Bạn sẽ thấy mình muốn thiền bất cứ khi nào những giờ đó trở lại. Sau đó, sẽ dễ dàng hơn nhiều để đặt mọi phiền nhiễu sang một bên.

Để thành công: Bám sát thói quen thiền của bạn

Bám sát thói quen của bạn tốt nhất có thể. Để giúp bạn tạo một cái, đây là một vài gợi ý:

1) Ngay khi bạn ngồi thiền, cầu nguyện cho chiều sâu và hướng dẫn trong thiền định của bạn. Cầu nguyện cho hòa bình cho cả nhân loại. Đừng cô lập sự đồng cảm của bạn với người khác; nắm lấy tất cả trong tình yêu thiêng liêng của bạn.

2) Tụng và / hoặc lặp lại khẳng định, theo cơ duyên cá nhân của bạn.

3) Căng thẳng và thư giãn toàn bộ cơ thể hai hoặc ba lần. Hít vào trước khi căng, thở ra với thư giãn. Thực hành này sẽ giúp bạn thư giãn về tinh thần, cũng như thể chất.

Mang theo Hòa bình Thiền với Bạn

Sau khi thiền, đừng tước bỏ bánh răng tinh thần của bạn bằng cách lao nhanh vào hoạt động bên ngoài. Cố gắng mang hòa bình thiền vào mọi thứ bạn làm. Để phát triển thói quen này, có thể giúp bắt đầu với các hoạt động bên ngoài không liên quan đến tâm trí của bạn quá nhiều. Trong khi làm chúng, hãy tụng kinh bên trong Chúa. Thiền đi bộ là một thực hành tuyệt vời để thu hẹp khoảng cách giữa hòa bình thiền định và sự bận rộn bên ngoài. Nếu bạn không thể dành thời gian để đi lại bình tĩnh sau khi thiền, hãy thử làm mọi thứ chậm rãi một chút, có ý thức mang lại hòa bình và năng lượng cho cơ bắp và các chuyển động cơ thể của bạn.

Là một trọng tâm cho sự tận tâm của bạn, bạn có thể thấy hữu ích để thiết lập một bàn thờ ở nơi thiền định của bạn. Bao gồm các hình ảnh trên bàn thờ, nếu bạn thích, của các vị thánh, hoặc hình ảnh của Thiên Chúa, hoặc của ánh sáng và không gian vô hạn. (Bạn thậm chí có thể tìm thấy hình ảnh của các ngôi sao và thiên hà hữu ích, như lời nhắc nhở, về sự rộng lớn của không gian.)

Một thực hành hữu ích cũng, nếu nó làm hài lòng bạn, là đốt nhang như một sự dâng hiến. Cảm giác về mùi có liên quan mật thiết đến khoa trí nhớ. Bạn có thể nhớ lại, ví dụ, bắt gặp trong một mùi hương thoáng qua, một lời nhắc nhở về một số giai đoạn thời thơ ấu đã đánh thức một loạt các ký ức liên quan. Hương, khi được sử dụng thường xuyên trong thiền định, sẽ giúp tạo ra các hiệp hội thiền trong tâm trí của bạn, và mang lại cho bạn nhanh hơn, do đó, để bình tĩnh nội tâm.

Thiền ở những nơi yên tĩnh

Nói chung, tốt nhất là thiền ở những nơi yên tĩnh, và vào những thời điểm yên tĩnh trong ngày. Nó cũng tốt đôi khi, tuy nhiên, để kỷ luật tâm trí. Đừng nuông chiều nó. Bạn thậm chí có thể thích thiền, đôi khi, ở những nơi ồn ào, như một kỷ luật tinh thần. Đừng ngồi nơi mọi người sẽ nhìn thấy bạn và tự hỏi bạn đang làm gì. Hoặc, nếu nơi này là công cộng, đừng ngồi theo cách để gây sự chú ý cho chính bạn. Trong trường hợp này, bạn có thể thực hành nhìn về phía trước với đôi mắt mở.

Một cách để trở nên hầu như không thể nhìn thấy trước công chúng là đặt ra suy nghĩ "Tôi không có ở đây." Loại bỏ sự rung động của sự không tồn tại - phần nào theo nguyên tắc của công nghệ khử tiếng ồn hiện đại, trong đó sóng âm thanh bị vô hiệu hóa bằng cách chiếu âm thanh của một mẫu sóng ngược lại. Xóa bỏ "ý thức con người" khỏi tâm trí của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ mọi người chú ý đến bạn. Rất có thể họ sẽ không để ý đến bạn: Có nghĩa là, họ có thể nhìn thấy bạn, nhưng họ sẽ không quan sát bạn.

Đợi hai hoặc ba giờ, nếu có thể, sau một bữa ăn nặng trước khi bắt đầu thiền. Tuy nhiên, nếu sự chậm trễ này là không thể, hoặc bất tiện, đừng lo lắng về nó. Trở ngại, nếu không thể tránh khỏi, nên được hoan nghênh: Chúng giúp củng cố sức mạnh ý chí.

Có ý thức hơn khi sống trong một thế giới bao gồm năng lượng và rung động. Nhắc nhở bản thân luôn rằng bạn không phải là cơ thể: Bạn đang có ý thức làm việc, thông qua năng lượng, để làm sống động cơ thể.

Trong Thiền, hãy hạnh phúc!

Trên hết trong thiền định, hãy hạnh phúc! Nếu bạn muốn trải nghiệm hòa bình, hãy thiền định một cách hòa bình. Nếu bạn muốn biết tình yêu, hãy trao tình yêu trước, chính bạn.

Không phải là các trạng thái siêu ý thức có thể được tạo ra bởi những thái độ đúng đắn. Chúng không xuất hiện bởi sự thực hiện mệnh lệnh của tâm trí có ý thức, mà là thành quả của thiền đúng đắn. Tuy nhiên, bạn có thể giữ mình trong trạng thái sẵn sàng cho những trải nghiệm đó bằng cách đặt mình vào "bước sóng" của chúng, thay vì bám vào "tính khách quan khoa học" vào các trạng thái đối lập của ý thức.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nhà xuất bản tinh thể rõ ràng.
© 2000. www.cstallclarity.com

Nguồn bài viết

Đánh thức siêu ý thức: Cách sử dụng thiền định để có được sự bình yên bên trong, hướng dẫn trực quan và nhận thức tốt hơn
của J. Donald Walters

bìa sách: Đánh Thức Siêu Ý Thức: Cách sử dụng thiền định để có được sự bình yên bên trong, hướng dẫn trực quan và nhận thức tốt hơn của J. Donald WaltersNhiều người đã trải qua những khoảnh khắc nâng cao ý thức và giác ngộ hoặc siêu ý thức nhưng không biết làm thế nào để cố ý đi vào trạng thái tuyệt vời như vậy. Siêu ý thức là cơ chế hoạt động ẩn sau trực giác, khả năng chữa lành tinh thần và thể chất, giải quyết vấn đề thành công và tìm kiếm niềm vui sâu sắc, lâu dài.

Thông qua thiền định, tụng kinh, khẳng định và cầu nguyện, độc giả sẽ học được cách đạt đến trạng thái này thành công và thường xuyên cũng như làm thế nào để tối đa hóa tác dụng có lợi của nó. Đánh thức Siêu ý thức cung cấp một thói quen toàn diện, dễ hiểu để giúp mọi người khai thác nguồn sáng tạo, mở khóa hướng dẫn trực quan và nghe tiếng nói thầm lặng của tâm hồn họ.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.

Giới thiệu về Tác giả

ảnh của: Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda)Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda) đã viết hơn một trăm cuốn sách và nhạc phẩm. Ông đã viết sách về giáo dục, các mối quan hệ, nghệ thuật, kinh doanh và thiền định. Để biết thông tin về sách và băng, vui lòng viết thư hoặc gọi cho Nhà xuất bản Crystal Clarity, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.

Swami Kriyananda là người sáng lập Ananda. Năm 1948, ở tuổi 22, Ngài trở thành đệ tử của Paramhansa Yogananda. Ông mua tài sản ở Bắc California vào cuối những năm 1960 và thành lập Làng Ananda. Bây giờ có thêm một số cộng đồng, bao gồm một ở Ấn Độ và một ở Ý, và nhiều trung tâm và nhóm thiền hơn nữa. Để truy cập trang web của Ananda, hãy truy cập www.ananda.org.
  


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

VOERSELF VOICE

minh họa của một dải phim với các hình ảnh phong cảnh khác nhau trên mỗi khung
Thiết kế một tương lai mới cho chính bạn
by Tiến sĩ Carl Greer, PsyD
Trong thế giới vật chất, mọi thứ đều có quá khứ và tương lai, bắt đầu và kết thúc. Ví dụ, tôi…
giáo viên đứng trước học sinh trong một lớp học mở
Trở lại đam mê với Giáo dục Công cộng
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hầu như chúng ta đều may mắn khi có ai đó trong đời khuyến khích, động viên chúng ta và cố gắng thể hiện…
Ảnh về Aurora của Valerie Pond, ngày 10 tháng 2021 năm XNUMX, Yellowknife, NT, Canada
Tử vi Tuần hiện tại: 11-17 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Trồng hoa qua hàng rào liên kết chuỗi
Rất nhiều câu hỏi ... Rất nhiều câu trả lời?
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Chúng ta đi qua cuộc đời với rất nhiều câu hỏi. Một số đơn giản. Hôm nay là ngày gì? Tôi sẽ có để làm gì…
cầu vồng trên cánh đồng
Cho bản thân thời gian, tử tế và chữa bệnh theo cách riêng của bạn
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Thật không may, nhiều người trong chúng ta đã trở thành nạn nhân của sự thỏa mãn tức thời. Chúng tôi muốn thành công và chúng tôi…
đầu người phụ nữ có vết nứt và có cây mọc sau đầu
Mở ra một cách sống hoàn toàn mới
by Giáo sĩ Wayne Dosick
Đôi khi một đại dịch — bất kể tàn khốc đến đâu — cũng chỉ là một đại dịch. Nhưng đôi khi— hầu hết các lần — nó là…
Hình ảnh một cuốn sách đang mở lơ lửng trên bầu trời với một cái cây mọc ra từ cuốn sách đang mở
Bạn có tin vào phép màu?
by Barry Vissell
Albert Einstein đã nói nổi tiếng, "Chỉ có hai cách để sống cuộc đời của bạn. Một là như thể không có gì ...
trong lòng bàn tay mở cầu vồng
Tìm bạc lót và cầu vồng
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Hãy cởi mở để khám phá những món quà mà cuộc sống đang ban tặng cho bạn - hãy mong đợi những chiếc áo lót bạc và cầu vồng, hãy…
Nhen nhóm lửa sáng tạo của chúng tôi thưởng cho chúng tôi với sức mạnh và năng lượng
Nhen nhóm lửa sáng tạo của chúng tôi thưởng cho chúng tôi với sức mạnh và năng lượng
by Nora Caron
Trong bản thân chúng ta chứa đựng những hạt giống của sự sáng tạo tuyệt vời. Chúng ta thường sợ hãi sức mạnh của chính mình vì vậy…
7 bước để thoát khỏi sự trì hoãn
7 bước để thoát khỏi sự trì hoãn
by Jude bijou
Hầu hết mọi người đều trì hoãn. Chúng tôi thường làm điều đó để tránh một nhiệm vụ khó chịu hoặc khó khăn.…
Nhật thực mặt trời: Sự khởi đầu của một quá trình vài tháng
Nhật thực mặt trời: Sự khởi đầu của một quá trình vài tháng
by Sarah Varcas
Đây là một nhật thực của định mệnh, nhưng không phải theo kiểu 'đã định sẵn thì không tránh được'. Chúng tôi…

ĐỌC MOST

Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
by Jackie Cassell, Giáo sư Dịch tễ học Chăm sóc Ban đầu, Tư vấn Danh dự về Y tế Công cộng, Trường Y khoa Brighton và Sussex
Nền kinh tế bấp bênh của nhiều thị trấn ven biển truyền thống vẫn tiếp tục suy giảm kể từ khi…
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
by Sonja Grace
Khi bạn trải nghiệm việc trở thành một thiên thần trái đất, bạn sẽ phát hiện ra rằng con đường phục vụ đầy rẫy…
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
by Barbara Berger
Một trong những điều lớn nhất mà tôi đã khám phá ra khi làm việc với khách hàng hàng ngày là vô cùng khó khăn…
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
by Lucy Delap, Đại học Cambridge
Phong trào nam giới chống phân biệt giới tính những năm 1970 có cơ sở hạ tầng gồm các tạp chí, hội nghị, trung tâm dành cho nam giới…
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
by Susan Campbell, tiến sĩ
Theo hầu hết những người độc thân mà tôi đã gặp trong chuyến du lịch của mình, tình huống hẹn hò điển hình là đầy…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
by Jude bijou, MA, MFT
Nếu bạn đang chờ đợi một sự thay đổi và thất vọng vì nó không xảy ra, có thể nó sẽ có lợi cho…
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
by Tracy Marks
Chiêm tinh là một nghệ thuật mạnh mẽ, có khả năng cải thiện cuộc sống của chúng ta bằng cách cho phép chúng ta hiểu…

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.