Mọi người có thể có vài nghìn suy nghĩ mỗi ngày, nhiều trong số đó có thể được phân loại là tự phát hoặc không tự nguyện. (Shutterstock)

 Suy nghĩ của chúng ta giống như một rạp hát tư nhân, và như vậy chúng có thể mê hoặc chúng ta. Chúng đôi khi không thể đoán trước và đôi khi có dấu hiệu. Chúng có thể làm chúng ta ngạc nhiên, kích thích chúng ta, thúc đẩy chúng ta hành động và đôi khi rơi nước mắt. Suy nghĩ có thể kích hoạt cảm xúc bao nhiêu thì cũng có thể kích hoạt chúng: cảm xúc ảnh hưởng đến những gì được thể hiện trong nhà hát tinh thần của chúng ta.

Những hình ảnh và cụm từ thoáng qua trong tâm trí chúng ta tạo nên một phần tốt đẹp trong cuộc sống của chúng ta. Bằng một số ước tính dựa trên sự chuyển đổi trạng thái não trong dữ liệu hình ảnh thần kinh, chúng ta có thể có bốn đến tám suy nghĩ mỗi phút. Ngay cả khi tính đến một số giai đoạn mệt mỏi hoặc thờ ơ và nhiều khoảng thời gian dành cho việc nhận biết đầu vào của giác quan (chẳng hạn như đọc hoặc nghe), có thể lên đến vài nghìn suy nghĩ mỗi ngày.

Một số rối loạn tâm lý tạo ra những thay đổi trong luồng suy nghĩ. Trạng thái hưng cảm, rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và thường xuyên lo lắng tăng tỷ lệ suy nghĩ, trong khi trầm cảm và sa sút trí tuệ thường giảm nó.

Suy nghĩ tự phát

Nhiều suy nghĩ có thể được phân loại là tự phát hoặc không tự nguyện. Họ xuân tâm đến; họ không cảm thấy cân nhắc. Một số có thể là những ý tưởng hoặc trực giác liên quan đến tình huống hiện tại, những suy nghĩ xâm nhập có liên quan đến những mối bận tâm, hoặc “những liên tưởng tự do” trong khi tâm trí đi lang thang. Một số thì hồi ức về ký ức tự truyện với một số liên kết đến trải nghiệm gần đây.

Những suy nghĩ tự phát bắt nguồn từ đâu? Một nguồn rõ ràng là sự kích thích từ môi trường: những ý tưởng được gợi lên bởi những gì chúng ta nhìn thấy và nghe thấy. Tuy nhiên, những suy nghĩ tự phát thường xuất hiện khi môi trường tương đối ổn định, như khi đi trên con đường quen thuộc hoặc ngồi trên xe buýt.

Suy nghĩ tự phát thường xuyên xuất hiện từ trí nhớ dài hạn, những mẩu cụm từ, hình ảnh, hành động và ý tưởng vô thức cũng làm nảy sinh những giấc mơ. Các khối xây dựng tinh thần này là hoạt động tập thể của mạng lưới các tế bào thần kinh trong não chất xám mà các kết nối đã được củng cố bằng nhiều kinh nghiệm.

Những mạng lưới thần kinh này thường không hoạt động, nhưng khi chúng bị kích thích bởi hoạt động não khác, chẳng hạn như một kích thích, một ý nghĩ liên quan hoặc đói, chúng cạnh tranh để tiếp cận với ý thức dựa trên sức mạnh của họ. Sức mạnh cạnh tranh của các mạng bị ảnh hưởng bởi mức độ phù hợp của chúng với hoàn cảnh của chúng ta, mà còn đối với mục tiêu, nhu cầu, sở thích hoặc cảm xúc của chúng ta. Chúng ta nghĩ về thức ăn dễ dàng hơn khi đói nhưng cũng như khi chúng ta có một bữa tối quan trọng cần chuẩn bị.

Cảm xúc đóng một vai trò quan trọng trong nhiều kiểu suy nghĩ tự phát. Ví dụ, những suy nghĩ xâm nhập bị ép buộc bởi chúng ta bởi cảm xúc để chúng tôi tập trung vào thông tin có mức độ ưu tiên cao như các mối đe dọa, sự thất vọng hoặc cơ hội. Sự lo lắng thường tạo ra những suy nghĩ xâm nhập chỉ ra những mối đe dọa thực sự hoặc tưởng tượng. Trong căng thẳng sau chấn thương, nó có thể gây ra sự lặp lại hồi tưởng và suy ngẫm.

Trong khi cảm xúc tiêu cực khiến chúng ta tập trung vào nội dung ưu tiên cao, cảm xúc tích cực xuất hiện để tạo điều kiện cho các liên tưởng xa xôi hoặc bất thường hơn, giúp tăng khả năng ghi nhớ và khả năng sáng tạo. Trong giai đoạn hưng phấn - niềm hạnh phúc hoặc khoái cảm mãnh liệt có thể không tương xứng với nguyên nhân của nó - những suy nghĩ xâm nhập thường bao gồm những dự đoán lạc quan và những ý tưởng giàu trí tưởng tượng. Niềm đam mê gây ra những suy nghĩ tự phát tích cực.

cảm xúc vi mô

Ngay cả trong các hoạt động hàng ngày không bình thường, những cảm xúc yếu ớt hoặc các vi phân như lo lắng, ham muốn, kích thích, căng thẳng, ngạc nhiên hoặc thích thú đều có liên quan đến định hướng nhiều suy nghĩ của chúng ta.

Các vi tưởng tượng diễn ra ngắn gọn và thường không có ý thức. Chúng chủ yếu kích hoạt các vi di chuyển như căng cơ hoặc biểu hiện vi khuôn mặt và họ sản xuất nhỏ phản ứng sinh lý bao gồm tiết adrenaline và các đáp ứng tim mạch.

Những nỗi sợ hãi vi mô thường kích hoạt những suy nghĩ giả định và lo lắng duy trì sự lo lắng thông qua một vòng phản hồi tích cực; đến lượt nó, điều này có thể là một nguồn gốc của chứng mất ngủ. Mong muốn thường xuyên kích hoạt những suy nghĩ như mục tiêu, mong muốn và chủ đề cuộc trò chuyện.

Những hình ảnh nhỏ về cảm giác tội lỗi hoặc sự kiêu hãnh kích hoạt trực giác đạo đức về sự không chấp thuận hoặc chấp thuận dự kiến ​​của người khác, là điều cần thiết để phát triển hành vi vì xã hội, chẳng hạn như hợp tác, giúp đỡ và các loại hành vi khác có lợi cho người khác. Những hình ảnh buồn chán hoặc thèm muốn kích thích có thể gây ra sự mất tập trung hoặc tâm trí đi lang thang và có thể là cơ sở một số triệu chứng của thiếu chú ý.

Những tưởng tượng vi mô ảnh hưởng đến suy nghĩ của chúng ta trong một nhiều cách khác nhau. Chúng đánh lạc hướng sự chú ý của chúng ta khỏi đối tượng hiện tại của nó, chúng kích thích các hệ thống tri giác để nhận thấy những thứ liên quan đến chủ đề chủ đạo của chúng và chúng tạo điều kiện thuận lợi cho việc tìm lại những ký ức liên quan đến chủ đề đó. Bản thân các vi tưởng tượng được kích hoạt bởi một nhận thức hoặc một ý tưởng, thường là một ý tưởng vô thức, đủ quan trọng để kích hoạt các hệ thống cảm xúc một cách tinh vi.

Các amygdala

Cảm xúc có thể kích hoạt những suy nghĩ tự phát thông qua một số mạch não tập trung vào một trung tâm gọi là hạch hạnh nhân. Trung tâm đó có quyền truy cập vào những thôi thúc và mong muốn của chúng ta được kích hoạt ở phần thấp của thùy trán của chúng ta. Nó có thể giải thích ý nghĩa cảm xúc của nhận thức hoặc ký ức được lấy lại, và nó cũng có thể ảnh hưởng đến chúng.

Trung tâm hạch hạnh nhân cũng kích hoạt bộ khuếch đại của não trong thân não cung cấp các chất điều hòa thần kinh như adrenaline và serotonin cho chất xám. Các hệ thống này tăng cường mức độ hoạt động thần kinh và hướng nó đến chủ đề phù hợp với cảm xúc. Khi ý nghĩ được gợi lên tự nó kích thích cảm xúc, một vòng lặp tự duy trì được tạo ra giữa suy nghĩ và cảm xúc bị chặn lại bởi quá trình phân tâm hoặc nhận thức.

Về bản chất, những suy nghĩ tự phát phần lớn là những suy nghĩ có động cơ: mỗi phút, cảm xúc thúc đẩy sự chú ý của chúng ta, tiếng nói bên trong và sân khấu tinh thần của chúng ta theo một hướng cụ thể. Kiểm soát tốt hơn mức độ căng thẳng, cảm xúc và trải nghiệm hàng ngày có thể cải thiện chất lượng của những suy nghĩ tự phát này và sự hài lòng bắt nguồn từ chúng.

Giới thiệu về Tác giả

Francois giàu hơn, Giáo sư, tâm lý học thần kinh, Đại học du Québec à Montréal (UQAM)

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

sách_trực giác