Thiền và kỹ thuật chánh niệm ngày càng trở nên phổ biến trong môi trường học đường. Alexander Egizarov / EyeEm

Trẻ em tích cực thiền định trải qua hoạt động thấp hơn ở các bộ phận của não liên quan đến sự suy ngẫm, suy nghĩ vẩn vơ và trầm cảm, đội của chúng tôi tìm thấy trong nghiên cứu hình ảnh não đầu tiên của thanh niên dưới 18 tuổi. Hoạt động quá mức trong tập hợp các vùng não này, được gọi là mạng chế độ mặc định, được cho là có liên quan đến việc hình thành các suy nghĩ tiêu cực về bản thân - chẳng hạn như "Tôi thật là một kẻ thất bại" - nổi bật trong các rối loạn tâm thần như trầm cảm .

Trong nghiên cứu của mình, chúng tôi đã so sánh một hình thức phân tâm đơn giản - đếm ngược từ 10 - với hai hình thức thiền tương đối đơn giản: tập trung chú ý vào hơi thở và chấp nhận chánh niệm. Trẻ em trong máy quét MRI phải sử dụng các kỹ thuật này khi xem các video clip gây lo lắng, chẳng hạn như một đứa trẻ được tiêm.

Chúng tôi nhận thấy rằng các kỹ thuật thiền định hiệu quả hơn so với sự phân tâm trong việc dập tắt hoạt động trong mạng lưới não bộ đó. Điều này củng cố nghiên cứu từ phòng thí nghiệm của chúng tôi và những người khác cho thấy rằng các kỹ thuật thiền định và các chương trình thiền dựa trên võ thuật có hiệu quả để giảm đau và căng thẳng trong trẻ em bị ung thư hoặc các bệnh mãn tính khác - và trong anh chị em của họ - cũng như trong học sinh trong đại dịch COVID-19.

Nghiên cứu này do sinh viên y khoa Aneesh Hehr, rất quan trọng vì các kỹ thuật thiền định như tập trung chú ý vào hơi thở hoặc chấp nhận chánh niệm phổ biến trong môi trường trường học và ngày càng được sử dụng để giúp trẻ em đối phó với những trải nghiệm căng thẳng. Chúng có thể bao gồm tiếp xúc với chấn thương, điều trị y tế hoặc thậm chí căng thẳng liên quan đến COVID-19.

Đây là những gì đã xảy ra tại một trường tiểu học khiến thiền trở thành một phần trong chương trình giảng dạy của nó.

Tại sao nó quan trọng

Các nhà nghiên cứu biết rất nhiều về những gì đang xảy ra trong não và cơ thể trong người lớn trong khi họ thiền định, nhưng thiếu dữ liệu so sánh cho trẻ em. Hiểu những gì đang xảy ra trong não của trẻ em khi chúng thiền định là rất quan trọng vì não đang phát triển có dây khác với não của người lớn.

Những phát hiện này cũng rất quan trọng vì những người chăm sóc và cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thường sử dụng các phương pháp đánh lạc hướng như iPad hoặc đồ chơi để giúp trẻ em đối phó với đau đớn và xót xa, chẳng hạn như các thủ tục y tế. Tuy nhiên, những kỹ thuật đó phần lớn có thể dựa vào vỏ não trước, kém phát triển ở tuổi trẻ.

Điều này có nghĩa là các kỹ thuật điều chỉnh căng thẳng và cảm xúc dựa vào vỏ não trước trán có thể hoạt động tốt đối với người lớn nhưng có khả năng ít tiếp cận hơn đối với trẻ em. Các kỹ thuật thiền có thể không phụ thuộc vào vỏ não trước và do đó có thể dễ tiếp cận và hiệu quả hơn để giúp trẻ em kiểm soát và đối phó với căng thẳng.

Cái gì tiếp theo

Chúng ta vẫn còn rất nhiều điều để tìm hiểu về cách thiền định ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ ở trẻ em. Điều này bao gồm những loại kỹ thuật thiền nào hiệu quả nhất, tần suất và thời lượng lý tưởng, và cách nó ảnh hưởng đến trẻ em khác nhau.

Nghiên cứu của chúng tôi tập trung vào một mẫu tương đối nhỏ gồm 12 trẻ em mắc bệnh ung thư đang hoạt động, cũng như những người sống sót có thể đã trải qua sự đau khổ đáng kể về việc chẩn đoán, điều trị và không chắc chắn về tương lai. Các nghiên cứu trong tương lai với quy mô mẫu lớn hơn - bao gồm cả trẻ em với nhiều chẩn đoán và khả năng tiếp xúc với nghịch cảnh hoặc chấn thương sớm hơn - sẽ giúp các nhà nghiên cứu như chúng tôi hiểu rõ hơn về cách thiền định ảnh hưởng đến não và cơ thể ở trẻ em.

Phát hiện của chúng tôi nhấn mạnh sự cần thiết phải hiểu chính xác cách thức hoạt động của các kỹ thuật thiền định. Các nghiên cứu thú vị gần đây đã bắt đầu kiểm tra việc tham gia vào các chương trình dựa trên thiền định và chánh niệm có thể hình thành hoạt động của não bộ ở trẻ em như thế nào.

Hiểu cách thức hoạt động của các kỹ thuật này cũng là điều cần thiết để tối ưu hóa cách chúng có thể được áp dụng trong các cơ sở chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như đối phó với các thủ thuật liên quan đến kim tiêm hoặc để giúp trẻ em kiểm soát các tác động tiêu cực của căng thẳng và chấn thương.

Giới thiệu về Tác giả

Hilary A. Marusak, Trợ lý Giáo sư Tâm thần học và Khoa học Thần kinh Hành vi, Wayne State University

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

sách_thiền