Nuôi dạy con

Cách bảo vệ gia đình bạn khỏi những hình ảnh tin tức kinh khủng

hình ảnh tiêu đề Tin tức đột phá trên bản tin
 Thường xuyên chú ý đến những tin tức tai hại có thể gây ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tinh thần của bạn. Wachirawit Jenlohakit / Khoảnh khắc qua Getty Images

Cuộc xâm lược của Nga vào Ukraine là một lời nhắc nhở cay đắng rằng không có hồi kết cho những đau khổ khủng khiếp mà con người đôi khi sẵn sàng gây ra cho người khác.

Trong vài năm qua, những câu chuyện và hình ảnh đau thương dường như vô tận về Syria, Yemen và bây giờ là Ukraine - cũng như các vụ xả súng hàng loạt ở Mỹ - đã trở thành một phần thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Với mỗi ngày trôi qua của chiến tranh đang diễn ra ở Ukraine và tin tức khủng khiếp mà nó mang lại, nhiều người trong chúng ta thấy mình kiểm tra tin tức ngay khi thức dậy và điều cuối cùng trước khi đi ngủ.

Không giống như một số cuộc xung đột trước đây ở các khu vực khác trên thế giới, các hành động vô nhân đạo của quân đội Nga ở Ukraine đã rất tốt công khai. Các công dân Ukraine, các phương tiện truyền thông và các bài đăng trên mạng xã hội đã hoàn thành xuất sắc công việc ghi lại tài liệu hình ảnh và video về cuộc chiến ở Ukraine.

Vì vậy, cho đến nay, nhiều người trong chúng ta đã nhiều lần nhìn thấy những hình ảnh và video khó quên về xác chết, thường dân bị tra tấn, xe bị cháy và các tòa nhà bị phá hủy. Sự tiếp xúc này thường thậm chí có thể là không cố ý; chẳng hạn, khi chúng ta lướt qua các bài đăng trên Twitter, Facebook hoặc Instagram, chúng ta có thể bắt gặp một bài đăng truyền tải một câu chuyện rất thô và đau đớn về sự đau khổ của người dân Ukraine.

tôi là nhà nghiên cứu và bác sĩ tâm thần chấn thương người làm việc với những người tị nạn, những người sống sót sau các vụ tra tấn và buôn người và những người phản ứng đầu tiên. Trong công việc của mình, tôi nghe những câu chuyện chi tiết về sự đau đớn của những bệnh nhân của tôi mà tôi phải giấu kín và điều đó có thể có tác động tiêu cực đến tôi và các đồng nghiệp của tôi. Thông qua những kinh nghiệm này và quá trình đào tạo của mình, tôi đã học được những cách để bảo vệ bản thân khỏi bị tác động quá nhiều về mặt tinh thần trong khi luôn cập nhật thông tin và giúp đỡ bệnh nhân của mình.

 

Những hình ảnh về thảm họa ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào

Nhiều bằng chứng đã chỉ ra rằng chấn thương không chỉ ảnh hưởng đến những người phải trải qua nó; nó cũng ảnh hưởng đến những người khác, những người đang tiếp xúc với đau khổ theo những cách khác. Điều này một phần là bởi vì con người là những sinh vật đồng cảm và xã hội. Tiếp xúc gián tiếp và gián tiếp với chấn thương thường xảy ra trong cuộc sống của người trả lời đầu tiên, người tị nạn, nhà báo và những người khác, ngay cả khi họ không trực tiếp trải qua chấn thương chính họ.

Một phương tiện hiển thị là thông qua tin tức, đặc biệt khi nó là hình ảnh, hoạt hình và có tính liên quan cao. Các nghiên cứu trước đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với tin tức về các cuộc tấn công khủng bố như 9/11 có thể gây ra một loạt các phản ứng cảm xúc, từ các triệu chứng của PTSD đến trầm cảm và lo lắng, ở cả người lớn và trẻ em.

Một nguy cơ khác của việc tiếp xúc liên tục với những hình ảnh khủng khiếp là giải mẫn cảm và làm tê. Điều này có nghĩa là một số người xem có thể đã quá quen với những hình ảnh như vậy, coi chúng như một hình ảnh bình thường mới và không bị quấy rầy bởi chúng.

Cách tự bảo vệ mình

Dưới đây là một số mẹo thiết thực về cách luôn cập nhật thông tin trong khi giảm thiểu tác hại:


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

- Hạn chế tiếp xúc: Khi làm việc với những bệnh nhân bị chấn thương nặng, tôi thu thập những thông tin cần thiết để giúp người đó, nhưng tôi không thúc giục họ nói thêm cho tôi biết. Theo cách tương tự, mọi người có thể tiếp nhận tin tức theo những cách hạn chế. Nói cách khác, tìm hiểu những gì đang xảy ra, sau đó dừng lại ở đó. Tránh sự thôi thúc cho sự mãn nhãn về thảm họa. Nếu bạn đã nghe câu chuyện, bạn có thể không cần tìm kiếm hình ảnh hoặc video; nếu bạn đã nhìn thấy chúng, không cần phải xem lại chúng nhiều lần.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với đưa tin về phương tiện truyền thông sau một chấn thương tập thể trong vài giờ hàng ngày có thể dẫn đến căng thẳng. Vì vậy, hãy kiểm tra tin tức một vài lần một ngày để được thông báo, nhưng đừng tiếp tục tìm kiếm thông tin đưa tin. Chu kỳ tin tức có xu hướng báo cáo những câu chuyện giống nhau mà không có nhiều thông tin bổ sung.

- Hạn chế cường độ cảm xúc: Nhiệm vụ của truyền thông là thông báo cho công chúng về những gì đang xảy ra, nhưng bản chất của cách kể chuyện đó có thể có nghĩa là những tin tức tai hại được truyền tải một cách xúc động mạnh. Đọc tin tức có thể bảo vệ bạn phần nào khỏi bản chất xúc động của truyền hình hoặc đài phát thanh. Nếu bạn chọn theo dõi truyền hình hoặc đài phát thanh, hãy chọn một phóng viên hoặc người dẫn chương trình trình bày thông tin theo cách dựa trên thực tế và ít cảm xúc hơn.

- Đừng để bị lôi cuốn vào hàng giờ đồng hồ để cuộn qua những hình ảnh đau đớn giống nhau từ nhiều góc độ khác nhau. Đau khổ về tình cảm của bạn sẽ không làm giảm đau khổ của nạn nhân. Tôi nói điều này bởi vì một số người có thể cảm thấy nếu họ không tiếp tục theo dõi việc tiếp xúc, họ đang thiếu nhạy cảm hoặc thiếu hiểu biết.

- Dành thời gian thường xuyên để theo dõi: Nếu bạn có nhu cầu theo dõi tin tức mạnh mẽ, ít nhất hãy dành cho mình vài giờ giải lao giữa chừng.

- Đừng bỏ qua hoặc tránh những tin tức khác tích cực hơn: Việc tiếp xúc liên tục với những tin tức mang tính thảm họa sẽ làm sai lệch nhận thức của bạn.

- Biết giới hạn của bản thân: Một số người nhạy cảm và dễ bị tổn thương hơn những người khác khi bị ảnh hưởng bởi những gì họ đang nghe hoặc nhìn thấy.

- Khi bạn cảm thấy tác động tiêu cực, lo lắng hoặc buồn bã, hãy suy ngẫm về nó và biết rằng đây là phản ứng bình thường của con người trước sự đau khổ của người khác. Sau đó, hãy dành thời gian nghỉ ngơi trong các hoạt động có thể thu hút hoàn toàn sự chú ý của bạn và nạp lại cảm xúc cho bạn. Đối với tôi, lối thoát đó là tập thể dục cường độ cao.

- Nói chuyện với người khác: Nếu bị ảnh hưởng, bạn có thể nói chuyện với những người thân yêu và học hỏi từ những người khác cách họ đối phó. Nếu cần, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Những hình ảnh bạo lực về chiến tranh có thể gây khó chịu cho con bạn.

Cách bảo vệ trẻ em

Trẻ em cũng thường tiếp xúc với những tin tức và hình ảnh như vậy, có thể có tác động tiêu cực đến họ. Đối với trẻ nhỏ, việc tiếp xúc nhiều lần với tin tức hoặc những hình ảnh đáng lo ngại có thể tạo ra ảo giác rằng sự kiện cứ lặp đi lặp lại.

Dưới đây là một số mẹo để hạn chế tác động đến trẻ em:

- Lưu ý để không bộc lộ những cảm xúc tiêu cực quá mức trước mặt trẻ, những người học được phần lớn mức độ an toàn hay nguy hiểm của thế giới xung quanh. từ người lớn.

- Hạn chế sự tiếp xúc của trẻ em dựa trên độ tuổi của chúng.

- Khi trẻ em tiếp xúc với những tin tức đáng sợ hoặc đáng buồn, hãy nói chuyện với chúng theo cách phù hợp với lứa tuổi và giải thích những gì đang xảy ra bằng ngôn ngữ dễ hiểu.

- Nhắc nhở trẻ an toàn. Đối với trẻ nhỏ, điều quan trọng là phải nhắc chúng rằng những sự kiện đáng buồn này không xảy ra ở nơi chúng sống.

- Đừng né tránh những câu hỏi của họ, mà hãy sử dụng chúng như một cơ hội giáo dục phù hợp với lứa tuổi.

- Nếu cần, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.

Chúng ta cũng có thể giảm tác động tiêu cực đến bản thân thông qua việc giúp đỡ người khác, đặc biệt là những người bị ảnh hưởng bởi những tai họa này. Khi tôi cảm thấy bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm đau thương của bệnh nhân, hãy nhớ rằng mục tiêu cuối cùng là giúp đỡ họ và giảm bớt sự đau khổ của họ sẽ giúp tôi xử lý cảm xúc của mình. Buồn bã, lo lắng, tức giận và thất vọng có thể được chuyển thành các hành động như tham gia các hoạt động gây quỹ và tình nguyện giúp đỡ các nạn nhân. Đây thậm chí có thể là một hoạt động gia đình dạy trẻ cách ứng phó chín chắn và vị tha trước những đau khổ của người khác.

Giới thiệu về Tác giả

Arash Javanbakht, Phó giáo sư tâm thần học, Wayne State University

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

cầu thủ bóng chày có mái tóc trắng
Chúng ta có thể quá già?
by Barry Vissell
Tất cả chúng ta đều biết câu nói, "Bạn vẫn già như bạn nghĩ hoặc cảm thấy." Quá nhiều người từ bỏ…
biến đổi khí hậu và lũ lụt 7 30
Tại sao biến đổi khí hậu đang làm cho lũ lụt trở nên tồi tệ hơn
by Frances Davenport
Mặc dù lũ lụt là hiện tượng tự nhiên xảy ra, nhưng biến đổi khí hậu do con người gây ra đang khiến lũ lụt nghiêm trọng…
đeo mặt nạ 7 31
Chúng tôi sẽ chỉ hành động theo lời khuyên về sức khỏe cộng đồng nếu có ai đó làm cho chúng tôi?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Trở lại giữa năm 2020, người ta cho rằng việc sử dụng mặt nạ tương tự như việc đeo dây an toàn trong ô tô. Không phải ai cũng…
nó là covid hay hay fecer 8 7
Đây là cách để nhận biết nếu nó giống nhau hoặc sốt hay
by Samuel J. White và Philippe B. Wilson
Với thời tiết ấm áp ở Bắc bán cầu, nhiều người sẽ bị dị ứng phấn hoa.…
lạm phát trên thế giới 8 1
Lạm phát đang tăng vọt trên toàn thế giới
by Christopher Decker
Mức tăng 9.1% về giá tiêu dùng của Hoa Kỳ trong 12 tháng kết thúc vào tháng 2022 năm XNUMX, mức cao nhất trong bốn…
cây xô thơm, lông vũ và một chiếc dreamcatcher
Làm sạch, tiếp đất và bảo vệ: Hai phương pháp nền tảng
by MaryAnn DiMarco
Nhiều nền văn hóa có một thực hành làm sạch theo nghi thức, thường được thực hiện bằng khói hoặc nước, để giúp loại bỏ…
cà phê ngon hay dở 7 31
Thông điệp hỗn hợp: Cà phê tốt hay xấu cho chúng ta?
by Thomas Merritt
Cà phê rất tốt cho bạn. Hoặc nó không. Có thể nó là, sau đó nó không phải, sau đó nó một lần nữa. Nếu bạn uống…
vượt qua sự cô đơn 8 4
4 cách để thoát khỏi sự cô đơn
by Michelle H Lim
Cô đơn không phải là bất thường vì nó là một cảm xúc tự nhiên của con người. Nhưng khi bị bỏ qua hoặc không hiệu quả…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.