Khởi đầu ... là một cuộc hành hương nội tâm, nơi bạn giải phóng bản thân khỏi những điều ràng buộc bạn với những cách sống thường xuyên và thậm chí có hại.
          - Julie Tallard Johnson, Bánh xe khởi đầu

Mối liên hệ mật thiết mà chúng ta có với gia đình đã được gắn chặt trong chúng ta rất lâu trước khi chúng ta có thể thốt ra một lời. Phần lớn hệ thống dây ban đầu này xảy ra ở bán cầu não phải của chúng ta trong mười đến hai mươi bốn tháng đầu đời. Đó là khi bộ não của chúng ta bắt đầu phát triển một chương trình hoặc khuôn mẫu về cảm xúc và xã hội, khi nó đồng bộ hóa hoặc hòa hợp với mẹ, cha và những người chăm sóc khác của chúng ta.

Như hạn chế, có hại, gây khó chịu và hết sức khó hiểu khi sự lộn xộn của gia đình có thể xảy ra, vẫn có điều gì đó thoải mái kỳ lạ về nó. Rốt cuộc, nó là một đại diện cho những trải nghiệm đầu tiên của chúng ta về nhà và gắn bó với người khác.

Vì lý do này, cuộc hành trình của bạn để giải quyết những lộn xộn trong gia đình có thể được hiểu là một bước khởi đầu mạnh mẽ. Bằng cách nhận thức sâu sắc hơn, lòng trắc ẩn và cái nhìn sâu sắc hơn về gia đình của mình, bạn có thể thay đổi cách thể hiện tương lai của mình.

Khám phá lập trình ban đầu của chúng tôi

Hãy bắt đầu cuộc hành trình bằng cách khám phá cách bộ não trẻ tiếp nhận chương trình ban đầu để biết cách quản lý cảm xúc và các mối quan hệ.

Về cơ bản, nếu những người chăm sóc của chúng tôi phản ứng nhanh, quan tâm, sẵn sàng và chu đáo và cung cấp một môi trường an toàn, thì bộ não của chúng tôi phản ánh điều đó. Chương trình được tải xuống ổ cứng não của chúng tôi cho biết,

“Tôi cảm thấy tự tin và thuyết phục rằng tôi có thể đáp ứng nhu cầu của mình. Tôi cảm thấy yên tâm vì những người khác phản hồi một cách đáng tin cậy, dễ đoán, hợp tác và hào phóng. Thế giới là một nơi an toàn, nơi tôi có thể tin tưởng người khác, và tôi có thể cảm thấy được bảo vệ và tin rằng tôi có thể phát triển mạnh mẽ khi có sự hiện diện của người khác. ”

Nhưng giả sử những người chăm sóc của chúng ta bối rối, thất vọng, lo lắng, lơ là hoặc không có cảm xúc. Trong trường hợp này, bán cầu não phải của chúng ta thiết lập quá trình tải xuống ban đầu rất khác. Chương trình xã hội và cảm xúc kết quả cho biết,

Bắt được nhu cầu của tôi đáp ứng là bực bội, đáng sợ và khó hiểu. Tôi cảm thấy không an toàn vì những người khác phản ứng không thể đoán trước, đau đớn, thất thường và ích kỷ. Thế giới là một nơi nguy hiểm và kỳ lạ, nơi tôi không thể tin tưởng người khác, và tốt nhất là tôi nên cảnh giác cao độ để sống sót.

Khả năng hoặc không thể liên hệ của người chăm sóc của chúng ta được phản ánh trong tâm trí của chúng ta. Kết quả là, chúng ta lớn lên có thể cảm thấy gần như an toàn hoặc không an toàn trong các mối quan hệ. Nhưng chương trình não này có thể có những nguồn vượt xa cha mẹ hoặc người chăm sóc trực tiếp của chúng ta. Và điều này chính là chìa khóa để bạn giải tỏa những xáo trộn trong tình cảm gia đình.

Biểu sinh: Một bối cảnh mới để thay đổi

Có thể cảm thấy thất vọng khi chứng kiến ​​sự lặp lại của sự tàn ác và tàn bạo bùng phát và tái diễn trong xã hội trong suốt cuộc đời của chúng ta. Chúng ta thường cho rằng điều này là do những kẻ độc tài tồi tệ, thiếu dân chủ, sự tồn tại của những lý do phù hợp nhất hoặc kinh tế xã hội. Một số người cho rằng con người chỉ là bạo lực do bản chất tự nhiên và nó nằm trong gen của chúng ta.

Khoa học mới về di truyền học biểu sinh đã vẽ nên một bức tranh hoàn toàn khác. Nó cho thấy rằng hành vi và môi trường có thể làm thay đổi gen của chúng ta. Điều này có nghĩa là những xung động như bạo lực chẳng hạn, không nhất thiết phải đi vào bản chất con người - nhưng chúng thực sự có thể là những khuynh hướng có thể thay đổi được.

Từ biểu sinh dịch là tiếng Hy Lạp trên người hay trên mạng. Về cơ bản, bộ gen của chúng ta giống như phần cứng của máy tính - DNA. Epigenome hoạt động như một chương trình phần mềm hướng dẫn gen của chúng ta phải làm gì, chẳng hạn như liệu chúng nên bật hay tắt.

Nghiên cứu minh họa cách trải nghiệm hàng ngày của chúng ta - thức ăn chúng ta ăn, cách chúng ta thở, cách chúng ta phản ứng với căng thẳng và cách chúng ta tương tác với môi trường - đưa ra các chỉ dẫn cho gen của chúng ta biết cách thể hiện bản thân. Trong một số trường hợp, những hướng dẫn mới này sẽ được truyền cho thế hệ tiếp theo - mà không yêu cầu bất kỳ đột biến gen nào. Di truyền học có thể nắm giữ chìa khóa để biến lời khuyên của nhà hiền triết từ Einstein thành hiện thực: “Hòa bình không thể được giữ bằng vũ lực; Phải hiểu thì mới làm được."

Thực phẩm là một chương trình phần mềm biểu sinh

Nghiên cứu tại Đại học Duke, do nhà khoa học Randy Jirtle thực hiện, đã xem xét cách thức thực phẩm hoạt động như một chương trình phần mềm biểu sinh. Jirtle đã thử nghiệm chế độ ăn uống ảnh hưởng đến một gen liên quan đến sức khỏe cụ thể - gen agouti - ở chuột. Vì màu lông của chuột cũng được kiểm soát bởi cùng loại gen này, Jirtle có thể phân biệt bằng mắt nếu gen agouti được kích hoạt (và chuột có lớp lông màu vàng) hoặc tắt (và chúng có lớp lông màu nâu). Khi gen agouti được bật, chuột có bộ lông màu vàng rõ rệt cũng như bị béo phì và tuổi thọ bị rút ngắn đáng kể.

Để loại bỏ gen sinh ra bệnh béo phì, những con chuột có lớp lông màu vàng được cho ăn một chế độ ăn giàu nhóm metyl (một phân tử gồm một cacbon và ba nguyên tử hydro). Các nhóm metyl gắn vào gen agouti và vô hiệu hóa nó. Đây là điều đáng kinh ngạc: chế độ ăn giàu metyl này cũng thay đổi thế hệ tương lai bằng cách tạo ra những con chuột gầy hơn và khỏe mạnh hơn. Thế hệ tiếp theo này cũng có áo khoác màu nâu - một dấu vết nói với các nhà khoa học rằng gen agouti vẫn bị tắt và đã bị vô hiệu hóa bởi chế độ ăn uống.

Tuy nhiên, nếu những con chuột màu nâu, khỏe mạnh bây giờ được cho ăn một chế độ ăn uống nghèo nàn, thì gen agouti sẽ hoạt động trở lại - và điều này cũng được truyền sang con cái, những người mặc áo khoác màu vàng, béo phì và tuổi thọ ngắn hơn. Nghiên cứu của Jirtle cho thấy các yếu tố dinh dưỡng và môi trường có thể thay đổi cách gen của chúng ta biểu hiện. Và nó chứng tỏ rằng những yếu tố này có thể di truyền được. Thậm chí có những can thiệp y tế biểu sinh làm tắt các gen gây ra một số loại ung thư.

Nuôi dưỡng, hoặc thiếu nuôi dưỡng, có thể thay đổi sự phát triển trí não quan trọng

Nghiên cứu khác sử dụng mô hình động vật cho thấy việc được nuôi dưỡng (hoặc không được nuôi dưỡng) có thể thay đổi sự phát triển của các khu vực quan trọng trong não như thế nào - và những thay đổi biểu sinh này sau đó sẽ được truyền sang thế hệ tiếp theo. Trong Khoa học nghệ thuật tâm lý trị liệu, nhà nghiên cứu phát triển trẻ em Allan Schore viết,

“Chúng tôi biết rằng sự gia tăng ồ ạt của các hormone căng thẳng có tác động bất lợi đến sự phát triển của não bộ. Điều này thể hiện sự lan truyền tâm lý giữa các thế hệ về khuynh hướng bạo lực và trầm cảm. "

Hãy nhớ rằng DNA của một người không bị biến đổi hoặc thay đổi. Đó là biểu hiện của gen đang thay đổi do tương tác với môi trường.

Đây là một thông điệp mạnh mẽ và đầy hy vọng. Nhưng với hy vọng lớn hơn sẽ đến trách nhiệm cá nhân lớn hơn đối với các lựa chọn cuộc sống của chúng tôi. Những lựa chọn không suy nghĩ hoặc những hành vi độc hại có thể không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của chính chúng ta mà cả sức khỏe của con cháu chúng ta.

Chúng tôi không định mệnh theo bước di truyền của gia đình

Tuy nhiên, câu hỏi vẫn là: làm thế nào để chúng ta sống với nỗi đau và đau khổ tồn tại trong gia đình mình - ngay cả từ những người có thể không quan tâm đến việc thừa nhận hoặc thay đổi hành vi gây tổn thương của họ?

Nếu chúng ta cứ đổ lỗi cho người khác, việc chữa lành sẽ khó khăn. Nhưng bối cảnh biểu sinh vẽ lên một bức tranh khác. Nó hỏi: Làm thế nào là đổ lỗi thực sự hữu ích? Làm thế nào xa trong lịch sử gia đình của chúng ta nên chỉ một ngón tay giận dữ? Một trăm năm? Một nghìn? Một cách tiếp cận tốt hơn có thể là từ bi nhận ra rằng khi chúng ta nhìn vào những bức ảnh mờ nhạt của người thân, chúng ta thực sự đang nhìn vào chính mình. Các cuộc đấu tranh cá nhân của chúng tôi được kết nối với mạng lưới rộng lớn hơn của cha mẹ, ông bà và toàn nhân loại.

Nếu chúng ta học được bất cứ điều gì từ biểu sinh, đó là chúng ta không được định mệnh theo bước di truyền của bóng ma trong quá khứ. Với sức mạnh của sự lựa chọn nhận thức, ý định và sự gắn bó hài hòa, chúng ta có thể thay đổi hành vi của mình, nếu không cung cấp một biểu hiện di truyền giác ngộ hơn - và cuộc sống phong phú - cho những người theo dõi.

© 2016 của Donald Altman. Được sử dụng với sự cho phép của
Thư viện thế giới mới, Novato, CA. www.newworldl Library.com

Nguồn bài viết

Dọn dẹp mớ cảm xúc lộn xộn: Thực hành chánh niệm để buông bỏ những gì ngăn chặn sự hoàn thành và chuyển đổi của bạn
bởi Donald Altman.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Donald Altman, MA, LPC, là một nhà trị liệu tâm lý, một cựu tu sĩ Phật giáo, và là tác giả từng đoạt giải thưởng của vài cuốn sách, Bao gồm cả Chánh niệm một phút, Hộp công cụ chánh niệmvà Bộ luật chánh niệm. Ông tiến hành các cuộc hội thảo về ăn uống và chánh niệm và tĩnh tâm và huấn luyện các nhà trị liệu sức khỏe tâm thần và doanh nhân sử dụng chánh niệm như một công cụ để tối ưu hóa sức khỏe và sự thỏa mãn. Ghé thăm trang web của anh ấy http://www.mindfulpractices.com.