Tâm linh & chánh niệm

Làm thế nào những người sống sót sau chấn thương có thể khai thác tâm linh để xử lý căng thẳng

tâm linh giúp căng thẳng 8 16
 WindNight / Shutterstock

Chấn thương, chẳng hạn như sống sót hoặc chứng kiến ​​tai nạn đường bộ, thiên tai và bạo lực, có thể làm rung chuyển cuộc sống của chúng ta, thách thức niềm tin và quan điểm cốt lõi của chúng ta về thế giới.

Nhưng biến động này cũng có thể kích hoạt cái được gọi là “tăng trưởng sau chấn thương"Trong các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của chúng tôi. Điều này có thể có nghĩa là ** sự đánh giá cao hơn đối với cuộc sống, nhìn thấy những cơ hội mới, ý thức sâu sắc hơn về khả năng phục hồi cá nhân hoặc các mối quan hệ được củng cố.

Nhóm của tôi quan tâm đến những thứ có thể giúp chúng tôi phát triển sau chấn thương. nghiên cứu gần đây của chúng tôi được tìm thấy các thực hành tâm linh (nhưng không nhất thiết là tôn giáo), chẳng hạn như cân nhắc xem trải nghiệm cuộc sống liên quan như thế nào đến sự hiểu biết của chúng ta về con người và vị trí của chúng ta trên thế giới, khuyến khích loại suy ngẫm giúp xử lý chấn thương.

Nhưng chúng tôi cũng thấy rằng tâm linh không làm giảm khả năng bị ảnh hưởng căng thẳng do chấn thương. Và khoảng thời gian đã trôi qua không ảnh hưởng đến sự phát triển sau chấn thương trong nghiên cứu của chúng tôi. Chỉ đơn giản là đợi thời gian trôi qua đã không dẫn đến sự phát triển của cá nhân. Tóm lại, không phải thời gian chữa lành mà là cách bạn sử dụng thời gian.

Để xử lý cú sốc chấn thương, chúng ta thường nghĩ đi nghĩ lại những sự kiện đau buồn. Và có hai kiểu suy nghĩ lặp đi lặp lại như vậy.

Sự suy ngẫm thâm nhập là phản ứng không tự nguyện và không mong muốn như ác mộng hoặc hồi tưởng. Đây là những triệu chứng của Dẫn tới chấn thương tâm lý.

Suy ngẫm có chủ ý là khi chúng ta cố ý nghĩ về chấn thương để tìm ra ý nghĩa của những gì đã xảy ra với chúng ta. Đây là nơi tâm linh có thể xâm nhập.

Một khung tâm trí

Tâm linh là khám phá chúng ta là ai và chúng ta có mối quan hệ như thế nào với bản thân và những người khác. Nó có thể giúp mọi người suy nghĩ về trải nghiệm theo cách cảm thấy an toàn và có cấu trúc.

Các nhà nghiên cứu khác trước đây đã tìm thấy những người có tâm linh hơn (nhưng không nhất thiết là tôn giáo) ít gặp phải tình trạng đau khổ hơn sau chấn thương. Chúng tôi nghĩ rằng điều này có thể là do những người có niềm tin tâm linh có xu hướng khám phá niềm tin cốt lõi của họ để đáp ứng với hoàn cảnh cuộc sống thay đổi. Nói cách khác, bởi vì việc thực hành tâm linh bao gồm rất nhiều sự suy xét có chủ ý.

Chúng tôi đã thực hiện một nghiên cứu trực tuyến vào năm 2017 cho nghiên cứu được xuất bản gần đây của chúng tôi, hỏi những người tham gia về chấn thương, sự phát triển và tâm linh. Chín mươi sáu người lớn đã trải qua một sự kiện đau thương sau 16 tuổi nhưng không phải trong bốn tháng qua đã tham gia. Các sự kiện bao gồm tai nạn nghiêm trọng, bệnh tật, tấn công tình dục và thiên tai.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Chúng tôi nhận thấy rằng càng có nhiều người tham gia suy ngẫm có chủ ý, họ càng trải qua nhiều sự phát triển sau chấn thương. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có niềm tin tâm linh cao hoặc trung bình. Mối liên hệ giữa sự suy ngẫm có chủ ý và sự phát triển mạnh mẽ hơn đối với những người có mức độ tâm linh từ trung bình đến cao.

Vẫn còn hy vọng

Chứng minh niềm tin của chúng ta về con người của chúng ta và những gì quan trọng đối với chúng ta trước và sau chấn thương giúp xây dựng lại an ninh cá nhân của chúng ta. Đây là kiểu người có chủ ý suy ngẫm về những triết lý tâm linh được xây dựng thành kết cấu cuộc sống và thực hành của họ, có lẽ hàng ngày.

Họ mong đợi niềm tin của họ bị lung lay thỉnh thoảng và sử dụng sự suy ngẫm để đối phó với sự sụp đổ. Xử lý chấn thương giúp chúng tôi có ý nghĩa của nó, làm giảm sợ hãi và trốn tránh về những thứ nhắc nhở chúng ta về những gì đã xảy ra.

Kết luận của chúng tôi là những người đánh giá tâm linh là quan trọng đối với họ có thể khai thác những niềm tin đó để thiết lập quá trình sự suy ngẫm có chủ ý. Điều này có thể là do họ cảm thấy được hỗ trợ bởi một cộng đồng tâm linh giúp giảm bớt sự cô lập hoặc đau buồn. Họ thường xuyên thực hành các thực hành tha thứ, thư giãn, suy tư hoặc thiền định.

Thật khó để đo lường thứ gì đó như sức mạnh tâm linh của một người nào đó, nhưng điều quan trọng là chúng ta phải tìm cách đo lường hệ thống giá trị và niềm tin một cách khoa học nếu chúng ta muốn hiểu trải nghiệm của con người. Đó là, điều gì giúp chúng ta sống khỏe mạnh và phát triển, chứ không chỉ là điều khiến chúng ta đau khổ.

Chúng ta có thể khám phá và tìm thấy ý nghĩa trong những trải nghiệm của mình, tìm thấy những mặt tích cực trong hậu quả đau buồn của chấn thương. Bạn không cần niềm tin tâm linh để hưởng lợi từ các khía cạnh của tâm linh, chẳng hạn như chấp nhận giúp chúng tôi tiếp tục. Không ai phải trải qua chấn thương. Bạn có thể không bao giờ giống nhau về sau nhưng sự trưởng thành sau chấn thương có thể biến đổi chúng ta.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Catrin Eames, Người đọc trong Tâm lý học, Đại học Liverpool John Moores

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách giới thiệu:

Tình yêu không có lý do: 7 Các bước để tạo ra một cuộc sống của tình yêu vô điều kiện
bởi Marci Shimoff.

Tình yêu vô cớ của Marci ShimoffCách tiếp cận đột phá để trải nghiệm trạng thái tình yêu vô điều kiện lâu dài, loại tình yêu không phụ thuộc vào người khác, hoàn cảnh hay đối tác lãng mạn và bạn có thể truy cập bất cứ lúc nào và trong mọi tình huống. Đây là chìa khóa để niềm vui và sự thỏa mãn lâu dài trong cuộc sống. Tình yêu vô cớ cung cấp một chương trình bước 7 mang tính cách mạng sẽ mở rộng trái tim bạn, biến bạn thành một thỏi nam châm cho tình yêu và biến đổi cuộc sống của bạn.

Để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này
.

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

lây bệnh tại nhà 11 26
Tại sao nhà của chúng tôi trở thành điểm nóng COVID
by Đường hầm Becky
Khi ở nhà đã bảo vệ nhiều người trong chúng ta khỏi nhiễm COVID tại nơi làm việc, trường học, cửa hàng hoặc…
truyền thống giáng sinh giải thích 11 30
Làm thế nào Giáng sinh trở thành một truyền thống ngày lễ của Mỹ
by Thomas Adam
Mỗi mùa, lễ Giáng sinh có các nhà lãnh đạo tôn giáo và những người bảo thủ công khai…
đau buồn cho thú cưng 11 26
Làm thế nào để giúp chia buồn khi mất thú cưng yêu quý của gia đình
by Melissa Starling
Đã ba tuần kể từ khi tôi và đối tác của mình mất đi chú chó 14.5 tuổi yêu quý của mình, Kivi Tarro. Của nó…
một người đàn ông và một người phụ nữ trong một chiếc thuyền kayak
Ở trong dòng chảy của tâm hồn bạn Sứ mệnh và mục đích cuộc sống
by Kathryn Hudson
Khi những lựa chọn của chúng ta khiến chúng ta xa rời sứ mệnh tâm hồn của mình, thì một điều gì đó bên trong chúng ta sẽ bị ảnh hưởng. Không có logic…
làm thế nào để kow nếu một cái gì đó đúng 11 30
3 câu hỏi để hỏi liệu điều gì đó có đúng không
by Bob Britten
Sự thật có thể khó xác định. Mọi tin nhắn bạn đọc, xem hoặc nghe đều đến từ một nơi nào đó và là…
tinh dầu và hoa
Sử Dụng Tinh Dầu Và Tối Ưu Hóa Cơ Thể-Tâm Trí-Tinh Thần Của Chúng Ta
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Tinh dầu có vô số công dụng, từ thanh tao và mỹ phẩm đến tâm lý-cảm xúc và…
người phụ nữ tóc hoa râm đeo kính râm màu hồng ngộ nghĩnh cầm micro hát
Sử dụng Ritz và cải thiện sức khỏe
by Julia Brook và Colleen Renihan
Lập trình kỹ thuật số và tương tác ảo, ban đầu được coi là biện pháp ngăn chặn trong…
Văn hóa thông báo cảm xúc của bạn với âm nhạc như thế nào
Văn hóa thông báo cảm xúc của bạn với âm nhạc như thế nào
by George Athanasopoulos và Imre Lahdelma
Tôi đã tiến hành nghiên cứu ở các địa điểm như Papua New Guinea, Nhật Bản và Hy Lạp. Sự thật là…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | Nội điện.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.