Cô đơn đã là một mối quan tâm lớn kể từ khi bắt đầu COVID đại dịch. Một xem xét được xuất bản vào tháng XNUMX, xem xét các nghiên cứu về sự cô đơn trên nhiều quốc gia, cho thấy cô đơn phổ biến hơn kể từ khi bắt đầu đại dịch.
Đại dịch còn lâu mới kết thúc và các thói quen và quyết định xã hội của chúng ta tiếp tục sửa đổi và thích ứng dựa trên cuộc khủng hoảng sức khỏe.
Vậy chúng ta có thể làm gì để kết nối lại và khôi phục?
Các nhà lãnh đạo cộng đồng và y tế quốc gia đã xác định bốn hành động để chống lại sự cô đơn. Những điều này được trình bày chi tiết trong một giấy trắng ra mắt hôm nay tại Tòa nhà Quốc hội.
Cô đơn đã tăng lên kể từ COVID
Cô đơn đã một vấn đề ngày càng tăng trước COVID. Cứ bốn người Úc thì có một người đã báo cáo mức độ cô đơn có vấn đề trước khi đại dịch bắt đầu - một ước tính 5 triệu Người Úc tại bất kỳ thời điểm nào.
Kể từ khi COVID bắt đầu, điều này chỉ trở nên tồi tệ hơn. Một nghiên cứu bao phủ 101 quốc gia cho thấy ít nhất 21% số người cho biết cô đơn trầm trọng, so với chỉ 6% những người báo cáo mức độ tương tự trước cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng.
Ngay cả sau khi các hạn chế xã hội được nới lỏng ở Úc, Vương quốc Anh và Hoa Kỳ, một nghiên cứu do tôi dẫn đầu cho thấy mọi người tiếp tục trải qua mức độ lo lắng xã hội cao, mà chúng tôi biết thêm vào sự cô đơn.
Cái giá phải trả của sự cô đơn
Cô đơn không phải là điều bất thường vì nó là một cảm xúc tự nhiên của con người. Nhưng khi bị bỏ qua hoặc không được giải quyết hiệu quả, nó có thể dẫn đến sức khỏe thể chất kém hơn.
Cô đơn làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, nhận thức từ chối và nghèo hơn miễn dịch.
Nó cũng liên quan đến các tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần, bao gồm gia tăng trầm cảm, lo âu xã hội và hoang tưởng.
Cô đơn dai dẳng có liên quan đến tỷ lệ cao hơn 83% khả năng về cái chết sớm hơn ở người lớn trên 50 tuổi, so với 56% đối với cô đơn do tình huống (cô đơn xảy ra do một tình huống cụ thể và ngắn gọn hơn).
Do những tác động xấu đến sức khỏe của chúng ta, sự cô đơn cũng có tác động tiêu cực đến nền kinh tế của chúng ta. Một năm 2021 báo cáo từ Trung tâm Kinh tế Bankwest Curtin ước tính chi phí của sự cô đơn là 2.7 tỷ đô la Úc mỗi năm đối với nền kinh tế Úc, tương đương chi phí hàng năm là 1,565 đô la cho mỗi người trở nên cô đơn.
Nâng cao kiến thức của chúng tôi để hành động hiệu quả
Là một cộng đồng, chúng ta phải hiểu cô đơn thực sự là gì. Nếu chúng ta có thể hiểu nó là gì (và nó không phải là gì), thì chúng ta có thể hành động đúng.
Mọi người thường nhầm lẫn giữa cô lập xã hội với cô đơn, nhưng chúng rất khác biệt. Nhiều giải pháp được cho là cách chữa trị cho sự cô đơn có thể làm tăng sự tiếp xúc với xã hội, và do đó làm giảm sự cô lập với xã hội, nhưng điều đó không có nghĩa là điều này làm giảm sự cô đơn. Cô đơn là chủ quan, vì vậy chúng ta sẽ không biết rõ ràng tác động thực sự của những giải pháp này đối với sự cô đơn trừ khi chúng ta hỏi mọi người hoặc đo lường nó tốt hơn.
Chúng ta có những nhu cầu xã hội khác nhau và mức độ tiếp cận các nguồn lực cũng khác nhau. Điều này có nghĩa là những gì có thể hiệu quả với một người có thể không hiệu quả với khác.
Đối với một số người, nỗi cô đơn của họ không thể được giải quyết dễ dàng bởi vì có nhiều thứ góp phần vào nó mà người đó không kiểm soát được. Ví dụ bao gồm việc có một tình trạng sức khỏe mãn tínhhoặc sống trong điều kiện xã hội thiếu thốn hơn khu phố.
Do đó, cần có một cách tiếp cận rộng rãi để giải quyết sự cô đơn vì một khi sự cô đơn được kích hoạt, nó có thể được duy trì thông qua các rào cản và chính sách có hệ thống chi phối cách chúng ta sống, làm việc và vui chơi. Ví dụ, điều này có thể đòi hỏi chúng tôi phải giáo dục những người trẻ tuổi cách quản lý bản chất năng động của tình bạn khi họ chuyển tiếp từ trung học sang giáo dục cao hơn và việc làm, hoặc để đảm bảo những nơi an toàn và cơ hội cho đồng nghiệp đến với nhau để hình thành xã hội có ý nghĩa sự liên quan.
Điều này cũng xây dựng trường hợp để phòng ngừa và can thiệp sớm. Giải quyết sự cô đơn sớm hơn có thể giảm thiểu nguy cơ phát triển các dạng cô đơn lâu dài hơn.
Úc có nguy cơ tụt hậu trong việc giải quyết sự cô đơn. Ngày càng có nhiều sự công nhận trên khắp thế giới rằng việc giải quyết sự cô đơn cần sự hỗ trợ của chính phủ và những thay đổi về chính sách. Ví dụ, Vương quốc Anh và Nhật Bản đã chỉ định các bộ trưởng chính phủ để giải quyết nỗi cô đơn.
4 hành động để giải quyết sự cô đơn
Đầu năm nay, các nhà lãnh đạo cộng đồng và y tế quốc gia đã tập hợp để phát triển Chiến lược Quốc gia của Úc nhằm giải quyết tình trạng cô đơn và cô lập xã hội. Điều này đưa ra bốn hành động chính để bắt đầu, được trình bày chi tiết trong giấy trắng ra mắt ngày hôm nay.
Bốn hành động này được phát triển để đảm bảo tất cả các thành phần trong xã hội đều thống nhất với nhau trong sự hiểu biết của họ về sự cô đơn. Điều này sẽ đảm bảo các kế hoạch dựa trên bằng chứng và hiệu quả về chi phí có thể được thực hiện để giúp những người cảm thấy cô đơn và cho phép những người xung quanh hỗ trợ họ.
Hành động 1: phát triển khung chiến lược cho kết nối xã hội
Điều này liên quan đến tất cả các lĩnh vực từ y tế, nơi làm việc và cộng đồng đến với nhau để phát triển một khuôn khổ dựa trên bằng chứng toàn diện có thể thúc đẩy kết nối xã hội và giải quyết sự cô đơn và cô lập xã hội.
Hành động 2: tăng cường năng lực lực lượng lao động của chúng tôi trên tất cả các lĩnh vực
Điều này liên quan đến việc lực lượng lao động của chúng tôi được hỗ trợ để cung cấp giáo dục, đào tạo, nguồn lực và các giải pháp thiết thực dựa trên bằng chứng cho những người có nguy cơ đau khổ hoặc cô đơn dai dẳng. Nó liên quan đến các học viên tuyến đầu nâng cao kỹ năng từ các lĩnh vực y tế và cộng đồng, và những người làm việc trong trường học và nơi làm việc của chúng tôi, để xác định và giúp đỡ những người cô đơn.
Hành động 3: trao quyền cho cộng đồng của chúng ta để giúp đỡ lẫn nhau
Điều này liên quan đến việc nâng cao nhận thức của cộng đồng về vấn đề này để đảm bảo người Úc ở mọi lứa tuổi, trình độ văn hóa và nhiều nhóm dễ bị tổn thương trong xã hội cảm thấy có thể yêu cầu sự giúp đỡ mà họ cần và trao quyền cho họ giúp đỡ người khác.
Hành động 4: Đầu tư vào nghiên cứu khoa học tại Úc
Điều này liên quan đến sự đầu tư đáng kể của chính phủ và ngành vào nghiên cứu khoa học có trụ sở tại Úc để nhắm mục tiêu cụ thể sự cô đơn và nhanh chóng chuyển các bằng chứng vào thực tiễn và chính sách.
Những hành động này chỉ là phần nổi của tảng băng chìm về những gì chúng ta có thể làm. Nhưng nhận họ là bước đầu tiên để giải quyết tỷ lệ cô đơn đang gia tăng ở đất nước này.
Việc không hành động sẽ rất tốn kém, đặc biệt là khi chúng tôi cố gắng phục hồi sau đại dịch COVID.
Giới thiệu về Tác giả
Michelle H Lim, Giảng viên cao cấp và Nhà tâm lý học lâm sàng, Trường Đại học Công nghệ Swinburne
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Năm ngôn ngữ tình yêu: Bí mật để tình yêu bền lâu
bởi Gary Chapman
Cuốn sách này khám phá khái niệm "ngôn ngữ tình yêu" hay cách thức mà các cá nhân cho và nhận tình yêu, đồng thời đưa ra lời khuyên để xây dựng các mối quan hệ bền chặt dựa trên sự hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bảy nguyên tắc để kết hôn thành công: Hướng dẫn thực tế từ Chuyên gia quan hệ hàng đầu của quốc gia
của John M. Gottman và Nan Silver
Các tác giả, những chuyên gia hàng đầu về mối quan hệ, đưa ra lời khuyên để xây dựng một cuộc hôn nhân thành công dựa trên nghiên cứu và thực tiễn, bao gồm các mẹo giao tiếp, giải quyết xung đột và kết nối tình cảm.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Come as You Are: Khoa học mới đáng ngạc nhiên sẽ thay đổi đời sống tình dục của bạn
bởi Emily Nagoski
Cuốn sách này khám phá khoa học về ham muốn tình dục và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tăng cường khoái cảm tình dục và kết nối trong các mối quan hệ.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Đính kèm: Khoa học mới về sự gắn bó của người trưởng thành và cách nó có thể giúp bạn tìm—và giữ—tình yêu
của Amir Levine và Rachel Heller
Cuốn sách này khám phá khoa học về sự gắn bó của người trưởng thành, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và viên mãn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Phương pháp chữa trị mối quan hệ: Hướng dẫn bước 5 để củng cố hôn nhân, gia đình và tình bạn của bạn
bởi John M. Gottman
Tác giả, một chuyên gia hàng đầu về các mối quan hệ, đưa ra hướng dẫn 5 bước để xây dựng mối quan hệ bền chặt và ý nghĩa hơn với những người thân yêu, dựa trên nguyên tắc kết nối cảm xúc và sự đồng cảm.
