Là con người, món quà lớn nhất mà chúng ta có theo ý của chúng ta cũng có thể là những từ ngữ vũ khí lớn nhất. Chúng ta có thể chữa lành chính mình, những người khác và thế giới bằng lời nói; nhưng chúng cũng có thể được sử dụng một cách phá hoại. Do áp lực của việc sống trong các nền văn hóa thế giới mà chúng ta đã lớn lên, chúng ta đã bắt chước và học những cách liên quan và hoàn toàn không phù hợp, không chỉ với những người khác mà còn với chính chúng ta. Hầu hết chúng ta đều không biết rằng những cách mà chúng ta liên quan hoàn toàn bị bóp méo và không tự nhiên.
Chúng ta đã bị điều kiện từ khi sinh ra, bởi môi trường và các hệ thống rối loạn chức năng của nó, mắc vào tâm lý sợ hãi và phản ứng. Nói chung, hầu hết các nền văn hóa trên thế giới tồn tại trong chế độ sinh tồn, theo mô hình chiến đấu hoặc chuyến bay, đó là một phản ứng và bảo vệ tâm lý. Một cách liên quan lành mạnh là khi chúng ta tự do bày tỏ cảm xúc thật của mình mà không sợ hãi, khi chúng ta nói từ trái tim và giao tiếp một cách trung thực, ổn định về mặt cảm xúc và có thể trả lời thay vì phản ứng.
Yêu cầu của truyền thông ý thức
Giao tiếp có ý thức đòi hỏi chúng ta tin tưởng vào bản thân, vào sự thật và khả năng thể hiện điều này với người khác. Phản ứng là một cơ chế bảo vệ và phản ứng là một biểu hiện của cảm giác. Phản ứng là tấn công và phòng thủ.
Phản ứng là một giao tiếp cân bằng, bình tĩnh và ổn định, nói trực tiếp với cảm xúc với cảm xúc được thể hiện một cách có ý thức và tâm trí. Phản ứng sử dụng ngôn ngữ ngắt kết nối, điểm ngón tay, đổ lỗi và xấu hổ. Ngôn ngữ của phản ứng được kết nối, tập trung, đồng cảm và từ bi.
Lòng tin đã bị phá vỡ hết lần này đến lần khác, và vì thế chúng ta trở nên tê liệt với nỗi đau của những trải nghiệm của mình, tạo ra lớp vỏ cứng bên ngoài để bảo vệ lõi mềm và dễ bị tổn thương của Bản thể. Vỏ này giữ cho người khác ra ngoài, nhưng bản chất yêu thương thực sự của chúng tôi bị khóa. Chúng ta đã trở thành tù nhân của chính mình.
Về cơ bản chúng ta là Tình yêu; mặc dù điều này nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng đó là sự thật. Chúng tôi là tình yêu. Tuy nhiên, nền tảng cốt lõi tự nhiên và hữu cơ này của Bản thể chúng ta có thể cảm thấy lạc lõng với chúng ta. Nó không bị mất nhưng bị chôn vùi sâu dưới các lớp điều hòa đã dạy chúng ta tồn tại bằng mọi giá. Chúng ta đang ở trong chế độ chiến đấu hoặc bay trong phần lớn thời gian, sống sót trong một môi trường thù địch, nơi dường như mọi người đàn ông và phụ nữ đều tự tìm kiếm.
Tuy nhiên, nếu chúng ta tự đưa mình vào thời điểm hiện tại, chúng ta có thể hỏi điều này: Làm chúng ta phải ở trong chế độ sinh tồn hay chúng ta có thể dám khám phá cảm giác tin tưởng, cởi mở, minh bạch và quan trọng nhất là mạo hiểm như thế nào chia sẻ từ trái tim, giao tiếp từ nền tảng của Tình yêu, tạo nên cốt lõi của mỗi người chúng ta?
Để thực hiện sự thay đổi này đòi hỏi sự can đảm và khao khát được biết và trải nghiệm hòa bình thực sự ở cấp độ sâu nhất của bản thể chúng ta. Sự can đảm và khao khát dẫn đến một người thay đổi nội tâm có thể và sẽ thay đổi cuộc sống của chúng ta nếu chúng ta dám mạo hiểm tất cả vì Tình yêu. Có gì để mất? Chỉ có điều đó bỏ tù chúng tôi. Yêu bản thân và một mối quan hệ yêu thương với chính chúng ta là chìa khóa cho sự tự do của chúng ta.
Giải quyết từ các mô hình sợ hãi, phòng thủ, tấn công và sống sót
Để bắt tay vào một nhiệm vụ cao cả như vậy sẽ đòi hỏi phải đánh giá lại triệt để các mối quan hệ của chúng tôi, một cuộc gặp gỡ có ý thức với vết thương của chúng tôi, một cuộc thám hiểm và xóa lịch sử tâm lý của chúng tôi, và một giai đoạn giải quyết khỏi các kiểu sợ hãi, phòng thủ, tấn công và sống sót. đã tích lũy trong suốt cuộc đời của chúng tôi.
Chúng ta may mắn được sống trong thời đại mà tự do được cung cấp cho hầu hết chúng ta trên một cái đĩa. Đó là của chúng ta cho sự lựa chọn. Chưa bao giờ trong lịch sử hiện đại, nhiều người trong chúng ta được tự do đưa ra lựa chọn phục vụ cuộc sống.
Chúng ta không còn bị ràng buộc bởi tôn giáo, văn hóa hay bất kỳ áp lực bên ngoài nào khác để tồn tại trong các chế độ phủ nhận cuộc sống mà thậm chí không phải là của chúng ta. Chúng tôi đã thừa hưởng tâm lý phản ứng, bảo vệ, sinh tồn từ tổ tiên của chúng tôi.
Kịch bản hình thành dấu ấn liên quan của chúng ta thuộc về các thế hệ đi trước chúng ta và thời đại họ sống. Chúng ta thực sự sống trong quá khứ, bất kể chúng ta tin vào bản thân và cuộc sống hiện đại đến mức nào, hoặc chúng ta cảm thấy tự do như thế nào mối quan hệ của chúng tôi là. Khi chúng ta giải phóng bản thân khỏi những rối loạn chức năng liên quan, chúng ta cũng giải phóng các thế hệ mai sau.
Sự lựa chọn là món quà tuyệt vời ban tặng cho chúng ta khi chúng ta sống. Bạn có quyền lựa chọn sống hay tồn tại, tồn tại hoặc cảm nhận sống với niềm vui sống. Về cơ bản, để đòi quyền tự do và sự lựa chọn nhân đạo của chúng ta hoặc chúng ta nên nói khai phá Chúng ta phải có mối quan hệ đúng đắn với chính mình, điều này tự động tạo ra mối quan hệ đúng đắn với những người khác và thế giới.
Bốn ý định làm hình mẫu cho giao tiếp có ý thức
Bốn ý định là một mô hình thực sự có thể hỗ trợ cho nhiệm vụ của chúng tôi để thiết lập một cách tiếp cận mới trong thông tin liên lạc của chúng tôi. Đó là một cách giao tiếp đáp ứng trực tiếp lời kêu gọi của những thời kỳ biến đổi này.
Ý định đầu tiên là nói từ trái tim
Điều này có nghĩa là nói không phải từ đầu của chúng tôi mà từ trái tim của chúng tôi. Nó có nghĩa là để giao tiếp một cách trung thực nhất có thể trong mọi khoảnh khắc. Ngày nay, mỗi chúng ta có thể trải nghiệm vô số suy nghĩ, ý tưởng hoặc cảm xúc, một số mang lại cho chúng ta niềm vui và một số có thể khiến chúng ta cảm thấy không thoải mái hoặc cảm xúc.
Chúng ta hãy đặt ra một ý định để thể hiện những điều này một cách trung thực, lưu tâm để làm điều đó từ trái tim, bằng lời nói, chuyển động, âm thanh, hoặc trong sự im lặng có ý thức, tôn trọng và kết nối.
Chúng ta hãy tin tưởng vào khả năng của mình để có mặt với tư cách cá nhân hoặc trong một nhóm và cố gắng tìm ra những cách hài hòa để bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình, để thúc đẩy kết quả và nghị quyết hài hòa.
Ý định thứ hai là lắng nghe từ trái tim
Điều này có nghĩa là chúng ta cố gắng lắng nghe mà không phán xét, lắng nghe với một tâm trí cởi mở, ngay cả khi chúng ta không đồng ý với những gì người đó đang nói. Chúng tôi chỉ đơn giản là cố gắng tiếp nhận những gì đang được nói và nghe nó hoàn toàn.
Nếu chúng ta cảm thấy cần phải bày tỏ cảm xúc hoặc suy nghĩ với người đó, chúng ta phải lưu tâm đến việc chúng ta đang phản ứng hay phản ứng, vì nếu chúng ta phản ứng, chúng ta không nói từ trái tim.
Ý định thứ ba là giao tiếp một cách tôn trọng và đợi người kia nói xong
Điều này mời chúng tôi đợi cho đến khi người kia nói xong trước khi chúng tôi trả lời. Chúng tôi cố gắng không xen vào hoặc làm gián đoạn. Chúng tôi có tâm không để lên tiếng trên bất cứ ai đang nói để được lắng nghe chính mình.
Chúng ta hãy lưu ý rằng một số giọng nói có thể yên tĩnh hơn những giọng nói khác và do đó cảm thấy khó khăn để đóng góp vì điều đó. Những tiếng nói này sẽ được khuyến khích vì chúng có giá trị như nhau và quyền được lắng nghe. Chúng ta đừng trau dồi một giao tiếp nơi quy tắc tiếng nói lớn nhất!
Mục đích là chờ người khác đưa ra quan điểm của họ để bày tỏ suy nghĩ hoặc cảm xúc của họ và sau đó kiểm tra xem họ đã hoàn thành chưa, lúc đó chúng ta có thể bày tỏ mong muốn phản hồi và bao gồm cả suy nghĩ và cảm xúc của chính mình.
Ý định thứ tư là nói một cách nhẹ nhàng
Một cái gì đó là nạc không có gì thêm hoặc không cần thiết gắn liền với nó. Nói một cách nhẹ nhàng có nghĩa là giữ cho đến mức những gì chúng ta đang cố gắng nói và từ bỏ bất kỳ chi tiết không cần thiết.
Khi chúng tôi nói chuyện, chúng tôi cần lưu ý rằng có một người khác tham gia vào giao tiếp, người cũng có thể muốn chia sẻ và được lắng nghe. Nói chuyện nhẹ nhàng thúc đẩy thực hành chánh niệm trong giao tiếp của chúng tôi: ví dụ, tôn trọng ranh giới thời gian của chính chúng ta cũng như của người khác và cố gắng hết sức để thừa nhận và tôn trọng những điều này.
Chúng ta cũng hãy thực hành lắng nghe từ trái tim. Thông qua việc lắng nghe chăm chú, chúng tôi thúc đẩy sự chia sẻ và giao tiếp sâu sắc đáp ứng nhu cầu của cả hai hoặc tất cả các bên. Cách tiếp cận này đẹp phục vụ và tôn vinh nhu cầu của chúng ta để được nhìn và nghe, duyên dáng phục vụ việc tu luyện hòa hợp với người khác.
Thực hành Giao tiếp đích thực—Trong một nhóm
Các đề xuất sau đây có thể hỗ trợ chúng tôi phát triển các kỹ năng lắng nghe sâu sắc, thể hiện bản thân, giải quyết xung đột và ra quyết định trong bối cảnh nhóm.
• Nói từ trái tim về các vấn đề quan trọng đối với chúng tôi, với nhóm và với thế giới.
• Lắng nghe từ trái tim với một tâm trí cởi mở và không phán xét, ngay cả khi chúng ta không phù hợp với những gì người khác đang nói.
• Nói chuyện nhẹ nhàng khi thể hiện bản thân và khi giao tiếp với những người khác trong nhóm. Hãy chú ý đến ranh giới thời gian.
• Phát triển niềm tin, sự tôn trọng, hợp tác và hiểu biết bằng cách giao tiếp đích thực.
• Tự giám sát giáo dục thầm lặng tự kiểm tra nếu cảm xúc được kích hoạt để thừa nhận cảm giác đó là của chính chúng ta. Nhẹ nhàng và lặng lẽ hít vào cảm xúc, thở qua nó, có ý thức giải phóng nó qua hơi thở ra. Lặng lẽ cảm ơn bất cứ ai là người kích hoạt cảm xúc.
• Tu luyện lắng nghe sâu sắc và quan tâm tích cực vô điều kiện cho mỗi người nói.
• Hãy có mặt món quà lớn nhất mà chúng tôi có thể cung cấp cho người khác là sự hiện diện của chúng tôi. Giữ ý định muốn được trình bày đầy đủ cho bất cứ ai đang nói và với năng lượng của nhóm, trong khi đồng thời vẫn hiện diện với cảm giác của chúng tôi.
• Tinh chỉnh năng lực của chúng tôi để có mặt cho người khác (và chính chúng tôi) mà không phán xét.
• Trong tất cả các giao tiếp, nhu cầu của bất kỳ cá nhân nào là cảm thấy được nhìn, nghe và xác nhận. Chúng ta hãy tìm cách đáp ứng nhu cầu này, ngay cả khi chúng ta không cộng hưởng với những gì đang được bày tỏ.
• Chúng ta hãy lưu tâm rằng mục đích của bất kỳ giao tiếp nào là không đúng, nhưng vẫn hiện diện với người khác, với một trái tim vô điều kiện.
Thiết lập lý tưởng cho một nhóm là ngồi trong một vòng tròn để tất cả có thể nhìn thấy nhau và mọi người đều ở cùng cấp độ. Đây là một sự hình thành không phân cấp và phục vụ để nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của mỗi người. Chúng ta có thể đặt một cái gì đó đẹp hoặc có ý nghĩa ở trung tâm của vòng tròn, vì đây là trái tim của vòng tròn và là nơi tất cả chúng ta gặp nhau.
Nếu có thể, hãy áp dụng việc sử dụng một thanh nói chuyện của người Viking như một công cụ để giúp tập trung sự chú ý vào từng người nói trong vòng tròn, từng người một. Khi bạn đang cầm cây gậy, đến lượt bạn nói; Khi bạn không, sự chú ý hoàn toàn của bạn là vào người đang nói.
Và nhớ hít vào và thở ra bình yên.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Bear & Company, một dấu ấn của Inner Traditions Inc.
© 2013 của Nicolya Christi. www.innertraditions.com
Nguồn bài viết:
Tâm linh đương đại cho một thế giới tiến hóa: Cẩm nang cho sự tiến hóa có ý thức
bởi Nicolya Christi.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
Lưu ý
Nicolya Christi là một nhà tiến hóa có ý thức, nhà văn, giáo viên tinh thần và cố vấn, nhà hoạt động toàn cầu, và người hướng dẫn hội thảo. Cô là người sáng lập Học viện ý thức mới, đồng sáng lập WorldShift International, và là người đồng sáng lập WorldShift 2012. Nicolya thực hành các nguyên tắc của Sufism - thông điệp cốt lõi của nó là Tình yêu vô điều kiện và Sống từ trái tim. Cô sống gần Rennes-le-Château ở miền Nam nước Pháp. Ghé thăm trang web của cô tại www.nicolyachristi.com.
