Tất cả chúng ta cần hỗ trợ - rất nhiều. Chúng tôi không có ý định làm mọi thứ cho chính mình.

Đánh giá cách bạn hiện đang điều hướng các thử thách: Bạn có ngay lập tức cô lập, mặc áo giáp, lấy thanh kiếm và đi vào rừng để giết con rồng một mình không? Hay bạn tranh thủ sự giúp đỡ và cố vấn chiến lược của các hiệp sĩ và người làm dịu khác, những người đã vượt qua những thử thách tương tự? Phản ứng điển hình của bạn để cảm thấy căng thẳng, choáng ngợp và bị cô lập là gì?

Tiếp theo, hãy xem xét tất cả các cách bạn có thể yêu cầu sự giúp đỡ mà bạn cần.

Yêu cầu và nhận sự giúp đỡ trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi

Dưới đây là một vài ý tưởng về cách yêu cầu và nhận trợ giúp trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi:

• Hãy cho sếp của bạn biết bạn quá mức trong công việc và bạn lo ngại điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng công việc của bạn. Cụ thể, bạn có thể yêu cầu trợ giúp ưu tiên các nhiệm vụ, yêu cầu hỗ trợ nhân viên bổ sung hoặc nhấn vào đồng nghiệp để được trợ giúp hoặc ý tưởng về cách hợp lý hóa các quy trình hoặc nhiệm vụ.

• Tu luyện một tình bạn hiện có hoặc tạo một nhóm hỗ trợ đáp ứng nhu cầu cụ thể của bạn.

• Nhờ một người hàng xóm, một người mẹ hoặc người cha khác hoặc một người bạn duy nhất theo dõi con bạn khi bạn cần giúp đỡ. Đừng cảm thấy như bạn phải đáp lại; Chỉ cần thực hành tiếp nhận.

• Nếu bạn thường xử lý việc nấu ăn, hãy yêu cầu đối tác của bạn làm một bữa ăn cho gia đình - và sau đó ra khỏi bếp. Đi thôi!

• Nếu bạn có một công việc nhà lớn để xử lý, như dọn dẹp nhà để xe của bạn hoặc nhổ cỏ trong sân nhà của bạn, hãy tạo ra một nhóm làm việc của nhóm bạn bè. Thưởng cho họ với một bữa tiệc sau đó, và / hoặc đề nghị trao đổi công việc nhà vào cuối tuần sau.

• Đối với các vấn đề gia đình hoặc nuôi dạy con cái, hãy yêu cầu hỗ trợ và ý tưởng từ một nhà giáo dục hoặc huấn luyện viên nuôi dạy con cái. Thông thường các nhà thờ hoặc các tổ chức phi lợi nhuận địa phương cung cấp miễn phí. Nếu bạn không chắc chắn, hãy yêu cầu những người cố vấn tiềm năng ăn trưa để làm quen với họ trước.

• Nếu bạn muốn có thêm sự giúp đỡ về mặt cảm xúc hoặc thực tế từ đối tác của mình, hãy thiết lập một ngày để nói về điều này và động não các cách bạn có thể hỗ trợ lẫn nhau để mang lại nhiều dòng chảy và dễ dàng hơn cho ngày của bạn (đôi khi bạn có thể chỉ cần hỗ trợ về mặt cảm xúc).

• Cho trẻ tham gia. Yêu cầu họ giúp gấp quần áo, hút bụi phòng, giúp chuẩn bị bữa tối hoặc tưới cây. Trẻ em không bao giờ quá trẻ để chia sẻ trách nhiệm gia đình hoặc gia đình.

• Thực hành nói có! Lần tới khi ai đó cung cấp cho bạn một cái gì đó - để mua cà phê hoặc bữa trưa cho bạn, để xem con mèo của bạn, để giúp bạn di chuyển, v.v. - chấp nhận món quà, mỉm cười và nói lời cảm ơn!

Tìm kiếm và xây dựng bộ lạc của bạn

Tôi đam mê thúc đẩy kết nối và tạo ra cộng đồng có chủ ý cho bản thân, gia đình và những người khác. Tôi tham gia vào rất nhiều nhóm mà khi tôi ra khỏi cửa vào một buổi họp mặt buổi tối hoặc cuối tuần, chồng tôi thích nói đùa, vòng tròn của phụ nữ, tụ tập bạn gái, hoặc rút lui là bạn sẽ đến hoặc dẫn đầu ngày hôm nay? Người chồng cũng đã học cách tìm ra bộ lạc của mình, tham gia vào một nhóm đánh trống hàng tuần - trong hơn bảy năm - và tham dự một khóa tu tâm linh hàng năm của đàn ông.

Xây dựng bộ lạc của bạn mất công, tuy nhiên. Đó là một kỹ năng mà chúng ta phải học. Và khi đi du lịch khắp thế giới, tôi thường xuyên nghe câu hỏi Làm thế nào do bạn tạo cộng đồng?

Một nữ giám đốc điều hành tại một công ty Fortune 500 lớn đã đến gặp tôi vào cuối buổi xây dựng một bản thuyết trình mạng hỗ trợ của bạn tại Philadelphia. Cô đã rơi nước mắt. Cô nói rằng khi cô ở trong một câu lạc bộ sách, tham gia vào khu phố của mình và thỉnh thoảng tham dự các nhóm thảo luận lãnh đạo của phụ nữ, điều cô vô cùng nhớ và khao khát nhất là cuộc đối thoại chân thực, chân thực, có ý nghĩa với những người để cô xuất hiện mà không đeo mặt nạ - trang điểm -miễn phí.

Giảm sự bảo vệ của bạn: Mở để kết nối sâu hơn

Tìm một cộng đồng người như vậy có thể chỉ là một cuộc trò chuyện, nhưng nó đòi hỏi chúng ta phải mất cảnh giác, dễ bị tổn thương và mở ra một cách mới để ở bên người khác. Mọi người ở khắp mọi nơi có một mong muốn ngày càng tăng để vòng tròn và kết nối sâu sắc hơn xung quanh các vấn đề của trái tim. Đó là cách chúng ta phải làm, và khi bạn trải nghiệm điều này, sẽ không quay lại. Tuy nhiên, trước khi bạn có thể tìm hoặc xây dựng cộng đồng đó cho chính mình, bạn phải nuôi dưỡng tư duy và mong muốn làm điều này trở thành ưu tiên; bạn đặt ra ý định về cách bạn muốn tương tác với người khác trước khi bạn hành động.

Xây dựng và tạo điều kiện cho cộng đồng là cốt lõi đối với bản thể tôi và nó đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống của tôi. Cho dù đó là liên hệ với một người cố vấn để hỗ trợ cho một dự án mới tại nơi làm việc hoặc gửi email cho vòng tròn thiền định của tôi để yêu cầu họ gửi cho tôi những suy nghĩ tốt khi tôi có một thời gian hỗn loạn về mặt cảm xúc, bây giờ tôi biết rằng nếu tôi cảm thấy cô đơn - đó là lựa chọn của tôi. Và tôi có thể chọn không được.

Tiếp cận & Yêu cầu Trợ giúp: Tạo Hệ thống Hỗ trợ Cá nhân

Khi con trai tôi còn nhỏ, tôi có một bảng thông báo trong nhà bếp với một bức ảnh của gia đình tôi ở giữa và một lời khẳng định bằng chữ lớn ở trên đầu, đọc Tôi quản lý cuộc sống của tôi một cách dễ dàng và tôi trải nghiệm sự phong phú của thời gian và Ủng hộ."

Trên bảng, tôi đã đăng danh sách các lĩnh vực hỗ trợ khác nhau với số điện thoại. Một phần, đây là một công cụ thiết thực: nó giúp tiện dụng thông tin liên lạc cho các bà mẹ và bạn bè, các nhóm chơi, hỗ trợ sức khỏe và chăm sóc sức khỏe của tôi, người giữ trẻ và chăm sóc trẻ em, nhà trị liệu, huấn luyện viên nuôi dạy con, v.v. Nhưng quan trọng hơn, tôi sẽ cảm thấy một làn sóng hỗ trợ rửa sạch tôi mỗi khi tôi nhìn vào bảng và hình dung hệ thống hỗ trợ của mình, sẵn sàng hành động khi cần thiết.

Bây giờ, tôi chỉ cần nhớ để tiếp cận và yêu cầu giúp đỡ trong tất cả các giai đoạn cuộc sống của tôi!

Hỗ trợ có thể tạo ra tất cả sự khác biệt: Lật trên Công tắc hỗ trợ

Học cách yêu cầu và nhận sự giúp đỡ không phải là điều xảy ra trong một đêm. Đối với hầu hết chúng ta, điều này cần một số công việc nội tâm, giải phóng sự kiểm soát, rất nhiều và rất nhiều thực hành, và thường xuyên tua lại một số thói quen và kỳ vọng của chúng ta.

Cuối cùng, tôi tin rằng tất cả những gì cuộc sống đang phát hành, trải dài, phát triển và trở thành biểu hiện cao nhất về con người chúng ta khi còn ở trong cộng đồng. Ai sẽ chọn đi một mình khi bạn có thể đi trên con đường của bạn trong công ty tốt của anh chị em của bạn? Hỗ trợ có thể tạo ra tất cả sự khác biệt trong cách chúng ta trải nghiệm cuộc hành trình.

* phụ đề của InsideSelf

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới, Novato, CA 94949. www.newworldl Library.com.
© 2013 của Renée Peterson Trudeau. Đã đăng ký Bản quyền.

Nguồn bài viết

Nuôi dưỡng tâm hồn của gia đình bạn: Những cách 10 để kết nối lại và tìm sự bình yên trong cuộc sống hàng ngày
bởi Renée Peterson Trudeau

Lưu ý

Renée Peterson Trudeau là nhà huấn luyện, diễn giả và tác giả về cân bằng cuộc sống được quốc tế công nhận. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trên New York Times, Good Housekeeping và nhiều phương tiện truyền thông khác. Tại giảng viên của Trung tâm Yoga & Sức khỏe Kripalu, cô dẫn dắt các hội thảo và khóa tu về cân bằng cuộc sống cho các công ty, hội nghị và tổ chức trong danh sách Fortune 500 trên toàn thế giới. Ghé thăm trang web của cô ấy tại http://reneetrudeau.com/