Hình ảnh của Steve DiMatteo 

Thật khó để đạt được tiến bộ thực sự nào trên hành trình khám phá bản thân, nhận thức bản thân, tự trao quyền và chữa bệnh mà không nói ra sự thật. Chúng tôi phải nói sự thật để hiểu những gì đang xảy ra với chúng tôi. Chúng ta phải nói sự thật để có năng lượng vận động. Chúng ta phải nói sự thật để thay đổi xảy ra trong cuộc sống của chúng ta.

Sự thật về cái gì? Sự thật về mọi thứ. Chúng ta phải nói sự thật về Cuộc sống và cách chúng ta trải nghiệm nó. Chúng ta phải nói sự thật về cảm giác của chúng ta. Chúng ta phải nói sự thật về bản thân, về những người chúng ta biết, về gia đình của chúng ta, về những tình huống chúng ta đã trải qua, về những gì đã xảy ra với chúng ta - và về những gì chúng ta đã trải qua và những gì chúng ta đã trải qua.

Chúng ta chỉ có thể là chính mình khi làm điều này - bằng cách nói sự thật. Nếu chúng tôi không nói sự thật, chúng tôi là ai? Khi chúng tôi nói sự thật, chúng tôi tìm ra chúng tôi là ai. Thật thú vị, khi điều này xảy ra - khi chúng ta nói sự thật và là chính mình, chúng ta cũng tự do. Không có gì giải thoát hơn là nói sự thật.

Giải phóng bản thân bằng cách nói sự thật

Cho đến khi điều này xảy ra, cho đến khi chúng ta nói ra sự thật, chúng ta vẫn thường bị mắc kẹt trong những khuôn mẫu, chương trình và hệ thống niềm tin cũ của chúng ta. Những phản ứng có điều kiện cũ và những phản ứng theo thói quen của chúng ta cứ tiếp tục. Trong nhiều trường hợp, những thói quen và khuôn mẫu cũ này thực sự phát triển mạnh mẽ hơn bởi vì khuôn mẫu suy nghĩ và hành vi cũ của chúng ta ngày càng có động lực hơn. Vì vậy, cho đến khi chúng ta bắt đầu nói sự thật, chúng ta thường thấy mình bị mắc kẹt trong một cuộc đua. Nhưng thời điểm chúng ta bắt đầu nói sự thật, điều kỳ diệu của sự thay đổi có thể bắt đầu.

Nói thật rõ ràng là một công cụ trị liệu rất nổi tiếng, hiệu quả đã được các nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần, nhà phân tâm học, nhà trị liệu, huấn luyện viên, cố vấn, nhóm tự lực, chương trình 12 bước và hơn thế nữa, sử dụng trong nhiều năm. Nhưng ngay cả khi trường hợp này xảy ra - và ngay cả khi nhiều người ngày nay đã biết hoặc đã nghe về lợi ích của việc nói thật - vẫn có thể rất có lợi cho chúng ta khi xem xét chính xác thì nói thật là như thế nào - và cách thực hiện điều đó. .

Kể những gì đã xảy ra với bạn

Thứ nhất, nói thật là nói những gì bạn đã trải qua. Nói cách khác, điều gì đã xảy ra và bạn đã trải qua nó như thế nào và bạn cảm thấy thế nào về nó cũng như cảm nhận của bạn về nó ngày hôm nay. Đó là tất cả về bạn. Nó không phải về những gì người khác nghĩ đã xảy ra. Nó không phải về những gì mẹ hoặc cha bạn nghĩ hoặc nghĩ đã xảy ra. Nó không phải về những gì bạn đời của bạn nghĩ đã xảy ra hoặc những gì con bạn nghĩ đã xảy ra. Đó chỉ là về bạn. Những gì bạn nghĩ đã xảy ra. Kinh nghiệm của bạn. Đó là nó.

Nó cũng không phải về những gì bạn nghĩ rằng bạn "nên" nghĩ và cảm thấy. Đó là về những gì bạn thực sự nghĩ và cảm nhận. Đó là việc liên lạc với chính bạn. Với kinh nghiệm sống của bạn. Với những gì bạn biết là đúng với bạn. Mà không cần kiểm duyệt nó hoặc sửa đổi nó hoặc chỉnh sửa nó. Nhưng, đây không phải là một điều dễ dàng thực hiện đối với bất kỳ ai trong chúng ta. Vì nhiều lý do:

Trước hết vì rất nhiều người trong chúng ta sợ hậu quả và điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta thực sự nói sự thật. Đó là lý do tại sao tôi luôn nói với khách hàng khi chúng tôi nói sự thật trong văn phòng của tôi, chúng ta hãy quên những hậu quả hiện tại đi. Hãy đưa ra quyết định rằng bạn sẽ nói sự thật và bạn không cần phải hành động theo những gì bạn đang khám phá và nói (không phải bây giờ và không bao giờ) nếu bạn không muốn.

Chỉ cho tôi biết sự thật. Chỉ cần nói điều đó cho bạn. Bạn không cần phải nói với một linh hồn khác. Chỉ cần bắt đầu bằng cách nói với tôi (huấn luyện viên / nhà trị liệu của bạn). Sự thật của bạn là an toàn với tôi, tôi sẽ không bao giờ nói với một linh hồn khác.

Tôi cũng luôn nói với mọi người rằng một khi họ đã nói sự thật, nếu họ muốn làm điều gì đó và nói điều gì đó với người khác, thì chúng ta đi đến vấn đề mà tôi gọi là “giao tiếp mang tính xây dựng”. Nói cách khác, làm thế nào để giao tiếp một cách tôn trọng và khéo léo với những người mà bạn có thể có vấn đề. Nhưng đó là một dự án hoàn toàn khác. Hiện tại, chúng ta hãy bỏ lo lắng về việc phải làm gì với những thông tin này sang một bên và tập trung vào việc nói sự thật.

Lý do thứ hai khiến chúng ta không quen nói sự thật là vì ngay từ nhỏ chúng ta đã được lập trình để tin rằng có cách suy nghĩ và cảm nhận đúng và sai. Hơn nữa, hầu hết chúng ta cũng đã được lập trình để làm hài lòng người khác. Đây là lý do tại sao có thể khá khó khăn và thậm chí gây lo lắng để tiếp xúc với những gì bạn thực sự và thực sự nghĩ và cảm thấy. Và sau đó - trên hết - để thực sự nói điều đó với người khác. Ồ. Bây giờ điều đó thường cần rất nhiều can đảm.

Nhưng đó là một điều tốt để làm. Nó thực sự là như vậy. Bởi vì - như bất kỳ ai đã thử nó sẽ nói với bạn - bạn chỉ cảm thấy tốt hơn khi bạn nói sự thật về cảm giác của mình. Bạn chỉ cảm thấy nhẹ nhàng, giác ngộ và nhẹ nhõm hơn. Và bạn cảm thấy rõ ràng hơn về con người của bạn và những gì bạn đã trải qua. Nó là như vậy. Và khi bạn cảm thấy tốt hơn, nhẹ nhõm hơn, nhẹ nhàng hơn, bạn chỉ tự biết rằng nói thật thực sự có hiệu quả.

Đây là tất cả những gì nói thật ở dạng cơ bản nhất của nó.

Nói sự thật cho một người khác

Có nhiều cách khác nhau để người ta có thể nói sự thật. Hãy bắt đầu với việc nói sự thật với một người khác. Trong thực tế, thường dễ nhất và tốt nhất là đến gặp nhà trị liệu chuyên nghiệp, nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý hoặc huấn luyện viên và nói sự thật với người này. Bởi vì người này được đào tạo để lắng nghe và thừa nhận bạn và có thể có một số hiểu biết về những thách thức mà con người chúng ta phải đối mặt trong cuộc sống hàng ngày. Các buổi làm việc với một nhà trị liệu đáng tin cậy có thể thực sự thay đổi cuộc sống và giải phóng.

Điều này thường có thể là một thách thức và có thể mất một lúc để bắt đầu thực sự nói chuyện thành thật với người khác. Nhưng tôi thực sự khuyên bạn nên thử và xem điều gì sẽ xảy ra. Cũng cần lưu ý rằng nếu sự ăn ý giữa bạn và người này không tốt thì bạn nên đến với người khác. Bạn có một La bàn bên trong và nếu bạn không cảm thấy thoải mái với người này, hãy đi nơi khác. Và đừng ngại thử nhiều người cho đến khi bạn tìm được người mà bạn cảm thấy an toàn và thoải mái. Một lần nữa, đây là về việc học cách tin tưởng vào sự thật của bạn.

Và Nói chuyện Với Bạn bè thì sao?

Hầu hết chúng ta đều làm điều này để bắt đầu, nhưng tôi thường cảnh báo khách hàng của mình rằng hãy thực tế khi nói chuyện với bạn bè về các vấn đề của họ. Vấn đề khi nói chuyện với bạn bè là mặc dù bạn bè của bạn quan tâm đến bạn, muốn hỗ trợ bạn và thực sự chúc bạn tốt, nhưng bạn bè của bạn thường không được đào tạo để lắng nghe và khuyến khích bạn tìm ra chân lý của chính mình.

Thông thường bạn bè của bạn sẽ có ý kiến ​​riêng của họ về điều gì là tốt nhất cho bạn - vì vậy việc lắng nghe bạn bè thường có thể khiến mọi người cảm thấy bối rối hơn. Tôi nghe điều này mọi lúc từ khách hàng của tôi. Đây là lý do tại sao tôi thường đề nghị khách hàng tạm ngừng thảo luận các vấn đề của họ với bạn bè của họ, ít nhất là khi họ đang làm việc với tôi. Và cho đến khi họ hiểu rõ hơn một chút về con người thật của họ và cảm thấy ổn định hơn một chút, về con người của họ và về việc thừa nhận sự thật của chính họ.

Đây cũng là lý do tại sao điều quan trọng là phải học cách tin tưởng và tuân theo hệ thống hướng dẫn bên trong của chính bạn, la bàn bên trong của bạn, nếu bạn muốn sống hạnh phúc hơn và phù hợp hơn với sự thật của chính mình. Cũng nên nhớ rằng dấu hiệu của một huấn luyện viên hoặc nhà trị liệu giỏi là người này hầu như không bao giờ nói cho bạn biết bạn phải làm gì nhưng sẽ khuyến khích bạn tự tìm câu trả lời.

© 2022 Barbara Berger. Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả này

Tìm và theo dõi La bàn bên trong của bạn

Tìm và làm theo La bàn bên trong của bạn: Hướng dẫn tức thì trong thời đại quá tải thông tin
bởi Barbara Berger.

Trong thời điểm mà chúng ta bị tấn công từ sáng đến tối với thông tin từ mọi phía như những gì tốt nhất và những gì chúng ta nên làm và không nên làm để sống một cuộc sống hạnh phúc, làm thế nào chúng ta có thể điều hướng qua biển thông tin khổng lồ này và biết điều gì tốt nhất cho chúng tôi trong bất kỳ tình huống nhất định?

Trong cuốn sách này, Barbara Berger vạch ra La bàn bên trong là gì và cách chúng ta có thể đọc các tín hiệu của nó. Làm thế nào để chúng ta sử dụng La bàn bên trong trong cuộc sống hàng ngày, trong công việc và trong các mối quan hệ của chúng ta? Điều gì phá hoại khả năng lắng nghe và làm theo La bàn bên trong của chúng ta? Chúng ta phải làm gì khi La bàn bên trong chỉ cho chúng ta về hướng mà chúng ta tin rằng người khác sẽ không đồng ý? Tìm và làm theo La bàn bên trong của bạn và trải nghiệm nhiều dòng chảy và niềm vui hơn trong cuộc sống của bạn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng cuốn sách này. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Lưu ý

Barbara Berger đã viết hơn 15 cuốn sách về nâng cao năng lực bản thân, bao gồm cả những cuốn sách bán chạy nhất trên thế giới của cô ấy "Con đường đến quyền lực / Thức ăn nhanh cho tâm hồn"(được xuất bản bằng 30 ngôn ngữ) và"Bây giờ bạn có hạnh phúc không Những cách để sống một cuộc sống hạnh phúc"(được xuất bản bằng 21 thứ tiếng). Cô ấy cũng là tác giả của"Con người thức tỉnh - Hướng dẫn về sức mạnh của tâm trí"Và"Tìm và theo dõi La bàn bên trong của bạn”. Những cuốn sách mới nhất của Barbara là “Những mô hình lành mạnh cho các mối quan hệ – Những nguyên tắc cơ bản đằng sau những mối quan hệ tốt đẹp” và cuốn tự truyện của cô ấy “Con đường đến quyền lực của tôi - Tình dục, chấn thương và ý thức cao hơn”..

Sinh ra tại Mỹ, Barbara hiện đang sống và làm việc tại Copenhagen, Đan Mạch. Ngoài những cuốn sách của mình, cô ấy còn cung cấp các phiên họp riêng cho những cá nhân muốn làm việc tích cực với cô ấy (tại văn phòng của cô ấy ở Copenhagen hoặc trên Zoom, Skype và điện thoại cho những người sống xa Copenhagen).

Để biết thêm về Barbara Berger, hãy xem trang web của cô ấy: www.beamteam.com