Nhiều người nói rằng cuộc sống của họ quá bận rộn nên họ không có thời gian để thiền. Vậy mà mọi sinh vật đều phải ngủ. Trong thời gian ngủ, chúng tôi không sắp xếp các cuộc họp hoặc phải giữ các cuộc hẹn. Thời gian là của chúng ta, và thường là đối tượng của sự hỗn loạn ngẫu nhiên, vô ý thức của bộ óc vô kỷ luật của chúng ta.

Chúng ta dành gần một phần ba cuộc đời để ngủ và mơ. Điều đó có nghĩa là nếu chúng ta sống đến chín mươi, chúng ta sẽ trải qua ba mươi năm cuộc đời để ngủ. Bạn có thể tưởng tượng nó có nghĩa gì nếu bạn có thể hiểu những gì đang diễn ra trong những năm tháng đã mất của cuộc đời bạn và khai thác sức mạnh tinh thần và sự sáng tạo đó như một nguồn thức tỉnh tâm linh?

Tu luyện sự tỉnh táo trong trạng thái mơ

Trong nhiều truyền thống trí tuệ vĩ đại của thế giới, có những truyền thống về những giấc mơ thiền định yoga yoga, tu luyện một cảm giác tỉnh táo sáng suốt trong trạng thái mơ. Các thực hành sâu sắc của giấc mơ yoga pha trộn sự rõ ràng sáng suốt của sự hiện diện chánh niệm với sự sáng tạo vô biên của tâm trí. Và họ kết hợp các yếu tố của thực hành thiền sáng tạo, phản xạ và tiếp thu.

Trước khi ngủ, hãy giữ ý định thức dậy rõ ràng và tỉnh táo trong giấc mơ. Trong một số truyền thống của người Mỹ bản địa, những người nằm mơ được khuyên nhớ nhìn vào tay của họ trong giấc mơ, hoặc giơ tay lên trời để cầu nguyện mưa phù hộ cho trái đất. Giữ một ý định đơn giản như thế này là một nơi tốt để bắt đầu một buổi tập yoga mơ ước.

Ước mơ có nhiều điều để dạy chúng ta về cuộc sống thức dậy của chúng ta

Giấc mơ có nhiều điều để dạy chúng ta về cách chúng ta “xây dựng” trải nghiệm và cảm giác về bản sắc hoặc bản thân trong cuộc sống thức dậy của chúng ta. Trong cuộc sống hàng ngày không có đầu óc, chúng ta hiếm khi nhìn đủ sâu vào nhận thức, quan niệm và dự đoán của mình để nhận ra rằng sự chú ý, thành kiến, định kiến ​​và giả định có chọn lọc của chúng ta thực sự đan xen vào nhau để xây dựng trải nghiệm của chúng ta.

Hiểu một cách đúng đắn, cuộc sống bình thường của chúng ta được coi là một “giấc mơ đang thức giấc” với nhiều điều kiện giống như “giấc mơ đang ngủ” của chúng ta. Học cách thức dậy trong giấc mơ của chúng ta, nhìn và hiểu sâu sắc và rõ ràng những gì đang diễn ra, có thể là một con đường thức tỉnh sâu sắc. Như Thoreau đã nói, “Cuộc sống chân thật nhất của chúng ta là khi chúng ta đang trong giấc mơ tỉnh táo”.

Hãy tự hỏi bản thân, “Làm sao tôi biết thực tế là gì? Trong giấc mơ đêm qua, tôi tin rằng đó là hiện thực, tôi cảm nhận được điều đó, tôi đã trải nghiệm nó, tôi đã rung động trước nó. Sau đó, tôi thức dậy và vứt bỏ những niềm tin này. Làm cách nào để phân biệt cái thật và cái không thật? Giấc mơ đêm qua giờ đang ở đâu? Kinh nghiệm của ngày hôm qua ở đâu? ”

Theo cách tương tự, bạn có thể phản ánh trạng thái thức như một giấc mơ. Nếu bạn thấy giấc mơ ban đêm và ảo ảnh ban ngày giống nhau, điều này có thể làm giảm sự cưỡng bức và đau khổ.

Trải nghiệm cuộc sống như một giấc mơ "Tương đối đúng"

Khi bạn bắt đầu hiểu được tính tương đối của cuộc sống thức giấc của mình và trải nghiệm nó nhiều hơn như một giấc mơ là tương đối đúng, bạn sẽ trở nên dễ tiếp thu hơn với những khả năng và diễn giải mới. Giấc mơ là một phần thực tế, cuối cùng không thực tế, viển vông.

Bạn có thể thấy rằng tình huống của bạn có thể không hoàn toàn nghiêm trọng như bạn nghĩ. Điều này có thể thay đổi ý thức về bản thân, cải thiện các mối quan hệ của bạn và giúp bạn sống với sự tự do, lòng trắc ẩn và sáng tạo hơn. Có nhiều cách khác nhau để đi từ những ảo tưởng không thể nghi ngờ của cuộc sống bình thường đến trạng thái trưởng thành về mặt tinh thần, nhưng học cách coi sự tồn tại như mơ là một trong những con đường thú vị và thú vị nhất.

Trong phần lớn cuộc đời, chúng ta đã xem thế giới là thực tế, vững chắc và cụ thể. Học để nhìn thấy nó trong một ánh sáng hoàn toàn khác có thể rất giác ngộ. Mọi thứ trở nên dễ dàng hơn. Điều này giúp chúng ta sáng lên, trở nên tử tế hơn, nắm giữ cả mặt tốt và mặt xấu nhẹ nhàng hơn như những trải nghiệm thoáng qua, vô định, mơ mộng.

Chúng ta bắt đầu cảm nhận được vô hạn có thể là gì - thời gian vô hạn, không gian vô hạn, ý thức vô hạn, khả năng vô hạn. Khi bạn học cách nhìn, lắng nghe và phản xạ sâu hơn, bạn thâm nhập và giải cấu trúc các lớp của ảo ảnh và bắt đầu nhìn thấy thực tại trong bí ẩn và vẻ đẹp thực sự của nó. Tiếp cận cuộc sống theo cách này, trải nghiệm hàng ngày sẽ trở thành nguồn vui và thú vị bất tận.

Thực hành Yoga trong mơ

Thực hành giấc mơ yoga bắt đầu với sự hiểu biết rằng bạn càng hiện diện và tỉnh táo trong cuộc sống, bạn càng có thể trở nên hiện tại và tỉnh táo hơn trong giấc mơ ngủ. Nếu trong cuộc sống thức dậy của bạn, bạn cho phép tâm trí của bạn vô kỷ luật, bốc đồng, bị điều khiển bởi thói quen không suy nghĩ, bạn mong đợi điều gì trong giấc mơ của mình?

Khi bạn phát triển chánh niệm và kỷ luật tự giác cao hơn, và học cách tập trung và hiểu tâm trí của bạn, nhiều khả năng trong giấc mơ của bạn, bạn sẽ có thể khai thác tốt hơn sức mạnh của tâm trí để hiểu sâu hơn về bản chất của thực tế.

Bốn nền tảng của Thiền Yoga trong mơ

Có bốn nền tảng của thiền yoga mơ ước được thực hành trong khi bạn tỉnh táo.

Đầu tiên là coi tri giác thức của bạn - những gì bạn nhìn, nghe, ngửi, nếm và chạm - như một giấc mơ. Nó như thể bạn nói với chính mình, "Đây không phải là một trải nghiệm giấc mơ thú vị!" và thực sự tin rằng nó là như vậy. Điều này thiết lập một khuynh hướng trong tâm trí có thể được kích hoạt trong giấc mơ của bạn để coi những trải nghiệm bình thường và giấc mơ là những dự báo và cấu trúc phù du, ảo tưởng, viển vông của tâm trí. Nhận ra điều này trong giấc mơ sẽ đánh thức một trải nghiệm mạnh mẽ về sự minh mẫn và hiện diện. Vì vậy, nền tảng đầu tiên là coi cuộc sống thức dậy như một giấc mơ.

Nền tảng thứ hai là bắt đầu giảm khả năng phản ứng của tâm trí của bạn. Xu hướng của bạn đối với sự hấp dẫn và lực đẩy trong khi bạn tỉnh táo. Khi bạn nhận thấy tâm trí của bạn bị lôi cuốn về một âm thanh, mùi, vị, xúc giác hoặc thị giác dễ chịu, hãy nhắc nhở bản thân rằng đối tượng, phản ứng của bạn với đối tượng và ý thức về bản thân của bạn đều là một giấc mơ, là một công trình của tâm trí. Bắt đầu từ chối sự bắt buộc và phản ứng của bạn trong cuộc sống thức dậy sẽ giải phóng bạn để tỉnh táo hơn, cởi mở hơn và sáng tạo hơn trong giấc mơ của bạn.

Nền tảng thứ ba cho việc thực hành yoga trong mơ diễn ra ngay trước khi bạn đi ngủ. Nó có hai giai đoạn. Đầu tiên, hãy xem lại một ngày bằng cách cho phép những ký ức và hình ảnh trong ngày nảy sinh trong tâm trí bạn. Khi họ làm, coi tất cả những ký ức này giống như một giấc mơ. Sau đó, trên cơ sở nhận biết này, hãy chuyển sang giai đoạn hai và tạo ra một quyết tâm mạnh mẽ để nhận ra một cách sinh động và rõ ràng những giấc mơ đang ngủ của bạn cũng là những giấc mơ. Khi bạn đi ngủ, hãy giữ ý định mạnh mẽ này để lưu tâm đến giấc mơ của bạn, và cầu xin sự giúp đỡ và nguồn cảm hứng để ghi nhớ ý định của bạn.

Nền tảng thứ tư là vui mừng và biết ơn khi thức dậy nếu bạn thực sự có thể có một giấc mơ rõ ràng và sáng suốt. Hãy để thành công của bạn làm sâu sắc thêm sự tự tin và vui mừng. Hãy để những thất bại của bạn để tâm đến những giấc mơ của bạn giúp bạn củng cố quyết tâm thực hiện ước mơ của bạn và củng cố những lời cầu nguyện mà bạn có thể thức tỉnh trong giấc mơ của mình.

Cũng có thể hữu ích trước khi bạn đi ngủ để thực hiện một vài bài thiền định để đầu óc tỉnh táo và thanh lọc một số tiêu cực hoặc cảm xúc hỗn loạn đã tích tụ trong ngày. Thực hành thư giãn sâu và thiền tâm từ, hoặc thiền tỏa sáng, hoặc bất kỳ phương pháp thực hành nào khác hữu ích để làm dịu và minh mẫn tâm trí.

Giải phóng tâm trí khỏi những hạn chế của nó

Thực tế thực hành yoga trong mơ là nhận ra và biến đổi những thói quen bình thường của tâm trí và giải phóng tâm trí khỏi những giới hạn của nó thành một nơi lành mạnh và ít thể hiện sự sáng tạo và lòng trắc ẩn bẩm sinh của chúng ta. Một kỹ thuật là thực hành nhân lên nhiều thứ trong giấc mơ. Nếu trong giấc mơ bạn nhìn thấy một bông hoa hoặc một cái cây, hãy nhẩm tính để có một chục, một nghìn hoặc một số vô hạn những bông hoa hoặc cây cối lấp đầy không gian bao la.

Các văn bản cổ điển phác thảo mười một loại kinh nghiệm tinh thần thông thường được chuyển đổi thông qua thực hành yoga mơ ước. Chúng liên quan đến sự nhân lên của các đối tượng; các hình thái của người Viking có kích thước của một vật thể làm cho nó to hơn hoặc nhỏ hơn; thay đổi số lượng hoặc chất lượng của các đối tượng

trong giấc mơ; điều chỉnh trải nghiệm chuyển động bằng cách tăng tốc mọi thứ và làm chậm mọi thứ trong giấc mơ; biến đổi mọi thứ thành những thứ khác; phát ra các tia sáng và những thứ khác từ cơ thể của một người; đi từ nơi này đến nơi khác; và tạo ra vô số những trải nghiệm phi thường. Tất cả những điều này là những cách kéo dài tâm trí để nhận ra tiềm năng sáng tạo vô hạn của nó thường bị lu mờ bởi thói quen. Khi tâm trí trở nên cởi mở, linh hoạt và dẻo dai hơn, chúng ta khám phá ra một sự tự do mới của tâm trí và hiểu rõ hơn cách chúng ta xây dựng ảo ảnh về những trải nghiệm thông thường của chúng ta.

Lời cảnh cáo

Một lời cảnh báo: Hãy nhớ rằng việc phát triển nền tảng cho giấc mơ yoga trong cuộc sống thức dậy của bạn có thể bảo vệ bạn khỏi bị cuốn hút và gắn bó với những trải nghiệm bạn tạo ra trong giấc mơ. Điều này đặc biệt quan trọng vì một số người thực hành truyền thống mơ mộng sáng suốt ít có cơ sở sẽ có nguy cơ bị những sáng tạo của chính họ dụ dỗ và thực sự củng cố một số thói quen tiêu cực của tâm trí. Như với tất cả các thực hành thiền, bắt đầu thực hành yoga trong mơ với Tham gia thiền định sẽ giúp đảm bảo rằng thiền sẽ có lợi và hiệu quả nhất.

Giấc mơ yoga là một thực hành rất sâu sắc cũng được coi là một sự rèn luyện để giữ ý thức vào lúc chết và trong quá trình chuyển từ cuộc sống này sang con đường thức tỉnh với Bản chất thật của bạn. Người ta nói rằng để thức tỉnh với Bản chất thật của bạn khi chết, trước tiên bạn phải học cách thức tỉnh hoàn toàn trong giấc ngủ sâu, không mộng mị.

Để thức dậy trong giấc ngủ không mộng mị, bạn phải học cách thức tỉnh trong giấc mơ của mình. Và để thức tỉnh với những giấc mơ của bạn, bạn phải học cách hiện diện một cách tỉnh táo và tỉnh táo trước màn hình huyễn hoặc của cuộc sống hàng ngày. Thực hiện theo trái tim, lời khuyên này giúp chúng ta nhận ra rằng việc thực tập chánh niệm sẽ mở đường cho chúng ta có mặt trong mọi trải nghiệm của cuộc sống và có lẽ còn hơn thế nữa.

© 1999, 2015 bởi Joel Levey & Michelle Levey. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Nguồn bài viết

Chánh niệm, Thiền và Thể dục Tâm trí
của Joel Levey và Michelle Levey.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Về các tác giả

Tiến sĩ Joel và Michelle Levey là một trong những người đầu tiên mang đến những giáo lý chánh niệm và tinh thần cho các tổ chức chính thống bắt đầu trong 1970s. Họ đã dạy hàng chục ngàn người trong hàng trăm tập đoàn hàng đầu, trung tâm y tế, trường đại học, thể thao, chính phủ và các đấu trường quân sự, bao gồm Google, NASA, Ngân hàng Thế giới, Intel, MIT, Stanford và Học viện Kinh doanh Thế giới. Họ là những người sáng lập Trí tuệ trong công việc.

Xem video: Trải nghiệm Tâm trí-Thể hình (với Joel & Michelle Levey)