Nghiên cứu cho thấy các cặp vợ chồng tập thể dục cùng nhau, ở cùng nhau. (Shutterstock)
Bạn muốn thêm gia vị cho mối quan hệ của bạn cho Ngày Valentine? Hoặc thậm chí có thể bắt đầu một cái mới trên bàn chân phải? Đi vào một ngày tập thể dục.
Tập thể dục có rất nhiều lợi ích sức khỏe và cũng có thể dẫn đến kết nối và thu hút tốt hơn giữa mọi người. Những người tập thể dục báo cáo sự hài lòng cao hơn trong các mối quan hệ của họ. Và điều này thậm chí còn mạnh hơn đối với những người tập thể dục với đối tác của họ.
So với những người không tập thể dục, những người kết hôn tập thể dục báo cáo nhiều hơn sự kiện hôn nhân tích cực và ít tiêu cực hơn.
Đó là tất cả về các kích thích tố
Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn giải phóng các hormone như endocannabinoids và endorphins. Endocannabinoids hoạt động trên các khu vực thưởng của não - cùng hệ thống bị ảnh hưởng bởi cần sa - và cải thiện tâm trạng. Endorphin là opioids tự nhiên của cơ thể bạn: các hoocmon cảm thấy tốt giúp ngăn chặn cơn đau.
Kết quả của những hormone này cảm thấy hạnh phúc hơn sau khi tập thể dục, thậm chí sau một phiên duy nhất. Hiệu quả của việc tập thể dục là lâu dài và có liên quan đến tham gia xã hội tích cực hơn, thậm chí vào ngày hôm sau. Điều này có thể là vì những người hạnh phúc hơn cười nhiều hơn và người cười được xem là hấp dẫn hơn.
Tập thể dục có nhiều lợi ích sức khỏe, và cũng có thể dẫn đến kết nối và thu hút tốt hơn giữa mọi người. (Shutterstock)
Adrenaline cũng được phát hành như là kết quả của việc tập thể dục. Nó làm tăng nhịp tim của bạn, tăng tốc nhịp thở và tăng huyết áp. Đây là tất cả các phản ứng tương tự như bị kích thích tình dục.
Một nghiên cứu cổ điển cố tình tạo ra các tình huống để tăng giải phóng adrenaline và lo lắng đã tìm thấy mối quan hệ giữa lo lắng và hưng phấn tình dục. Điều này được gọi là phân phối sai, trong đó kích thích của bất kỳ loại nào, chẳng hạn như từ lo lắng hoặc tập thể dục, có thể bị hiểu sai là kích thích tình dục của cơ thể.
Thật vậy, sau một buổi tập thể dục kéo dài 15 phút, người lớn đã báo cáo thu hút lớn hơn hình ảnh của người khác giới so với những người không tập thể dục, với sự hấp dẫn tăng lên dựa trên các chỉ số nhận thức về cường độ tập thể dục.
Tập thể dục cũng cải thiện sự tự tin và hình ảnh bản thân của bạn, điều này có thể khiến bạn hấp dẫn hơn với người khác. Sự tự tin của chúng tôi, hoặc năng lực bản thân (niềm tin vào khả năng của chính chúng tôi), có xu hướng gắn liền với chúng ta tập thể dục bao nhiêu. Khi nói đến lòng tự trọng và hình ảnh cơ thể (sự hài lòng của chúng tôi với cơ thể của chính bạn), những điều này cũng vậy lớn hơn ở những người tập thể dục, và họ thường xuyên tập thể dục, lòng tự trọng càng lớn.
Các cặp đôi tập thể dục cùng nhau, ở cùng nhau
Những lợi ích cũng có thể là lớn hơn khi bạn tập thể dục với đối tác của bạn. Một số điều này có thể là kết quả của việc dành thời gian cho nhau và chia sẻ trải nghiệm thú vị. Tuy nhiên, các cặp đôi đã hoàn thành các hoạt động mới lạ và khơi dậy (hoặc thú vị) cùng nhau báo cáo tăng chất lượng mối quan hệ so với việc hoàn thành một nhiệm vụ trần tục hơn, cho thấy đó không chỉ là thời gian bên nhau mới là vấn đề.
Điều này phù hợp với những phát hiện rằng tập thể dục với người khác là vui hơn so với tập thể dục một mình.
Những người tập thể dục báo cáo sự hài lòng cao hơn trong các mối quan hệ của họ, đặc biệt là những người tập thể dục với đối tác của họ. (Shutterstock)
Nhưng bạn không cần biết người tập thể dục để có hiệu quả này. Tập thể dục với một người lạ cũng có thể dẫn đến sự hấp dẫn với nhau.
Điều này đã được thử nghiệm trong một thí nghiệm của các đối tác liên giới tính được chỉ định ngẫu nhiên để thực hiện một nhiệm vụ vật lý ở cường độ thấp hoặc cao. Sau khi hoàn thành nhiệm vụ, những người tham gia trả lời các câu hỏi liên quan đến sự hấp dẫn của họ đối với nghiên cứu của họ. Những người tham gia thực hiện nhiệm vụ ở cường độ cao hơn đã báo cáo thu hút lớn hơn cho các đối tác nghiên cứu của họ.
Sự hấp dẫn có thể được tăng cường hơn nữa khi tập thể dục trong các hoạt động đòi hỏi các động tác tương tự như khiêu vũ hoặc đi bộ đồng bộ. Trong các thí nghiệm trong phòng thí nghiệm, những người bắt chước chuyển động của đối tác của họ cảm thấy kết nối cảm xúc mạnh mẽ hơn và liên kết lớn hơn với nhau.
Một nghiên cứu sau đó cho thấy rằng việc bổ sung các nỗ lực thể chất đã khuếch đại những cảm giác này. So với một nhóm người đi bộ ngẫu nhiên, nhóm diễu hành cảm thấy đồng bộ kết nối và hợp tác nhiều hơn với nhau. Trong một nhóm khác đang diễu hành với tốc độ nhanh hơn, những cảm giác này còn tăng hơn nữa.
Đưa đối tác của bạn đi xe: tập luyện với người khác có xu hướng kéo dài hơn, và cũng xây dựng trách nhiệm. (Shutterstock)
Tập thể dục cũng là một hình thức chơi. Không có ví dụ nào tốt hơn việc xem trẻ em chơi. Chơi cho chúng bao gồm chạy xung quanh, leo trèo và nhảy, các hoạt động rất giống với hầu hết các loại bài tập. Trong nhiều trường hợp, chẳng hạn như thể thao, chơi là trực tiếp vốn có trong hoạt động. Trò chơi xã hội này cung cấp phần thưởng riêng của nó bằng cách giải phóng endorphin.
Tập thể dục với đối tác thêm trách nhiệm
Hiệu quả của việc tập thể dục với đối tác cũng có thể tốt hơn cho bạn. Ngoài việc vui vẻ hơn, tập luyện với những người khác có xu hướng kéo dài hơn hơn là tập luyện một mình, có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe. Tập thể dục với đối tác, bạn bè hoặc nhóm thêm trách nhiệm vào thói quen của bạn, như được chỉ ra trong một nghiên cứu về các cặp vợ chồng. Những cặp đôi tham gia một phòng tập thể dục cùng nhau báo cáo tập luyện nhiều hơn tại phòng tập thể dục và bỏ học ít hơn hơn một năm so với các cá nhân đã kết hôn tham gia một mình.
Theo một cách nào đó, hiệu quả của việc tập thể dục cùng nhau gần như là tự hoàn thành. Nó cung cấp trách nhiệm, củng cố mối quan hệ của bạn và cung cấp nhiều niềm vui hơn, có nhiều khả năng bạn sẽ tiếp tục tập thể dục và tiếp tục chu kỳ.
Giới thiệu về Tác giả
Scott Lear, Giáo sư Khoa học Sức khỏe, Đại học Simon Fraser. Scott Lear viết blog hàng tuần Cảm thấy khỏe mạnh với bác sĩ Scott Lear.
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Năm ngôn ngữ tình yêu: Bí mật để tình yêu bền lâu
bởi Gary Chapman
Cuốn sách này khám phá khái niệm "ngôn ngữ tình yêu" hay cách thức mà các cá nhân cho và nhận tình yêu, đồng thời đưa ra lời khuyên để xây dựng các mối quan hệ bền chặt dựa trên sự hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bảy nguyên tắc để kết hôn thành công: Hướng dẫn thực tế từ Chuyên gia quan hệ hàng đầu của quốc gia
của John M. Gottman và Nan Silver
Các tác giả, những chuyên gia hàng đầu về mối quan hệ, đưa ra lời khuyên để xây dựng một cuộc hôn nhân thành công dựa trên nghiên cứu và thực tiễn, bao gồm các mẹo giao tiếp, giải quyết xung đột và kết nối tình cảm.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Come as You Are: Khoa học mới đáng ngạc nhiên sẽ thay đổi đời sống tình dục của bạn
bởi Emily Nagoski
Cuốn sách này khám phá khoa học về ham muốn tình dục và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tăng cường khoái cảm tình dục và kết nối trong các mối quan hệ.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Đính kèm: Khoa học mới về sự gắn bó của người trưởng thành và cách nó có thể giúp bạn tìm—và giữ—tình yêu
của Amir Levine và Rachel Heller
Cuốn sách này khám phá khoa học về sự gắn bó của người trưởng thành, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và viên mãn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Phương pháp chữa trị mối quan hệ: Hướng dẫn bước 5 để củng cố hôn nhân, gia đình và tình bạn của bạn
bởi John M. Gottman
Tác giả, một chuyên gia hàng đầu về các mối quan hệ, đưa ra hướng dẫn 5 bước để xây dựng mối quan hệ bền chặt và ý nghĩa hơn với những người thân yêu, dựa trên nguyên tắc kết nối cảm xúc và sự đồng cảm.
