Hình ảnh của Isabel Lewark
Được tường thuật bởi Carmen Viktoria Gamper.
Lưu ý của người biên tập: Mặc dù bài viết này được viết với mục đích dành cho trẻ em, nhưng các giới luật của bài viết này có thể được áp dụng cho "những người không phải là trẻ em" (hay còn gọi là người lớn) trong các tình huống "người lớn".
Giải tỏa căng thẳng là một phần quan trọng của quá trình tự chữa lành ở trẻ em và người lớn, và không thể tránh khỏi khi chúng ta trở nên hiện diện hơn với bản thân trong trải nghiệm dòng chảy. Thực tế hàng ngày, những đứa trẻ đi học ở một ngôi trường kém lý tưởng không tôn trọng những nhu cầu phát triển thực sự cấp bách nhất của chúng về vận động, khám phá, vui chơi tự phát và kết nối. Tất nhiên, điều này tạo ra căng thẳng nội tâm.
Trong nhiều buổi sáng ngồi học, lắng nghe và cố gắng tập trung, trẻ em ngày càng mất liên lạc với nhu cầu thực sự và sự tò mò của mình. Cha mẹ hoặc người chăm sóc quan trọng của họ thường là những người duy nhất họ có thể tìm đến khi cần hỗ trợ.
Có đồng minh đích thực
Hơn hết, trẻ em cần người lớn là đồng minh thực sự, người mà chúng có thể tin tưởng để yêu thương chúng đúng như bản chất của chúng. Nếu chúng có mối liên kết sâu sắc này với ít nhất một người lớn quan trọng, cha mẹ, giáo viên, ông bà hoặc bạn bè, trẻ em sẽ phát triển một cốt lõi bên trong mạnh mẽ và các kỹ năng để đối mặt với mọi thử thách.
Trẻ nhỏ hơn giải phóng căng thẳng một cách tự nhiên trong quá trình vui chơi tự phát, tự nói chuyện và thời gian trong tự nhiên. Nếu con bạn vẫn chơi và nói chuyện trong khi chơi - dù chúng bao nhiêu tuổi - thì đó là một dấu hiệu rất tốt cho thấy cơ chế giải phóng căng thẳng của chúng vẫn hoạt động tốt.
Trẻ lớn hơn thường ngừng chơi và cần các hình thức giải tỏa căng thẳng khác nhau để bày tỏ sự thất vọng. Cho phép họ trút bầu tâm sự và phàn nàn, trong khi bạn lắng nghe với sự kiên nhẫn và thấu hiểu. Trò chơi máy tính và thời gian sử dụng màn hình khác không phải là hình thức giải tỏa căng thẳng lý tưởng. Do khả năng gây nghiện của màn hình và sự thụ động của cơ thể trong thời gian sử dụng màn hình, nó có thể tạo ra căng thẳng hơn.
Ở với một đứa trẻ cho đến khi chúng cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể đưa ra các cách giải tỏa căng thẳng như mô tả bên dưới.
Chín cách giúp con bạn giải tỏa căng thẳng
1. Cho phép trẻ khóc.
Khóc như một phần của cảm giác buồn, thất vọng, bị loại trừ hoặc bị đối xử bất công là cách trực tiếp nhất để xử lý những trải nghiệm không thoải mái. Chảy nước mắt là một trong những cách chữa lành mạnh mẽ nhất. Nước mắt giải phóng căng thẳng cảm xúc và chất độc thể chất khỏi cơ thể.
Thông thường, trẻ cảm thấy hoàn toàn đổi mới sau một tiếng khóc chào đời, đặc biệt là khi có sự hiện diện an toàn của một người lớn hiểu biết. Đôi khi trẻ khóc ngay cả khi không có lý do rõ ràng, hoặc vì những lý do dường như không liên quan để có thể cảm thấy nhẹ nhõm khi khóc.
2. Cho phép trẻ cười nói vui vẻ với trẻ.
Trẻ em thích cười. Tiếng cười không bị gò bó là một cách giải tỏa căng thẳng vui vẻ, hiệu quả. Khi trẻ em cười cùng bạn bè đồng trang lứa hoặc người lớn, đó là một trải nghiệm gắn kết mạnh mẽ, miễn là tất cả những người có liên quan hiểu lý do gây ra tiếng cười và không cảm thấy bị xúc phạm hoặc tổn thương vì điều đó.
Bạn có thể nhận thấy trẻ em có khiếu hài hước khác với người lớn; tuy nhiên, có rất nhiều cơ hội để trẻ em và người lớn cùng cười với nhau miễn là trái tim của người lớn còn rộng mở với thế giới của trẻ thơ. Ví dụ, người lớn có thể không thấy việc lặp lại cùng một trò đùa gõ cửa là hài hước như một đứa trẻ bảy tuổi, hoặc họ có thể không cười khúc khích nhiều về trò đùa poo-poo của một đứa trẻ ba tuổi. Tuy nhiên, khi trưởng thành, chúng ta vẫn có thể mở lòng đón nhận niềm hạnh phúc nhẹ nhàng của một đứa trẻ và cảm nhận nó như thế nào: nỗ lực kết nối, giải tỏa căng thẳng và khôi phục sự cân bằng nội tâm. Tiếng cười của trẻ em có thể chữa lành cho cả trẻ em và những người lớn xung quanh chúng.
3. Hỗ trợ trẻ em trong việc nghỉ ngơi.
Nghỉ ngơi là một cách tự nhiên để bổ sung năng lượng và giải phóng tình trạng căng cơ sau một thời gian vận động thể chất cường độ cao hoặc các công việc trí óc căng thẳng. Để trẻ ôm ấp trong gối hoặc duỗi người và di chuyển trên sàn bao lâu tùy thích mà không phải chịu bất kỳ áp lực nào. Trẻ em tự tìm thấy sự cân bằng hoàn hảo giữa hoạt động và nghỉ ngơi và tự nhiên phục hồi năng lượng của chúng khi cần thiết.
4. Cung cấp địa điểm để chơi giả vờ.
Giả vờ và đóng vai là những cách tự nhiên để trẻ giải tỏa căng thẳng.
5. Cung cấp những nơi để di chuyển.
Hầu hết trẻ em đều vận động liên tục. Khi chơi trò chơi trên sàn, chúng sẽ kéo căng và thường xuyên thay đổi vị trí. Khi ngồi vào bàn, chúng lắc lư qua lại và di chuyển chân. Họ là những gì người lớn đôi khi gọi là "bồn chồn." Tất cả những chuyển động này giải phóng căng thẳng bên trong.
Cho phép trẻ di chuyển nhiều như chúng muốn. Bất cứ khi nào có thể, hãy cung cấp các khu vực và cơ hội an toàn để di chuyển bằng dây treo, xích đu, tường leo, bao đấm bốc, dây nhảy, vòng hula-hoops, v.v.
6. Giúp con bạn cảm nhận được cảm xúc của chúng về mặt thể chất và để nó qua đi.
Chúng ta có thể chữa lành tâm trí, cơ thể và trái tim bằng cách nhận thức sâu sắc về cảm xúc của chúng ta và cách chúng biểu hiện trong cơ thể chúng ta. Khi một đứa trẻ khó chịu, buồn bã hoặc sợ hãi, bạn có thể cố gắng hướng dẫn chúng qua một quá trình đơn giản.
Hỏi: “Bạn đang cảm thấy điều này ở đâu trong cơ thể mình? Nó có ở cổ họng, bụng hay hàm của bạn không? Chỉ vào nơi bạn đang cảm thấy điều này. Bây giờ, bạn hãy nhẹ nhàng đặt tay lên nơi đó và hãy hít thở thật sâu và cảm nhận điều này ”. Sau đó, hãy xem điều gì sẽ xảy ra. Thường thì việc thừa nhận một cảm giác là đủ để trẻ từ bỏ nó.
7. Cung cấp đồ dùng nghệ thuật để vẽ, sơn hoặc thủ công.
Nghệ thuật và thủ công không chỉ để chơi và học mà còn để chữa bệnh. Trẻ em giải tỏa căng thẳng bằng cách tạo ra một thứ gì đó và xé nó ra, vẽ ra những cảnh từ trí tưởng tượng, giấc mơ hoặc ký ức của chúng, hoặc vẽ trên bề mặt lớn bằng bút lông lớn với thái độ hài lòng rằng cuối cùng bức tranh có thể được trưng bày hay không cũng không quan trọng. .
Bạn có thể dẫn con mình đến một dự án nghệ thuật giải tỏa căng thẳng với những câu hỏi như "Cảm giác của bạn sẽ như thế nào nếu nó đi qua cửa?" và "Bạn có thể vẽ bạn đang cảm thấy như thế nào bây giờ và sau đó bạn muốn cảm thấy như thế nào."
8. Hãy để đứa trẻ nói chuyện và đơn giản là lắng nghe.
Khi trẻ lớn hơn (đôi khi cả trẻ nhỏ), chúng có kỹ năng nói nhiều hơn để giảm bớt căng thẳng. Cũng giống như người lớn, trẻ em nói về những thách thức mà chúng phải đối mặt và cũng giống như người lớn, chúng hầu như không tìm kiếm câu trả lời hoặc ai đó giải quyết vấn đề của chúng cho chúng. Thay vào đó, họ cần một người lắng nghe, một người đơn giản chấp nhận và chứng kiến những gì họ đang trải qua.
Hãy lắng nghe bằng trái tim của bạn khi trẻ nói và phát hiện ra nhu cầu thực sự đằng sau lời nói của chúng. Hãy thành thật cảm thông, “Tôi xin lỗi vì bạn phải trải qua điều này, và tôi ở đây vì bạn vượt qua tất cả.”
9. Cho phép la hét ở những nơi thích hợp.
La hét là một cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả khác. Nghĩ đến những nơi mà con bạn có thể la hét. Có lẽ ở bãi biển hoặc trong tự nhiên với không nhiều người xung quanh. Họ có thể hét vào gối để giảm âm thanh.
Một người bạn cho phép con cô ấy hét lên tất cả những từ gồm bốn chữ cái mà cô ấy không nên nói vào gối, vì vậy chúng không "Bị mắc kẹt bên trong."
HÃY THỬ CÁCH NÀY: Làm dịu những trải nghiệm tiêu cực ở trường học của con bạn
Dưới đây là một số cách bạn có thể bảo vệ các quyền của con mình trong trường học được tiêu chuẩn hóa:
- Chọn con bạn không tham gia cuộc kiểm tra của tiểu bang.
- Giúp giáo viên hiểu con bạn.
- Vui lòng yêu cầu giáo viên giảm bớt hoặc dừng bài tập về nhà của con quý vị.
- Yêu cầu con bạn có thể đi vệ sinh theo nhu cầu của chúng.
- Yêu cầu trẻ có thể uống nước bất cứ lúc nào trẻ khát.
Các cách khác để hỗ trợ trải nghiệm học đường của con bạn:
* Vào các buổi tối cùng nhau và vào những ngày nghỉ, hãy cho con bạn có tiếng nói trong các quyết định ảnh hưởng đến chúng: để chúng tự chọn quần áo, thức ăn (chỉ từ những lựa chọn lành mạnh) và sắp xếp phòng.
* Giảm bớt hoặc loại bỏ các cuộc hẹn không cần thiết.
* Để tránh vội vã, hãy đảm bảo cả gia đình dậy sớm để có nhiều thời gian chuẩn bị đến trường.
* * * * *
Tất cả những lời khuyên và gợi ý này sẽ giúp bạn và con bạn tạo điều kiện tốt nhất cho hoàn cảnh trường học kém lý tưởng. Sự hỗ trợ và thấu hiểu chân thành của bạn sẽ đảm bảo con bạn luôn khỏe mạnh về tinh thần và học được rằng trẻ có thể vượt qua bất kỳ thử thách nào và trẻ là một người trẻ có giá trị.
Copyright 2020 bởi Carmen Viktoria Gamper. Đã đăng ký Bản quyền.
Tái bản với sự cho phép: Nhà xuất bản Văn hóa học mới
Nguồn bài viết
Luồng để học: Hướng dẫn dành cho cha mẹ trong 52 tuần để nhận biết và hỗ trợ trạng thái luồng của con bạn - Điều kiện tối ưu cho việc học
bởi Carmen Viktoria Gamper
Luồng để học một hướng dẫn dành cho phụ huynh có minh họa, nâng cao cung cấp 52 tuần với những gợi ý thiết thực và những hiểu biết sâu sắc về lòng trắc ẩn để giúp con bạn vượt qua những thăng trầm của tuổi thơ.
Sử dụng các công cụ thực tế, dựa trên bằng chứng từ các lĩnh vực phát triển trẻ em, tâm lý học và giáo dục lấy trẻ làm trung tâm, cha mẹ được hướng dẫn từng bước thông qua việc tạo ra các trạm hoạt động thực hành đơn giản nhằm thúc đẩy sự yêu thích học tập của trẻ.
Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây .
Lưu ý
Carmen Viktoria Gamper đã làm việc quốc tế với tư cách là nhà giáo dục, cố vấn, huấn luyện viên và diễn giả về giáo dục lấy trẻ em làm trung tâm. Với tư cách là người sáng lập chương trình Văn hóa Học tập Mới, cô hỗ trợ các bậc cha mẹ, các gia đình dạy học tại nhà và trường học trong việc cung cấp môi trường học tập phong phú, hướng đến trẻ em một cách an toàn.
Cô là tác giả của: Luồng học: Hướng dẫn dành cho cha mẹ trong 52 tuần để nhận biết và hỗ trợ trạng thái luồng học của con bạn - Điều kiện tối ưu cho việc học tập (NXB Văn hóa Học mới, ngày 27 tháng 2020 năm XNUMX). Tìm hiểu thêm tại flowtolearn.com.
