Có phải thiếu ngủ thực sự làm cho trẻ thừa cân?

Người ta nói nhiều về việc trẻ em ngày nay không ngủ đủ giấc, một vấn đề đổ lỗi cho thời gian đi ngủ lỏng lẻo và sử dụng máy tính và điện thoại di động buổi tối quá mức. Cộng với thay đổi ça. Một trăm năm trước, nó cũng tệ như vậy - nhưng sau đó bài tập về nhà quá mức là thủ phạm. Conversation

Trong 1884, ví dụ, Tạp chí Y học Anh báo cáo rằng Crichton-Browne, một bác sĩ tâm thần nổi tiếng thời kỳ đó, làm chứng trước quốc hội:

Tôi đã gặp nhiều trường hợp đáng tiếc về sự hư hỏng của sức khỏe, các bệnh về não và thậm chí tử vong do nghiên cứu buổi tối bắt buộc ở trẻ nhỏ, do sự phấn khích của nó thường gây ra cho nó một nỗ lực tối đa với kết quả tối thiểu.

Sau đó, ở 1908, Sir James Crichton-Browne, người kiên trì và hiện đang là hiệp sĩ của Hiệp hội nghiên cứu trẻ em, đã than phiền rằng, tội ác của việc ngủ không đủ giấc ở trẻ em đang lan rộng.

Ông đã trả lời một cuộc nói chuyện của nhà tiên phong giáo dục Alice Ravenhill, người đã thực hiện một cuộc điều tra ba năm về giấc ngủ của học sinh tiểu học. Là một phần của điều này, Hình thức 10,000 đã được phát hành trong đó 6,180 đã được nộp đúng, và đưa ra các thông tin cụ thể cho các chàng trai 3,500 và các cô gái 2,680.


đồ họa đăng ký nội tâm


Theo dữ liệu này, trung bình ba đến năm tuổi được ngủ 10.75 mỗi đêm, trong khi trẻ 13 được tám tuổi. Cả Ravenhill và James đều ủng hộ giấc ngủ của 14 cho nhóm trước và giờ 10.5 cho nhóm sau, theo cách nói của anh ta đại diện cho một sự mất mát tương đương với một đêm ở bốn đứa trẻ nhỏ nhất và một đêm ở năm trong số những người trung cấp lứa tuổi".

Người đẹp ngủ ngon?

Ngay sau đó, trong 1913, một nghiên cứu tỉ mỉ về học sinh Hoa Kỳ của Lewis Terman và Adeline Hocking từ Đại học Stanford, báo cáo trẻ em nhận được trung bình các giờ 11 ở tuổi sáu và chín giờ tại 13. Terman là một nhà tâm lý học giáo dục nổi tiếng và kết luận sâu sắc của họ khá phù hợp ngày hôm nay:

Giấc ngủ là một trong nhiều nhu cầu của trẻ em, và thật ngu ngốc khi biến nó thành vật tế thần cho tất cả các loại tệ nạn thể chất và tinh thần như các nhà vệ sinh thường làm như vậy. Có thể là số lượng giấc ngủ ít quan trọng hơn chất lượng của nó, và khi sự xáo trộn về sau xảy ra, chúng có nhiều khả năng là ảnh hưởng của sức khỏe hơn là do giấc ngủ của giấc ngủ không thể đo lường chính xác theo đơn vị thời gian

Nhưng còn bây giờ thì sao? Vâng, hai phát hiện quan trọng đã được công bố trên 2012. Một cuộc khảo sát của trẻ em 11,000 UK, bởi Peter Blair và các đồng nghiệp từ Đại học Bristol, đã báo cáo rằng thời gian ngủ trung bình của trẻ sáu và mười tuổi lần lượt là 11.3 và 10.5, với sự nhấn mạnh vào sự thay đổi tự nhiên của giấc ngủ ở mọi lứa tuổi.

Cả hai giá trị này đều dài hơn các giá trị được báo cáo bởi Ravenhill.

Trong khi đó, Lisa Matricciani và các đồng nghiệp báo cáo về xu hướng giấc ngủ của trẻ em giữa 1905 và 2008. Nghiên cứu bao gồm các quốc gia 20 và tổng số 690,000 từ năm tuổi đến 18. Nó kết luận rằng, nói chung và trung bình, trẻ em tiểu học ngày nay ngủ ít hơn so với 30 so với những năm trước đó, nhưng trẻ em ở Úc và Anh đang đảo ngược xu hướng này bằng cách ngủ lâu hơn khoảng một giờ so với khi chúng ở đầu thế kỷ 100. Tuy nhiên, ở lục địa châu Âu, Mỹ và Canada, trẻ em ngủ ít hơn một giờ.

Một lần nữa, người ta nhấn mạnh rằng có sự thay đổi lớn, tự nhiên về thời lượng giấc ngủ ở mọi lứa tuổi và người ta không được quá kê đơn.

Còn béo phì thì sao?

Thông báo sau kết quả có ý nghĩa thống kê liên kết giấc ngủ ngắn với bệnh béo phì ở trẻ em, có lẽ ngụ ý rằng giấc ngủ ngắn ngủ trưa có thể góp phần vào dịch bệnh béo phì. Nhưng phần lớn điều này dễ bị hiểu sai và thậm chí là mối quan tâm lâm sàng nhỏ. Đó là, ý nghĩa thống kê và lâm sàng không phải lúc nào cũng đồng nghĩa.

Thật vậy, giấc ngủ ngắn và béo phì cũng có thể có cùng một nguyên nhân cơ bản, như vậy giấc ngủ dài hơn sẽ không khắc phục được béo phì. Một mối quan tâm khác là các nghiên cứu thường chia trẻ em thành những người ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn (thường) mười giờ một đêm tùy ý, bao gồm cả những người ở dưới ngưỡng này, những người thực sự có thể bị béo phì, trong khi những người ngủ chín giờ thì không.

Một số nghiên cứu chỉ ra sự tăng gấp đôi của béo phì ở những người ngủ ngắn. Nhưng trong khi điều này có vẻ đáng báo động, các giá trị thường nhỏ. Một nghiên cứu, chẳng hạn, nhận thấy rằng 5.4% người ngủ ngắn (được định nghĩa là những người ngủ ít hơn mười giờ một đêm) bị béo phì, trong khi chỉ có 2.8% những người ngủ trên mười giờ. Đây thực sự là một nhân đôi, nhưng sự khác biệt thực tế chỉ là 2.6%.

Thời gian ngủ ở trẻ thừa cân so với cân nặng bình thường cũng có khả năng bị cường điệu hóa. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong khi những đứa trẻ 12 cân nặng bình thường ngủ trung bình là 9.02 giờ mỗi đêm, thì những đứa trẻ 12 thừa cân lại ngủ trong những giờ 8.8. Đây là một sự khác biệt có ý nghĩa thống kê, nhưng nó cũng chỉ lên tới vài phút 14.

Sản phẩm Nghiên cứu Avon Trẻ em 7,758 ở Anh được theo dõi từ khi sinh ra cho đến khi bảy tuổi nhận thấy rằng 9.2% trẻ em trai và 8.1% trẻ em gái đã bị béo phì. Mặc dù giấc ngủ ngắn dường như là một yếu tố gây béo phì, nhưng béo phì của cha mẹ cũng vậy và xem tivi hơn tám giờ một tuần. Và bằng cách đảo ngược tỷ lệ phần trăm, 90.8% của những người ngủ ngắn có trọng lượng bình thường, so với 91.9% cho những người khác. Hầu như là một sự khác biệt lớn.

Tôi không chỉ trích nghiên cứu trong các nghiên cứu như vậy, chỉ về những diễn giải, vì giấc ngủ có tác động nhỏ hơn nhiều - và chỉ phát triển chậm - tác động lên trọng lượng cơ thể so với thường được giả định.

Bên cạnh đó, cũng có những phát hiện, thu hút ít sự quan tâm, báo cáo không có mối liên hệ giữa giấc ngủ ngắn và trọng lượng cơ thể ở trẻ em. Một ví dụ là chi tiết Khảo sát quốc gia về sức khỏe trẻ em Hoa Kỳ, được tiến hành trong 2003. Họ đã xem xét 81,390 từ sáu tuổi đến 17, và sau khi các biến số nhân khẩu học xã hội được tính đến, các tác giả đã kết luận rằng vai trò của việc ngủ không đủ giấc trong dịch bệnh béo phì ở trẻ em vẫn chưa được chứng minh.

Rõ ràng, chế độ ăn uống tốt hơn và tập thể dục nhiều hơn có nhiều khả năng giúp duy trì trọng lượng cơ thể bình thường ở trẻ em, cũng như có các lợi ích sức khỏe khác. Giấc ngủ, như một nguyên nhân ở đây, dường như là một chút cá trích đỏ.

Giới thiệu về Tác giả

Jim Horne, giáo sư khoa học thần kinh giấc ngủ, Đại học Leicester

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon