Sinh học, tâm lý và môi trường đều có thể ảnh hưởng đến kiểu ngủ của trẻ. (Shutterstock)

Đối với một số cha mẹ, cho con vào giường là một cuộc đấu tranh có thể mất nhiều giờ. Những người khác thức dậy lúc nửa đêm để giúp con họ ngủ lại. Các vấn đề về giấc ngủ như thế này ảnh hưởng đến một trong bốn đứa trẻ - và cả cha mẹ của chúng nữa.

Là một nhà nghiên cứu về giấc ngủ ở trẻ em, tôi đã vật lộn với câu hỏi tại sao những vấn đề về giấc ngủ này xảy ra. Nghiên cứu của nhóm tôi cung cấp tổng hợp lớn nhất về lý do tại sao trẻ em phát triển những vấn đề giấc ngủ này, nắm bắt hơn 30 năm nghiên cứu. Chúng tôi đã xác định được 10 lý do lớn nhất khiến những vấn đề về giấc ngủ này xảy ra đối với trẻ em từ 10 đến XNUMX tuổi.

Tại sao trẻ phát triển khó ngủ?

Đây là một câu hỏi phức tạp. Chúng tôi đã xác định gần 60 yếu tố có thể đóng vai trò, từ một nhóm 98 nghiên cứu. Mười trong số các yếu tố này đã được hỗ trợ trong một số nghiên cứu nghiêm ngặt.

Những yếu tố này nằm trong ba ống kính của Cameron, chúng ta có thể sử dụng để hiểu vấn đề giấc ngủ của trẻ em đến từ đâu: sinh học, tâm lý học và môi trường.

Sinh học

Khi trẻ lớn hơn, chúng sẽ ít gặp vấn đề về giấc ngủ. (Pixabay)

Sinh học liên quan đến các chức năng bên trong của trẻ, trang điểm của chúng.

Chúng tôi đã xác định hai lý do trẻ em phát triển các vấn đề về giấc ngủ xuất phát từ sinh học - tính khí và tuổi tác của chúng.

Tính cách hay tính cách là tính cách bạn nhìn thấy ở bé. Những em bé có vẻ quấy khóc hoặc cáu kỉnh hơn có thể gặp khó khăn trong việc phản ứng với sự thay đổi và có thể không giải quyết dễ dàng. Trẻ có tính khí kiểu này có thể dễ gặp vấn đề về giấc ngủ sau này trong thời thơ ấu.

Khi trẻ lớn hơn, chúng sẽ ít có khả năng khó ngủ. Điều này có thể là do bộ não của họ có thể quản lý tốt hơn các quy trình cần thiết để giải quyết vào ban đêm, hoặc họ độc lập hơn trong thói quen đi ngủ.

Tâm lý học

Tâm lý của các vấn đề về giấc ngủ của trẻ em bao gồm hai phần: cách trẻ em hành động và cảm nhận, và cách trẻ em và cha mẹ tương tác với nhau.

Chúng tôi tìm thấy sáu lý do tâm lý trẻ em phát triển các vấn đề về giấc ngủ: ba lý do liên quan đến cách trẻ em hành động và cảm nhận, và ba lý do liên quan đến tương tác gia đình.

Trẻ em có thói quen đi ngủ đều đặn có xu hướng ít gặp vấn đề về giấc ngủ hơn so với những trẻ có thói quen không phù hợp. (Pexels)

Đầu tiên, chúng ta biết rằng những đứa trẻ gặp vấn đề về giấc ngủ sớm hơn trong cuộc sống có khả năng tiếp tục gặp vấn đề về giấc ngủ sau này trong thời thơ ấu - trừ khi thay đổi xảy ra.

Trẻ có vấn đề về sức khỏe tâm thần thường có nhiều vấn đề về giấc ngủ, ngay cả khi không có chẩn đoán. Có hai nhóm vấn đề liên quan đến vấn đề giấc ngủ: vấn đề nội tâm hóa (như lo lắng và trầm cảm) và các vấn đề bên ngoài (rắc rối với các quy tắc và tập trung sau). Vấn đề nội tâm hóa có thể khiến trẻ khó ổn định hơn và ngủ thiếp đi, do mức độ căng thẳng cao hơn. Các vấn đề bên ngoài có thể làm cho các quy tắc và thói quen của trẻ khó theo dõi hơn, điều này khiến cho việc ngủ trở nên khó khăn hơn.

Làm thế nào trẻ em và cha mẹ của chúng tương tác cũng có vấn đề.

Thói quen đi ngủ đều đặn giúp trẻ cảm thấy an toàn, ổn định và sẵn sàng chìm vào giấc ngủ. (Pexels / Ketut Subiyanto)

Vào ban đêm, cha mẹ ở với con cho đến khi họ ngủ có xu hướng có con với khó ngủ. Cha mẹ trở thành một gợi ý cho trẻ ngủ. Vì vậy, khi một đứa trẻ thức dậy vào giữa đêm và mẹ hoặc bố không ở đó, thật khó để ngủ lại.

Vào ban ngày, cha mẹ có những quy tắc không nhất quán ở nhà, những người không thực thi các giới hạn đối với con cái họ hoặc phản ứng rất mạnh mẽ với những trở ngại nhỏ có xu hướng có con với nhiều vấn đề về giấc ngủ. Cha mẹ hành động theo những cách này có thể gặp khó khăn trong việc giữ con họ theo cùng một thói quen đi ngủ từ đêm đến đêm và có những đứa trẻ bị căng thẳng hơn khi đi ngủ, làm cho nó khó ngủ hơn.

Tính nhất quán cũng quan trọng vào ban đêm. Trẻ có thói quen đi ngủ đều đặn có xu hướng ít gặp vấn đề về giấc ngủ hơn trẻ em có thói quen không nhất quán. Thói quen đi ngủ đều đặn giúp trẻ cảm thấy an toàn, ổn định và sẵn sàng chìm vào giấc ngủ.

Môi trường

Môi trường liên quan đến cách trẻ em và cha mẹ tương tác với thế giới xung quanh.

Sử dụng nhiều thiết bị điện tử có liên quan đến nhiều vấn đề về giấc ngủ hơn, đặc biệt là sử dụng màn hình trước khi đi ngủ. (Pixabay)

Thứ nhất, sử dụng điện tử nhiều hơn có liên quan đến nhiều vấn đề giấc ngủ hơn. Điều này đặc biệt đúng khi trẻ em sử dụng màn hình trong Phòng ngủ hoặc gần giờ đi ngủ. Điều này là do màn hình ngăn melatonin (hormone ngủ) thực hiện công việc của nó, đó là làm chúng ta buồn ngủ. Nhưng đây không phải là toàn bộ câu chuyện. Điện tử cũng có thể giữ cho tâm trí của trẻ em cảnh giác, đặc biệt nếu chúng đang chơi một trò chơi hoặc xem một chương trình thú vị.

Thứ hai, các gia đình có thu nhập thấp hơn và trình độ học vấn thấp có nhiều khả năng có trẻ có vấn đề về giấc ngủ. Điều này có khả năng không phải là một kết quả trực tiếp thu nhập hoặc giáo dục, nhưng những người thất bại từ những hoàn cảnh này, như sống trong những khu phố ồn ào hoặc có cha mẹ với lịch trình thay đổi.

Bản quyền Adam Newton. (Adam Newton), tác giả cung cấp

Những yếu tố này cung cấp một tài khoản chính về lý do tại sao vấn đề giấc ngủ xảy ra, nhưng không phải là toàn bộ câu chuyện. Chúng tôi chưa biết làm thế nào các yếu tố này có thể ảnh hưởng lẫn nhau để làm cho vấn đề giấc ngủ tốt hơn hay tồi tệ hơn. Ngoài ra còn có các yếu tố khác mà tôi không đề cập - như ánh sáng phòng ngủ và tiếng ồn hoặc xung đột giữa cha mẹ - có thể giúp chúng ta hiểu biết.

Làm thế nào cha mẹ có thể giúp đỡ?

Trong số 10 yếu tố tôi đã liệt kê, phụ huynh có thể trực tiếp cải thiện bốn:

• Giúp trẻ ngủ một mình;

• Phát triển thói quen đi ngủ rõ ràng và nhất quán;

• Hạn chế đồ điện tử trong phòng ngủ và lúc đi ngủ;

• Bình tĩnh, đặt ra giới hạn rõ ràng và phù hợp với lứa tuổi cho con bạn trong ngày.

Những thay đổi này có thể dễ dàng thực hiện và có thể có tác động lớn đến giấc ngủ của con bạn.

Giới thiệu về Tác giả

Adam T. Newton, ứng cử viên tiến sĩ tâm lý học lâm sàng, Đại học phương tây

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Trẻ toàn trí: 12 chiến lược cách mạng để nuôi dưỡng trí não phát triển của trẻ

của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson

Cuốn sách này cung cấp các chiến lược thiết thực cho cha mẹ để giúp con cái họ phát triển trí tuệ cảm xúc, khả năng tự điều chỉnh và khả năng phục hồi bằng cách sử dụng những hiểu biết sâu sắc từ khoa học thần kinh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Kỷ luật không kịch tính: Toàn bộ trí não để làm dịu sự hỗn loạn và nuôi dưỡng trí não phát triển của con bạn

của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson

Các tác giả của The Whole-Brain Child đưa ra hướng dẫn cho cha mẹ để kỷ luật con cái của họ theo cách thúc đẩy sự điều chỉnh cảm xúc, giải quyết vấn đề và sự đồng cảm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Làm thế nào để nói chuyện để trẻ sẽ lắng nghe và lắng nghe Vì vậy trẻ sẽ nói

bởi Adele Faber và Elaine Mazlish

Cuốn sách kinh điển này cung cấp các kỹ thuật giao tiếp thực tế để cha mẹ kết nối với con cái, thúc đẩy sự hợp tác và tôn trọng.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Montessori Toddler: Hướng dẫn dành cho cha mẹ để nuôi dạy một con người tò mò và có trách nhiệm

bởi Simone Davies

Hướng dẫn này cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cha mẹ thực hiện các nguyên tắc Montessori tại nhà và thúc đẩy sự tò mò tự nhiên, tính độc lập và niềm yêu thích học tập của trẻ mới biết đi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cha mẹ yên bình, con cái hạnh phúc: Cách ngừng la hét và bắt đầu kết nối

bởi Tiến sĩ Laura Markham

Cuốn sách này đưa ra những hướng dẫn thiết thực giúp cha mẹ thay đổi tư duy và phong cách giao tiếp để thúc đẩy sự kết nối, đồng cảm và hợp tác với con cái.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng