Với tư cách là người đồng sáng lập và cựu Giám đốc điều hành của Viện lãnh đạo Tìm kiếm Bên trong Bạn, tôi đã giúp tạo ra tuyên bố về tầm nhìn và sứ mệnh của SIYLI, đó là: “Tất cả các nhà lãnh đạo trên thế giới đều khôn ngoan và nhân ái, do đó tạo ra các điều kiện cho hòa bình thế giới.”
Khi tạo ra tuyên bố này, hội đồng quản trị SIYLI cảm thấy rằng điều quan trọng là phải đặt mục tiêu cao (rất cao!) Và nêu rõ một tầm nhìn và sứ mệnh táo bạo có thể dường như là bất khả thi. Điều đó có vẻ phù hợp với thời đại táo bạo và bất khả thi mà chúng ta đang sống và để dạy các phương pháp thực hành chánh niệm và trí tuệ cảm xúc.
Tuy nhiên, đôi khi tôi đã thấy mọi người đảo mắt và bác bỏ một tuyên bố đầy khát vọng và ngây thơ đến thế. Thật vậy, với hồ sơ theo dõi của nền văn minh nhân loại cũng như tình trạng bạo lực, xung đột và chiến tranh hiện có trên hành tinh của chúng ta, bạn có thể đổ lỗi cho họ không? Những nhà lãnh đạo sáng suốt, nhân ái này ở đâu? Làm thế nào bất kỳ cá nhân nào có thể nuôi dưỡng các điều kiện cho hòa bình thế giới?
Tuy nhiên, thực hành này đặc biệt, kết nối với nỗi đau của người khác, là điều mang lại cho tôi hy vọng.
Ví dụ, một điểm nổi bật của chương trình trí tuệ cảm xúc và chánh niệm kéo dài hai ngày Search Inside Yourself diễn ra vào cuối buổi sáng của ngày thứ hai. Theo nhiều cách, ngày rưỡi đầu tiên của chương trình là sự chuẩn bị cho thời điểm này: tạo ra một môi trường an toàn, dạy người tham gia ngồi yên tĩnh và tập trung hơn, đồng thời luyện nghe mà không bị gián đoạn. Đến nay, ba năng lực trí tuệ cảm xúc đã được giới thiệu: tự nhận thức, quản lý bản thân và động lực. Tại thời điểm này, những người tham gia đã sẵn sàng đi sâu vào thực hành kết nối với nỗi đau của người khác. Đặc biệt, chúng tôi thực hành hai kỹ năng cốt lõi: nhìn thấy điểm tương đồng và cung cấp lòng tốt.
Đây là bài tập chúng tôi sử dụng, đã được sửa đổi cho cuốn sách này. Bài tập có hai phần: Phần 1 tập trung vào việc nhìn thấy những điểm tương đồng, và phần 2 là thể hiện lòng tốt.
Trong các hội thảo, mọi người được bắt cặp và thực hiện bài tập này trong khi ngồi và đối mặt với nhau. Nếu bạn quyết định làm điều đó, tôi khuyên bạn nên nhờ người mà bạn tin tưởng và thân thiết, và nhờ họ đọc chương này để họ hiểu bối cảnh và mục tiêu của bài tập.
Tuy nhiên, bài tập này cũng có thể được thực hiện ảo với một người khác (chẳng hạn như qua điện thoại hoặc qua hội nghị truyền hình) và nó có thể được thực hành một mình: Đơn giản chỉ cần tưởng tượng bạn đang ngồi đối diện với bất kỳ ai bạn chọn, dù là người thật hay người trong tưởng tượng nói kịch bản bên dưới.
Phần 1: Nhìn thấy điểm tương đồng
Bắt đầu với một vài phút lắng đọng, hoặc thiền chánh niệm. Hãy chú ý đến cơ thể và hơi thở của bạn, bỏ qua những bận rộn và hoạt động trong ngày.
Sau đó trở nên nhận biết về người ngồi trước mặt bạn. Hãy dành một chút thời gian để nhìn vào người này. Họ là một con người. . . giống như bạn. Lưu ý kết nối của bạn với tư cách là con người và chú ý xem bạn có cảm thấy thoải mái với suy nghĩ này hay liệu nó có làm tăng sự khó chịu hay không. Hãy duy trì giao tiếp bằng mắt hay không.
Sau đó đọc từng câu sau đây, hoặc nói to hoặc nói thầm trong đầu bạn. Hãy dành thời gian của bạn và xem xét từng tuyên bố như đã nói.
* Người này trước mặt tôi có một cơ thể và một tâm trí ... giống như tôi.
* Người này trước mặt tôi có cảm xúc và suy nghĩ. . . giống như tôi.
* Người này trước mặt tôi đã trải qua nỗi đau, nỗi buồn, đã tức giận, tổn thương và bối rối. . . giống như tôi.
* Con người trước mặt này đã từng trải qua đau đớn về thể xác lẫn tình cảm ... giống như tôi.
* Người này trước mặt tôi mong muốn được thoát khỏi nỗi đau và đau khổ. . . giống như tôi.
* Người này trước mặt tôi đã trải qua nhiều niềm vui và thời gian hạnh phúc .. .chỉ như tôi.
* Người này trước mặt tôi mong muốn được khỏe mạnh, được yêu thương và có những mối quan hệ trọn vẹn ... giống như tôi.
* Người này trước mặt tôi mong muốn được hạnh phúc ... giống như tôi.
Phần 2: Cung cấp lòng tốt
Bây giờ thực hành cung cấp lòng tốt. Cho phép những lời chúc tốt đẹp phát sinh. Trước khi bạn bắt đầu, hãy dành một chút thời gian để nhìn lại người này. Họ là một con người. . . giống như bạn.
Sau đó, nói to hoặc âm thầm trong đầu, đọc các câu sau đây, tạm dừng giữa mỗi câu.
* Tôi cầu mong cho người trước mắt này có thêm nghị lực và nghị lực để vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.
* Tôi mong muốn người này trước mặt tôi sẽ không bị đau đớn và đau khổ.
* Tôi ước cho người này trước mặt tôi được hạnh phúc.
* Bởi vì người này là một người đồng loại. . . giống như tôi.
Tiếp theo, mở rộng mong muốn của bạn cho người khác, cho tất cả những người khác mà bạn có thể nghĩ đến, hãy mạnh dạn trong sự hào phóng của bạn như bạn có thể. Nếu bạn muốn, hãy đặt tên cho những người cụ thể trong các tuyên bố này hoặc đặt tên cho các cộng đồng khác mà bạn muốn đưa vào.
* Mong mọi người trong căn phòng, tòa nhà hay ngôi nhà này được hạnh phúc; họ có thể thoát khỏi đau khổ, họ có thể bình an
* Mong gia đình và bạn bè của tôi được hạnh phúc; họ có thể thoát khỏi đau khổ, họ có thể bình an
* Cầu mong đồng nghiệp và đồng nghiệp của tôi và tất cả những người tôi làm việc cùng được hạnh phúc; Cầu mong họ thoát khỏi đau khổ, cầu mong họ được bình an.
* Cầu mong tất cả chúng sanh trên thế giới được hạnh phúc; họ có thể thoát khỏi đau khổ, họ có thể bình an
* Cuối cùng, tôi nhớ bao gồm bản thân mình. Tôi có thể hạnh phúc; Tôi có thể thoát khỏi đau khổ, tôi có thể bình an.
Khi bạn nói xong, hãy tập trung vào cơ thể và hơi thở của bạn. Hãy từ bỏ mọi suy nghĩ và cảm xúc. Lưu ý rằng bạn đang thở vào và thở ra. Khi cả hai bạn đã hoàn thành và sẵn sàng, hãy dành vài phút để đưa sự chú ý của bạn trở lại phòng.
Xây dựng sự hiểu biết và tạo cầu
Bài tập này có thể xây dựng sự hiểu biết và tạo cầu nối, ngay cả giữa những người gặp nhau lần đầu tiên hoặc những người hiểu lầm hoặc có thể xung đột với nhau. Tôi tin rằng một cách để tạo ra một thế giới hòa bình hơn sẽ là tạo ra một không gian an toàn và sau đó thực hiện bài tập này với những người cảm thấy bị ngắt kết nối và tách biệt với nhau.
Hai thực hành này, nhìn thấy những điểm tương đồng và cung cấp lòng tốt, vô cùng phong phú về mặt xây dựng nội lực và vô cùng có giá trị để giảm bớt nỗi sợ hãi và thành kiến của chúng ta và cho phép chúng ta thấy rằng tất cả chúng ta đều là một bộ tộc, một gia đình - gia đình nhân loại.
Nhìn dưới mui xe
Thông thường các cuộc trò chuyện của chúng tôi diễn ra như thế này: Bạn có khỏe không? Khỏe. Bản cảm thấy thế nào? Khỏe. Công việc, trường học, các mối quan hệ của bạn như thế nào? Khỏe. Một người bạn của nhà tâm lý học đã gợi ý rằng FINE có thể là từ viết tắt của những cảm xúc bên trong không được thể hiện.
Nói cách khác, cuối là một hình thức bức tường hoặc phòng thủ được xã hội chấp nhận. Chúng tôi không cần phải chấp nhận cuối như một câu trả lời, mặc dù. Chúng ta có thể nhận ra hình thức né tránh nhẹ nhàng này và làm những gì mà đôi khi tôi gọi là nhìn dưới mui xe:
Thay vì chỉ lướt qua bề mặt của cảm xúc, chúng ta có thể khuyến khích mọi người sống thật và chia sẻ những chuyển đổi, thử thách và nỗi đau của họ. Chúng ta có thể tò mò và đối mặt, thay vì tránh né, những nỗi sợ hãi và nghi ngờ, kể cả của chúng ta. Không cần tò mò, và tôn trọng, chúng ta có thể khám phá vô số khó khăn và thử thách trong cuộc sống, bao gồm cả cảm giác mình không thuộc về mình và chúng ta thường cảm thấy an toàn hơn khi che giấu những gì đau đớn.
Việc khám phá ra những nỗi đau và mối quan tâm của người khác, vốn chỉ nằm dưới bề mặt của cuộc sống hàng ngày có thể gây ngạc nhiên và mạnh mẽ. Nỗi đau này là chất keo kết nối chúng ta, là sự cộng hưởng cảm xúc của những gì mà mỗi con người chia sẻ - những khó khăn, thất bại, tổn thương và đau khổ của chúng ta; nhân loại chung của chúng ta.
Như Plato đã nói, hãy trở nên tốt bụng, vì mọi người bạn gặp đều đang chiến đấu với một trận chiến khó khăn.
THỬ ĐI: Tìm kiếm cơ hội để nhìn dưới mui xe của người khác. Khi gặp ai đó tại một bữa tiệc hoặc buổi họp mặt kinh doanh, thay vì nói về thời tiết hoặc những cuộc nói chuyện nhỏ khác, hãy thử hỏi: Hãy kể cho tôi nghe câu chuyện của bạn. Lịch sự nhưng chân thành hỏi: Một số thách thức lớn nhất của bạn là gì? Làm thế nào bạn có thể làm những gì bạn đang làm? Những trở ngại nào bạn đã vượt qua?
Sau đó chỉ cần lắng nghe, trong khi nhìn thấy sự tương đồng và cung cấp lòng tốt.
Bản quyền © 2019 của Marc Lesser. Đã đăng ký Bản quyền.
In với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới
www.newworldl Library.com
Nguồn bài viết
Bảy thực tiễn của một nhà lãnh đạo chánh niệm: Bài học từ Google và Nhà bếp Thiền viện
bởi Marc Lesser
Các nguyên tắc trong cuốn sách này có thể được áp dụng cho lãnh đạo ở mọi cấp độ, cung cấp cho độc giả các công cụ họ cần để thay đổi nhận thức, tăng cường giao tiếp, xây dựng niềm tin, loại bỏ nỗi sợ hãi và tự nghi ngờ, và giảm thiểu kịch tính tại nơi làm việc không cần thiết. Ôm bất kỳ một trong bảy thực hành một mình có thể thay đổi cuộc sống. Khi được sử dụng cùng nhau, chúng hỗ trợ một con đường hạnh phúc, năng suất và ảnh hưởng tích cực.
Lưu ý
Marc Ít hơn là một CEO, giáo viên Zen và là tác giả cung cấp các khóa đào tạo và nói chuyện trên toàn thế giới. Ông đã lãnh đạo các chương trình trí tuệ và trí tuệ cảm xúc tại nhiều doanh nghiệp và tổ chức hàng đầu thế giới, bao gồm Google, SAP, Genentech và Twitter. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Marc và công việc của mình tại www.marclesser.net và www.siyli.org.
Sách liên quan
at Thị trường InnerSelf và Amazon
