Tại sao chúng ta mơ?

Tại sao chúng ta mơ? agsandrew / Shutterstock

Mặc dù khoa học biết những giấc mơ là gì, nó là vẫn chưa biết chính xác tại sao chúng ta mơ, mặc dù có rất nhiều lý thuyết tồn tại.

Giấc mơ là mô hình của thông tin cảm giác xảy ra khi não ở trạng thái nghỉ ngơi - như khi ngủ. Người ta thường cho rằng giấc mơ chỉ xảy ra khi ngủ chuyển động nhanh (REM) - đây là khi não dường như ở trạng thái hoạt động nhưng cá nhân đang ngủ và trong trạng thái tê liệt. Nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng cũng có thể xảy ra bên ngoài REM.

Nghiên cứu từ các nghiên cứu về giấc ngủ, ví dụ, cho thấy những giấc mơ liên quan đến REM có xu hướng nhiều hơn tưởng tượng, nhiều màu sắc và sống động trong khi những giấc mơ không phải là REM cụ thể hơn và thường được đặc trưng bởi màu đen và trắng. Các nghiên cứu gần đây về giấc mơ cho thấy rằng trong một giấc mơ (và đặc biệt là giấc mơ liên quan đến REM), trung tâm cảm xúc của não hoạt động mạnh trong khi trung tâm hợp lý logic của não bị chậm lại. Điều này có thể giúp giải thích tại sao những giấc mơ này có nhiều cảm xúc và siêu thực.

Thuyết tiến hóa cho thấy mục đích của những giấc mơ là để học, một cách an toàn, làm thế nào để đối phó với các tình huống đầy thách thức hoặc đe dọa. Trong khi đó, lý thuyết hợp nhất của bộ nhớ và gợi ý rằng giấc mơ là sản phẩm phụ của việc sắp xếp lại bộ nhớ để đáp ứng với những gì đã học được trong suốt cả ngày.

Cả hai lý thuyết đều có ít nhất một điểm chung - trong thời gian căng thẳng và lo lắng, chúng ta sẽ mơ nhiều hơn hoặc nhớ giấc mơ của chúng ta thường xuyên hơn, như một cách đối phó với hoàn cảnh đầy thách thức và thông tin mới. Điều này cũng phù hợp với một lý thuyết khác về giấc mơ - chức năng điều chỉnh tâm trạng của lý thuyết giấc mơ, trong đó chức năng của giấc mơ là giải quyết vấn đề tình cảm.

Những giấc mơ lo lắng và căng thẳng

Trong khi không có bằng chứng cho thấy chúng ta mơ ước nhiều hơn khi chúng ta bị căng thẳng, nghiên cứu cho thấy chúng ta có nhiều khả năng nhớ những giấc mơ của chúng ta vì giấc ngủ của chúng ta kém hơn và chúng ta có xu hướng thức dậy trong đêm thường xuyên hơn.

nghiên cứu cho thấy giấc mơ của những người bị mất ngủ (một rối loạn chủ yếu là do căng thẳng) chứa nhiều cảm xúc tiêu cực và tập trung nhiều hơn vào bản thân, trong một ánh sáng tiêu cực. Ngoài ra, giấc mơ của những người bị mất ngủ có xu hướng tập trung vào các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống hiện tại, lo lắng và có thể khiến một cá nhân có tâm trạng thấp vào ngày hôm sau.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Tại sao chúng ta mơ? 'Và sau đó tôi đang ngồi trên ngọn cây cọ trên chiếc ghế nhựa trắng.' Evgeniya porechenskaya / Shutterstock

Ngoài mất ngủ, nghiên cứu đã tìm thấy rằng những người bị trầm cảm, trong khi trải qua một cuộc ly hôn, dường như mơ ước khác so với những người không bị trầm cảm. Họ đánh giá giấc mơ của họ là khó chịu hơn. Thật thú vị mặc dù nghiên cứu cho thấy những người tình nguyện bị trầm cảm mơ thấy vợ / chồng cũ của họ có nhiều khả năng đã khỏi bệnh trầm cảm một năm sau đó so với những người không mơ thấy vợ / chồng cũ. Những người tham gia có giấc mơ thay đổi theo thời gian, để trở nên bớt giận dữ và thực dụng hơn, cũng cho thấy những cải tiến lớn nhất. Câu hỏi là tại sao?

Mặc dù các giác quan của chúng ta bị ẩm trong khi ngủ (với tầm nhìn hoàn toàn không có), thông tin cảm giác mạnh, như báo động, sẽ được đăng ký và trong một số trường hợp được đưa vào giấc mơ. Chúng ta cũng biết rằng trong thời gian căng thẳng, chúng ta cảnh giác cao hơn để đe dọa (về mức độ nhận thức, cảm xúc và hành vi), do đó, lý do là chúng ta có nhiều khả năng kết hợp các tín hiệu bên trong và bên ngoài vào giấc mơ của mình, như một cách để quản lý chúng . Và điều này có thể giải thích cho những thay đổi này trong giấc mơ của chúng ta, khi chúng ta lo lắng, chán nản hoặc ngủ không ngon.

Làm thế nào để ngủ ngon hơn

Suy nghĩ hiện tại là giảm căng thẳng trước khi ngủ và quản lý giấc ngủ tốt - chẳng hạn như duy trì thói quen ngủ đều đặn, chỉ sử dụng phòng ngủ để ngủ, đảm bảo phòng ngủ mát mẻ, tối, yên tĩnh và không có bất cứ điều gì khơi dậy - sẽ làm giảm sự thức giấc vào ban đêm và vì vậy tần suất của những giấc mơ tiêu cực liên quan đến căng thẳng.

Điều đó nói rằng, sử dụng một kỹ thuật gọi là Hình ảnh tập luyện trị liệu (IRT), chủ yếu được sử dụng để điều trị những cơn ác mộng ở những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương, nó xuất hiện căng thẳng và lo lắng liên quan đến những cơn ác mộng và những giấc mơ xấu cũng như tần suất của những giấc mơ xấu có thể giảm. Điều này đạt được bằng cách tưởng tượng lại kết thúc của giấc mơ hoặc bối cảnh của giấc mơ, khiến nó ít bị đe dọa hơn.

Tại sao chúng ta mơ? Đêm tôi trở thành một con kỳ lân màu hồng. Evgeniya porechenskaya / Shutterstock

Ngoài ra còn có bằng chứng IRT có hiệu quả đối với giảm ác mộng ở trẻ em. Mặc dù IRT được cho là thành công bằng cách mang lại cho người mơ cảm giác kiểm soát giấc mơ, nhưng điều này chưa được nghiên cứu kỹ ở những người bị căng thẳng hoặc lo lắng.

Mà nói, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng dạy cho những người bị mất ngủ nhận thức được trong khi họ đang mơ và để điều khiển giấc mơ, như nó xảy ra - được gọi là đào tạo mơ mộng sáng suốt - không chỉ làm giảm các triệu chứng mất ngủ mà còn giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Có lẽ sau đó, chìa khóa là quản lý những giấc mơ trái ngược với việc cố gắng quản lý căng thẳng - đặc biệt là trong những thời điểm không chắc chắn.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Jason Ellis, Giáo sư Khoa học Giấc ngủ, Đại học Northumbria, Newcastle

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaptruessvthtrvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Cảm xúc sợ hãi có liên quan mật thiết đến ung thư không?
Sợ hãi và ung thư có liên quan chặt chẽ với nhau không?
by Tjitze de Jong
Cảm xúc của nỗi sợ hãi là một thứ rất lớn. Đó là cảm xúc mà tôi bắt gặp hơn bất kỳ cảm xúc nào khác trong…
Năng lượng và sự thống nhất: Không có gì tách biệt, bất kể bề ngoài
Năng lượng và sự thống nhất: Không có gì tách biệt, bất kể bề ngoài
by Lawrence Doochin
Năng lượng là nền tảng cho thế giới biểu hiện mà chúng ta thấy, và chỉ một trường năng lượng thống nhất…
Nếu tình yêu là câu trả lời, câu hỏi là gì?
Nếu tình yêu là câu trả lời, câu hỏi là gì?
by Will Wilkinson
Kể từ khi con người bắt đầu nghĩ rằng chúng tôi đã hỏi, "Tôi là ai, tại sao tôi lại ở đây?" Các nhà triết học đã tranh luận,…
Không chỉ là sự giúp đỡ thông thường: Một điều kỳ diệu khác trên đường
Không chỉ là sự giúp đỡ thông thường: Một điều kỳ diệu khác trên đường
by Joyce Vissell
Bạn đã bao giờ thực sự cần sự giúp đỡ và dường như không ai quan tâm? Chà, chúng tôi vừa có trải nghiệm đó…
Tử vi tuần: 5 - 11/2021
Tử vi Tuần hiện tại: 5 - 11/2021
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Bạn Thực sự Muốn gì ... và Chúng ta Thực sự Cần gì?
Chúng ta thực sự muốn gì ... và chúng ta thực sự cần gì?
by Giáo sĩ Wayne Dosick
Hầu hết con người đều muốn điều tương tự. Món ăn. Nơi trú ẩn. Quần áo. Sức khỏe tốt. Ý thức về mục đích.…
Tại sao dấu vân tay của con người trên khí hậu của chúng ta không phải là một hiện tượng riêng biệt
Tại sao dấu vân tay của con người trên khí hậu của chúng ta không phải là một hiện tượng riêng biệt
by Alex Smith
Việc con người góp phần vào sự nóng lên của hành tinh chúng ta không có gì là mới. Các nhà khoa học đã…
vẽ nhiều bàn tay bằng ngón tay cái
Thực hành thành công an toàn: Làm việc với nội tâm của bạn
by Bridgit Dengel Gaspard
Vượt qua vạch đích của bạn có thể là một thời điểm vui mừng. Nhưng theo sau đó là vô số…

ĐỌC MOST

Wildflower Apothecary: Summer
Wildflower Apothecary: Thuốc mùa hè
by Valerie Segrest (Muckleshoot)
Một tấm chăn y học hoa dại đầy mê hoặc tô điểm cho lục địa. Được chăm sóc cẩn thận bởi…
Tâm linh có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe người sống sót sau ung thư vú không?
Tâm linh có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe người sống sót sau ung thư vú không?
by Brian Consiglio, Đại học Missouri
Nghiên cứu mới xem xét mối liên hệ giữa ung thư vú và tâm linh
Các bộ phận của Vòng tròn Đá Stonehenge 5,000 năm tuổi đã được nhập khẩu
Các bộ phận của Vòng tròn Đá Stonehenge 5,000 năm tuổi đã được nhập khẩu
by Mike Parker Pearson, UCL
Nhiều thế kỷ trước sự phát triển của địa chất thô sơ, lý thuyết kỳ lạ của Geoffrey - rằng những viên đá…
một cái cây mọc trên đỉnh vách đá trơ trọi
Không bao giờ, bao giờ từ bỏ: Có can đảm để bắt đầu lại
by Peter Ruppert
Nếu bạn tiếp tục xây dựng lòng can đảm trong suốt cuộc đời mình và thực hiện từng bước tiếp theo với sự gan dạ,…
người phụ nữ cầm điện thoại thông minh
Mọi người không nhận ra họ là nạn nhân của vụ vi phạm dữ liệu
by Laurel Thomas, Đại học Michigan
Hầu hết những người tham gia trong một nghiên cứu gần đây đều không biết rằng địa chỉ email của họ và…
Ngân hàng bưu điện có thể cung cấp tài khoản miễn phí cho 21 triệu người Mỹ không có quyền truy cập vào liên minh tín dụng hoặc ngân hàng cộng đồng
by Terri Friedline, Đại học Michigan và Ameya Pawar, Đại học Chicago
Khoảng một phần tư các khu vực điều tra dân số có bưu điện không có ngân hàng cộng đồng hoặc hiệp hội tín dụng…
Một người phụ nữ nằm trên chiếc ghế dài với tay che mặt
Phụ nữ sau sinh quan hệ không tốt gặp nhiều rủi ro về sức khỏe
by Amy McCaig-Đại học Rice
Phụ nữ sau sinh có mối quan hệ lãng mạn không tốt không chỉ có nhiều khả năng bị các triệu chứng của…
Thoát nghèo không cần nhờ đến may mắn
Thoát nghèo không cần nhờ đến may mắn
by Adriana Cadena
Tôi lớn lên trong một gia đình nghèo, không có giấy tờ tùy thân. Tôi thật may mắn - chúng tôi có được quyền cư trú hợp pháp của mình, tôi có…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.