Các nghiên cứu chỉ ra rằng cảm giác thoải mái và dễ chịu trong một tình huống nhất định - cái mà các nhà tâm lý học gọi là 'trôi chảy' - gắn liền với cảm giác chân thực. Tara Moore / Getty Hình ảnh

Sau khi đi theo một con thỏ trắng xuống một cái lỗ trên mặt đất và thay đổi kích thước nhiều lần, Alice thấy mình tự hỏi "Tôi là ai trên thế giới này?"

Cảnh này từ “Alice's Adventures in Wonderland”Có thể phù hợp với bạn.

Trong một thế giới luôn thay đổi, việc tìm ra con người đích thực của bạn có thể là một thách thức.

Tuy nhiên, khoa học mới về tính xác thực cung cấp một số hiểu biết có giá trị không chỉ làm sáng tỏ ý nghĩa của tính xác thực - một thuật ngữ hơi mơ hồ mà định nghĩa đã được tranh luận - mà còn có thể cung cấp một số mẹo về cách khai thác con người thật của bạn.

Tôi là một nhà tâm lý học xã hộivà trong vài năm qua, các đồng nghiệp của tôi và tôi đã đóng góp vào nghiên cứu để hiểu rõ hơn ý nghĩa của việc xác thực. Chúng tôi phát hiện ra rằng việc hiểu rõ hơn về con người thật của bạn có thể trông khác với bạn nghĩ.

Tính xác thực là gì?

Trong "Chân thành và xác thực”, Nhà phê bình văn học và giáo sư Lionel Trilling đã mô tả cách xã hội trong những thế kỷ trước được gắn kết với nhau bởi sự cam kết của mọi người trong việc hoàn thành các mục tiêu của họ trong cuộc sống, cho dù họ là thợ rèn hay nam tước.

Trilling lập luận rằng mọi người trong xã hội hiện đại ít sẵn sàng từ bỏ cá nhân của họ hơn, và thay vào đó coi trọng tính xác thực.

Nhưng chính xác thì ý của ông ấy là tính xác thực là gì?

Giống như Trilling, nhiều triết gia hiện đại cũng hiểu tính xác thực là một dạng cá nhân. Ví dụ, Søren Kierkegaard tin rằng nghĩa là thoát khỏi những ràng buộc về văn hóa và xã hội và sống một cuộc sống tự quyết định. Nhà triết học người Đức Martin Heidegger tính xác thực tương đương với việc chấp nhận con người của bạn ngày hôm nay và phát huy hết khả năng bạn có trong tương lai. Viết sau Heidegger nhiều thập kỷ, nhà hiện sinh người Pháp Jean-Paul Sartre đã có một ý tưởng tương tự: Mọi người có quyền tự do giải thích bản thân và trải nghiệm của họ, theo cách nào họ thích. Vì vậy, sống thật với chính mình có nghĩa là sống như chính con người bạn nghĩ.

Phổ biến giữa những quan điểm khác nhau này là quan niệm rằng có điều gì đó về một người đại diện cho con người thật của họ. Nếu chúng ta chỉ có thể tìm thấy con người thật ẩn sau cái tôi giả tạo, chúng ta có thể sống một cuộc sống hoàn toàn đích thực.

Đây là cách các nhà tâm lý học đương đại tính xác thực đã hiểu cũng như vậy - ít nhất là lúc đầu.

Nhân cách đích thực

Trong nỗ lực xác định tính xác thực, các nhà tâm lý học đầu thế kỷ 21 bắt đầu mô tả một người đích thực trông như thế nào.

Họ quyết định dựa trên một số tiêu chí: Một người đích thực phải tự nhận thức và sẵn sàng tìm hiểu những gì khiến họ trở thành con người thật của họ. Một khi một người đích thực có được cái nhìn sâu sắc về con người thật của họ, họ sẽ hướng tới việc không thiên vị về điều đó - chọn không tự huyễn hoặc bản thân và bóp méo thực tế về con người của họ. Sau khi quyết định điều gì xác định con người thật, con người đích thực sau đó sẽ hành xử theo cách đúng với những đặc điểm đó và tránh trở thành “giả dối” hoặc “giả tạo” chỉ để làm hài lòng người khác.

Một số nhà nghiên cứu đã sử dụng khuôn khổ này để tạo ra các thang đo lường có thể kiểm tra mức độ xác thực của một người. Theo quan điểm này, tính xác thực là một đặc điểm tâm lý - một phần tính cách của ai đó.

Nhưng các đồng nghiệp của tôi và tôi cảm thấy có nhiều thứ hơn đối với trải nghiệm về tính xác thực - một thứ vượt ra ngoài danh sách các đặc điểm hoặc cách sống nhất định. Trong của chúng tôi công việc gần đây nhất, chúng tôi giải thích tại sao định nghĩa truyền thống về tính xác thực này có thể bị thiếu hụt.

Suy nghĩ thật khó

Bạn đã bao giờ thấy mình đang cố gắng phân tích suy nghĩ hoặc cảm xúc của chính mình về điều gì đó, chỉ khiến bản thân thêm bối rối? Nhà thơ Theodore Roethke đã từng viết rằng "sự tự chiêm nghiệm là một lời nguyền, điều đó làm cho sự nhầm lẫn cũ trở nên tồi tệ hơn."

Và ngày càng có nhiều nghiên cứu tâm lý ủng hộ ý tưởng này. Suy nghĩ, tự nó, là nỗ lực đáng ngạc nhiên và thậm chí hơi nhàm chánvà mọi người sẽ làm hầu hết mọi thứ để tránh nó. Một nghiên cứu cho thấy họ thậm chí sẽ sốc bản thân để khỏi phải ngồi tự suy nghĩ lung tung.

Đây là một vấn đề đối với một định nghĩa về tính xác thực đòi hỏi mọi người phải suy nghĩ về việc họ là ai và sau đó hành động dựa trên kiến ​​thức đó một cách không thiên vị. Chúng tôi không thấy việc suy nghĩ thật thú vị và ngay cả khi chúng tôi làm, khả năng phản xạ và xem xét nội tâm khá nghèo.

May mắn thay, nghiên cứu của chúng tôi giải quyết vấn đề này bằng cách xác định tính xác thực không phải là điều gì đó về một người, mà là cảm giác.

Khi điều gì đó cảm thấy 'đúng'

Chúng tôi đề xuất rằng tính xác thực là cảm giác mà mọi người giải thích như một dấu hiệu cho thấy những gì họ đang làm trong thời điểm này phù hợp với con người thật của họ.

Quan trọng là, quan điểm này không yêu cầu mọi người phải biết con người thật của họ là gì, và họ cũng không cần phải có một con người thật nào cả. Theo quan điểm này, một người đích thực có thể nhìn theo nhiều cách khác nhau; và miễn là một cái gì đó cảm thấy chân thực, nó là như vậy. Mặc dù chúng tôi không phải là người đầu tiên có quan điểm này, nghiên cứu của chúng tôi nhằm mục đích mô tả chính xác cảm giác này là như thế nào.

Đây là nơi chúng tôi khởi hành một chút từ truyền thống. Chúng tôi đề xuất rằng cảm giác chân thực thực sự là một kinh nghiệm về sự trôi chảy.

Bạn đã bao giờ chơi thể thao, đọc sách hoặc trò chuyện và có cảm giác rằng nó vừa phải chưa?

Đây là cái mà một số nhà tâm lý học gọi là sự trôi chảy, hoặc trải nghiệm chủ quan về sự dễ dàng gắn liền với một trải nghiệm. Sự trôi chảy thường xảy ra bên ngoài nhận thức tức thời của chúng ta - theo cách mà nhà tâm lý học William James gọi là ý thức rìa.

Theo nghiên cứu của chúng tôi, cảm giác trôi chảy này có thể góp phần tạo ra cảm giác chân thực.

Trong một nghiên cứu, chúng tôi yêu cầu những người trưởng thành ở Mỹ nhớ lại hoạt động cuối cùng mà họ đã làm và đánh giá mức độ trôi chảy của hoạt động đó. Chúng tôi nhận thấy rằng, bất kể hoạt động nào - cho dù đó là công việc, giải trí hay thứ gì khác - mọi người cảm thấy chân thực hơn khi hoạt động trôi chảy hơn.

Bắt đầu trôi chảy

Chúng tôi cũng có thể chứng minh rằng khi một hoạt động trở nên kém trôi chảy hơn, mọi người cảm thấy kém chân thực hơn.

Để làm điều này, chúng tôi đã yêu cầu những người tham gia liệt kê một số thuộc tính mô tả họ thực sự là ai. Tuy nhiên, đôi khi chúng tôi yêu cầu họ cố gắng nhớ các chuỗi số phức tạp cùng một lúc, điều này làm tăng tải nhận thức. Cuối cùng, những người tham gia đã trả lời một số câu hỏi về cảm giác chân thực của họ khi hoàn thành nhiệm vụ.

Như chúng tôi dự đoán, những người tham gia cảm thấy kém chân thực hơn khi họ phải suy nghĩ về các thuộc tính của mình dưới tải trọng nhận thức, bởi vì bị buộc phải thực hiện nhiệm vụ ghi nhớ đồng thời tạo ra sự phân tâm cản trở sự trôi chảy.

Đồng thời, điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn không thành thực nếu bạn đảm nhận những nhiệm vụ đầy thử thách.

Mặc dù một số người có thể giải thích cảm giác không thoải mái như một gợi ý rằng họ không sống thật với chính mình, nhưng trong một số trường hợp, khó khăn có thể là được hiểu là tầm quan trọng.

Nghiên cứu của một nhóm các nhà tâm lý học do Daphna Oyserman đứng đầu đã chỉ ra rằng mọi người có lý thuyết cá nhân khác nhau về mức độ dễ dàng và khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ. Đôi khi, khi điều gì đó quá dễ dàng, chúng ta cảm thấy "không đáng để chúng ta mất thời gian." Ngược lại, khi điều gì đó trở nên khó khăn - hoặc khi cuộc sống cho chúng ta những quả chanh - chúng ta có thể thấy nó đặc biệt quan trọng và đáng làm.

Chúng tôi chọn làm nước chanh thay vì bỏ cuộc.

Điều này có thể có nghĩa là có những lúc chúng ta cảm thấy đặc biệt chân thật với bản thân khi cuộc chiến trở nên khó khăn - miễn là chúng ta hiểu rằng khó khăn đó quan trọng đối với con người của chúng ta.

Tin tưởng vào ruột của bạn

Nghe có vẻ lãng mạn khi có một con người thật chỉ đơn thuần ẩn sau một giả dối, nó có lẽ không đơn giản như vậy. Nhưng điều đó không có nghĩa là tính xác thực không nên là thứ để phấn đấu.

Tìm kiếm sự trôi chảy - và tránh xung đột nội bộ - có lẽ là một cách khá tốt để duy trì con đường sống thật với chính mình, theo đuổi những gì vốn có tốt về mặt đạo đức và biết khi nào bạn “ở đúng nơi".

Khi bạn tìm kiếm bản thân trong biển thay đổi, bạn có thể thấy mình giống như Alice ở xứ sở thần tiên.

Nhưng khoa học mới về tính xác thực cho thấy rằng nếu bạn để cảm giác trôi chảy làm kim chỉ nam cho mình, bạn có thể tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm từ trước đến nay.

Giới thiệu về Tác giả

Matthew Baldwin, Trợ lý Giáo sư Tâm lý học, University of Florida

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

sách_trực giác