Giao tiếp

Làm thế nào để xây dựng một mối quan hệ tốt hơn thông qua giao tiếp tốt hơn

cặp đôi đang trò chuyện ngồi bên ngoài bậc thềm
Hình ảnh của icsilviu


Thuyết minh bởi Marie T. Russell

Xem phiên bản video trên InnerSelf  hoặc trên YouTube

Các mối quan hệ sáp nhập và suy yếu, kéo dài và phát triển, thay đổi và phát triển. Chúng ta luôn thay đổi và bất kỳ mối quan hệ nào chúng ta có, cũng luôn thay đổi. Đôi khi có những đoạn đường gập ghềnh trên hành trình.

Vỗ vai lạnh lùng và liên tục chỉ trích là những dấu hiệu rõ ràng cho thấy các vấn đề vẫn chưa được giải quyết. Công việc kinh doanh dở dang khiến chúng ta tập trung vào những gì không hiệu quả. Người kia trở thành kẻ thù hơn là đồng minh. Bạn không còn có thể nhìn thấy những gì đã thu hút bạn lại với nhau. Bạn ngừng làm chính những điều đã từng hâm mộ tình yêu của bạn.

Thay vì mạo hiểm với những trận chiến kéo dài, kiệt sức, chúng ta chọn cách lao vào và rút lui, dồn sức cho các hoạt động khác, chẳng hạn như làm việc, tập thể dục, xem truyền hình và sở thích, hoặc dùng đến đào bới, phán xét và đổ lỗi. Trong tất cả những trường hợp này, sự gần gũi giảm dần và sự khác biệt trở thành những trở ngại cho sự gần gũi.

Sau một thời gian chung sống, chúng ta ngày càng cảm thấy ít cởi mở hơn với người ấy và bắt đầu sống khép kín. Từ từ, dần dần, chúng ta nhận ra rằng chúng ta phải từ bỏ và rời đi hoặc bước tới và nói về một số điều cụ thể đã và đang làm phiền chúng ta. Nếu trong sâu thẳm, bạn biết rằng bạn thực sự yêu người bạn đang ở cùng, bạn cần thực hiện một vài thay đổi để giữ cho điều tốt đẹp mà bạn may mắn có được để tồn tại và phát triển.

7 lời khuyên thiết thực giúp tình yêu và sự hiểu biết nảy nở

Nếu bạn cảm thấy mình bị cô lập, tách biệt hoặc khác biệt với người mà bạn quan tâm, thay vì chìm đắm trong những cảm giác đó, đả kích hoặc lôi kéo, hãy làm ngược lại. Làm những việc tạo ra sự kết nối.

Hãy làm theo bảy nguyên tắc sau để giữ cho tình yêu của bạn tồn tại:

  1. Không nói với người khác về bản thân họ - sử dụng các thuật ngữ "bạn cái này" và "bạn cái kia" - cho dù dưới dạng lời khuyên không được yêu cầu, dán nhãn, mỉa mai, chỉ trích, trêu chọc, đổ lỗi, đánh giá, v.v. Thay vào đó, hãy nói về những gì đúng với bạn, cái "tôi" của bạn . Cung cấp thông tin về những gì đang xảy ra với bạn và về những gì bạn đang cảm thấy, suy nghĩ, mong muốn, cần.

  1. Đưa ra từng sự việc cụ thể tại một thời điểm và đừng bắt đầu lôi kéo mọi thứ, ngay xuống bồn rửa trong bếp. Tránh các từ “luôn luôn” và “không bao giờ”. Và tránh những câu nói quá chung chung, chẳng hạn như "Tôi không còn quan tâm đến bạn nữa", "Bạn đang làm tôi khó chịu" hoặc "Bạn không bao giờ có điều gì tích cực để nói." Giữ cụ thể.

  1. Lắng nghe với sự chú ý thực sự. Đặt câu hỏi và cố gắng hiểu người kia. Đừng tự vệ hoặc đáp trả bằng "tuyên bố của bạn" nếu bị tấn công. Quan sát sự im lặng hoặc nói “Tôi” của bạn - điều gì đúng với bạn. 

    Cùng với những dòng này, hãy thiết lập thời gian để trò chuyện và lắng nghe. Khi có sự khác biệt, mỗi người cần thời gian không bị gián đoạn để nói về những điều mình đang nghĩ trong khi người kia lắng nghe, với mong muốn thực sự thấu hiểu. Đây không phải là lúc để thảo luận. Đó là thời gian để chỉ nói chuyện và lắng nghe. Trong khi lắng nghe, hãy cố gắng đi đúng vị trí của người kia. Khi nói chuyện, hãy nói về bản thân bạn, không phải về người khác và những gì họ có thể đã nói hoặc làm.

  1. Giữ lời của bạn. Tôn trọng các thỏa thuận bạn thực hiện. Vi phạm sự hiểu biết lẫn nhau tạo ra sự xa cách. Niềm tin được xây dựng dựa trên sự chính trực giữa lời nói và hành động của bạn. Khi bạn cần thay đổi một thỏa thuận, hãy nói trước về nó.

    Khi làm rõ những hiểu lầm, nếu bạn đã vi phạm một thỏa thuận, hãy lắng nghe người cảm thấy bị vi phạm để thực sự hiểu được cảm xúc và quan điểm của họ. Điều quan trọng là phải đến một nơi mà bạn có thể đồng cảm với những gì đúng với họ. Sau khi họ nói với bạn và bạn hiểu họ, hãy nói những gì bạn sẽ làm để tránh những hiểu lầm trong tương lai. Sau đó, hãy giữ lời của bạn.

    Nếu bạn cảm thấy ai đó đã vi phạm thỏa thuận với bạn bằng cách hành động không phù hợp với sự hiểu biết mà bạn tin rằng bạn có, hãy nói lên cảm nhận của bạn về sự việc cụ thể hiện tại và những gì bạn muốn trở nên khác biệt trong tương lai.


     Nhận tin mới nhất qua email

    Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

  1. Cung cấp sự đánh giá cao và khen ngợi thực sự. Tìm kiếm điều tốt cho dù đó là đặc điểm, phẩm chất hay hành động. Trông có vẻ khó. Nó được chôn ở đó ở đâu đó. Sau đó, hãy lồng tiếng cho nó… thường xuyên.

  1. Hành động nhân ái hoặc cho đi vị tha sẽ tiến xa trong việc nuôi dưỡng cảm giác kết nối và yêu thương. Bắt đầu tiếp xúc cơ thể (không phải tình dục) để kết nối không lời qua một cái ôm, siết chặt hoặc cái nhìn yêu thương. Hỏi, “Tôi có thể giúp gì ngay bây giờ?” or "Tôi có thể làm gì?" và làm nó. Hợp tác và giúp đỡ bằng một thái độ tích cực sẽ giúp bạn làm tan chảy trái tim một cách lâu dài.

    Những cử chỉ nhỏ bé mang đến tình yêu dưới dạng hữu hình. Tình nguyện làm các món ăn. Làm việc vặt. Mang theo hoa. Gọi cho người kia tại văn phòng và để lại một tin nhắn gợi cảm. Viết một ghi chú tình yêu. Lên kế hoạch cho một đêm hẹn hò.

  1. Liên hệ với chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu tâm lý Nếu bạn không cảm thấy mình có thể một mình tiến hành tu sửa lại mối quan hệ của mình, Sẽ rất hữu ích nếu bạn có một bên thứ ba để đóng góp ý kiến, hỗ trợ và hướng dẫn.

Khi bạn thực hiện những lời khuyên này, hãy xem tình yêu của bạn phát triển. Các bước nhỏ được thực hiện một cách chu đáo có thể thay đổi thói quen nhiều năm. Hãy nhớ rằng, thuyền trưởng lái những con tàu khổng lồ với bánh lái nhỏ. Vì vậy, hãy thay đổi cách bạn hành động với những người bạn yêu thương và xem mọi thứ thay đổi như thế nào để hướng tới một chân trời tươi sáng hơn.

Với một chút nhận thức, sự kiên trì và thực hành, bạn cũng có thể điều hướng bất kỳ khúc quanh và ngã rẽ nào bạn gặp phải và giữ thành công các mối quan hệ của bạn trên biển cả.

Một kịch bản chung và con đường đi qua

Một cặp vợ chồng đến để được tư vấn giao tiếp. Họ rất yêu nhau nhưng phong cách giao tiếp của họ đang khiến họ xung đột.

Chiến lược tương tác với nhau của họ nhanh chóng được tiết lộ. Người vợ nhận ra rằng cô ấy không lên tiếng vì cô ấy luôn quan tâm đến việc giữ cho mọi người hạnh phúc và duy trì hòa bình. Tương tự, người chồng cho rằng sự khoan dung trong im lặng của mình là tốt nhất. Cách tiếp cận của anh ta là tỏ thái độ "sao cũng được" đối với những gì vợ và con anh ta đang nói, ngay cả khi anh ta không đồng ý. Quá thường xuyên, anh ta cảm thấy chán nản với tình huống này, và sau đó chửi bới và la mắng bằng lời nói.

Vấn đề giao tiếp rõ ràng ở đây là không phải phong cách nào cũng giữ được tình yêu. Cả hai cách giao tiếp không hiệu quả đều tạo ra ít cảm giác kết nối hơn và gia tăng sự hiểu lầm. Tình yêu dựa trên cảm giác được thấu hiểu. Đó là người mà chúng ta yêu, một người thực sự "hiểu được con người của chúng ta" và thể hiện sự đánh giá cao ngay cả khi chúng ta không đồng ý. Đó là cảm giác mà chúng tôi muốn nuôi dưỡng và duy trì với gia đình, bạn bè, v.v.

Đơn thuốc cho hai cách hoạt động điển hình nhưng rối loạn chức năng này là giống nhau và không có gì ngạc nhiên. Cặp đôi này cần phải cam kết tuân theo 4 Quy tắc giao tiếp của Attitude Reconstruction, đặc biệt là hai quy tắc đầu tiên:

1) Nguyên tắc đầu tiên là "nói về bản thân bạn." Đây là miền của chúng tôi. Thật thích hợp để chia sẻ những gì chúng ta cảm thấy, suy nghĩ, muốn và cần. Khi chúng ta tiết lộ thông tin về bản thân, điều đó thúc đẩy sự gần gũi.

2) Quy tắc thứ hai là phải cụ thể và cụ thể. Đó là những gì chúng tôi làm với mọi thứ, từ âm nhạc đến kiến ​​trúc cho đến máy tính; và chúng ta phải làm gì khi giao tiếp. Khi chúng ta trở nên cụ thể, những người khác có thể hiểu những gì chúng ta đang nói - chủ đề, yêu cầu của chúng ta và ranh giới của chúng ta. Điều này sẽ giảm thiểu sự nhầm lẫn và tối đa hóa hòa bình.

Đây sẽ là lãnh thổ mới của cả hai vì mỗi người có thói quen không lên tiếng vì những lý do rất khác nhau. Tuy nhiên, cả hai đều sẵn sàng thử thử nghiệm lớn này.

Sau quá trình luyện tập đáng kể, kết quả tuyệt vời là mỗi khi họ hy sinh nói lên điều gì đúng với bản thân, họ cảm nhận được điều đó trong cơ thể mình (về mặt nội tạng). Trước đây, họ từng cảm thấy những cảm giác này là thứ mà họ phải sống chung. Bây giờ họ nhận ra rằng các triệu chứng thể chất của họ đang cho họ biết rằng họ cần phải thay đổi chiến lược giao tiếp của mình. Họ có thể. thay vào đó, hãy chọn nói cái "tôi" của họ về một chủ đề cụ thể.

Với nhiều thực hành và siêng năng, họ đã có thể giao tiếp hiệu quả và dễ thương, đồng thời đưa mối quan hệ của họ lên một tầm cao mới.

© 2022 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả này:

Tái thiết thái độ

Tái tạo thái độ: Kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơne
bởi Jude bijou, MA, MFT

bìa sách: Tái tạo thái độ: Kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn của Jude Bijou, MA, MFTVới các công cụ thực tế và ví dụ thực tế, cuốn sách này có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, sự tức giận và sợ hãi, và truyền vào cuộc sống của bạn niềm vui, tình yêu và hòa bình. Bản thiết kế toàn diện của Jude Bijou sẽ dạy bạn: ?? Đối phó với những lời khuyên không mong muốn của các thành viên trong gia đình, chữa khỏi sự do dự bằng trực giác của bạn, đối phó với nỗi sợ hãi bằng cách thể hiện nó ra ngoài cơ thể, tạo sự gần gũi bằng cách thực sự trò chuyện và lắng nghe, cải thiện đời sống xã hội của bạn, nâng cao tinh thần nhân viên chỉ trong năm phút mỗi ngày, xử lý sự mỉa mai bằng cách hình dung nó bay qua, dành nhiều thời gian hơn cho bản thân bằng cách làm rõ các ưu tiên của bạn, yêu cầu tăng lương và đạt được nó, ngừng chiến đấu thông qua hai bước đơn giản, chữa khỏi cơn giận dữ của trẻ một cách xây dựng. Bạn có thể tích hợp Tái tạo Thái độ vào thói quen hàng ngày của mình, bất kể con đường tâm linh, nền tảng văn hóa, tuổi tác hoặc học vấn của bạn.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Lưu ý

ảnh về: Jude Bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT)

Jude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn.

Năm 1982, Jude ra mắt thực hành trị liệu tâm lý riêng và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học về giao tiếp thông qua chương trình Giáo dục Người lớn của Trường Cao đẳng Thành phố Santa Barbara.

Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com / 
  

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

Sedna và thế giới mới nổi của chúng ta
Sedna và thế giới mới nổi của chúng ta
by Sarah Varcas
Sedna là nữ thần biển của người Inuit, còn được gọi là mẹ hoặc tình nhân của biển và nữ thần của…
một người đàn ông trẻ thiền định bên ngoài
Làm thế nào để thiền và tại sao
by Joseph Selbie
Thiền giúp chúng ta tiếp cận nhiều hơn với những thực tại phi địa phương: nâng cao tinh thần và hài hòa cảm xúc,…
dấu hiệu bất bình đẳng 9 17
Hoa Kỳ đã tụt hạng nghiêm trọng trên các bảng xếp hạng toàn cầu đánh giá dân chủ và bất bình đẳng
by Kathleen Frydl
Hoa Kỳ có thể coi mình là “nhà lãnh đạo của thế giới tự do”, nhưng là một chỉ số phát triển…
bệnh nhiệt đới 9 24
Tại sao các bệnh nhiệt đới ở châu Âu có thể không hiếm trong thời gian dài hơn
by Michael Head
Sốt xuất huyết, một bệnh nhiễm vi-rút do muỗi truyền, là một bệnh phổ biến ở các khu vực châu Á và Latinh…
hệ thống năng lượng mặt trời gia đình 9 30
Khi Lưới Điện Bị Mất, Có Thể Cung Cấp Năng Lượng Mặt Trời Cho Ngôi Nhà Của Bạn Không?
by Will Gorman và cộng sự
Ở nhiều khu vực thường xuyên xảy ra thiên tai và mất điện, mọi người bắt đầu đặt câu hỏi liệu có nên đầu tư vào tầng mái…
một người bà đang đọc cho hai đứa cháu của mình nghe
Câu chuyện Scotland của bà ngoại về mùa thu phân
by Ellen Evert Hopman
Câu chuyện này có một chút nước Mỹ và một chút Orkney trong đó. Orkney đang ở…
thang vươn lên mặt trăng
Khám phá sự kháng cự của bạn đối với các cơ hội trong cuộc sống
by Beth Bell
Tôi thực sự không hiểu cụm từ “không bao giờ nói không bao giờ” cho đến khi tôi bắt đầu nhận ra mình đã…
cơ thể của tôi sự lựa chọn của tôi 9 20
Chế độ Gia trưởng bắt đầu và Sự tiến hóa sẽ thoát khỏi nó như thế nào?
by Ruth Mace
Chế độ phụ hệ, đã phần nào thoái trào ở nhiều nơi trên thế giới, đang quay trở lại trên khuôn mặt của chúng ta. Trong…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.