Thư giãn là điều cần thiết cho quá trình chữa bệnh. Thật khó để cho phép các năng lượng chữa lành chảy trong chúng ta nếu chúng ta căng thẳng và sợ hãi. Tiến sĩ Bernie Siegel nói: "Những lợi ích vật lý của thiền định đã được ghi nhận rõ ràng. Nó có xu hướng hạ thấp hoặc bình thường hóa huyết áp, nhịp tim và mức độ hormone căng thẳng trong máu. Lợi ích của nó cũng được nhân lên khi kết hợp với tập thể dục thường xuyên. Nói tóm lại, nó làm giảm hao mòn trên cả cơ thể và tâm trí, giúp mọi người sống tốt hơn và lâu hơn. "
Chỉ mất một hoặc hai, vài lần một ngày, để cho phép cơ thể buông và thư giãn. Bất cứ lúc nào, bạn có thể nhắm mắt và hít thở sâu hai hoặc ba và giải phóng bất kỳ căng thẳng nào bạn có thể mang theo. Nếu bạn có nhiều thời gian hơn, hãy ngồi hoặc nằm yên lặng, và nói chuyện về cơ thể của bạn để thư giãn hoàn toàn. Nói thầm với chính mình: "Những ngón chân của tôi đang thư giãn, đôi chân tôi đang thư giãn, mắt cá chân của tôi đang buông ra", và cứ thế, làm việc trên khắp cơ thể của bạn. Hoặc, bạn có thể bắt đầu với đầu của bạn và làm việc xuống.
Vào cuối bài tập đơn giản này, bạn sẽ cảm thấy yên bình và bình tĩnh một lúc. Lặp đi lặp lại quá trình này một cách thường xuyên có thể tạo ra một trạng thái hòa bình trong bạn. Đây là một thiền định rất tích cực, thể chất mà bạn có thể làm ở bất cứ đâu.
Bất cứ ai cũng có thể thiền, thật dễ dàng
Là một xã hội, chúng ta đã biến thiền thành một thứ gì đó bí ẩn và khó đạt được, nhưng thiền là một trong những quá trình lâu đời nhất và đơn giản nhất mà chúng ta có thể làm. Vâng, chúng ta có thể làm cho nó trở nên phức tạp bằng cách thở chuyên dụng và những câu thần chú được nghi thức hóa. Những thiền định đó là tốt cho học sinh tiên tiến. Tuy nhiên, mọi người đều có thể thiền định; dễ thôi.
Tất cả những gì chúng ta phải làm là ngồi hoặc nằm yên lặng, nhắm mắt lại và hít thở sâu. Cơ thể sẽ tự động thư giãn; chúng ta không phải làm bất cứ điều gì để ép buộc nó. Chúng ta có thể lặp lại các từ chữa lành hoặc hòa bình hoặc tình yêu, hoặc bất cứ điều gì có ý nghĩa với chúng ta. Chúng tôi thậm chí có thể nói, "Tôi yêu bản thân mình" hoặc "Tất cả đều tốt. Mọi thứ đều tốt vì lợi ích cao nhất của tôi. Trong tình huống này chỉ có điều tốt sẽ đến. Tôi an toàn." Chúng ta có thể nói thầm, "Tôi cần biết cái gì?" hoặc "Tôi sẵn sàng học hỏi." Rồi cứ lặng lẽ ở đó.
Câu trả lời có thể đến ngay lập tức hoặc trong một hoặc hai ngày. Đừng cảm thấy vội vàng. Cho phép mọi thứ diễn ra một cách tự nhiên. Hãy nhớ rằng đó là bản chất của tâm trí để suy nghĩ; bạn sẽ không bao giờ hoàn toàn thoát khỏi những suy nghĩ bảnh bao. Cho phép chúng chảy. Bạn có thể nhận thấy, "Ồ, bây giờ tôi đang nghĩ những suy nghĩ sợ hãi hoặc những suy nghĩ tức giận hoặc những suy nghĩ thảm họa hoặc bất cứ điều gì." Đừng cho những suy nghĩ quan trọng này; chỉ cần để chúng đi qua tâm trí bạn như những đám mây mềm mại trên bầu trời mùa hè.
Một số người nói rằng việc duỗi chân và tay của bạn và ngồi thẳng với cột sống thẳng sẽ cải thiện chất lượng thiền. Co le vậy. Làm điều đó nếu bạn có thể. Điều quan trọng là thiền định một cách thường xuyên. Thực hành thiền được tích lũy: Bạn càng thực hiện thường xuyên, cơ thể và tâm trí của bạn càng đáp ứng với lợi ích của việc thư giãn - và bạn càng nhanh chóng nhận được câu trả lời.
Nếu bạn có thể đếm, bạn có thể thiền
Một phương pháp thiền dễ dàng khác là chỉ cần đếm hơi thở của bạn khi bạn ngồi lặng lẽ với đôi mắt nhắm nghiền. Đếm "một" khi hít vào, "hai" khi thở ra, "ba" khi hít vào, và cứ thế, đếm hơi thở của bạn từ một đến mười. Khi bạn thở ra vào mười, chỉ cần bắt đầu lại từ một. Nếu tâm trí của bạn lang thang và bạn thấy mình đang đếm đến 18 hoặc 30, chỉ cần đưa bạn trở lại một. Nếu bạn thấy rằng bạn đang băn khoăn về bác sĩ hoặc công việc của bạn hoặc con cái của bạn hoặc về việc lập danh sách mua sắm, chỉ cần đưa bạn trở lại số lượng của một.
Bạn không thể thiền sai. Bất kỳ điểm khởi đầu là hoàn hảo cho bạn. Bạn có thể tìm thấy những cuốn sách sẽ dạy cho bạn một số phương pháp. Bạn cũng có thể tìm thấy các lớp học sẽ cho bạn trải nghiệm thiền với người khác. Bắt đầu ở bất cứ đâu. Cho phép thiền trở thành thói quen.
Bắt đầu nhỏ
Nếu bạn chưa quen với thiền, tôi sẽ khuyên bạn nên bắt đầu chỉ với năm phút một lần. Những người ngay lập tức làm 20 hoặc 30 phút có thể chán và bỏ qua hoàn toàn. Năm phút một hoặc hai lần một ngày là một khởi đầu tốt. Nếu bạn có thể làm điều đó vào cùng một thời điểm mỗi ngày, cơ thể bắt đầu mong chờ nó. Thiền cho bạn những khoảng thời gian nghỉ ngơi nhỏ có lợi cho việc chữa lành cảm xúc và cơ thể của bạn.
Bạn thấy đấy, tất cả chúng ta đều có trí tuệ to lớn trong chúng ta. Chúng tôi có tất cả các câu trả lời cho tất cả các câu hỏi mà chúng tôi sẽ hỏi bên trong chúng tôi.
Bạn không biết bạn khôn ngoan đến mức nào. Bạn có thể tự chăm sóc bản thân. Bạn có câu trả lời bạn cần. Kết nối Bạn sẽ cảm thấy an toàn và mạnh mẽ hơn.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nhà Hay Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com
Nguồn bài viết:
Bạn có thể chữa lành cuốn sách đồng hành cuộc sống của bạn
của Louise L. Hay.
Louise áp dụng các kỹ thuật yêu bản thân và suy nghĩ tích cực cho một loạt các chủ đề ảnh hưởng đến tất cả chúng ta hàng ngày, bao gồm: sức khỏe, cảm xúc sợ hãi, nghiện ngập, tiền bạc và thịnh vượng, tình dục, tuổi già, tình yêu và sự thân thiết, công việc, v.v. .
Như Louise nói, "Những bài tập này sẽ cung cấp cho bạn thông tin mới về bản thân, giúp bạn có những lựa chọn mới. Nếu bạn sẵn sàng, thì bạn chắc chắn có thể tạo ra cuộc sống như mong muốn."
Thông tin / Đặt mua cuốn sách này. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.
Lưu ý
LOUISE L. HAY (Tháng 10 8, 1926 - Tháng 8 30, 2017) là một giảng viên và giáo viên siêu hình và là tác giả bán chạy nhất của nhiều cuốn sách, bao gồm Bạn có thể chữa lành cuộc sống của bạn và Trao quyền cho phụ nữ. Các tác phẩm của cô đã được dịch sang các ngôn ngữ khác nhau 26 ở các nước 35 trên toàn thế giới. Louise là người sáng lập và chủ tịch của Hay House, Inc., một công ty xuất bản phổ biến sách, âm thanh và video góp phần chữa lành hành tinh.
