Sử dụng cảm xúc của bạn như hướng dẫn của bạn là chỉ số trực tiếp nhất về việc bạn có được bình yên và hạnh phúc hay không. Cảm xúc của chúng tôi là một hệ thống hướng dẫn hoàn hảo, cho chúng tôi biết nếu chúng tôi đang trải qua thiên đường hay địa ngục, tình yêu hay nỗi sợ hãi, hạnh phúc hay bệnh tật. Điều này không có nghĩa là chúng ta là người tốt nếu chúng ta có cảm xúc "tích cực" và người xấu nếu chúng ta có cảm xúc "tiêu cực". Sự thật về con người chúng ta luôn là chúng ta là những biểu hiện của Thiên Chúa, Nguồn năng lượng được biểu lộ. Chúng tôi được tạo ra theo hình ảnh của người sáng tạo và chỉ vì chúng tôi quên điều đó, điều đó không có nghĩa là nó không đúng!
Vật lý lượng tử hiện đã chứng minh những gì trí tuệ cổ đại đã dạy qua mọi thời đại, chúng ta là năng lượng. Một cách khác để thể hiện ý tưởng này là chúng ta là những linh hồn có trải nghiệm của con người.
Hãy nghĩ về cơ thể của bạn như một nhạc cụ, và cũng giống như các nhạc cụ có đủ kích cỡ, hình dạng và màu sắc, nhạc cụ của con người chúng ta cũng vậy. Tất cả các nhạc cụ có một loạt các âm thanh, một số trên phím và một số tắt. Mọi người cũng vậy. Khi nhạc cụ của chúng tôi được chơi với sự dễ dàng và trôi chảy nhất, chúng tôi rung động với tần suất tốt, và âm thanh của chúng tôi là một niềm vui để nghe. Cảm xúc của chúng tôi cho chúng tôi biết khi chúng tôi đồng điệu hoặc không điều chỉnh.
Khi một nhạc cụ không còn điều chỉnh, nó được điều chỉnh, và trong khi một số thời gian có thể dành cho "câu chuyện" về lý do tại sao nhạc cụ bị lỗi, trọng tâm chính là âm thanh và trở lại là một nhạc cụ được tinh chỉnh. Có vẻ như con người dành nhiều thời gian hơn cho "câu chuyện" về lý do tại sao nhạc cụ của họ không được điều chỉnh hơn là chỉ đơn giản là thực hiện một "giai điệu".
Bản cảm thấy thế nào?
Bạn có nhận thấy rằng khi ai đó hỏi bạn cảm giác của bạn như thế nào, hoặc bạn hỏi người khác về cảm giác của họ, một câu trả lời thông thường là một lời giải thích chi tiết về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ, thường là kể lại những câu chuyện dài, phim truyền hình, một số những câu chuyện đau khổ mà thực sự có thể đã được giải quyết? Vì kinh nghiệm của chúng ta được định hình thông qua luật hấp dẫn, chúng ta càng lặp lại, kể lại, kích hoạt lại những câu chuyện đau khổ, chúng ta càng sử dụng chúng như hạt giống của tương lai và thành quả của hiện tại.
Một phản ứng phổ biến khác là khi mọi người nói rằng họ ổn, khi trải nghiệm bên trong của họ là một trong những lo lắng và mất tinh thần. Về mặt luật hấp dẫn, chúng ta thu hút theo rung động mạnh mẽ của chúng ta, và nếu có sự khác biệt giữa lời nói và rung động của chúng ta, rung động chiến thắng và là nam châm thu hút.
Bạn có thể nghĩ, "Chắc chắn, chắc chắn, chắc chắn điều này rất dễ nói nhưng cảm xúc của tôi là có thật." Chính xác - cảm xúc của bạn là có thật. Đó là ý nghĩa mà bạn dành cho họ, những câu chuyện mà bạn kể và tin rằng đang đặt xe ngựa trước ngựa. Giỏ hàng là câu chuyện, và vì chúng ta là những cỗ máy có ý nghĩa, chúng ta tạo nên những câu chuyện của chúng ta dựa trên những mô hình suy nghĩ và những câu chuyện chúng ta đã học được từ cha mẹ, giáo viên và ý thức tập thể của hành tinh. Chúng ta có thể tạo nên những câu chuyện mới trong từng khoảnh khắc. Cảm xúc của chúng tôi, không bao giờ nói dối, cho chúng tôi biết trong thời điểm chúng tôi rung động.
Khi bạn đau khổ, ở địa ngục, cảm thấy lo lắng, thất vọng, tức giận, nóng nảy, vô vọng hoặc bất lực, cảm xúc của bạn, những cảm giác bạn cảm thấy trong cơ thể, chỉ đơn giản là cho bạn biết bạn đang lạc điệu. Không phải là bạn tốt hay xấu hay xứng đáng hay không xứng đáng - đây là những diễn giải của con người, những câu chuyện bạn đang tạo nên! Do đó, điều rất quan trọng là cảm nhận được cảm xúc của bạn, bất kể chúng là gì và một khi bạn cảm nhận được chúng, tôi nhắc lại ONCE bạn cảm nhận chúng, sử dụng chúng như một bàn đạp để điều chỉnh nhạc cụ của bạn. Không cần phải đánh giá bản thân nếu bạn có cảm giác "tiêu cực". Nó chỉ đơn giản là một lời nhắc nhở rằng bạn đã hết giai điệu.
Cảm xúc tích cực là chỉ số mà bạn đang tinh chỉnh. Nói một cách đơn giản, chúng ta hoặc đang hòa nhập với Nguồn năng lượng (công cụ của tình yêu) hoặc không liên quan đến Nguồn năng lượng (không chính thức, không trung tâm, không phù hợp). Mà bạn sẽ thay được? Sử dụng cảm xúc của bạn như hướng dẫn của bạn và hòa bình và hạnh phúc như là quan điểm trong những câu chuyện bạn tạo ra, và chú ý bài hát trái tim của bạn rung động trong bạn. Điều này không chỉ nâng cao trải nghiệm cá nhân về hạnh phúc, nó có tác động trực tiếp đến sự đóng góp của chúng ta đối với ý thức tập thể của thế giới. Vì vậy, hãy để cảm xúc của bạn là hướng dẫn của bạn.
Làm thế nào để làm nó
NGÀY 1: Để ý những gì bạn đang cảm thấy. Kiểm tra với chính mình một lần một giờ. Bạn đang trải nghiệm điều gì? Những cảm giác bạn đang cảm thấy trong cơ thể của bạn? Hãy nhớ rằng đây không phải là những gì bạn đang nói với bản thân về những gì bạn đang cảm thấy, chỉ đơn giản là những gì bạn đang cảm thấy. "Tôi cảm thấy thoải mái trong cơ thể. Hơi thở của tôi đầy và sâu. Tôi có một nụ cười trên khuôn mặt. Tôi cảm thấy đau thắt ở ngực, có một cơn đau âm ỉ ở phía dưới bên phải của tôi."
Hôm nay là ngày của bạn để nhận thức về cảm giác cơ thể của bạn. Bất cứ khi nào bạn nhận thấy sự căng thẳng trong cơ thể, hãy hít vào phần cơ thể đó và cho phép sự căng thẳng được giải phóng vào trái đất khi bạn thở ra.
NGÀY 2: Lưu ý những gì bạn đang cảm thấy liên quan đến cảm xúc của bạn. Kiểm tra với chính mình một lần một giờ. Bạn có bình tĩnh, hài lòng, vui vẻ, choáng ngợp, lo lắng, tức giận, hay sợ hãi? Chú ý những gì bạn cảm thấy và chỉ đơn giản là cảm thấy cảm giác.
NGÀY 3: Cho phép cảm xúc của bạn trở thành người dẫn đường cho bạn, và khi bạn ở ngoài trung tâm, lạc điệu, trải qua địa ngục, hãy sử dụng kỹ thuật sau:
KHAI THÁC. Công nhận những gì bạn đang cảm thấy trong lúc này (tôi cảm thấy thất vọng và choáng ngợp, với lòng bàn tay đầy mồ hôi và căng thẳng trong bụng).
KHAI THÁC. Chọn những gì bạn muốn cảm thấy (Tôi chọn để cảm thấy bình tĩnh và tập trung, thoải mái trong cơ thể của tôi).
KHAI THÁC. Trong ba mươi giây, hãy tưởng tượng thứ gì đó gợi lên cảm giác mà bạn muốn cảm nhận ("Đó là 3: 3 PM Tôi đang ngồi trên một chiếc ghế bãi biển thoải mái trên bãi biển ở East Hampton. Tôi đang ngắm nhìn những dòng sóng nhẹ nhàng, cảm nhận ánh nắng mặt trời- gió nhẹ trên cơ thể tôi. ") Thường dễ hình dung ra một cảnh không liên quan đến nội dung của những gì gây ra sự kích động của bạn. Mục đích của bài tập này là phát triển khả năng thay đổi độ rung của bạn tại điểm sức mạnh lớn nhất của bạn - NGAY BÂY GIỜ. Tiếp tục với cuộc sống của bạn (nấu bữa tối, thanh toán hóa đơn, tắm, lái xe đi làm, v.v.).
NGÀY 4: Cho phép cảm xúc của bạn trở thành người dẫn đường cho bạn, và khi bạn ở ngoài trung tâm, lạc điệu, trải qua địa ngục, hãy sử dụng kỹ thuật sau:
KHAI THÁC. Thừa nhận những gì bạn đang cảm thấy trong lúc này (tức giận, căng thẳng ở thái dương, nhăn mặt, trái tim tôi đập thình thịch trong lồng ngực).
KHAI THÁC. Chọn những gì bạn muốn cảm thấy (bình tĩnh, trái tim tôi đập nhẹ nhàng, một nụ cười trên khuôn mặt của tôi, thoải mái, tự tin).
KHAI THÁC. Hãy tự hỏi bản thân bạn tin gì về tình huống hiện tại đang tạo ra cảm giác bạn đang gặp phải ("Tôi sợ rằng tôi sẽ không đến phỏng vấn xin việc đúng giờ và tôi sẽ bắt đầu nhận công việc mới này trước khi tôi đến đó , "Hoặc" Tôi tin rằng tôi bất lực trong việc xử lý các vấn đề sức khỏe của mình "hoặc" Tôi tin rằng tôi sẽ không bao giờ có được mối quan hệ thỏa mãn ", v.v.
KHAI THÁC. Tạo nên một niềm tin hỗ trợ theo cách bạn muốn cảm nhận và tập trung sự chú ý vào niềm tin mới của bạn (Tôi có một cuộc phỏng vấn việc làm tuyệt vời, tôi xứng đáng có được công việc mơ ước của mình. Tôi có sự hỗ trợ và chăm sóc tuyệt vời trong cuộc sống của tôi . Tôi đang trong một cuộc hôn nhân yêu thương. ")
KHAI THÁC. Tiếp tục với ngày của bạn.
NGÀY 5: Vào ban ngày, bất cứ khi nào bạn nhận thấy bạn cảm thấy mình là nạn nhân hoặc bạn là nạn nhân, hãy tạo một câu chuyện mới về hoàn cảnh bạn đang gặp phải. Ví dụ, hãy thử một câu chuyện trong đó bạn là một công cụ tinh chỉnh và mọi thứ là hoàn thiện theo cách của nó
Gần đây tôi cảm thấy như một nạn nhân và âm mưu trả thù về một cái gì đó đang xảy ra trong nhà của tôi. Tôi nhận thấy tôi có một mong muốn để nói với người khác bộ phim. Vì vậy, tôi đã thông báo cho một người bạn, người không bị cuốn hút bởi câu chuyện, và một khi tôi làm điều đó, tôi nhớ rằng việc tiếp tục tập trung vào câu chuyện chỉ đơn giản là vậy, tiếp tục tập trung vào câu chuyện. Tôi tự hỏi: "Tình yêu sẽ làm gì ở đây?" Tôi liên tục bị kéo trở lại trong tâm trí của mình cho bộ phim, và tôi tiếp tục hỏi, "Tình yêu sẽ làm gì ở đây?" Trong phút chốc tôi cảm thấy bình tĩnh hơn và nghĩ: "Tất cả chúng ta đã làm tốt nhất có thể."
Sau này, khi tôi ngồi lặng lẽ, tôi có những ký ức về hoàn cảnh tương tự trong cuộc sống của mình, và tôi đã bị cám dỗ sử dụng chúng để quay lại bộ phim. Thay vào đó tôi hỏi, "Tình yêu sẽ làm gì ở đây?" Và tôi làm theo lời khuyên tôi nghe được từ giọng nói còn nhỏ của mình. Tôi đang yêu, trong giọng nói và trong suy nghĩ của tôi.
Trong vài giờ tôi đã chuyển qua trải nghiệm này và cũng đã buông bỏ hành lý trong quá khứ. Tôi để cảm xúc của mình trở thành kim chỉ nam cho tôi, và khi cảm xúc của tôi chỉ ra rằng tôi không thích, tôi đã điều chỉnh lại. Tôi cần nhiều giai điệu trong những giờ đó, vì vậy tôi đã nhận được chúng! Trong hai ngày tiếp theo. Tôi đã nhiều lần bị cám dỗ để kể câu chuyện về những gì đã xảy ra và những gì tôi đã học được. Tôi biết sự cám dỗ liên quan đến thói quen nhiều hơn bất cứ điều gì khác và không cần phải kể câu chuyện, chỉ để bày tỏ tình yêu của tôi.
NGÀY 6: Tạo bộ quy trình của riêng bạn để sử dụng khi bạn cần điều chỉnh. Hướng dẫn vận hành bạn có thể làm theo là gì? Đặt các hướng dẫn này ở một nơi mà bạn có thể nhìn thấy chúng và sau đó sử dụng chúng. Mỗi khi bạn sử dụng chúng, hãy vỗ nhẹ vào lưng. Biết rằng bạn đang tạo một mẫu mới, một mẫu bao gồm kiểm tra và bảo trì thường xuyên để giữ cho nhạc cụ của bạn được tinh chỉnh. Cập nhật hướng dẫn vận hành của bạn khi cần thiết.
NGÀY 7: Viết những phản ánh của bạn về việc sử dụng cảm xúc của bạn như hướng dẫn của bạn.
KHAI THÁC. Bạn đã học được gì?
KHAI THÁC. Làm thế nào bạn có thể sử dụng những gì bạn đã học để hòa bình và hạnh phúc là giai điệu chủ đạo bạn hát?
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Bánh xe đỏ / Weiser, LLC. © 2003.
www.redwheelweiser.com
Nguồn bài viết
Chọn Bình yên & Hạnh phúc: Hướng dẫn 52 Tuần
bởi Susyn Reeve.
Sprung từ một hội thảo mà Susyn Reeve đã phát triển và giảng dạy tại trung tâm y tế Mount Sinai-NYU Health ở thành phố New York sau tháng 9 11, Chọn Bình yên & Hạnh phúc là một hướng dẫn có cấu trúc lâu năm để giúp độc giả tìm thấy sự bình yên và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày của họ.
Thông tin / Đặt mua cuốn sách bìa mềm này.
Lưu ý
Susyn Reeve là một Bộ trưởng Interfaith được phong chức, có công việc bao gồm tư vấn phát triển tổ chức và cá nhân với các tổ chức như Trung tâm Y tế NYU, Trung tâm Y tế Mount Sinai. Khách sạn Plaza, Exxon và Liên đoàn UJA. Trong các hội thảo của mình, Susyn tạo cơ hội cho mọi người xác định, kết nối lại, sử dụng và tôn vinh tài nguyên thiên nhiên của họ - kỹ năng, tài năng và khả năng. Cô là đồng sáng lập của Kỷ niệmSom somebody.com. Ghé thăm trang web của cô tại www.susynreeve.com.
