Mọi người đều đang làm việc. Tôi đang làm việc trong tiến trình.
Tôi chưa bao giờ đến .... Tôi vẫn luôn học hỏi.
- Renée Fleming
(Lưu ý của biên tập viên: Mặc dù bài viết này hướng đến việc giúp trẻ em đạt được sức khỏe cảm xúc, nhưng các nguyên lý của nó cũng áp dụng cho người lớn, bất kể tuổi tác.)
Trong công việc thực tế đầu tiên của mình, tôi nhớ mình đã ngồi trong văn phòng công ty và gửi email khi cảm thấy tức giận. Không lâu sau, ông chủ của tôi, Rich, người là Giám đốc điều hành, đã gọi tôi vào văn phòng của ông ấy và nói, "Maureen, tôi cần bạn áp dụng quy tắc XNUMX giờ." Không biết quy tắc này là gì, tôi hỏi, và Rich giải thích yêu cầu của anh ấy là đợi tôi hai mươi bốn giờ trước khi trả lời bất kỳ email nào khiến tôi khó chịu hoặc tức giận. Tôi nhanh chóng đồng ý, vì tôi chỉ mới hai mươi hai tuổi và muốn giữ công việc chuyên môn đầu tiên của mình. Tôi không biết rằng sau hai mươi bốn giờ, cơn giận của tôi luôn tan biến và tôi có thể bình tĩnh đáp lại. Đây là sự tiến bộ.
Trẻ em cũng tiến bộ dần dần, đặc biệt là khi chúng trở nên khỏe mạnh hơn về mặt cảm xúc. Một ngày nọ, con bạn ngừng đẩy anh chị em của mình và thay vào đó bước đi dậm chân khi nó tức giận. Không hoàn hảo, nhưng chắc chắn tiến bộ. Mục tiêu của chúng tôi trong việc nuôi dạy những đứa trẻ khỏe mạnh về mặt cảm xúc là hướng dẫn chúng nhận ra cảm xúc, giúp chúng hiểu những gì chúng có thể làm để đối phó với chúng và giúp chúng đưa ra lựa chọn tốt hơn. Điều đó không có nghĩa là con bạn đi từ cơn giận dữ lớn đến cơn giận dữ trong ba mươi ngày - mặc dù điều đó là có thể. Điều đó có nghĩa là với sự giúp đỡ, mọi thứ trở nên tốt hơn.
Max khách hàng của tôi, tám tuổi, là một ví dụ hoàn hảo. Anh ấy đến gặp tôi hồi đầu năm vì những vấn đề giận dữ ở trường. Angela, mẹ anh, đã kiệt sức vì nhận được các cuộc gọi khẩn cấp từ hiệu trưởng. Là một bà mẹ đơn thân có căng thẳng dễ hiểu ở mức cao mọi thời đại, cô cần sự giúp đỡ. Kết nối với Max, tôi nhận ra anh ta có nỗi đau chưa được giải quyết về việc cha anh ta chết hai năm trước, và vấn đề tức giận của anh ta chỉ nổi lên trong tháng mà trường anh ta tổ chức lễ kỷ niệm cho các ông bố. Vì vậy, tôi đã giúp Max thể hiện một cách xây dựng những cảm xúc sâu sắc của anh ấy và tìm hiểu các công cụ mới để xử lý cơn giận của anh ấy, điều đó đã đưa anh ấy theo hướng tích cực.
Điều tôi biết chắc chắn là trẻ em ngày nay thông minh hơn bao giờ hết và có thể học cách xử lý cảm xúc của mình. Và một hướng dẫn nhỏ có thể đi một chặng đường dài, vì vậy hãy bắt đầu bạn đang ở đâu, và trước khi bạn biết điều đó, tiến bộ sẽ xảy ra.
Học cách khỏe mạnh về mặt cảm xúc
Cảm xúc của bạn theo suy nghĩ của bạn
cũng chắc chắn như vịt con theo mẹ.
-- DAVID D. TRỞ LẠI
Trẻ em đang phát triển cân bằng cảm xúc đang học cách điều chỉnh cơ thể và cảm xúc của chúng, điều này bắt đầu từ những suy nghĩ của chúng. Họ bắt đầu thấy rằng chúng lớn hơn những cảm xúc lớn nhất của họ và rằng họ đang chịu trách nhiệm.
Hướng dẫn trẻ em trên con đường sức khỏe cảm xúc tích cực và giúp chúng học kỹ năng cân bằng, có nghĩa là chúng tôi đang giúp chúng có được:
- kiểm soát nhận thức
- nhận thức cảm xúc (kiến thức)
- tự kiểm soát (sửa đổi hành vi)
- khả năng ra quyết định
Cuối cùng, chúng tôi muốn giúp con cái mình đưa ra những lựa chọn thông minh, ngay cả khi chúng trải qua những cảm xúc thách thức như thất vọng, ghê tởm hoặc tức giận. Càng nhiều chàng trai và cô gái thực hành càng thể hiện cảm xúc một cách xây dựng - đặc biệt là những người khó tính nhất như giận dữ, di chuyển rất nhanh - họ có thể làm tốt hơn vào lúc bạn không ở bên và họ muốn đẩy ai đó ra sân chơi. Thông qua thực hành, họ học cách bỏ đi và đưa ra lựa chọn thông minh hơn.
Một điều tôi nói với trẻ em là không muốn đánh ai đó, nhưng đánh ai đó thì không được chấp nhận (tất nhiên là trừ khi đó là để tự vệ). Thực sự không có cảm xúc không lành mạnh, nhưng đó là những gì chúng ta làm với họ mới là vấn đề.
Những cảm xúc hữu ích hơn như lòng trắc ẩn và lòng biết ơn tự nhiên đưa con bạn đến sự cân bằng cảm xúc, trong khi những cảm xúc thách thức như ghen tị và tức giận khiến chúng mất cân bằng. Vì vậy, cùng với việc xử lý những cảm xúc đầy thách thức, chúng tôi muốn giúp con cái chúng ta trau dồi những phẩm chất và cảm xúc tích cực bên trong như lòng trắc ẩn, lòng tốt và sự rộng lượng, có thể giúp chúng hướng tới hạnh phúc.
Phương trình sức khỏe cảm xúc
Cũng giống như chiếc xe của bạn chạy êm hơn và cần ít năng lượng hơn để đi nhanh hơn và xa hơn khi các bánh xe ở vị trí thẳng hàng hoàn hảo, bạn sẽ hoạt động tốt hơn khi suy nghĩ, cảm xúc, cảm xúc, mục tiêu và giá trị của bạn cân bằng. - BRIAN TRACY
Tất cả trẻ em đều khác nhau, đặc biệt là về tính cách và cảm xúc của chúng. Không có gì ngạc nhiên khi một số có xu hướng buồn bã và những người khác có tính cách vui vẻ và may mắn. Nhưng bất kể tính cách và nhu cầu cảm xúc độc đáo của con bạn là gì, chúng cần bạn kết nối và hướng dẫn chúng về cách làm chủ bản thân.
Trẻ em đang học cách cảm xúc hoạt động, phải làm gì với những thách thức và cách tạo ra những điều hữu ích và sức mạnh của việc chú ý đến cơ thể và cảm xúc của chúng để trở nên khỏe mạnh về mặt cảm xúc. Họ đang có kinh nghiệm trực tiếp đưa những ý tưởng và công cụ mới vào thực tế cũng như tinh chỉnh cách họ hướng tới những cảm giác tốt hơn.
Vượt ra ngoài suy nghĩ về sức khỏe cảm xúc là những thói quen hoặc thực hành mà khi được thực hiện thường xuyên có thể mở ra những con đường tích cực trong bộ não đang phát triển của con bạn. Thay vì mặc định cho một phản ứng giật đầu gối như la hét, chẳng hạn, họ học được rằng họ có thể mất một khoảnh khắc chánh niệm hoặc bắn hoops ở sân sau.
Phương trình tư duy đơn giản này cộng với thói quen tương đương với sức khỏe cảm xúc là điểm khởi đầu để giúp con bạn chuyển từ phản ứng sang phản ứng nhanh, cứng nhắc sang linh hoạt và bất cẩn sang lựa chọn cẩn thận. Nó đặt ra một con đường nơi bạn biết nơi bạn sẽ đến và có thể giúp con bạn di chuyển theo bạn theo hướng đó, hy vọng sẽ dễ dàng hơn.
Thói quen tạo ra sức khỏe
Chúng tôi là những gì chúng tôi liên tục làm.
-- S D DURANT
Tạo thói quen có thể giúp chúng ta tiến tới bất kỳ mục tiêu nào, cho dù đó là xây dựng cơ bắp tại phòng tập thể dục hay học cách bình tĩnh và tập trung. Sức mạnh của thói quen là vô lượng. Trong cuốn sách của cô ấy Tốt hơn so với trước đây, Gretchen Rubin chia sẻ cách các thói quen thay đổi cuộc sống của chúng ta từng chút một, đặc biệt là khi chúng ta lên lịch cho những thói quen đó.
Khi chúng ta làm một cái gì đó thường xuyên mà không cần phải suy nghĩ về nó, nó trở thành một thói quen. Mặc dù tôi đã khuyến khích sự phát triển của tâm trífulness ở trẻ em và chính chúng ta, luôn có một đồng minh mạnh mẽ trong tâm tríítkhông Thói quen giúp chúng ta đưa sức đề kháng và tâm trí của chúng ta ra khỏi phương trình. Khả năng tạo thói quen giúp chúng ta không lật đổ điều gì đó, và cho dù đó là tập thể dục hay thực hiện một bài tập biết ơn hay thở với trẻ em, nó sẽ bị cuốn vào cuộc sống của chúng ta.
Tạo thói quen cho sức khỏe cảm xúc tích cực với con cái chúng ta có thể giúp chúng làm chủ cảm xúc và trở nên hạnh phúc hơn. Trẻ em xây dựng cuộc sống của chúng dựa trên những gì chúng tôi chỉ cho chúng, những lời chúng tôi nói với chúng và những thói quen chúng tôi giúp chúng tạo ra. Tùy thuộc vào chúng ta để giúp họ xây dựng những thói quen lành mạnh hơn, đặc biệt là cách ngăn chặn, bình tĩnh và đưa bản thân trở lại trạng thái cân bằng cảm xúc.
Những thói quen thường xuyên, không phải định kỳ, là điều quan trọng để nuôi dưỡng ở trẻ. Chúng giúp trẻ có được khả năng bình tĩnh nhanh hơn bất chấp bất cứ điều gì có thể xảy ra, và sau đó trở lại trung tâm của chúng.
Đề xuất của tôi là chọn một thứ và kết hợp nó vào chương trình sức khỏe cảm xúc của bạn. Cho dù đó là thiền cùng nhau hay thực hành lòng biết ơn hàng ngày, thực sự có sức mạnh to lớn trong việc bổ sung một điều. Trước khi bạn biết điều đó, mọi thứ sẽ thay đổi và tiến triển.
Một gia đình mà tôi biết đã thêm một Góc Hòa bình trong nhà của họ, vì vậy khi con cái họ buồn bã, họ có thể đến góc đó, đầy sách, thú nhồi bông, nghệ thuật và trò chơi, để trấn tĩnh và lấy lại trung tâm. Một lần nọ, Samuel năm tuổi nói với mẹ mình khi bà tức giận, mẹ tôi, tôi nghĩ bạn cần năm phút ở Góc Hòa bình, và cô ấy cười thầm vì đó là sự thật.
Ba bước để thành công
Thành công không gì hơn
một vài môn học đơn giản, được thực hành mỗi ngày.
-- JIM ROHN
Mỗi bước có thể điền vào một cuốn sách, nhưng tôi đã đơn giản hóa chúng để chúng ta có thể dạy và mô hình hóa chúng cho trẻ em của chúng ta:
KHAI THÁC. dừng lại
KHAI THÁC. điềm tĩnh
KHAI THÁC. lựa chọn thông minh
Stop: Như bạn biết, trẻ em di chuyển nhanh chóng, và giúp chúng giảm tốc độ và dừng lại là bước đầu tiên giúp chúng thay đổi hướng cảm xúc. Cảm xúc có thể là thứ gì đó hữu ích như sự phấn khích, nhưng quá nhiều nó có thể khiến họ xô ngã thứ gì đó trong phòng ăn, vì vậy ba bước dành cho những cảm xúc vừa hữu ích vừa là thách thức. Tất nhiên, khi trẻ trải qua những cảm xúc đầy thử thách, điều cần thiết là làm chậm đà của chúng và giúp chúng chèo lái con thuyền cảm xúc của mình theo một hướng mới lành mạnh hơn.
Điềm tĩnh: Bình tĩnh là thứ chúng ta học được trong suốt cuộc đời, nhưng chắc chắn những điều giúp tôi bình tĩnh khi còn nhỏ vẫn giúp tôi bình tĩnh khi trưởng thành. Hãy nhớ rằng, bạn đang giúp con bạn xây dựng các công cụ làm dịu và định tâm suốt đời. Tôi lớn lên ở Bờ Đông và tôi sẽ hòa mình vào thiên nhiên để cảm thấy bình tĩnh, và ngày nay, ở Bờ Tây, đó vẫn là cách số một để tôi cảm thấy thư thái (bên cạnh thiền và tiếng cười). Trong khi tôi có thể trèo lên nhiều cây hơn khi tôi còn nhỏ, hôm nay khi tôi có tất cả mười ngón chân trên cát, sự căng thẳng của tôi giảm ngay lập tức.
Hãy lựa chọn thông minh: Cùng với việc dừng lại và bình tĩnh, khả năng đưa ra lựa chọn thông minh là điều cần thiết. Cho dù một đứa trẻ quyết định la hét hay hít thở sâu, đẩy chị gái hoặc dùng lời nói của chị ấy, hoặc ném sách qua phòng hoặc bỏ đi, những lựa chọn này đều có tác động. Lựa chọn tốt nhất được đưa ra khi cường độ cảm xúc của một tình huống đã giảm bớt, đó là lý do tại sao bước 2, bình tĩnh, trước khi đưa ra một lựa chọn thông minh.
Lựa chọn tốt cho bạn và tốt cho người khác là những lựa chọn thông minh. Mặc dù tôi đặc biệt nói về những lựa chọn mang tính cảm xúc, nhưng chúng thực sự có thể là lựa chọn về bất cứ điều gì trong cuộc sống. Nếu con bạn đang lên kế hoạch cho danh sách bữa tiệc sinh nhật của mình, bé có thể nghĩ về những gì bé thích ăn và những gì người khác cũng sẽ thích - và đó là một lựa chọn thông minh.
Tăng trưởng cảm xúc
Làm tốt nhất có thể cho đến khi bạn biết rõ hơn.
Sau đó, khi bạn biết tốt hơn, làm tốt hơn.
-- MAYA ANGELOU
Huấn luyện cho con cái chúng ta nhận ra cảm xúc của chúng, học cách bình tĩnh và sau đó đưa ra lựa chọn tốt hơn khi cảm thấy một cảm xúc lớn là sự tăng trưởng. Nó có thể lộn xộn và xấu xí trong những khoảnh khắc, nhưng đó là sự tăng trưởng trông như thế nào. Giống như hạt sen, đi qua bụi bẩn và đẩy lên qua nước để ra hoa, chúng ta phải trải qua bụi bẩn của cuộc đời mình để nở hoa. Điều tương tự cũng đúng với trẻ em và đối với chúng tôi, khi chúng tôi giúp chúng phát triển thành những người mà chúng được sinh ra.
Một cách để nuôi dưỡng sự phát triển cảm xúc ở trẻ em là giúp chúng thấy rằng bất cứ thứ gì chúng gửi đi đều được trả lại cho chúng theo một cách nào đó, hình dạng hoặc hình thức. Ví dụ, nếu họ đối xử không tử tế với ai đó, điều gì đó không tốt có thể sẽ được trả lại cho họ. Những đứa trẻ học về hiệu ứng boomerang này tự nhiên muốn gửi những điều tốt đẹp vào vũ trụ, có nghĩa là chúng sẽ nhận lại những điều tốt đẹp (nói về mặt cảm xúc).
Khi trưởng thành, chúng ta biết đó là luật nhân quả, nhưng sử dụng thuật ngữ này boomerang là một cách tuyệt vời để giải thích nó. (Các Phật tử gọi đó là sở thích tự giác ngộ của bạn, nhận ra rằng bằng cách sống tốt, bạn cho phép những điều tốt đẹp hơn tràn vào cuộc sống của mình).
Vì vậy, trong quá trình nuôi dạy những đứa trẻ khỏe mạnh về mặt cảm xúc, chúng ta cần phải linh hoạt và kiên định trong cam kết giúp chúng học các kỹ năng về sức khỏe cảm xúc, ngay cả khi nó lộn xộn và đầy thách thức. Bởi vì nó không bao giờ là một đường thẳng, mà là tiến, lùi, đi ngang và đôi khi là một bước nhảy lượng tử. Mục tiêu của chúng tôi là có mặt cho trẻ em của chúng tôi trong việc hướng dẫn chúng và cùng nhau phát triển.
Học cùng nhau
Tôi vẫn đang học.
-- MICHELANGELO, ở tuổi tám mươi bảy
Huấn luyện cho trẻ về cảm xúc của chúng đòi hỏi chúng ta phải có (hoặc giữ) ngôi nhà tình cảm của mình để tự cắt giảm một chút sự chậm chạp. Không ai là hoàn hảo, và tất cả chúng ta đều học hỏi. Một số ngày chúng ta học được sự kiên nhẫn, chịu đựng và tha thứ, trong khi những ngày khác chúng ta học về tiếng cười và niềm vui. Các bài học là không đổi, nhưng phần thưởng là rất lớn khi nuôi dạy những đứa trẻ ngày nay trở thành người mà chúng đến đây.
Điều tôi nhìn thấy từ quan điểm thuận lợi của tôi là cha mẹ, giáo viên và người lớn tốt nhất học cùng trẻ em và không gặp khó khăn gì khi nói, tôi không biết gì nếu họ thật lòng không biết, nhưng thay vào đó họ tìm cách học cùng với nhau. Ví dụ, Autumn, ở tuổi tám gần đây đã mất một trong những người bạn thân nhất của mình vì căn bệnh ung thư, và mẹ cô nói, mật ong, tôi không biết tại sao chuyện này lại xảy ra. Mẹ cô không cho cô một lời giải thích giả mà quyết định là trung thực và cung cấp cho cô ấy sự thoải mái chân thành trong khi giúp cô ấy vượt qua nỗi đau.
Quá trình học cùng nhau cũng đồng nghĩa với việc chúng ta có thể mắc lỗi với con cái nhưng chúng ta có thể sửa chữa mối quan hệ cha mẹ - con cái khi điều đó xảy ra. Một người cha mà tôi biết đôi khi để những lời nguyền bay trong xe, và con trai của ông ấy cho rằng điều đó thật điên rồ, nhưng người cha đảm bảo rằng những lời đó không được lặp lại và ông ấy xin lỗi con. Học cùng nhau có nhiều khía cạnh, bao gồm:
- sửa chữa mối quan hệ cha mẹ - con cái (khi rủi ro tình cảm xảy ra)
- tập trung vào quan hệ đối tác (so với trừng phạt)
- trung thực (theo cách phù hợp với lứa tuổi)
- được xác thực
- có vui vẻ
Tất cả những khía cạnh này là một phần của việc tìm hiểu về cách cảm xúc hoạt động, những gì bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn ngày hôm nay và làm thế nào để phát triển những phẩm chất bên trong rút ra những trải nghiệm hạnh phúc hơn trong cuộc sống của bạn. Bởi vì nói chung bạn càng cảm thấy tốt hơn, mọi thứ sẽ tốt hơn.
Trẻ em ngày nay là những người sáng tạo mạnh mẽ và chúng có khả năng tạo ra hạnh phúc cho bản thân, sớm hơn là muộn. Họ chỉ cần những ý tưởng, công cụ và thực hành, cùng với sự hướng dẫn và cố vấn khôn ngoan, để huấn luyện họ trở nên vĩ đại. Bản thân họ có thể tốt, nhưng để trở thành những sinh vật thực sự vĩ đại, từ bi và tốt bụng trong một thế giới đôi khi không mấy tốt đẹp thì cần phải có lòng can đảm, sự tự tin bên trong (hoặc nhiều người nói là gan góc) và một cộng đồng những người lành mạnh nói rằng: "Đi đường này."
Bản quyền ©2018 của Maureen Healy.
In lại với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới
www.newworldl Library.com.
Nguồn bài viết
Đứa trẻ khỏe mạnh về mặt cảm xúc: Giúp trẻ bình tĩnh, trung tâm và đưa ra lựa chọn thông minh hơn
bởi Maureen Healy.
Mặc dù lớn lên chưa bao giờ là dễ dàng, thế giới ngày nay không thể phủ nhận đưa ra cho trẻ em và cha mẹ chúng những thách thức chưa từng có. Mặt trái, trích dẫn Maureen Healy, là một sự thừa nhận rộng rãi rằng sức khỏe cảm xúc, khả năng phục hồi và trạng thái cân bằng có thể được học và tăng cường. Healy, một "đứa trẻ hoang dã", tốt bụng, cô viết người đã để lại người giữ trẻ "tự hỏi liệu họ có muốn trẻ con" biết chủ đề của cô không. Cô đã trở thành một chuyên gia về giảng dạy các kỹ năng giải quyết sự nhạy cảm cao, cảm xúc lớn và năng lượng siêu tốc mà bản thân cô đã trải nghiệm.
Lưu ý
Maureen là tác giả của Đứa trẻ khỏe mạnh về mặt cảm xúc và Nuôi dưỡng trẻ em hạnh phúc, đã giành giải thưởng cuốn sách yêu thích của Nautilus và Độc giả trong 2014. Một phổ biến Tâm lý Hôm nay blogger và diễn giả được tìm kiếm, Maureen điều hành một chương trình cố vấn toàn cầu cho trẻ em ở độ tuổi tiểu học và làm việc với cha mẹ và con cái trong buổi thực hành riêng tư bận rộn của cô. Chuyên môn của cô về học tập xã hội và cảm xúc đã đưa cô đi khắp thế giới, bao gồm làm việc với trẻ em tị nạn Tây Tạng tại căn cứ của dãy Hy Mã Lạp Sơn đến các lớp học ở Bắc California. Ghé thăm cô ấy trực tuyến tại www.growinghappykids.com.
Xem một cuộc phỏng vấn với tác giả:
{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}
Sách liên quan
at Thị trường InnerSelf và Amazon
