Yourself

Me Me Me vs Care of Oneself

một người phụ nữ chỉ vào mình với vẻ mặt thắc mắc và ngạc nhiên
Hình ảnh của Sarah Lotscher 

Một thời gian trước tôi đã nghe một giả thuyết thú vị về chủ nghĩa vị kỷ ... "Chủ nghĩa vị kỷ là gốc rễ của mọi xung đột trên thế giới." Trực giác điều đó có ý nghĩa hoàn hảo.

Xung đột bắt nguồn từ niềm tin rằng một người hoặc một nhóm sở hữu kiến ​​thức vượt trội và họ có quyền áp đặt quan điểm của mình lên người khác. Sự đúng đắn này tạo tiền đề cho tâm lý "bạn vs. tôi" dẫn đến cảm giác tách biệt. Sự khác biệt được nhấn mạnh và phỉ báng. Chúng tôi đã sẵn sàng và sẵn sàng chiến đấu cho con đường của mình. Trong quá trình đó, những điểm tương đồng của chúng ta, con người của chúng ta và những điểm chung của chúng ta bị mất đi trong sự trộn lẫn.

Có thể dễ dàng để một người nào đó nhận thấy mình trong vai trò người chăm sóc phải vật lộn với cảm giác tội lỗi và tự cao tự đại khi họ khao khát đặt bản thân lên trên hết. Hoặc một người học để thi vào trường Y mà bỏ bê các mối quan hệ xã hội để cảm thấy tồi tệ về bản thân. Hoặc một người nào đó nhận một công việc mới yêu cầu họ phải chuyển đi và cảm thấy như thể họ đang bỏ rơi những người bạn cũ của mình.

Có gì khác biệt?

Hãy cùng khám phá sự khác biệt giữa việc chăm sóc bản thân và sống tự cao tự đại. Tôi sẽ đưa ra những gợi ý thiết thực cho những ai nghiêng về thái độ “tôi trả giá của người khác”.

Tôi sẽ bắt đầu bằng cách chuyển chủ nghĩa vị kỷ sang mô hình Tái tạo Thái độ. Có bốn thái độ cốt lõi liên quan đến cảm xúc tức giận. Đầu tiên, là xu hướng tập trung bên ngoài bản thân vào những người, sự vật và tình huống khác. Thứ hai, bạn không chấp nhận những người, mọi thứ và tình huống theo cách của họ. Thứ ba, bạn đánh giá sự khác biệt giữa mình và người khác một cách tiêu cực, tập trung vào những gì bạn không thích. Và thứ tư, bạn tin rằng nếu người khác có thể nhìn mọi thứ theo cách bạn làm và đồng ý (bạn đúng và vượt trội), thì mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ. Thái độ số bốn là hoàn toàn coi trọng bản thân, một từ khác để chỉ tính tự cao tự đại.

Bạn có thể có một thái độ tự cao tự đại?

Nếu bạn có thể hình dung những mô tả sau đây về đặc điểm của một người nào đó mà bạn biết, (hoặc chính bạn), thì họ / bạn xứng đáng với thuật ngữ EGOTISTICAL.

* Hành động keo kiệt, tham lam, chiếm hữu. Việc giữ lại bản thân và thời gian, tiền bạc hoặc thông tin mà bạn tin rằng tích lũy mang lại sự an toàn, bảo mật, tăng uy tín, quyền lực và giá trị bản thân.

* Tìm kiếm những gì trong đó dành cho bạn, có cảm giác như "bạn so với tôi."

* Suy nghĩ, nói và cho đi kèm theo dây buộc, và / hoặc vì động cơ ích kỷ.

* Làm những gì bạn muốn, bất kể nó ảnh hưởng đến người khác như thế nào, "tôi tôi tôi tôi."

* Phản ứng thái quá nếu mọi người không đồng ý với bạn và tạo khoảng cách với bạn.

Chi phí là bao nhiêu?

Cái giá phải trả của việc sở hữu một thái độ như vậy là gì? Bạn sẽ mất cảm giác vui vẻ và yêu đời. Khi bạn sở hữu thái độ này, bạn tạo ra cảm giác xa cách và xa cách, và không thể kết nối tình cảm. Bạn mất đi sự gần gũi thực sự bởi vì bạn bận tâm đến việc bảo vệ những gì bạn tin tưởng và có.

Trong sâu thẳm, bên dưới hành vi "tôi, tôi, tôi" của bạn, bạn cảm thấy bất an, sợ hãi và bị cô lập, không có một mỏ neo. Bạn đã đánh mất ý thức về bản thân là một cái gì đó toàn vẹn và hoàn chỉnh, không phụ thuộc vào hành động, tài sản và thành tích của bạn.

Khi bạn nhận ra rằng cảm giác vượt trội hoặc đặc biệt là một ảo tưởng bao hàm cảm giác không xứng đáng và không an toàn sâu sắc hơn, bạn đã thực hiện bước đầu tiên để chuyển đổi.

Rx cho một Thái độ nghệ thuật

Tôi thấy một cuộc tấn công hai hướng để chống lại một thái độ tự cao tự đại. 

Một chiến lược là cho đi một cách hào phóng, và điều này có thể có nhiều hình thức. Thực hành các hành động cống hiến quên mình, lặp lại trong nhiều tuần hoặc lâu hơn cho đến khi nó trở nên tự nhiên, "Hãy giả tạo cho đến khi bạn thực hiện được." Bạn có thể giả vờ cho đến khi sự ích kỷ cũ của bạn vơi đi, và trái tim bạn mở ra một lần nữa.

Bạn có thể:

* Ngừng đưa ra những lời khuyên không được yêu cầu và phớt lờ mong muốn và ý kiến ​​của người khác.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

* Tặng những thứ vật chất, như quà, hoa, tiền, thẻ, v.v.

* Hỏi, "Tôi có thể giúp gì?" và tiếp tục những lời hứa bạn đã hứa

* Tình nguyện vì một sự nghiệp xây dựng

* Trở thành người cố vấn, chia sẻ kỹ năng, kinh nghiệm và kiến ​​thức của bạn với những người khác

* Hãy trìu mến. Thực sự sử dụng những từ yêu mến, như mật ong, em yêu, thân yêu

* Trao những cái nhìn yêu thương, nụ cười ấm áp, những cái ôm không đòi hỏi

* Cho đi tình dục mà không mong nhận lại bất cứ điều gì

* Hãy hào phóng với sự đánh giá cao, khen ngợi và vỗ tay

* Đánh giá cao những người cảm thấy buồn, thấu hiểu những người cảm thấy tức giận và trấn an những người đang sợ hãi (mở rộng ba nhịp cầu giao tiếp)

* Hãy chào đón và thân thiện. Hãy chủ động và bày tỏ một lời chào chân thành ("Tôi rất vui được gặp bạn.") 

* Lắng nghe với một trái tim rộng mở và không cần suy nghĩ về câu trả lời hoặc giải pháp.

* Suy nghĩ những suy nghĩ yêu thương trong suốt cả ngày (xem bên dưới)

* Nói thành thật về những vấn đề cá nhân

* Cảm ơn, âm thầm và thành tiếng

Chiến lược thứ hai là từ bỏ thói quen có những thứ "theo cách của bạn." Thực hành nhìn vào cuộc sống và đưa ra quyết định dựa trên những gì tốt nhất cho toàn thể: gia đình, cộng đồng và hành tinh. Hợp tác, cộng tác và thỏa hiệp. Làm việc nhóm cồng kềnh hơn vì bạn phải tích hợp những quan điểm và mong muốn khác nhau nhưng nó rất vui và tạo ra sự kết nối với những người khác và cuộc sống.

Cách thứ ba để loại bỏ thái độ này là làm gián đoạn những suy nghĩ đầu tiên của bạn và liên tục lặp lại với chính mình điều gì đó dọc theo dòng:

Giúp bạn là giúp tôi.

Mối tình đầu.

Tôi chúc bạn tốt

Bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy tự đề cao, công bình, có quyền hoặc nghi ngờ bạn đang tự cho mình là trung tâm, bạn có thể phân biệt liệu một hành động nhất định có phải do động cơ ích kỷ thúc đẩy hay không, bằng cách tạm dừng, tham khảo trực giác của bạn và tuân theo xem nó có phù hợp với bạn không. trái tim.

Đôi khi bạn cần tôn trọng những gì tốt nhất cho bản thân, tinh thần, sức khỏe, tâm lý của mình, và điều đó có thể khiến bạn cảm thấy ích kỷ. Học cách chạm vào trái tim bạn, nói và hành động từ đó là cách chắc chắn để theo dõi ai đang chèo lái con thuyền của bạn. Hãy nhớ tự hỏi bản thân, một hành động nhất định có tạo ra cảm giác vui vẻ, tình yêu và hòa bình thực sự không?

© 2022 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả này:

Tái thiết thái độ

Tái tạo thái độ: Kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơne
bởi Jude bijou, MA, MFT

bìa sách: Tái tạo thái độ: Kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn của Jude Bijou, MA, MFTVới các công cụ thực tế và ví dụ thực tế, cuốn sách này có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, sự tức giận và sợ hãi, và truyền vào cuộc sống của bạn niềm vui, tình yêu và hòa bình. Bản thiết kế toàn diện của Jude Bijou sẽ dạy bạn: ?? Đối phó với những lời khuyên không mong muốn của các thành viên trong gia đình, chữa khỏi sự do dự bằng trực giác của bạn, đối phó với nỗi sợ hãi bằng cách thể hiện nó ra ngoài cơ thể, tạo sự gần gũi bằng cách thực sự trò chuyện và lắng nghe, cải thiện đời sống xã hội của bạn, nâng cao tinh thần nhân viên chỉ trong năm phút mỗi ngày, xử lý sự mỉa mai bằng cách hình dung nó bay qua, dành nhiều thời gian hơn cho bản thân bằng cách làm rõ các ưu tiên của bạn, yêu cầu tăng lương và đạt được nó, ngừng chiến đấu thông qua hai bước đơn giản, chữa khỏi cơn giận dữ của trẻ một cách xây dựng. Bạn có thể tích hợp Tái tạo Thái độ vào thói quen hàng ngày của mình, bất kể con đường tâm linh, nền tảng văn hóa, tuổi tác hoặc học vấn của bạn.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Lưu ý

ảnh về: Jude Bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT)

Jude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn.

Năm 1982, Jude ra mắt thực hành trị liệu tâm lý riêng và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học về giao tiếp thông qua chương trình Giáo dục Người lớn của Trường Cao đẳng Thành phố Santa Barbara.

Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com / 
  

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

01 13 người bi quan chết khi biết mình đúng 4907278 1920
Người bi quan chết khi biết mình đúng -- Người lạc quan phát triển mạnh
by Matthew Dicks
Là một tâm hồn sáng tạo và là một người theo đuổi ước mơ của mình, bạn không thể trở thành một người bi quan.
hình ảnh đầy màu sắc về khuôn mặt của một người phụ nữ đang trải qua căng thẳng và buồn bã
Tránh lo lắng, căng thẳng và khởi phát sớm các vấn đề về sức khỏe tim mạch
by Hoàng hôn Bryant
Rối loạn lo âu từ lâu đã được liên kết với sự khởi phát sớm và tiến triển của bệnh tim mạch…
quà từ thú cưng 1 13
Tại sao chó và mèo của chúng tôi mang cho chúng tôi động vật chết?
by Mia Cobb
Điểm chung của một chú chim cánh cụt nhỏ, một chú thỏ con, một chú chuột đen và một chiếc tàu lượn của Krefft là gì? Họ đã…
nếu các công ty dược trung thực 1 16
Cách ngành công nghiệp dược phẩm sử dụng thông tin sai lệch để phá hoại cải cách giá thuốc
by Joel Lexchin
Các công ty dược phẩm đã đưa ra các mối đe dọa trong hơn 50 năm qua mỗi khi các chính phủ làm điều gì đó khiến…
bờ biển tốt cho sức khỏe 1 14
Tại sao đi bộ mùa đông ở bờ biển lại tốt cho bạn
by Nick Davies và Sean J Gammon
Ý tưởng rằng có một “Thứ Hai Xanh” ở đâu đó vào khoảng giữa tháng mà mọi người cảm thấy…
duy trì chế độ ăn uống lành mạnh2 1 19
Tại sao chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật cần lập kế hoạch phù hợp
by Chuyến bay Hazel
Ăn chay đã được thực hiện sớm nhất là vào thế kỷ thứ 5 trước Công nguyên ở Ấn Độ, và nó có mối liên hệ chặt chẽ với…
Trung Quốc giảm dân số 1 21
Dân số Trung Quốc và thế giới đang giảm
by Tú Kiến Bành
Cục Thống kê Quốc gia Trung Quốc đã xác nhận điều mà các nhà nghiên cứu như tôi đã từ lâu…
cá có hạnh phúc không 1 18
Cá trong bể cá của bạn có hạnh phúc không? Đây là cách bạn có thể nói
by Matt Parker
Các loài thủy sinh dường như không gây ra phản ứng cảm xúc tương tự. Và sự chênh lệch này đang bao trùm…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | Nội điện.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.