Thiền

Hai cách để xoa dịu cơn đau của bạn mà không cần thuốc

người đeo kính thực tế ảo
Hình ảnh của Enrique Mesguard

Hai kiểu thở thiền định khác nhau — thở chánh niệm truyền thống và thực tế ảo, thở chánh niệm có hướng dẫn 3D — giảm đau nhưng lại làm theo cách khác, nghiên cứu cho thấy.

Từ lâu, người ta đã biết rằng thiền định lưu tâm thở có ích với các tình trạng sức khỏe khác nhau, bao gồm cả cơn đau.

Các phát hiện mới chỉ ra rằng cả hai kiểu thở thiền đều giảm bớt đau Alexandre DaSilva, phó giáo sư tại Trường Nha khoa Đại học Michigan, cho biết bằng cách điều chỉnh vỏ não somatosensory, một vùng não chịu trách nhiệm xử lý cơn đau, nhưng sử dụng các cơ chế khác nhau.

DaSilva cho biết: Với nhóm thở truyền thống, sự kết nối chức năng với các vùng phía trước của não tăng lên, bởi vì vùng này tập trung vào các chi tiết cảm giác bên trong cơ thể, được gọi là tương tác. Điều này cạnh tranh với các tín hiệu đau bên ngoài và ức chế khả năng xử lý cơn đau của vỏ não somatosensory.

Điều này tuân theo giả định phổ biến rằng hơi thở có chánh niệm tạo ra tác dụng giảm đau bằng cách tương tác, có nghĩa là sự tập trung có ý thức của tâm trí vào cảm giác vật lý của chức năng cơ quan nội tạng.

Trong nhóm thực tế ảo, các đối tượng đeo kính đặc biệt và quan sát một cặp phổi 3D thực tế ảo, đồng thời hít thở có tâm. Công nghệ được phát triển trong nhà và phổi được đồng bộ hóa với chu kỳ thở của đối tượng trong thời gian thực, mang lại kích thích âm thanh và hình ảnh bên ngoài đắm chìm. Đau giảm khi các vùng cảm giác của não (thị giác, thính giác) tham gia vào các kích thích âm thanh và hình ảnh thực tế ảo đắm chìm. Điều này được gọi là hiện tượng kéo dài và nó làm suy yếu chức năng xử lý cơn đau của vỏ não somatosensory.

DaSilva nói: “(Tôi rất ngạc nhiên) rằng cả hai phương pháp thở thiền đều làm giảm độ nhạy cảm với cơn đau, nhưng ngược lại trong não bộ, giống như âm và dương. “Một bằng cách lôi cuốn bộ não vào trải nghiệm 3D bên ngoài đắm chìm về hơi thở của chính chúng ta, hoặc sự mở rộng — dương, và cách khác bằng cách tập trung vào thế giới bên trong của chúng ta, tương tác — âm.”

Ông nói: Mặc dù cả hai cách tiếp cận đều làm giảm độ nhạy cảm với cơn đau, nhưng hơi thở có chánh niệm truyền thống có thể là một thách thức vì nó đòi hỏi sự chú ý và tập trung lâu dài vào một trải nghiệm trừu tượng. Hơi thở thực tế ảo có thể dễ tiếp cận hơn, đặc biệt là đối với người mới bắt đầu, bởi vì nó mang đến một “hướng dẫn thính giác và thị giác” phong phú cho trải nghiệm thiền định.

Và, hơi thở có chánh niệm trong thực tế ảo cung cấp cho các chuyên gia y tế một lựa chọn khả thi khác để giảm đau, giảm xu hướng chỉ dựa vào thuốc giảm đau, bao gồm cả thuốc phiện, DaSilva nói.

Nhóm nghiên cứu đã so sánh hai phương pháp thở bằng cách đặt một nhiệt độ đơn, một bên trên nhánh thần kinh hàm dưới bên trái của dây thần kinh sọ sinh ba đối với mỗi người tham gia — hãy nghĩ về một chiếc đĩa sưởi nhỏ, được điều khiển bằng máy tính trên khuôn mặt của bạn.

Để nghiên cứu các cơ chế não được sử dụng trong hai kiểu thở, các nhà nghiên cứu đã phân tích kết nối chức năng liên quan của chúng — tức là những vùng nào của não được đồng kích hoạt và khi nào — trong mỗi kiểu thở và kích thích đau. Họ đã nghiên cứu tác dụng cấp tính (cùng một buổi) và lâu dài (sau một tuần) của các kỹ thuật thở, và vào tuần giữa hai buổi điều trị thần kinh, cả hai nhóm đều thực hiện thở chánh niệm truyền thống tại nhà.

Nhóm nghiên cứu của DaSilva, tập trung nhiều vào chứng đau nửa đầu và đau, đang nghiên cứu các lựa chọn để cung cấp trải nghiệm thở thực tế ảo này thông qua một ứng dụng di động và mở rộng lợi ích lâm sàng của nó đối với nhiều chứng rối loạn đau mãn tính ngoài phòng thí nghiệm.

Nghiên cứu này xuất hiện trong Tạp chí Nghiên cứu Internet y học.
nguồn: Đại học Michigan ,Nghiên cứu ban đầu

 

books_meditation

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOERSELF VOICE

một người phụ nữ dưới ánh trăng tròn cầm một chiếc đồng hồ cát đầy đặn
Làm thế nào để sống trong sự hài hòa hoàn hảo
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Từ hòa hợp có nhiều nghĩa khác nhau. Nó được sử dụng trong âm nhạc, trong các mối quan hệ, đề cập đến nội tâm…
trăng tròn trên cây trơ trụi
Tử vi: Tuần 17 - 23/2022/XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
01 15 đúc bình thường cho máng xối
Cast Normal to the Gutter: North Node ở Taurus
by Sarah Varcas
Nút Bắc Kim Ngưu khẳng định đã đến lúc đặt nền móng vật chất của thế giới mới là…
người phụ nữ nhìn ra cửa qua "bức màn" hoặc những viên băng
Đôi khi ai cũng đau
by Joyce Vissell
Bạn có bao giờ thấy mình đang nhìn một số người nhất định và tự nghĩ, "Chắc chắn là người đó…
Cực quang điên cuồng bao gồm cả màu đỏ. Chụp bởi Rayann Elzein vào ngày 8 tháng 2022 năm XNUMX @ Utsjoki, Phần Lan Lapland
Tử vi: Tuần 10 - 16/2022/XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
khuôn mặt của một ông già trong hồ sơ với khuôn mặt của một đứa trẻ đang nhìn vào ông
Kêu gọi hành động! Chúng ta phải tạo ra sự khác biệt
by Pierre Pradervand
“Hoạt động tâm linh là một phương pháp thực hành kết hợp công việc tập trung vào thế giới bên kia và hướng nội của…
người phụ nữ đứng trên một vực thẳm
Tiếng gọi ánh sáng từ vực thẳm
by Laura Aversano
Lời cầu nguyện của tôi là tất cả chúng ta tạo ra một không gian cho bóng tối để tạo ra một cách mới để nhìn, cảm nhận,…
bồ công anh trong giai đoạn hạt giống với nhiều màu sắc khác nhau
Đổi mới và chuyển đổi: Đây là chính bạn!
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Chúng tôi không ngừng trong quá trình đổi mới bản thân và chuyển mình. Về mặt thể chất, chúng ta đang…
Giải quyết nỗi buồn, đau khổ và chấn thương bằng cách bước vào tình yêu
Giải quyết nỗi buồn, đau khổ và chấn thương bằng cách bước vào tình yêu
by Lạt ma Palden Drolma
Chúng tôi nhận thức được rất nhiều đau khổ trên thế giới: chiến tranh, khủng bố, vụ xả súng hàng loạt, di dời…
Lựa chọn sáng suốt trong ngày của bạn ...
Lựa chọn sáng suốt trong ngày của bạn ...
by Sue Patton Thoele
Lựa chọn có lẽ là quyền tự do quan trọng nhất của chúng ta. Đôi khi chúng ta bắt đầu câu bằng “Đưa ra một sự lựa chọn. . . ”…
Thiết lập thiêng liêng: Bạn có gắn liền với nhận thức của mình không?
Thiết lập thiêng liêng: Bạn có gắn liền với nhận thức của mình không?
by Barry Vissell
Đôi khi nhận thức của chúng ta có thể khiến chúng ta gặp rắc rối. Những gì xuất hiện rất rõ ràng là thực tế của chúng ta có thể…

Được chọn cho Tạp chí InnerSelf

ĐỌC MOST

người phụ nữ đứng trên một vực thẳm
Tiếng gọi ánh sáng từ vực thẳm (Video)
by Laura Aversano
Lời cầu nguyện của tôi là tất cả chúng ta tạo ra một không gian cho bóng tối để tạo ra một cách mới để nhìn, cảm nhận,…
người phụ nữ đứng trên một vực thẳm
Tiếng gọi ánh sáng từ vực thẳm
by Laura Aversano
Lời cầu nguyện của tôi là tất cả chúng ta tạo ra một không gian cho bóng tối để tạo ra một cách mới để nhìn, cảm nhận,…
khuôn mặt của một ông già trong hồ sơ với khuôn mặt của một đứa trẻ đang nhìn vào ông
Kêu gọi hành động! Chúng ta phải tạo ra sự khác biệt (Video)
by Pierre Pradervand
“Hoạt động tâm linh là một phương pháp thực hành kết hợp công việc tập trung vào thế giới bên kia và hướng nội của…
bồ công anh trong giai đoạn hạt giống với nhiều màu sắc khác nhau
Đổi mới và chuyển đổi: Đây là chính bạn! (Băng hình)
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Chúng tôi không ngừng trong quá trình đổi mới bản thân và chuyển mình. Về mặt thể chất, chúng ta đang…
khuôn mặt của một ông già trong hồ sơ với khuôn mặt của một đứa trẻ đang nhìn vào ông
Kêu gọi hành động! Chúng ta phải tạo ra sự khác biệt
by Pierre Pradervand
“Hoạt động tâm linh là một phương pháp thực hành kết hợp công việc tập trung vào thế giới bên kia và hướng nội của…
gà trống vỗ cánh và "khệnh khạng"
Mở hộp Người đàn ông: Cách đối mặt với “Thứ” của bạn
by Ray Arata
Ngày nay, tất cả những gì cần là bật tin tức, đọc báo hoặc nói chuyện với mọi người để trở thành…
chăm sóc quan trọng ở Mỹ
Chăm sóc sức khỏe Mỹ so với Thế giới
by Robert Jennings, Innerself.com
Hàng triệu người Mỹ không có bảo hiểm y tế và ngay cả khi họ sống trong nỗi sợ hãi rằng…
che mặt của một người phụ nữ ngồi trước máy tính
Làm thế nào để vượt qua sự hối tiếc có thể tiêu tốn tất cả
by J. Kim Penberthy, Đại học Virginia
Hối tiếc là một phản ứng rất thực tế đối với một sự kiện đáng thất vọng trong cuộc đời bạn, một lựa chọn bạn đã đưa ra mà không thể…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.