Hãy chơi trò chơi vui mừng!

CÒ SÚNG: Bất cứ khi nào bạn thấy mình trong một tình huống khó khăn hoặc không thoải mái.

DỤNG CỤ: Hãy nghĩ về ba điều mà bạn vui mừng ngay cả trong thời điểm khó chịu này. Chúng có thể là những điều bạn vui mừng chưa xảy ra hoặc những điều bạn vui mừng đang xảy ra. Cảm nhận niềm vui, để bản thân mỉm cười. Phương châm cho công cụ này là "Mọi thứ luôn có thể tồi tệ hơn."

Khi bầu trời dường như rơi vào bạn ...

Một buổi chiều mùa hè, mẹ tôi và tôi đang đi dạo ở Washington, DC, gần viện bảo tàng của Smithsonian. Một cơn gió mạnh quét qua con phố kéo theo những đám mây bão che khuất mặt trời. Chúng tôi biết rằng sắp có mưa, nhưng chúng tôi vẫn còn cách xe của chúng tôi vài dãy nhà. . . nếu chúng ta chỉ có thể đến được trước khi thiên đường mở ra.

Sấm chớp thắp sáng bầu trời; sấm sét bùng nổ. Không khí quất mạnh đến nỗi nó lấy cái mũ bóng chày của tôi ra khỏi đầu tôi. Và rồi trận mưa như trút nước bắt đầu.

Những người xung quanh chúng tôi thở hổn hển và lao đến lối vào bảo tàng gần nhất. Mưa đổ xuống dữ dội và không ngừng, làm chúng tôi ướt đẫm trong vài giây. Chúng tôi chạy cùng đám đông và chen lấn vào tiền sảnh của một viện bảo tàng đầy những người đi bộ sũng nước.

Chơi trò chơi vui mừng

Mẹ tôi thở dài và càu nhàu. Mọi người xung quanh chúng tôi, nhiều người đang cố gắng trấn tĩnh những đứa trẻ đang khóc, cũng thở dài và càu nhàu. Tôi nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu và nói, tôi nghĩ bây giờ sẽ là thời điểm tốt để chơi Trò chơi vui vẻ.

đồ họa đăng ký nội tâm

Có chuyện gì vậy?

Đây là một trò chơi bắt đầu bởi Pollyanna. Tôi chơi nó mọi lúc với bọn trẻ.

Pollyanna là một nhân vật hư cấu được yêu thích trong một cuốn sách cùng tên được viết bằng 1913 bởi Eleanor H. Porter. Pollyanna có một sở trường lạc quan là tìm mọi thứ để vui mừng ngay cả khi tình hình rất tồi tệ. Kể từ khi đọc cuốn sách, tôi đã sử dụng nó với những đứa trẻ của mình bất cứ khi nào chúng ta thấy mình trong những tình huống rắc rối.

Tôi mừng vì...

Hãy chơi trò chơi vui mừng!

Tôi sẽ đi trước, tôi đề nghị. Tôi rất vui vì tôi ở với mẹ. Tôi (Chúng tôi không sống gần nhau nên luôn dành thời gian cho nhau.) Tôi rất vui vì tôi không có một đứa trẻ nào la hét với tôi . (Được bao quanh bởi trẻ sơ sinh la hét có thể là thô bạo, vâng, nhưng thực sự chịu trách nhiệm cho trẻ sơ sinh la hét là một mức độ khốn khổ khác.) Và cuối cùng, tôi không bị nôn mửa. (Những đứa trẻ của tôi và tôi có một trò đùa rằng tôi luôn luôn sử dụng cái này trong Trò chơi vui mừng.)

Mẹ tôi tham gia vui vẻ. “Tôi rất vui vì chúng tôi đã có bảo tàng này để tham gia. Tôi rất vui vì xe của chúng ta không còn quá xa. Tôi rất vui khi được ở bên con gái mình ”. (Và chúng tôi ôm nhau.) Đúng vậy, chúng tôi đang ướt sũng và bị nghiền nát trong một không gian nhỏ như cá mòi của con người, nhưng chúng tôi đã tìm ra cách để chuyển hướng sự chú ý của mình khỏi sự khó chịu và chuyển hướng năng lượng của mình sang lòng biết ơn.

MỤC ĐÍCH: Khi chúng ta tập trung vào điều tích cực ngay cả khi điều gì đó tiêu cực đang xảy ra, chúng ta học cách chuyển hướng suy nghĩ của mình và ngừng chìm đắm trong đau khổ. Lòng biết ơn và quan điểm là những con đường trực tiếp dẫn đến hòa bình nội tâm.

© 2011. Đã đăng ký Bản quyền.
Nhà xuất bản: Nhóm xuất bản Berkley,
một dấu ấn của The Penguin Group. www.us.penguingroup.com

Nguồn bài viết

Lối tắt đến sự bình yên nội tâm: 70 Những con đường đơn giản đến sự thanh thản hàng ngày
của Ashley Davis Bush.

Bài viết trích từ: Lối tắt đến Nội tâm của Ashley Davis BushNó có thể là một thách thức để đạt được một tư duy bình tĩnh và thoải mái, đặc biệt là trong thế giới hiện đại của chúng ta. Nhưng trong Lối tắt đến Nội tâm, Ashley Davis Bush giúp độc giả tìm hiểu cách nhấn nút tạm dừng giữa sự hỗn loạn với tinh thần chánh niệm - liên kết nhanh chóng, dễ dàng và phục hồi các hoạt động thông thường hàng ngày.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Ashley Davis Bush, tác giả của cuốn sách: Lối tắt đến nội tâm - 70 Những con đường đơn giản đến sự thanh thản hàng ngàyAshley Davis Bush, LCSW là một nhà trị liệu tâm lý và cố vấn đau buồn được cấp phép hành nghề tư nhân ở Epping, New Hampshire. Cô là tác giả của một số cuốn sách tự giúp đỡ: Mất mát xuyên suốt, Yêu cầu sự trưởng thành bên trong của bạn và Lối tắt đến sự bình yên nội tâm: 70 Những con đường đơn giản để thanh thản hàng ngày. Công việc của cô tập trung vào việc đối phó với những mất mát, tìm kiếm ý nghĩa, tối đa hóa tiềm năng của một người, tìm kiếm sự bình yên nội tâm và điều hướng chuyển tiếp. Ashley chia sẻ suy nghĩ của mình hàng tháng trong bản tin của mình, Still Waters: Công cụ và Tài nguyên để Sống Sâu. Cô tạo điều kiện cho hai nhóm hỗ trợ đau buồn trực tuyến, một cho các grievers trên www.facebook.com/transceinatingloss và một để tìm sự bình an nội tâm www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Ghé thăm trang web của cô tại: http://www.ashleydavisbush.com

Xem hai video với Ashley Davis Bush:
Hạnh phúc là của bạn dành cho  và  Ngừng thả và cuộn

Cuốn sách gần đây của tác giả này

at

phá vỡ

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.