Tại sao bạn TUYỆT VỜI phải yêu chính mình và làm thế nào bạn có thể làm điều đó

Khi tôi lần đầu tiên nghe về khái niệm Tự Yêu, tôi đã cười lớn. Tôi chắc chắn đó là ý tưởng tự phụ và lố bịch nhất mà tôi từng nghe. Tôi chế giễu khái niệm này trong một phút dài và biến nó thành địa ngục. Sau đó tôi quay lại coi thường bản thân (đó là rất nhiều nữa).

Mười lăm đến 20 năm sau, cuối cùng tôi cũng đã tìm ra cuốn sách đang nói về cái gì.

Thật điên rồ khi chúng ta không thích chính mình. Xin chào! Chúng tôi là các Bản thân bạn cũng có thể quyết định những gì chúng ta muốn tin và chọn để ủng hộ. Chúng tôi thực hiện cuộc gọi về cách chúng tôi muốn hành động và loại người chúng tôi muốn trở thành. Tất cả những điều này là tùy thuộc vào chúng tôi. Chúng tôi đã có một số sức mạnh!

Tất nhiên, lợi ích ở đây là hầu hết mọi người đều sử dụng sức mạnh này để hạ mình xuống. Thay vì là nguồn động viên và hỗ trợ thường xuyên, những tiếng nói trong đầu chúng ta đang chỉ trích mọi thứ chúng ta làm và tìm mọi cách khiến chúng ta thất bại. Vì vậy, chúng tôi không muốn thử bất cứ điều gì mới và chúng tôi sợ mọi thứ. Đó thực sự là một cách vô lý để ai đó sống cuộc đời của họ. Tuy nhiên, bằng cách nào đó, sự điên rồ của Tự ghét bản thân đã trốn tránh tôi trong hai thập kỷ.   

Bây giờ tôi già hơn và khôn ngoan hơn. Và nhờ một thẻ thư viện (cho sách và DVD tự trợ giúp), và các tạp chí và rượu vang (cho nghiêm túc sâu chiêm nghiệm), Tôi đã tình cờ nhận ra một vài nhận thức trong đấu trường Self Love. Nếu tôi có thể quay lại và đưa ra lời khuyên cho bản thân 20 năm trước, đây là điều tôi sẽ phải nói ...

TLC vật lý

Có một câu nói cũ được cho là của pharaoh Ai Cập cổ đại, Thoth, bên trong, vì vậy mà không cần. Khi nói đến việc chăm sóc cơ thể của chúng ta, chúng ta nên nghiêm túc xem xét ăn với điều này trong tâm trí. Cơ thể vật lý mà chúng ta có sẽ luôn phản ánh những nỗ lực chúng ta bỏ ra (hoặc không bỏ ra) cho chính mình. Cân nặng là một tác động rõ rệt của việc chăm sóc thể chất, nhưng đừng quên mức năng lượng, nước da, tính linh hoạt, sức mạnh và sức chịu đựng (tất cả đều có tác động trực tiếp đến tâm trạng, lòng tự trọng và năng suất).

đồ họa đăng ký nội tâm

Không nghi ngờ gì, cho tốt nhất tuyệt đối của chúng tôi thông qua cảm thấy tốt nhất tuyệt đối của chúng tôi. Vì vậy, nếu bạn muốn thành công trong bất cứ điều gì, chăm sóc bản thân nên là một yêu cầu hàng ngày không thể thương lượng. Và bạn nên luôn luôn tìm cách để ngân sách cho hạnh phúc của bạn. Thậm chí nếu (và đặc biệt là nếu) ý nghĩ đơn thuần của một nhiệm vụ bắt buộc khác gây ra một cuộc tấn công lo lắng.

  • Có được thể chất

    Xã hội có một viên thuốc để giải quyết mọi đau nhức và bệnh tật có thể. Họ cũng có thuốc để chống lại các vấn đề sức khỏe do thuốc gây ra. Đó là vì một điều nhỏ gọi là nhân quả. Lấy đau lưng thông thường làm ví dụ. Đây không phải là thứ gì đó đột nhiên xuất hiện bằng cách biến 40 hoặc mang thai. Các vấn đề về lưng có thể đột ngột bùng phát vào những thời điểm như vậy, nhưng bạn có thể đảm bảo có các yếu tố góp phần khác như cơ bắp yếu, thiếu hụt dinh dưỡng, quá sức, các mô bị tổn thương hoặc lưu thông kém (hoặc rất có thể, tất cả các yếu tố trên).

    Một viên thuốc có thể che đi cơn đau lưng, nhưng nó sẽ không gây ra những vấn đề thực sự gây ra cơn đau. Điều đó có TLC vật lý với một cái gì đó như mát xa, thảo dược, ngâm epsom nóng, buổi tập yoga ở phòng khách, giày ấm cúng, hoặc một vài điều chỉnh chiropractic. Vâng, chúng tôi sẽ phải cam kết dành thời gian, hoặc nỗ lực hoặc tiền bạc để làm điều đó - nhưng có một người tốt hơn để bạn đầu tư vào đó không? Thực sự bây giờ.

  • Yêu cơ thể từ trong ra ngoài (Có thức ăn !!!)

    "Bạn nhận được thứ bạn cho điVâng, câu nói đó nói lên khá nhiều về mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và cơ thể. Nhiều người trong số chúng tôi ăn để chúng tôi có thể kinh doanh ăn uống và quay trở lại để điều chỉnh những thứ quan trọng của người dùng. Tuy nhiên, chúng tôi không nhận ra rằng điều này gây ra tình trạng hôn mê tinh thần do carb giữa trưa. Một trạng thái hôn mê chúng tôi khắc phục bằng venti mocha, làm bùng phát IBS giữa trưa. Ngay cả những người trong chúng ta có sự trao đổi chất bốc lửa và năng lượng giống như ADHD cũng không thể vượt qua điều này, bởi vì trong khi chế độ ăn uống của chúng ta có thể không thể hiện trên mông hoặc thông qua năng suất rõ ràng của chúng ta, thì nó sẽ được biểu hiện bằng xương và thịt.

    Thể hiện tình yêu thông qua chế độ ăn kiêng không có nghĩa là chúng ta cần phải nhảy vào chế độ ăn kiêng nhạt của Đức Quốc xã hoặc cho một nửa thu nhập hàng tháng của mình vào Whole Food. Chúng ta có thể thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ chỉ bằng cách thưởng thức những gì chúng ta ăn và chế độ ăn uống khiến chúng ta cảm thấy như thế nào. Đi ra ngoài bằng cách làm nước dùng xương và kefir dừa, hoặc đáp ứng ngân sách thời gian ít ỏi bằng cách ăn vặt hạnh nhân và táo.

    Và bằng mọi cách, hãy thoải mái thể hiện tình yêu của mình với một chiếc bánh sô cô la (và tiết kiệm một phần cho bữa sáng vào sáng hôm sau). Đó không phải là theo một kế hoạch bữa ăn của người nổi tiếng hoặc là một phần của cộng đồng chế độ ăn kiêng cứng nhắc. Đó là về việc làm những gì có ích cho chúng ta, cuộc sống và cơ thể của chúng ta. Đó là nó.   

Tình cảm

Trong tất cả các cách chúng ta có thể thể hiện tình yêu của mình, thì đây là cách quan trọng nhất. Cảm xúc là tối thượng. Họ là cuối cùng-cuối cùng! Cảm xúc là nhiên liệu thúc đẩy tất cả những gì chúng ta nghĩ và làm. Tích cực hoặc tiêu cực, trực tiếp cảm xúc đóng vai trò là thông điệp. Chúng là manh mối cho chúng ta biết tình huống xảy ra như thế nào hoặc không phù hợp với nhu cầu và mong muốn của chúng ta. Với tất cả mọi thứ họ phải nói với chúng tôi và mọi thứ họ có thể truyền cảm hứng, họ là công cụ tối ưu để tạo ra hạnh phúc và thành công.  

  • Dễ dàng cảm xúc với tinh dầu

    Tôi rất tự hào khi tránh xa các xu hướng chủ đạo, nhưng tôi phải tạo một ngoại lệ cho dầu nguyên chất. Việc sử dụng của họ đã có từ hàng trăm năm trước và trải dài trên toàn cầu. Các loại tinh dầu đã được tôn sùng sâu sắc trong quá khứ vì nhiều lợi ích được cho là của họ và hiện tại các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đang khám phá ra rằng chúng có khả năng thúc đẩy thư giãn và chú ý, tăng cường chữa lành và lưu thông, và thậm chí tiêu diệt các tế bào ung thư. Họ có tiềm năng mạnh mẽ với cảm xúc vì mối quan hệ giữa hệ thống khứu giác và hệ thống limbic.

    Hệ thống khứu giác (phần não liên quan đến khứu giác) hoạt động cùng với và / hoặc gây ra phản ứng trong hệ thống limbic của não (gắn liền với những thứ như huyết áp, nhịp tim, hormone, trí nhớ và mức độ căng thẳng) . Vì mối liên hệ mạnh mẽ này giữa mùi và hạnh phúc, họ có thể cung cấp một hình thức hỗ trợ cảm xúc đáng kinh ngạc. Đọc lên trên Các loại tinh dầu tốt nhất để hỗ trợ cảm xúc và làm thế nào để sử dụng chúng, sau đó thử nó cho chính mình.   
  • Hoàn thành (Món quà của tất cả quà tặng)

    Ý tưởng của bạn về một cuộc sống tốt là gì? Cộng đồng của chúng tôi ngụ ý rằng một cuộc sống tốt có nghĩa là kiếm được một công việc với mức lương và phúc lợi xứng đáng, kết hôn (và cũng đã ly hôn - bởi vì đây là cách một cá nhân độc lập sửa chữa các vấn đề), có một chiếc xe hơi bóng loáng và một ngôi nhà đẹp, có những đứa trẻ (người dành nhiều thời gian với người chăm sóc hơn cha mẹ của họ), v.v. Tuy nhiên, bất chấp sự vĩ đại của giấc mơ thời hiện đại, hàng triệu người đang bị trầm cảm (và số lượng chẩn đoán trầm cảm tăng lên 20% mỗi năm). vùng đất tuyệt vời của cơ hội, chúng tôi gọi là Mỹ.

    Quyết định của chúng tôi dựa trên dấu hiệu đồng đô la và gây ấn tượng với mọi người. Nhưng đây là vfoXNUMXfipXNUMXhfpiXNUMXufhpiXNUMXuf đời sống. Nếu có bất cứ ai chúng ta cần gây ấn tượng, đó là chính chúng ta! Cuộc sống không phải là đưa ra một quyết định đúng đắn duy nhất. Đó là về việc đưa ra quyết định, học hỏi từ những quyết định đó, và sau đó sử dụng bài học của những quyết định đó trong các quyết định trong tương lai.

    Cuộc sống không phải là thứ mà chúng ta đột nhiên tìm ra. Đó là một quá trình liên tục để tìm ra mọi thứ. Và trong khi văn hóa của chúng ta yêu thích ý tưởng về sự chắc chắn, thì việc học hỏi và trải nghiệm không ngừng này là chìa khóa để thiết kế một cuộc sống mà chúng ta yêu thích

Tình yêu tinh thần

Trong tất cả các cách chúng ta có thể yêu chính mình, cái này đóng vai trò là nền tảng của chúng ta. Bộ não của chúng ta là một cường quốc. Nó chịu trách nhiệm điều hành tất cả các quá trình hóa học và sinh lý này trong cơ thể chúng ta và diễn giải hàng triệu bit dữ liệu đến thông qua các giác quan của chúng ta mỗi giây.

Bộ não của chúng ta là một cỗ máy! Và giống như bất kỳ máy nào, nó cần được chăm sóc. Hiệu chỉnh lại, điều chỉnh và bảo trì thường xuyên là một yêu cầu cho hiệu suất hàng đầu. Khi bạn nhìn vào tất cả những cách căng thẳng làm thay đổi bộ não, rõ ràng rằng việc duy trì tư duy cũng quan trọng đối với năng suất tinh thần của chúng ta cũng như năng suất cảm xúc của chúng ta.

  • Những suy nghĩ và niềm tin mới (Tình yêu tiếp tục cho đi)

    Trong tất cả các cách chúng ta có thể yêu bản thân mình, đây là điều quan trọng nhất bởi xa. Tất cả chúng ta đều có những cuộc nói chuyện không ngừng nghỉ với 24 / 7, và cuộc nói chuyện không hay. Cách chúng ta nói chuyện với chính mình có kết quả trực tiếp về cách chúng ta cảm nhận và hành động.

    Thay vì giảm bớt những lời chỉ trích và hạ bệ, chúng ta nên thể hiện cho mình một chút niềm tin và sự ủng hộ. Tin xấu là điều này có thể thực sự khó khăn. Giống như, một loại cứng không thể chịu đựng được và loại cứng không thể chịu đựng được. Nhưng nó trở nên dễ dàng hơn một chút, và dễ dàng hơn một chút (theo nghĩa đen, bởi vì não hình thành mạng lưới thần kinh mới và thay đổi).

    Càng dễ dàng, suy nghĩ này càng trở nên tự nhiên. Đây là khi tuyệt vời sự việc xảy ra. Đây là khi bạn nhận ra bạn chỉ có thể thất bại trong cuộc sống bằng cách không cố gắng.
  • Món quà Hòa bình Thiền

    Hãy nhớ khi tôi nói tôi tránh các xu hướng chính như bệnh dịch hạch? Vâng, tôi tạo một ngoại lệ khác cho thiền. Vâng, hầu như mọi người khỏe mạnh đều thề với nó, nhưng đó là những lợi ích khoa học khiến nó trở thành một thứ tình yêu phải có. Nó đóng gói các lợi ích có mục đích khác nhau như giảm nhịp tim, hạ huyết áp, chánh niệm, tâm trạng cao, v.v. Các nghiên cứu được thực hiện với các thiền giả đang chỉ ra rằng những lợi ích này là một điều có thật.

    Thiền thực sự thay đổi não bộ bằng cách tăng cường các phần của bộ não có vai trò quan trọng trong sự tập trung, suy nghĩ sâu sắc và hành động có ý thức. Thật tuyệt phải không? Nhưng nó thậm chí còn tốt hơn. Amygdala - khu vực của bộ não chịu trách nhiệm về nỗi sợ hãi và hành vi chiến đấu hoặc hành vi trên chuyến bay - thực sự có thể thu nhỏ từ thiền định.

    Nếu chúng ta có thể tự tặng cho mình bất cứ thứ gì, thật khó để tìm thấy một món quà có nhiều chức năng hơn là tập trung sâu hơn, tăng cường sự tập trung, ổn định cảm xúc và chánh niệm hạnh phúc. Đó là một món quà tuyệt vời. Đó cũng là một điều cần thiết quan trọng.

Trở thành người bạn tốt nhất của riêng bạn

Yêu bản thân dường như là không thể, vì vậy hãy nhớ điều này. Bạn là người duy nhất trong đời sẽ luôn ở bên bạn. Từ khi sinh ra cho đến khi chết, bạn là người duy nhất sẽ ở đó thông qua tất cả.

Đây là loại hỗ trợ tất cả chúng ta mơ ước. Vì vậy, thay vì trở thành một nhà phê bình và kẻ thù, hãy biến mình thành người bạn tốt nhất của bạn. Cung cấp loại tình yêu, sự khích lệ và hỗ trợ vô điều kiện mà bạn luôn mong muốn.

Bạn là người duy nhất biết trái tim và tâm hồn bạn khao khát điều gì. Ngừng từ chối họ những gì họ rất cần, và cho họ ăn theo cách tốt nhất mà bạn biết. Cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó.

Yêu nó lên các bạn ạ!
 

Lưu ý

Ash StevensAsh Stevens là một nhà văn, người đóng vai trò là nhà dinh dưỡng học, nhà triết học, nhà tâm lý học và pháp sư. Khi cô ấy không viết ra linh hồn của mình trên web, cô ấy đang lắng nghe những bộ óc tuyệt vời (hoặc những diễn viên hài tuyệt vời) trên YouTube, tận hưởng ánh nắng mặt trời, nhảy múa trong phòng khách của cô ấy hoặc có một cuộc trò chuyện hấp dẫn khác với chính mình (cô ấy cho lời khuyên tuyệt vời, bạn biết đấy). Kiểm tra blog của cô ấyhoặc tìm cô ấy trên Twitter or Facebook và kết bạn mới! 

Sách liên quan:

at

phá vỡ

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.