bầu cử không chỉ sụp đổ qua đêm. Có những dấu hiệu cảnh báo để tìm kiếm, dấu hiệu cho thấy mức độ căng thẳng cảm xúc của bạn đang tăng lên và mối quan hệ đang gặp rắc rối. Tôi gọi những dấu hiệu cảnh báo này là Four R.

Four R's bao gồm bốn giai đoạn căng thẳng trong một mối quan hệ. Bạn thường xuyên vượt qua các giai đoạn này và nếu bạn không học cách tránh chúng, bốn R sẽ biến thành bốn giai đoạn của cái chết trong mối quan hệ của bạn.

Bốn chữ R là: Kháng cự, phẫn nộ, từ chối và đàn áp.

Sức đề kháng

Đó là bình thường để trải nghiệm một số kháng cự trong mối quan hệ của bạn với những người khác, đặc biệt là những người rất gần gũi với bạn. Sự phản kháng xảy ra khi bạn nhận thấy bản thân mình ngoại lệ với điều gì đó mà người khác đang làm, nói hoặc cảm nhận. Bạn cảm thấy phiền toái, phê phán, một chút tách biệt với họ.

Ví dụ: Bạn đang ở trên giường với đối tác của mình, sẵn sàng đi ngủ. Anh bắt đầu kích thích bạn, với hy vọng làm tình. Bạn nhận thấy bản thân cảm thấy chống lại anh ta, một cảm giác như "Ồ, không, tôi ước anh ta dịu dàng hơn hoặc bắt đầu bằng cách hôn tôi. Điều đó làm phiền tôi khi anh ta vội vàng như thế này."

Ví dụ: Vợ bạn đang nói chuyện với người bạn thân nhất của mình và nói đùa về cách bạn không bao giờ giúp đỡ các con. Bạn nhận thấy bản thân cảm thấy chống lại những gì cô ấy nói và hơi khó chịu.

Hầu hết mọi người xử lý các dấu hiệu kháng cự bằng cách bỏ qua chúng và giả vờ không có gì là sai. Bạn có thể có những suy nghĩ như: "Đừng quá buồn vì không có gì" hoặc "Bạn quá kén chọn; không ai hoàn hảo cả", hoặc "Hãy quên nó đi. Tại sao lại chèo thuyền?" Đây là sai lầm đầu tiên của bạn. Bỏ qua cảm giác kháng cự là bước đầu tiên để tiến lên ngay qua Four R. Nếu bạn không tiết lộ cảm giác kháng cự của mình và giải quyết chúng với đối tác của mình, những kháng cự nhỏ này sẽ tích tụ và biến thành:

Oán giận

Oán giận là một trạng thái kháng chiến phát triển hơn. Bây giờ bạn không còn cảm thấy khó chịu bởi những gì đối tác của bạn làm - bạn không thể chịu đựng được! Trong khi kháng cự gây khó chịu, oán giận gây ra sự tức giận. Bạn cảm thấy tức giận, phê phán, thù địch, thất vọng, không yêu thương. Tại thời điểm đó, bạn đã bắt đầu tách khỏi đối tác của mình và rút lui đằng sau bức tường cảm xúc của bạn.

Ví dụ: Bạn trải qua đêm này qua đêm khác mà không có bạn tình đủ kiên nhẫn hoặc dịu dàng và bạn không thể hiện cảm giác khó chịu với anh ấy. Đêm đến khi bạn không còn đơn giản chống lại kỹ thuật làm tình của anh ấy nữa, bạn thực sự bực bội vì điều đó. Bạn cảm thấy: "Tôi ghét cái cách anh ấy vuốt ve tôi. Tôi ghét sự vô cảm của anh ấy."

Ví dụ: Bạn đã nghe vợ nói đi nói lại về việc không giúp đỡ con cái mà không nói cho cô ấy biết cảm giác kháng cự của bạn. Cuối cùng, bạn bắt đầu cảm thấy chán ngấy - bạn bực bội với thái độ của cô ấy: "Tôi ghét sự nghiêm trọng của cô ấy đối với tôi. Cô ấy không đánh giá cao việc tôi làm việc chăm chỉ cả ngày cho cô ấy, và sau đó cô ấy không giúp đỡ tôi bọn trẻ."

Nếu bạn không nói sự thật về cảm giác oán giận của mình và giải quyết chúng với đối tác của bạn, sự phẫn nộ sẽ tích tụ và biến thành ...

Sự từ chối

Từ chối có nghĩa là chia ly: tình cảm, thể chất hoặc cả hai. Giai đoạn này của Four R xảy ra khi có quá nhiều sự kháng cự và phẫn nộ đã tích tụ đến mức bạn không thể thoải mái kết nối cảm xúc với người khác, và vì vậy bạn tách mình ra khỏi anh ấy hoặc cô ấy. Từ chối có thể xảy ra theo hai cách:

1. Từ chối tích cực: Đối tác của bạn nhận thức được bạn tức giận như thế nào vì bạn đang: đe dọa rời đi; từ chối hợp tác hoặc làm những gì đối tác của bạn muốn; phàn nàn về đối tác của bạn với người khác; chửi mắng đối tác của bạn; từ chối những tiến bộ tình dục của đối tác của bạn; dành càng nhiều thời gian càng tốt từ đối tác của bạn; hoặc rời khỏi phòng và từ chối nói về các vấn đề trong một cuộc chiến.

KHAI THÁC. Từ chối thụ động: Đối tác của bạn có thể không biết bạn thực sự tức giận như thế nào vì bạn đang: mơ mộng về các đối tác tình dục khác; ngoại tình; không đáp ứng tình dục khi bạn tình làm tình với bạn; mất ham muốn tình dục "không có lý do rõ ràng"; trở thành một người nghiện công việc; không có thời gian cho đối tác của bạn; điều chỉnh đối tác của bạn khi anh ấy / cô ấy nói chuyện với bạn; không đồng ý với mọi quan điểm mà đối tác của bạn thực hiện; và thầm mong mỏi "tự do" của bạn - rời khỏi mối quan hệ và tự lập.

Tình dục và từ chối

Trong trạng thái thứ ba của Four R's, đời sống tình dục của bạn sẽ xấu đi, nếu không biến mất hoàn toàn.

Bạn không thể cảm thấy bật lên với một người mà bạn đang rất tức giận, vì vậy bạn tắt. Bạn có thể chỉ cảm thấy thiếu sự hấp dẫn hoặc giảm ham muốn tình dục. Bạn có thể nói với bản thân rằng bạn không còn hứng thú với tình dục nữa. Hoặc bạn thực sự có thể cảm thấy bị đẩy lùi hoặc ghê tởm khi nghĩ đến việc quan hệ tình dục với bạn tình.

Nếu bạn ở cùng nhau trong giai đoạn từ chối, mối quan hệ của bạn sẽ rất đanh đá, hoặc rất buồn tẻ. Điều này phụ thuộc vào việc bạn tham gia từ chối chủ động hay từ chối thụ động.

Nhiều cặp vợ chồng không sống sót trong giai đoạn này. Cuộc chia tay thường rất đau đớn và đầy giận dữ và cay đắng.

Nếu bạn không nói sự thật về cảm giác bị từ chối và giải quyết chúng với đối tác của mình, sự căng thẳng sẽ tích tụ và biến thành cấp độ chia ly tiếp theo.

Kìm nén

Kìm nén là một trạng thái tê liệt cảm xúc. Bạn bước vào giai đoạn này khi bạn mệt mỏi với sự chống cự, bực bội và từ chối. Bạn kìm nén thành công tất cả những cảm xúc tiêu cực của mình, làm tê liệt bản thân để chúng được thoải mái. Bạn có thể kìm nén cảm xúc của mình một cách có ý thức hoặc vô thức. Thông thường trong trạng thái đàn áp, bạn tự nói với mình những điều như: "Nó không đáng để đánh nhau nữa". "Dù sao thì nó cũng không quan trọng." 'Chúng ta phải học cách hòa đồng vì lợi ích của trẻ em. "" Tôi quá mệt mỏi để giải quyết chuyện này nữa. '' "Mọi người đều có những vấn đề này, vì vậy chúng ta hãy quên nó đi." 'Chúng ta phải trông thật tốt vì những đứa trẻ (nhà thờ, công việc của tôi, hàng xóm của chúng ta) vì vậy chúng ta hãy hành động văn minh với nhau. "

Nếu bạn ở giai đoạn bốn, cảm giác tê liệt của bạn sẽ tràn vào phần còn lại của cuộc đời bạn. Bạn mất niềm đam mê và sự sống của bạn. Bạn có thể cảm thấy rất đồng đều, bằng phẳng, hoặc chán. Thường thì bạn cảm thấy mệt mỏi và năng lượng thấp. Bạn có thể đã kìm nén thành công nỗi đau, nhưng bạn cũng đã kìm nén niềm vui và sự phấn khích.

Kìm nén là nguy hiểm nhất trong Four R's, bởi vì trong giai đoạn này, bạn có thể tự lừa mình tin rằng mối quan hệ của bạn vẫn ổn, trong khi thực tế nó đang gặp nguy hiểm nghiêm trọng. Tôi thường làm việc với những cặp vợ chồng quá kìm nén đến mức họ thực sự tin rằng họ không có vấn đề gì. Tất nhiên, họ có ít hoặc không có đời sống tình dục, không có đam mê và không còn ước mơ. Họ có thể nói rằng họ đã "giải quyết" vấn đề của họ. Điều họ muốn nói là họ đã kìm nén cảm xúc của mình và giờ đây có thể sống thoải mái, nếu không phải là đam mê, cùng nhau.

Một cặp vợ chồng trong giai đoạn bốn có thể xuất hiện nội dung. Bạn có thể nhận thấy rằng họ không bao giờ đánh nhau hay tranh cãi và họ rất lịch sự với nhau. Bạn thậm chí có thể ghen tị với mối quan hệ của họ cho đến một ngày bạn nghe tin họ đã ly thân hoặc ly dị. Bạn tự nghĩ, "Tôi không thể hiểu được. Họ dường như rất hạnh phúc." "Dường như" là lựa chọn từ ngữ đúng đắn. Họ đã kìm nén tất cả những cảm xúc khó chịu của mình và cuối cùng giết chết mối quan hệ.

Làm thế nào để tránh Four R's

Chỉ có một giải pháp để ngăn các mối quan hệ của bạn di chuyển qua Four R: Khoảnh khắc bạn nhận thấy một số Căng thẳng cảm xúc giữa bạn và đối tác, hãy nói sự thật hoàn toàn về cảm giác của bạn. Nếu bạn nói sự thật về cảm xúc ngay lúc bạn nhận ra chúng, bạn sẽ phẫn nộ và từ chối trong nụ. Việc giải quyết một cuộc xung đột nhỏ dễ dàng hơn nhiều so với một cuộc xung đột lớn đã diễn ra trong một thời gian dài.

Đừng chờ đợi! Đừng bỏ qua những vấn đề nhỏ! Đừng nghĩ rằng những gì bạn đang cảm thấy quá tầm thường! Rốt cuộc, bạn sẽ chiến đấu hơn một cái gì đó quan trọng?

Đối mặt với sự thật

Tôi tin rằng một trong những vấn đề nghiêm trọng nhất trong xã hội hiện nay là nhiều người đang đi lại trong tình trạng kìm nén cảm xúc vĩnh viễn. Khi đơn giản kìm nén cảm xúc trở nên khó khăn, họ chuyển sang rượu, ma túy, thực phẩm, thuốc an thần, làm việc quá sức và các phương pháp không lành mạnh khác để giúp họ không bị tê liệt.

Mọi người cần học cách đối phó với căng thẳng cảm xúc trong các mối quan hệ và cách xác định và thể hiện cảm xúc theo những cách tích cực. Four R's áp dụng cho tất cả các mối quan hệ của bạn, không chỉ với người yêu, mà còn với cha mẹ, con cái, sếp, bạn bè và thậm chí là chính bạn!

 Nguồn bài viết:

Làm thế nào để làm cho tình yêu mọi lúc: Làm cho tình yêu kéo dài suốt đời
bởi Barbara DeAngelis.

Phần trên được trích từ sự cho phép của cuốn sách "Cách làm tình mọi lúc" © 1987, được xuất bản bởi Dell Publishing, 1540 Broadway, New York, NY 10036 ..

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này (bìa khác nhau / phiên bản mới hơn)

Giới thiệu về Tác giả

Barbara DeAngelis, Ph.D. là một nhân vật truyền thông nổi tiếng được quốc tế công nhận là chuyên gia về các mối quan hệ và sự phát triển cá nhân. Cô cũng là người tạo ra "Hội thảo về công việc tình yêu" và có một số cuốn sách bán chạy nhất như "Bí mật về đàn ông mà mọi phụ nữ nên biết" và "Bạn có phải là người dành cho tôi?" Barbara có thể được liên hệ tại: Barbara DeAngelis Corporation, 104 Centinela Avenue, Los Angeles CA. 90025.