Thiền

Có một phút? Thiền ... Phong cách thể hiện

cô gái trẻ, nhìn từ phía sau, ngồi trên xích đu
Thiền là dễ dàng, dễ dàng, phấn khởi! Có một phút? Hình ảnh của Rudy và Peter Skitterian

Thiền Express là một phương pháp giúp bạn đi đúng hướng trong việc tạo ra các kết nối tâm hồn - thể xác hoàn chỉnh và cách rèn luyện bản thân để tiếp xúc với trung tâm cân bằng bên trong, hoàn toàn hiểu biết của bạn trong suốt cả ngày. Bất cứ ai cũng có thể thiền.

Nhiều người trong chúng ta biết rằng một vài khoảnh khắc kết nối với nguồn lực bên trong của chúng ta có thể có những tác động mạnh mẽ và lành mạnh trong việc khôi phục cảm giác cân bằng cho một ngày bận rộn. Nhưng ai có cơ hội dành thời gian 45 đến một giờ để bình tĩnh lại giữa một ngày vội vã? (Hoan hô cho bạn nếu bạn làm. Chúng tôi khuyến khích bạn thiền càng lâu càng tốt.) Vấn đề không phải là bạn ngồi thiền bao lâu mà là thiền!

Tại sao thiền?

Chúng tôi mỗi người thiền khác nhau và vì những lý do khác nhau. Nancy thiền định để được tiếp xúc với tất cả các bộ phận của bản thân - nhiều khía cạnh của con người, với trái tim và khối óc - và cũng được tiếp xúc với phần của bản thân không giới hạn, có trí tuệ sâu sắc và là một nguồn đổi mới và hướng dẫn - trung tâm của cô.

Michael thiền định không tìm thấy nội tâm của mình mà lùi lại và dành một chút thời gian để tìm sự cân bằng để anh ta có thể ngăn chặn một vụ nổ bên trong không tốt cho gia đình, bạn bè, cộng sự kinh doanh và ít nhất là cho chính anh ta.

Nếu bạn đã từng mơ mộng hoặc "cách nhau" theo hàng tại quầy thanh toán của cửa hàng tạp hóa, bạn có thể ngồi thiền. Không có cách nào đúng hay sai để thiền.

Phần khó nhất của thiền là nhớ làm điều đó!

Mục tiêu của Thiền Express là:

* Bình tĩnh tâm trí của bạn.

* Thư giãn cơ thể của bạn.

* Cung cấp cho bạn một công cụ nhanh chóng và dễ dàng để giảm căng thẳng.

Thiền là Suy ngẫm, Suy ngẫm; Nó không phải là tôn giáo

Thiền ... Phong cách thể hiệnThiền không phải là một tôn giáo. Định nghĩa về thiền của Webster là từ "meditare" trong tiếng Latin, có nghĩa là suy ngẫm, suy ngẫm, lên kế hoạch hoặc dự định trong tâm trí, để tham gia suy ngẫm. Bạn không phải thay đổi lối sống hoặc niềm tin của mình để thực hiện những suy ngẫm này. Chúng tôi hy vọng bạn sẽ biến chúng thành một phần trong lối sống hàng ngày của bạn, cho dù bạn mặc quần jean xanh hay bộ đồ Brooks Brothers.

Mục đích của chúng tôi là làm cho những cách thiền này trở nên đơn giản và dễ thực hiện mà bạn sẽ muốn thực hiện chúng mỗi ngày. Chúng tôi cũng khuyến khích bạn làm chúng bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào (trong thang máy hoặc trong phòng tắm) bạn có thể. Linh hoạt, thoải mái và khả năng thích ứng là những từ khóa của chúng tôi - bạn không cần một ngôi đền hoặc đồng hồ thời gian để hưởng lợi từ những thiền định này.

Michael thường thức dậy và trong ngày dày đặc trước khi anh dừng lại để thiền. Mặt khác, Nancy sẽ không rời khỏi giường trước khi thiền.

Michael thiền như một cách để "khắc phục" căng thẳng. Ví dụ, anh ta sẽ ngồi thiền nếu anh ta cảm thấy như anh ta sẽ hét vào mặt bọn trẻ hoặc nếu lo lắng và giận dữ đã phóng anh ta đến tương lai mà anh ta không thể nghĩ rõ ràng về hiện tại và bây giờ.

Nancy thiền như một biện pháp phòng ngừa. Ví dụ, cô ấy sẽ thiền vài phút trong suốt cả ngày để "tái thành viên" bản thân và kết nối lại với sự toàn vẹn của mình và dành một vài phút để cảm thấy một sự thanh thản và bình tĩnh bên trong. Nó cho phép cô ấy cảm nhận mạnh mẽ về hướng của mình và giúp cô ấy giữ quan điểm và cảm giác vui vẻ suốt cả ngày.

Rõ ràng, chúng ta sử dụng các cách tiếp cận khác nhau để thiền định, nhưng kết quả cuối cùng là như nhau: cảm giác hài hòa nơi chúng ta sống trong thời điểm hiện tại và cân bằng cho cơ thể, tâm trí, tinh thần và cảm xúc.

Lợi ích từ Thiền

Những lợi ích từ thiền là cá nhân và nhiều. Nancy sử dụng thiền để đánh thức một sức sống nội tâm, trong khi Michael sử dụng thiền để bình tĩnh lại. Một nơi nào đó ở giữa là một sự cân bằng sẽ phù hợp với nhu cầu của bạn.

Thiền có thể hoạt động như một van giảm áp bên trong để giúp bạn tìm lại sự bình tĩnh trước khi vụ nổ xảy ra. Giảm căng thẳng thông qua thiền định có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần nói chung của bạn bằng cách:

* giảm chứng mất ngủ;

* bình thường hóa huyết áp;

* giảm bệnh tim, trầm cảm và lo lắng; và

* giảm sử dụng thuốc lá và rượu.

Khi tâm trí của bạn lắng xuống thường có một sự rõ ràng bên trong, sức sống, sáng tạo và tươi mới.

Thiền Express sẽ dẫn bạn đến trạng thái hòa nhập và kết hợp tổng thể, và khám phá và phát huy hết tiềm năng của bạn mà không bị căng thẳng.

Cho dù bạn chọn thiền với ý định cải thiện sức khỏe, xả hơi hay suy ngẫm về nhận thức mở rộng, Thiền Express đưa bạn vào một hành trình mà việc đến đó có hơn một nửa niềm vui.

Chúng tôi đã nghiêm túc khi chúng tôi nói trong phần mở đầu của phần giới thiệu này rằng bất cứ ai cũng có thể thiền. Bạn chỉ cần một vài lời khuyên.

Danh sách "Top 10" để Thiền thành công

XUẤT KHẨU. Thiền mọi lúc, mọi nơi.

XUẤT KHẨU. Là chính mình.

XUẤT KHẨU. Chỉ sử dụng các thiền định thu hút bạn.

XUẤT KHẨU. Được thoải mái về thể chất.

XUẤT KHẨU. Đây là một thực hành - bạn không cần phải hoàn hảo.

XUẤT KHẨU. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy thất vọng vì tâm trí của bạn hoàn toàn không chịu chậm lại, hãy dừng lại và thử lại vào lúc khác.

XUẤT KHẨU. Hãy tin vào trực giác của bạn, nhưng đừng từ bỏ công việc hàng ngày của bạn.

XUẤT KHẨU. Hãy chú ý đến hơi thở của bạn, nhưng đừng thở gấp.

XUẤT KHẨU. Không có cách nào đúng hay sai để thiền.

XUẤT KHẨU. Nhớ thiền!

Không có thứ tự cụ thể mà bạn phải tuân theo. Không giống như hầu hết các tập thiền định đề nghị bạn dành ra một thời gian cụ thể và tìm một nơi yên tĩnh mỗi ngày để thiền, chúng tôi khuyên bạn chỉ nên làm điều đó!

In lại với sự cho phép của các tác giả. © 2001.

Nguồn bài viết

Thiền Express: Giảm căng thẳng trong 60 giây
của tác giả Nancy L. Butler-Ross và Michael Suib.

Thiền Express của tác giả Nancy L. Butler-Ross và Michael Suib.Thiền có thể khôi phục sự cân bằng cho một ngày bận rộn, nhưng ít người có thể hy sinh thời gian. Bây giờ họ không cần phải làm vậy. Thiền tốc hành cung cấp 72 cách thiền có thể được thực hiện trong một phút - trong khi chờ thang máy, sau một cuộc điện thoại gây tranh cãi hoặc bất cứ khi nào có một phút rảnh rỗi. Các tác giả đã làm sáng tỏ thiền bằng cách tiếp cận nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.

Về các tác giả

thiền định

Nancy L. Butler-Ross dạy thiền, tích hợp cách tiếp cận nhanh chóng và dễ dàng của cô cho người nghe đài, tập đoàn và sinh viên đại học. Cô là "Nhà thiền định vô tuyến" ban đầu trên WDST-FM tại Woodstock, New York. 

Michael Suib là một doanh nhân (trước đây bị căng thẳng), một nhà thơ xuất bản, và chuyên mục hàng tuần trong Miami Herald (phiên bản Chủ nhật). Nancy và Michael có thể đạt được tại Địa chỉ email này đã được bảo vệ từ spam bots. Bạn cần kích hoạt Javascript để xem nó.
   


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Bạn cũng có thể thích

VOERSELF VOICE

logo công ty internet
Tại sao Google, Facebook và Internet đang thất bại với nhân loại và sinh vật nhỏ
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Điều ngày càng rõ ràng là mặt tối đang bao trùm internet và đang lan rộng…
Trăng tròn trên bầu trời đêm
Tử vi Tuần hiện tại: 18-24 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
cô gái đeo mặt nạ Covid bên ngoài mang ba lô
Bạn đã sẵn sàng để cởi mặt nạ của bạn?
by Alan Cohen
Đáng buồn thay, đại dịch Covid đã là một chặng đường khó khăn đối với rất nhiều người. Đến một lúc nào đó, chuyến đi sẽ…
cô gái đội mũ trầm tư
Đưa ra một vòng xoáy mới về suy nghĩ và trải nghiệm của chúng tôi
by Jude bijou
Điều gì đang xảy ra trên thế giới, chỉ là nó là như vậy. Cách chúng tôi diễn giải những người khác, mọi thứ và…
minh họa của một dải phim với các hình ảnh phong cảnh khác nhau trên mỗi khung
Thiết kế một tương lai mới cho chính bạn
by Tiến sĩ Carl Greer, PsyD
Trong thế giới vật chất, mọi thứ đều có quá khứ và tương lai, bắt đầu và kết thúc. Ví dụ, tôi…
giáo viên đứng trước học sinh trong một lớp học mở
Trở lại đam mê với Giáo dục Công cộng
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hầu như chúng ta đều may mắn khi có ai đó trong đời khuyến khích, động viên chúng ta và cố gắng thể hiện…
mọi người đi bộ và đi xe đạp qua công viên
Tìm con đường của bạn và trôi chảy với bí ẩn của cuộc sống
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Đời sống. Đó là điểm chung mà tất cả chúng ta đều có, bất kể tôn giáo, chủng tộc, giới tính,…
Trồng hoa qua hàng rào liên kết chuỗi
Rất nhiều câu hỏi ... Rất nhiều câu trả lời?
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Chúng ta đi qua cuộc đời với rất nhiều câu hỏi. Một số đơn giản. Hôm nay là ngày gì? Tôi sẽ có để làm gì…
Rẽ, rẽ rẽ ... Bước ngoặt thứ tư và nơi chúng ta đang đứng đầu
Rẽ, rẽ rẽ ... Bước ngoặt thứ tư và nơi chúng ta đang đứng đầu
by Công nhân Eileen
Tôi hiểu tại sao mọi người cảm thấy bất an, bối rối và thậm chí sợ hãi trước những gì họ quan sát được đang diễn ra…
Chạm vào ma thuật của riêng bạn: Nơi bạn nhìn là nơi bạn đến
Chạm vào ma thuật của riêng bạn: Nơi bạn nhìn là nơi bạn đến
by Lauren Walker
Vào cuối ngày, tất cả chúng ta đều đang tìm kiếm ma thuật. Điều này bao gồm khả năng ảnh hưởng đến sự thay đổi,…
Nghệ thuật cho phép đi
Nghệ thuật cho phép đi là hoạt động, không thụ động
by Barry Vissell
Kết thúc có thể không dễ dàng như vậy, nhưng chúng không phải là tùy chọn trong cuộc sống này. Đã có lúc…

ĐỌC MOST

Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
by Jackie Cassell, Giáo sư Dịch tễ học Chăm sóc Ban đầu, Tư vấn Danh dự về Y tế Công cộng, Trường Y khoa Brighton và Sussex
Nền kinh tế bấp bênh của nhiều thị trấn ven biển truyền thống vẫn tiếp tục suy giảm kể từ khi…
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
by Sonja Grace
Khi bạn trải nghiệm việc trở thành một thiên thần trái đất, bạn sẽ phát hiện ra rằng con đường phục vụ đầy rẫy…
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
by Barbara Berger
Một trong những điều lớn nhất mà tôi đã khám phá ra khi làm việc với khách hàng hàng ngày là vô cùng khó khăn…
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
by Lucy Delap, Đại học Cambridge
Phong trào nam giới chống phân biệt giới tính những năm 1970 có cơ sở hạ tầng gồm các tạp chí, hội nghị, trung tâm dành cho nam giới…
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
by Susan Campbell, tiến sĩ
Theo hầu hết những người độc thân mà tôi đã gặp trong chuyến du lịch của mình, tình huống hẹn hò điển hình là đầy…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
by Jude bijou, MA, MFT
Nếu bạn đang chờ đợi một sự thay đổi và thất vọng vì nó không xảy ra, có thể nó sẽ có lợi cho…
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
by Tracy Marks
Chiêm tinh là một nghệ thuật mạnh mẽ, có khả năng cải thiện cuộc sống của chúng ta bằng cách cho phép chúng ta hiểu…

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.