Thiền

Nhiều người tìm đến các xu hướng ăn kiêng hoặc chế độ tập thể dục mới - thường có lợi ích đáng ngờ - để có một khởi đầu khỏe mạnh hơn trong năm mới. Nhưng có một chiến lược đã được chứng minh hết lần này đến lần khác để cải thiện cả tâm trạng và sức khỏe: thiền định.

Thiền giúp chúng ta tiếp cận nhiều hơn với những thực tại phi địa phương: nâng cao tinh thần và hài hòa cảm xúc, trực giác và sự sáng tạo, và một nguồn sinh lực dồi dào cho sức khỏe.

Trẻ em tích cực thiền định trải qua hoạt động thấp hơn ở các bộ phận của não liên quan đến sự suy ngẫm, suy nghĩ vẩn vơ và trầm cảm, nhóm của chúng tôi đã tìm thấy trong nghiên cứu hình ảnh não đầu tiên về thanh niên dưới 18 tuổi.

Chúng ta còn nhiều hơn những gì chúng ta biết. Chúng ta được tiếp cận với nguồn sức sống dồi dào, sự sáng tạo, sự thỏa mãn và hạnh phúc ngay trong chính bản thân mình.

Nhắm mắt lại và cảm nhận cả vũ trụ tràn ngập âm thanh. Cảm thấy như thể mọi âm thanh đang chuyển động về phía bạn và bạn là trung tâm. Cảm giác rằng bạn là trung tâm sẽ mang lại cho bạn một sự bình yên rất sâu sắc.

Mục đích của vũ trụ là cho phép bạn học hỏi. Sự thịnh vượng là thái độ mà bạn có thể có những gì bạn muốn trong vũ trụ này. Do đó, sự thịnh vượng là một trong những điều bạn đang ở đây để học hỏi. Đây là một thiền tạo điều kiện cho việc học tập.

Đôi khi, mặc dù chúng ta đã dành phần lớn cuộc đời để không liên lạc với đứa con bên trong của chúng ta, nhưng nỗ lực đầu tiên của chúng ta sẽ rất dễ dàng. Đứa trẻ đã chờ đợi chúng tôi và muốn liên lạc với chúng tôi. Nhưng đôi khi đứa trẻ chưa sẵn sàng để tin tưởng chúng tôi, vì vậy có thể cần một chút kiên nhẫn ...

Thiền Vipassana là một thực hành Phật giáo sử dụng sự quan sát thuần túy của bản thân để nhận ra bản chất nhất thời của các hoạt động của cuộc sống. Điều này được thực hiện bằng cách thiền định về những suy nghĩ, cảm giác và cảm giác

Một số học giả đã lập luận rằng Phật giáo kỹ thuật số là hình ảnh thu nhỏ của sự chiếm đoạt và pha loãng của phương Tây đối với các thực hành truyền thống của châu Á. 

Nhiều thiền giả phương Tây thành thạo đã nhận thấy một khoảng cách khó chịu giữa khía cạnh “tâm linh” và tính cách thường ngày của họ. Đối với một số người, việc sử dụng thiền định để rút lui khỏi những cảm giác khó chịu hoặc xung đột trong mối quan hệ vào một “vùng an toàn” mang tính thiền định.

Nhiều thiền giả phương Tây thành thạo đã nhận thấy một khoảng cách khó chịu giữa khía cạnh “tâm linh” và tính cách thường ngày của họ. Đối với một số người, việc sử dụng thiền định để rút lui khỏi những cảm giác khó chịu hoặc xung đột trong mối quan hệ vào một “vùng an toàn” mang tính thiền định.

Một số người đã sống sót sau chấn thương nặng và liên tục báo cáo rằng trong những giờ phút đen tối nhất của họ, họ đã tìm thấy nguồn lực sâu sắc nhất — một cảm giác không thể lay chuyển về ý nghĩa to lớn, hoặc cảm giác ...

Một số người đã sống sót sau chấn thương nặng và liên tục báo cáo rằng trong những giờ phút đen tối nhất của họ, họ đã tìm thấy nguồn lực sâu sắc nhất — một cảm giác không thể lay chuyển về ý nghĩa to lớn, hoặc cảm giác ...

Đối với Thích Nhất Hạnh, cố nhà sư Việt Nam đã phổ biến chánh niệm ở phương Tây, đi bộ không chỉ đơn giản là một con đường để đi từ nơi này đến nơi khác, hay một hoạt động dành riêng cho một con đường rừng hoàn hảo.

Hai kiểu thở thiền định khác nhau — thở chánh niệm truyền thống và thực tế ảo, thở chánh niệm có hướng dẫn 3D — giảm đau nhưng lại làm theo cách khác, nghiên cứu cho thấy.

Chánh niệm đề cập đến trạng thái tinh thần tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, và chấp nhận trạng thái hiện tại của thân và tâm mà không phán xét. Thiền chánh niệm là một thực hành tinh thần giúp đạt được trạng thái tâm trí đó.  Nhiều nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng thiền chánh niệm để có sức khỏe tinh thần tốt hơn,

Nhiều người trong chúng ta biết rằng một vài khoảnh khắc kết nối với nguồn lực bên trong của chúng ta có thể có những tác động mạnh mẽ và lành mạnh trong việc khôi phục cảm giác cân bằng cho một ngày bận rộn. Nhưng ai có cơ hội dành thời gian 45 đến một giờ ...

Một truyền thống văn hóa đã thay đổi theo thời gian và địa điểm là thực hành chánh niệm. Chánh niệm là một nhận thức mở rộng không phán xét về trải nghiệm của một người, thường được trau dồi thông qua thiền định. Một loạt các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chánh niệm có lợi cho những người thực hành nó theo một số cách.

Thiền nghe có vẻ dễ. Ngồi. Hít thở. Tập trung một cách thoải mái. Vậy tại sao mọi người không làm điều đó? Tại sao nhiều người bắt đầu thiền, hoặc mở một cuốn sách về chủ đề này, không thực hiện được và biến thiền thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của họ? 

Hít thở sâu và nhắm mắt lại. Thở ra hoàn toàn và cho phép bản thân hiện diện hoàn toàn — ngay tại đây và ngay bây giờ. Chúng ta đang đi trên một cuộc hành trình, một cuộc hành trình thiêng liêng đến trái tim của Machu Picchu.

Hít thở sâu và nhắm mắt lại. Thở ra hoàn toàn và cho phép bản thân hiện diện hoàn toàn — ngay tại đây và ngay bây giờ. Chúng ta đang đi trên một cuộc hành trình, một cuộc hành trình thiêng liêng đến trái tim của Machu Picchu.

Tác dụng của thiền thường xảy ra nên dần dần chúng ta không nhận thấy. Rồi đến một ngày khi chúng ta đột nhiên nhận ra rằng chúng ta không giống như chúng ta đã từng. Với sự hiểu biết rõ ràng rằng chúng ta không phải là người mà chúng ta nghĩ rằng chúng ta là một người bối rối. Nếu chúng ta may mắn ...

Tác dụng của thiền thường xảy ra nên dần dần chúng ta không nhận thấy. Rồi đến một ngày khi chúng ta đột nhiên nhận ra rằng chúng ta không giống như chúng ta đã từng. Với sự hiểu biết rõ ràng rằng chúng ta không phải là người mà chúng ta nghĩ rằng chúng ta là một người bối rối. Nếu chúng ta may mắn ...