Thiền rất dễ, ai cũng có thể làm được!

Thiền rất dễ, ai cũng có thể làm được!

Thư giãn là điều cần thiết cho quá trình chữa bệnh. Thật khó để cho phép các năng lượng chữa lành chảy trong chúng ta nếu chúng ta căng thẳng và sợ hãi. Tiến sĩ Bernie Siegel nói: "Những lợi ích vật lý của thiền định đã được ghi nhận rõ ràng. Nó có xu hướng hạ thấp hoặc bình thường hóa huyết áp, nhịp tim và mức độ hormone căng thẳng trong máu. Lợi ích của nó cũng được nhân lên khi kết hợp với tập thể dục thường xuyên. Nói tóm lại, nó làm giảm hao mòn trên cả cơ thể và tâm trí, giúp mọi người sống tốt hơn và lâu hơn. "

Chỉ mất một hoặc hai, vài lần một ngày, để cho phép cơ thể buông và thư giãn. Bất cứ lúc nào, bạn có thể nhắm mắt và hít thở sâu hai hoặc ba và giải phóng bất kỳ căng thẳng nào bạn có thể mang theo. Nếu bạn có nhiều thời gian hơn, hãy ngồi hoặc nằm yên lặng, và nói chuyện về cơ thể của bạn để thư giãn hoàn toàn. Nói thầm với chính mình: "Những ngón chân của tôi đang thư giãn, đôi chân tôi đang thư giãn, mắt cá chân của tôi đang buông ra", và cứ thế, làm việc trên khắp cơ thể của bạn. Hoặc, bạn có thể bắt đầu với đầu của bạn và làm việc xuống.

Vào cuối bài tập đơn giản này, bạn sẽ cảm thấy yên bình và bình tĩnh một lúc. Lặp đi lặp lại quá trình này một cách thường xuyên có thể tạo ra một trạng thái hòa bình trong bạn. Đây là một thiền định rất tích cực, thể chất mà bạn có thể làm ở bất cứ đâu.

Bất cứ ai cũng có thể thiền, thật dễ dàng

Là một xã hội, chúng ta đã biến thiền thành một thứ gì đó bí ẩn và khó đạt được, nhưng thiền là một trong những quá trình lâu đời nhất và đơn giản nhất mà chúng ta có thể làm. Vâng, chúng ta có thể làm cho nó trở nên phức tạp bằng cách thở chuyên dụng và những câu thần chú được nghi thức hóa. Những thiền định đó là tốt cho học sinh tiên tiến. Tuy nhiên, mọi người đều có thể thiền định; dễ thôi.

Tất cả những gì chúng ta phải làm là ngồi hoặc nằm yên lặng, nhắm mắt lại và hít thở sâu. Cơ thể sẽ tự động thư giãn; chúng ta không phải làm bất cứ điều gì để ép buộc nó. Chúng ta có thể lặp lại các từ chữa lành hoặc hòa bình hoặc tình yêu, hoặc bất cứ điều gì có ý nghĩa với chúng ta. Chúng tôi thậm chí có thể nói, "Tôi yêu bản thân mình" hoặc "Tất cả đều tốt. Mọi thứ đều tốt vì lợi ích cao nhất của tôi. Trong tình huống này chỉ có điều tốt sẽ đến. Tôi an toàn." Chúng ta có thể nói thầm, "Tôi cần biết cái gì?" hoặc "Tôi sẵn sàng học hỏi." Rồi cứ lặng lẽ ở đó.

Câu trả lời có thể đến ngay lập tức hoặc trong một hoặc hai ngày. Đừng cảm thấy vội vàng. Cho phép mọi thứ diễn ra một cách tự nhiên. Hãy nhớ rằng đó là bản chất của tâm trí để suy nghĩ; bạn sẽ không bao giờ hoàn toàn thoát khỏi những suy nghĩ bảnh bao. Cho phép chúng chảy. Bạn có thể nhận thấy, "Ồ, bây giờ tôi đang nghĩ những suy nghĩ sợ hãi hoặc những suy nghĩ tức giận hoặc những suy nghĩ thảm họa hoặc bất cứ điều gì." Đừng cho những suy nghĩ quan trọng này; chỉ cần để chúng đi qua tâm trí bạn như những đám mây mềm mại trên bầu trời mùa hè.

Một số người nói rằng việc duỗi chân và tay của bạn và ngồi thẳng với cột sống thẳng sẽ cải thiện chất lượng thiền. Co le vậy. Làm điều đó nếu bạn có thể. Điều quan trọng là thiền định một cách thường xuyên. Thực hành thiền được tích lũy: Bạn càng thực hiện thường xuyên, cơ thể và tâm trí của bạn càng đáp ứng với lợi ích của việc thư giãn - và bạn càng nhanh chóng nhận được câu trả lời.

Nếu bạn có thể đếm, bạn có thể thiền

Một phương pháp thiền dễ dàng khác là chỉ cần đếm hơi thở của bạn khi bạn ngồi lặng lẽ với đôi mắt nhắm nghiền. Đếm "một" khi hít vào, "hai" khi thở ra, "ba" khi hít vào, và cứ thế, đếm hơi thở của bạn từ một đến mười. Khi bạn thở ra vào mười, chỉ cần bắt đầu lại từ một. Nếu tâm trí của bạn lang thang và bạn thấy mình đang đếm đến 18 hoặc 30, chỉ cần đưa bạn trở lại một. Nếu bạn thấy rằng bạn đang băn khoăn về bác sĩ hoặc công việc của bạn hoặc con cái của bạn hoặc về việc lập danh sách mua sắm, chỉ cần đưa bạn trở lại số lượng của một.

Bạn không thể thiền sai. Bất kỳ điểm khởi đầu là hoàn hảo cho bạn. Bạn có thể tìm thấy những cuốn sách sẽ dạy cho bạn một số phương pháp. Bạn cũng có thể tìm thấy các lớp học sẽ cho bạn trải nghiệm thiền với người khác. Bắt đầu ở bất cứ đâu. Cho phép thiền trở thành thói quen.

Bắt đầu nhỏ

Thiền rất dễ, ai cũng có thể làm được!Nếu bạn chưa quen với thiền, tôi sẽ khuyên bạn nên bắt đầu chỉ với năm phút một lần. Những người ngay lập tức làm 20 hoặc 30 phút có thể chán và bỏ qua hoàn toàn. Năm phút một hoặc hai lần một ngày là một khởi đầu tốt. Nếu bạn có thể làm điều đó vào cùng một thời điểm mỗi ngày, cơ thể bắt đầu mong chờ nó. Thiền cho bạn những khoảng thời gian nghỉ ngơi nhỏ có lợi cho việc chữa lành cảm xúc và cơ thể của bạn.

Bạn thấy đấy, tất cả chúng ta đều có trí tuệ to lớn trong chúng ta. Chúng tôi có tất cả các câu trả lời cho tất cả các câu hỏi mà chúng tôi sẽ hỏi bên trong chúng tôi.

Bạn không biết bạn khôn ngoan đến mức nào. Bạn có thể tự chăm sóc bản thân. Bạn có câu trả lời bạn cần. Kết nối Bạn sẽ cảm thấy an toàn và mạnh mẽ hơn.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nhà Hay Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Nguồn bài viết:

Bạn có thể chữa lành cuốn sách đồng hành cuộc sống của bạn
của Louise L. Hay.

bìa sách: Bạn Có Thể Chữa Lành Cuộc Sống Của Bạn Sách của Louise L. Hay.Louise áp dụng các kỹ thuật yêu bản thân và suy nghĩ tích cực cho một loạt các chủ đề ảnh hưởng đến tất cả chúng ta hàng ngày, bao gồm: sức khỏe, cảm xúc sợ hãi, nghiện ngập, tiền bạc và thịnh vượng, tình dục, tuổi già, tình yêu và sự thân thiết, công việc, v.v. .

Như Louise nói, "Những bài tập này sẽ cung cấp cho bạn thông tin mới về bản thân, giúp bạn có những lựa chọn mới. Nếu bạn sẵn sàng, thì bạn chắc chắn có thể tạo ra cuộc sống như mong muốn."

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle. 

Lưu ý

ảnh của LOUISE L. HAY (8 tháng 1926 năm 30 - 2017 tháng XNUMX năm XNUMX)LOUISE L. HAY (Tháng 10 8, 1926 - Tháng 8 30, 2017) là một giảng viên và giáo viên siêu hình và là tác giả bán chạy nhất của nhiều cuốn sách, bao gồm Bạn có thể chữa lành cuộc sống của bạnTrao quyền cho phụ nữ. Các tác phẩm của cô đã được dịch sang các ngôn ngữ khác nhau 26 ở các nước 35 trên toàn thế giới. Louise là người sáng lập và chủ tịch của Hay House, Inc., một công ty xuất bản phổ biến sách, âm thanh và video góp phần chữa lành hành tinh.

Thêm sách của tác giả này.
 


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

VOERSELF VOICE

ảnh phản chiếu của người leo núi sử dụng một cái gắp để giữ an toàn cho bản thân
Cho phép nỗi sợ hãi, biến đổi nó, vượt qua nó và hiểu nó
by Lawrence Doochin
Cảm giác sợ hãi đến rợn người. Không có cách nào xung quanh điều đó. Nhưng hầu hết chúng ta không đáp lại nỗi sợ hãi của mình trong một…
người phụ nữ ngồi ở bàn của cô ấy trông lo lắng
Đơn thuốc của tôi cho chứng lo âu và lo lắng
by Jude bijou
Chúng tôi là một xã hội thích lo lắng. Lo lắng rất phổ biến, nó gần như được xã hội chấp nhận.…
con đường uốn lượn ở New Zealand
Đừng quá khắt khe với bản thân
by Marie T. Russell, Nội tâm
Cuộc sống bao gồm những lựa chọn ... một số là những lựa chọn "tốt", và những lựa chọn khác không quá tốt. Tuy nhiên, mọi lựa chọn…
Ảnh về tinh vân Messier M27
Tử vi Tuần hiện tại: Ngày 13 - 19 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
người đàn ông đứng trên bến chiếu đèn pin lên bầu trời
Ban phước cho những người tìm kiếm tâm linh và cho những người bị trầm cảm
by Pierre Pradervand
Trên thế giới ngày nay rất cần một lòng trắc ẩn dịu dàng và bao la nhất và sâu sắc hơn, hơn thế nữa…
Sự trừng phạt hay món quà thần thánh?
Đó là sự trừng phạt hay món quà thiêng liêng?
by Joyce Vissell
Khi bi kịch, cái chết của một người thân yêu, hoặc sự thất vọng tột độ ập đến, bạn có bao giờ tự hỏi liệu…
chai nước màu trong
Chào mừng đến với Giải pháp tình yêu
by Will Wilkinson
Hình ảnh một cốc nước trong. Bạn đang cầm một giọt mực trên đó và bạn phát hành một…
Các bản sửa lỗi Vibe nhanh chóng mà bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc ở nơi khác
Các bản sửa lỗi Vibe nhanh chóng mà bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc ở nơi khác
by Athena Bahri
Bạn là một sinh vật đáng chú ý của năng lượng, cá nhân và duy nhất theo đúng nghĩa của bạn. Bạn có cả…
ước mơ 2724523 540
Tử vi: Tuần tháng 9 10 đến 16, 2018
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
by Alan Cohen
Có lẽ ngay từ đầu trong cuộc sống, bạn đã có suy nghĩ về bản thân khiến bạn bị coi là nhỏ bé, xấu xí,…
Một chút tiếng cười, nước mắt và tình yêu ... Cuối cùng
Một chút tiếng cười, nước mắt và tình yêu ... Cuối cùng
by Lynn B. Robinson, Tiến sĩ
Có những điều vui vẻ để suy nghĩ là hữu ích. Tuy nhiên, tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta đã nhiều lần…

ĐỌC MOST

Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
by Jackie Cassell, Giáo sư Dịch tễ học Chăm sóc Ban đầu, Tư vấn Danh dự về Y tế Công cộng, Trường Y khoa Brighton và Sussex
Nền kinh tế bấp bênh của nhiều thị trấn ven biển truyền thống vẫn tiếp tục suy giảm kể từ khi…
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
by Barbara Berger
Một trong những điều lớn nhất mà tôi đã khám phá ra khi làm việc với khách hàng hàng ngày là vô cùng khó khăn…
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
by Sonja Grace
Khi bạn trải nghiệm việc trở thành một thiên thần trái đất, bạn sẽ phát hiện ra rằng con đường phục vụ đầy rẫy…
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
by Susan Campbell, tiến sĩ
Theo hầu hết những người độc thân mà tôi đã gặp trong chuyến du lịch của mình, tình huống hẹn hò điển hình là đầy…
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
by Lucy Delap, Đại học Cambridge
Phong trào nam giới chống phân biệt giới tính những năm 1970 có cơ sở hạ tầng gồm các tạp chí, hội nghị, trung tâm dành cho nam giới…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…
Bước một bước tới hòa bình bằng cách thay đổi mối quan hệ của chúng ta với suy nghĩ
Bước tới hòa bình bằng cách thay đổi mối quan hệ của chúng ta với suy nghĩ
by John Ptacek
Chúng ta dành cả cuộc đời của mình để đắm chìm trong dòng suy nghĩ, mà không biết rằng một chiều khác của ý thức…
Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn.
Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn
by Cá Amy
Bạn cần phải có can đảm để sống cuộc sống. Điều này bao gồm học cách yêu cầu những gì bạn cần hoặc…

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.