Dừng lại và im lặng. Hỏi. Nghe.

Trực giác là mối liên kết vô hình giữa thế giới cảm xúc và suy nghĩ bên trong cá nhân của chúng ta và điểm kết nối thế giới bên ngoài của chúng ta thông qua lời nói và hành động. Hãy nghĩ về nó như là dấu hiệu vô cực nằm nghiêng. Những gì ở bên trong, luôn được truyền đạt ra bên ngoài.

Trực giác tiết lộ những gì thực sự đúng với chúng ta sâu thẳm. Nó chiếu sáng con đường cao, con đường duyên dáng ít kháng cự nhất, và con đường sống trong dòng chảy. Từ trực giác bắt nguồn từ tiếng Latin trực giác, có nghĩa là người biết từ bên trong. Người ta biết nhiều tên: giọng nói bên trong, bản năng, cảm giác ruột thịt, giác quan thứ sáu. Bất kể chúng ta gọi nó là gì, chúng ta nhận ra sự khôn ngoan của trái tim mình bằng cách ổn định, có, thấm vào bản thể của chúng ta.

Chúng ta đều biết khi một cái gì đó là hoàn toàn đúng. Trong những khoảnh khắc nguyên sơ đó, chúng ta không còn nghi ngờ gì nữa. Khoảnh khắc rõ ràng xảy ra cho dù đó là quyết định đầu tư hay làm thế nào để giúp đỡ bạn bè. Trực giác của chúng tôi hướng dẫn chúng tôi những gì là không thể chối cãi đối với chúng tôi.

Ra quyết định dựa trên trực giác của chúng tôi

Khi đưa ra quyết định, chúng ta có xu hướng dựa vào quy ước xã hội, logic hoặc sự thúc đẩy. Quy ước xã hội tạo ra kết quả nhiều khả năng làm hài lòng người khác (và hình ảnh của chúng tôi về những gì chúng tôi nghĩ là ngay bên phải). Dựa vào lý trí bỏ qua trái tim và đẩy chúng ta đến kết luận nghe có vẻ hợp lý, nhưng có thể cảm thấy trống rỗng. Impulse chỉ đơn giản biện minh tại sao bạn có thể làm những gì chúng ta muốn ngay bây giờ bất kể hậu quả là gì.

Khi chúng tôi nhận được một cú đánh trực quan, chúng tôi biết điều đó. Cảm giác khác biệt rõ rệt so với những cách ra quyết định khác bởi vì chúng ta ổn định và đồng bộ với bản thân và thế giới. Tôi nói đùa với khách hàng rằng cách để phân biệt giữa trực giác và tâm trí là chúng nằm cách nhau một khoảng. Một cái xuất phát từ trái tim, cái kia từ cái đầu.

Trực giác đôi khi không có 'lý do'. Trên thực tế, nó thường mâu thuẫn với những gì chúng ta nghĩ rằng chúng ta muốn hoặc nghĩ rằng chúng ta nên muốn. Đôi khi đó là một sự hiểu biết không lời. Những lần khác, nó được biết rõ ràng qua lời nói.

Trực giác chạm vào năng lượng phổ quát bao trùm tất cả mọi thứ và lớn hơn chính chúng ta, cho dù chúng ta gọi đó là thiên nhiên, dòng chảy, lực lượng hay Thiên Chúa như một đường dây trực tiếp từ nguồn không thay đổi, không thay đổi này. Tiếng nói bên trong của chúng ta là một la bàn đáng tin cậy giữa hoàn cảnh thay đổi. Đó là xác thực và tử tế, thúc đẩy sự hài hòa và thống nhất, không bao giờ làm hại. Nó ủng hộ kết nối hơn sự tách biệt; Yêu quá ích kỷ.

Trực giác là lời khuyên hiền triết

Không có khả năng chúng ta được dạy về giá trị, liên lạc hoặc lắng nghe trực giác của chúng ta. Chúng ta đã từng đi về cuộc sống của chúng ta trong sự không chắc chắn, mất liên lạc với trái tim của chúng ta và trong tâm trí hay thay đổi. Nỗi buồn, giận dữ và sợ hãi của chúng tôi gây ra không thể nghe thấy trực giác của chúng tôi. Khi điều đó xảy ra, thật khó để lắng nghe, ít chú ý hơn, la bàn bên trong của chúng ta. Chúng ta có bùn dày ở những nơi mà chúng ta không biết đã tồn tại. Bị mắc kẹt trong những kỳ vọng phi thực tế và những dự đoán vô căn cứ, những gì chúng ta biết sâu thẳm bị che khuất. Sau đó chúng tôi hoạt động từ những cảm giác hủy diệt, như sự bất an, thiếu kiên nhẫn và nhu cầu kiểm soát.

Nếu chúng ta giữ vững những gì chúng ta biết là đúng trong những khoảnh khắc yên tĩnh, chúng ta có thể an toàn và mạnh mẽ giữa bất kỳ cơn bão nào. Vì vậy, khách hàng thường nói với tôi rằng, tôi không biết tôi muốn gì, vì tôi không biết phải làm gì. Tôi đã làm một nhà trị liệu tâm lý cho tôi thấy mọi người cảm thấy khó khăn khi nghe giọng nói bên trong của họ của những cảm xúc không được thể hiện. Thường xuyên hơn không, họ thực sự biết điều gì đúng với họ nhưng sợ nói ra hoặc hành động theo nó.

Trực giác không phải là một ý thích nhất thời hay một khái niệm siêu hình mơ hồ. Đó là lời khuyên hiền triết thúc giục chúng ta theo hướng những gì tốt cho chúng ta trong dài hạn. Nó luôn luôn mang tính xây dựng, tự động bao thanh toán trong tất cả các kết quả có thể. Khi chúng ta nói hoặc hành động theo cách mà sau này chúng ta hối hận, chúng ta biết rằng chúng ta không chú ý đến trực giác của mình.

Theo trực giác có nghĩa là buông bỏ lối đi của tôi, tôi nghĩ về bản ngã, những điều nên làm, những điều có vẻ công bằng hoặc không công bằng. Nó có nghĩa là tuân theo những gì chúng ta nghe thấy trong. Khi chúng ta làm, sự nhầm lẫn, nghi ngờ và thiếu quyết đoán bốc hơi. Hành động của bạn - đưa con bạn đi tập bóng đá khi bạn kiệt sức hoặc chọn không chạy marathon vì chấn thương - mở đường cho những điều mang tính xây dựng hơn để làm theo.

Có thực sự là trực giác của bạn?

Tuân theo những gì chúng ta nghe thấy bên trong, bất kể người khác nghĩ gì, đảm bảo chúng ta sẽ bình an và phù hợp với bản thân bên trong. Chúng tôi kết nối, có căn cứ, tự đảm bảo.

Nhưng làm thế nào để bạn biết nếu giọng nói bạn nghe thực sự đại diện cho sự thật sâu sắc nhất của bạn? Có thể nhầm lẫn xung lực, ý thích, hoặc chỉ đơn thuần là lợi ích cá nhân cho trí tuệ trực quan thực sự. Bất kỳ chỉ thị nào thiếu tôn trọng hoặc làm tổn thương chính bạn, người khác hoặc những thứ có giá trị không đến từ trực giác của bạn. Nếu những gì bạn nghe thấy thúc đẩy lợi ích hoặc lợi ích ích kỷ, bạn có thể kết luận rằng nó được thúc đẩy bởi nỗi buồn, tức giận và sợ hãi chưa được giải thích.

Bạn hãy chờ đợi, bạn có thể nói, nếu bạn có trực giác hướng đến việc tự chăm sóc bản thân mình, tại sao nó không ích kỷ? Đây là một manh mối: trực giác của bạn sẽ không bao giờ hỏi, đó là gì đối với tôi? nhìn thấy thế giới thoát ra khỏi sự tức giận chưa được giải thích. Trực giác của bạn lớn hơn thế. Nó luôn phù hợp với những gì mang lại niềm vui, tình yêu và hòa bình.

Sử dụng phong vũ biểu bên trong của bạn để tìm câu trả lời cho bất kỳ loại câu hỏi nào, thậm chí là một câu gì đó tầm thường như Bạn nên chợp mắt hay cắt cỏ? quyết định quan trọng, chẳng hạn như quyết định có nên rời khỏi hôn nhân của bạn. Hoặc nó có thể được sử dụng để có được câu trả lời cho một trong những câu hỏi sâu sắc nhất trong tất cả: Ý mục đích của cuộc đời tôi là gì?

Trực giác của bạn là của bạn

Tôi gọi những gì đúng với bạn, những gì trực giác của bạn tiết lộ, bạn I. Tôi biết bạn có thể tạo ra sức mạnh để nói và hành động. Đó là một nền tảng vững chắc mà bạn vận hành. Khi bạn đã tìm thấy bản I của mình, bạn sẽ làm rõ ranh giới giữa mình và người khác, đặt mục tiêu và ưu tiên và đưa ra quyết định. Bạn tiến hành với sự tự tin, biết rằng bạn đang tôn trọng chính mình (thái độ cuối cùng đầu tiên).

Món quà của lời khuyên vững chắc để đưa ra quyết định và có được quan điểm luôn ở trong bạn. Căn chỉnh với bạn, tôi mang lại hòa bình. Không còn lo lắng hay đoán thứ hai. Nó mang lại tình yêu, bởi vì bạn biết bạn đang làm những gì mang tính xây dựng và tốt. Nó mang lại niềm vui, bởi vì nó cảm thấy rất tốt khi được tập trung và trong tính toàn vẹn cá nhân của bạn.

Để làm quen với tài nguyên này, hãy tạm dừng, tự hỏi mình một câu hỏi và sau đó vẫn mở để nghe câu trả lời. Bạn càng lắng nghe tiếng nói bên trong của mình, bạn càng có nhiều lựa chọn phù hợp với ba thái độ tối thượng: tôn trọng bản thân, chấp nhận người khác và các tình huống và cư trú trong thời điểm hiện tại.

Sử dụng trực giác của bạn là một kỹ năng

Bạn có thể khai thác kiến ​​thức bên trong của mình bất cứ lúc nào bạn muốn. Cho dù bạn đang tranh luận xoay quanh tách cà phê thứ ba, hẹn hò với một người đàn ông không rảnh (ví dụ như bây giờ là lần thứ mười), hoặc khai thuế thu nhập, nếu bạn chọn lắng nghe trong vòng, bạn sẽ nhận được một số thông tin thực sự hữu ích. Bạn thực sự biết câu trả lời. Trực giác luôn ở trạng thái sẵn sàng.

Giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, việc tiếp xúc với giọng nói bên trong của bạn trở nên tốt hơn và dễ dàng hơn khi luyện tập. Tham khảo ý kiến ​​trực giác của bạn trở thành bản chất thứ hai và khi quan điểm tham chiếu của bạn thay đổi, bạn sẽ không còn lãng phí thời gian để biện minh cho vị trí của mình với người khác. Khi trực giác của bạn soi sáng những gì đúng với bạn và bạn đã học cách tin tưởng nó, nhu cầu xác nhận từ những người khác sẽ giảm bớt. Cuộc sống của bạn không còn bị điều khiển bởi những điều không nên làm, những điều không nên làm, hoặc những điều nên làm.

Khi bạn tin tưởng vào những gì bạn nghe thấy, sự tự tin sẽ tăng lên. Bạn từ từ phát triển niềm tin rằng bất kể điều gì xảy ra hay cảm xúc nào nảy sinh, bạn sẽ ổn nếu bạn luôn trung thực với những gì bạn biết trong lòng.

Học cách nghe trực giác của bạn đòi hỏi một trăm tám mươi độ chuyển từ từ ra ngoài ra thành hướng đến ở đây. Đây là quá trình đơn giản nhưng cần thực hành. Đây là cách bắt đầu:

KHAI THÁC. Dừng lại và im lặng.

Giọng nói bên trong của bạn tồn tại trong im lặng để bạn phải chậm lại. Đầu tiên, làm dịu cơ thể của bạn để tâm trí của bạn trở nên ổn định hơn. Rùng mình mạnh mẽ trong một phút sẽ loại bỏ tĩnh điện cảm xúc, như sẽ rơi một vài giọt nước mắt hoặc đẩy vào khung cửa. Hít thở sâu cũng tạm thời làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn để bạn có thể có mặt đầy đủ. Kèm theo hoạt động nhẹ nhàng, tập trung của bạn bằng cách lặp lại sự thật: "Mọi thứ sẽ ổn cả thôi. Một việc tại một thời gian. Tôi biết những gì tôi biết".

KHAI THÁC. Đặt câu hỏi của bạn.

Nếu bạn chưa bao giờ có ý thức kêu gọi trực giác của mình, hãy bắt đầu với một cái gì đó nhỏ và ngay lập tức, chẳng hạn như liệu bạn có nên gọi ốm trong công việc hay không. Đặt câu hỏi của bạn. Bạn có thể thử một trong những điều sau:

• Điều gì đúng với tôi về chủ đề cụ thể này?
• Tôi muốn gì
• Tôi cần thứ gì?
• Tôi cảm thấy gì?
• Tôi cần phải làm gì?

Hoặc thử một câu hỏi cụ thể hơn, chẳng hạn như:

• Tôi có cần nói chuyện với chồng về những gì tôi cảm thấy không?
• Tôi cần làm gì với đầu gối xấu?
• Tôi có nên làm việc sau khi làm việc tối nay?

KHAI THÁC. Hãy cởi mở và lắng nghe câu trả lời.

Nó không phải là sâu sắc; nó chỉ đơn giản là những gì bạn biết bên dưới cuộc trò chuyện về tinh thần và ý kiến ​​của người khác. Một trong những manh mối lớn nhất mà bạn đang nghe thấy bằng trực giác là nó cảm thấy đúng trong cơ thể bạn. Lắng nghe sự thật của trái tim bạn mang lại cảm giác bình yên bên trong, cảm giác thư giãn, tự do, có vâng.

Làm thế nào nó nghe âm thanh với bạn khi bạn nói to? Sự khôn ngoan của giọng nói bên trong của bạn nhẫn tinh khiết và trung thực. Không có tiếng ồn tâm trí. Nó mang lại một cảm giác rộng rãi, yên tĩnh.

Những thông điệp từ trái tim của bạn không bắt đầu bằng cách tôi đoán ... Tôi hay ... Tôi nghĩ rằng tôi nên ... Nếu câu trả lời phức tạp, bạn có thể chắc chắn rằng bạn không nghe thấy trực giác của mình. Tương tự như vậy, nếu những gì bạn nghe có vẻ phẳng hoặc trống, hoặc có âm hoặc âm, bạn vẫn không liên lạc với giọng nói bên trong của mình.

Nếu bạn gặp khó khăn khi truy cập vào trực giác của mình, hãy rùng mình, sau đó nhẹ nhàng hỏi lại câu hỏi của bạn. Nhiều khả năng hơn là không, bạn đã biết câu trả lời. Chỉ cần ngừng nói với chính mình rằng bạn không.

Hỏi, Cái gì đúng với tôi về chủ đề cụ thể này? Nếu bạn nghi ngờ câu trả lời, bạn có thể kiểm tra nó bằng cách hỏi lại. Nếu bạn đã nghe thấy trực giác của mình, bạn sẽ nhận được câu trả lời tương tự. Nếu không, bạn sẽ nghe thấy hợp lý hóa hoặc biện minh.

Làm tương tự nếu bạn không nhận được một giao tiếp rõ ràng: hãy tự hỏi bản thân sau khi bày tỏ cảm xúc. Hoặc đặt thời gian cụ thể trong tương lai để hỏi lại. Một số người khuyên bạn nên hỏi một lần một ngày và sau đó cho nó nghỉ ngơi. Hãy siêng năng trong cuộc điều tra nội tâm của bạn, và một cái gì đó sẽ xuất hiện ngay cả khi chưa đến lúc phải biết.

Bạn cũng có thể thoát khỏi sự can thiệp của cảm xúc bằng cách sử dụng suy nghĩ của bạn. Ví dụ, nếu bạn bị bắn phá bởi những người tự nói chuyện tiêu cực, tôi không thể quyết định được, thì không thành vấn đề, đó là vấn đề, tôi không quan tâm, sức mạnh của sự thật như:

• Tôi có thể tìm thấy câu trả lời.
• Cái này quan trọng.
• Tôi quan tâm.

Khi bạn lặp lại những tuyên bố này, hãy chắc chắn gật đầu lên xuống, không phải từ bên này sang bên kia. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng nhưng kiên trì tự hỏi:

• Tôi biết gì khi tôi rõ ràng?
• Những gì tốt nhất của tôi nói để làm gì về điều này?
• Điều gì đúng với tôi về điều này?

Sử dụng trực giác của bạn như một mỏ neo

Tiếng nói bên trong của bạn hoạt động như một mỏ neo, giữ cho bạn vững vàng qua những thăng trầm của các sự kiện và cảm xúc. Sự hỗn loạn về cảm xúc, đặc biệt là nỗi sợ hãi, thúc đẩy bạn di chuyển nhanh đến mức bạn thậm chí không thể dừng lại và kiểm tra bên trong. Hậu quả là bạn mất liên lạc với những gì bạn biết.

Ví dụ, nếu một người đàn ông nhớ rằng vợ con là ưu tiên số một của anh ta, anh ta sẽ dễ dàng từ chối lời mời tham gia một đội bóng mềm với ba lần luyện tập mỗi tuần. Tương tự như vậy, việc ghi nhớ những gì bạn biết sâu bên dưới sẽ ngăn bạn thực hiện cuộc gọi điện thoại vào đêm khuya để bắt đầu lại một mối quan hệ mà bạn biết đã kết thúc.

Để chống lại sự nghi ngờ về thông điệp của trực giác của bạn, hãy lặp lại:

• Đây là những gì đúng với tôi.
• Điều này cảm thấy đúng.
• Mọi thứ sẽ ổn cả thôi.

Trực giác của bạn sẽ giữ cho bạn tập trung và kết nối trong những khoảnh khắc tình cảm nếu bạn viết ra những gì giọng nói bên trong của bạn nói với bạn. Trong một lần trốn tránh cảm xúc khi mất dấu vết của niềm tin của bạn, bạn có thể kiểm tra những gì bạn đã viết. Lập danh sách những gì bạn có xu hướng quên và những gì đúng với bạn và thường xuyên tham khảo nó.

Jude trả lời các câu hỏi về việc sử dụng trực giác của bạn: Tuân theo trực giác của bạn có thể mang lại cảm xúc, sợ hãi, nghi ngờ, phê bình ...

© 2011 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Nguồn bài viết

Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

Với các công cụ thực tế, các ví dụ thực tế và các giải pháp hàng ngày cho ba mươi ba thái độ phá hoại, Tái thiết thái độ có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, tức giận và sợ hãi, và truyền cuộc sống của bạn với tình yêu, hòa bình và niềm vui.

Lưu ý

Jude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn. Trong 1982, Jude đã đưa ra một thực hành tâm lý trị liệu riêng tư và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và các nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học giao tiếp thông qua Giáo dục dành cho người lớn ở Santa Barbara City. Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /

* Xem một cuộc phỏng vấn với Jude bijou: Làm thế nào để trải nghiệm nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình

Video liên quan

{vembed Y = i44Ni3jxt38}

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon