Ai đó đã từng nói với tôi rằng họ không cảm thấy hạnh phúc là một lựa chọn. Họ cảm thấy rằng không ai quyết định có một ngày tồi tệ. Rằng mọi người bắt đầu ngày chọn hạnh phúc, nhưng những điều đó đã xảy ra trên đường đi ngoài tầm kiểm soát của họ. Mặc dù tôi đồng ý rằng mọi thứ xảy ra ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi, tôi phải nói rằng, tôi không đồng ý rằng không ai quyết định có một ngày khác ngoài một ngày tuyệt vời ... Chúng tôi chỉ có thể không nhận ra rằng mình đang lựa chọn.

Thật không may, đôi khi tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta đều chọn không có một ngày hạnh phúc ... Có thể không có ý thức, nhưng trong tiềm thức, như khi chúng ta chọn giữ mối hận thù, oán giận, cảm thấy tự thương hại, v.v. Đó là khi chúng ta đang lựa chọn thông qua suy nghĩ và thái độ của chúng ta để có một ngày tồi tệ ... vì làm thế nào chúng ta có thể có một ngày tuyệt vời khi chúng ta bị sa lầy trong sự thương hại bản thân, hay giận dữ, phẫn nộ và suy nghĩ về sự trả thù ???

Vì vậy, trong khi bạn có thể không dậy "hôm nay, tôi chọn có một ngày tệ hại", nếu bạn thức dậy nói những điều với bản thân như "Tôi ước tôi có thể nói với sếp của mình nhận công việc này và đẩy nó đi", hoặc "điều này hoặc điều đó hay như vậy thực sự khiến tôi phát điên ", hoặc một số suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực khác, sau đó, nói tóm lại, bạn đang chọn để có một ngày không vui.

Chọn để có một ngày "không hạnh phúc"

Bất cứ khi nào chúng ta chọn sự tức giận, thất vọng, phẫn nộ, đổ lỗi, tội lỗi, v.v., chúng ta sẽ chọn có một ngày "không hạnh phúc" ... Bất cứ khi nào chúng ta dành thời gian với "người nói chuyện nội tâm" phàn nàn về điều này và điều đó, hoặc về hành vi của ai đó, hoặc về bất kỳ điều gì khác làm chúng ta lo lắng, chúng ta đang chọn bất hạnh thay vì hạnh phúc. Bất cứ khi nào chúng tôi chọn "thậm chí", hoặc "nói chuyện sau lưng ai đó", hoặc làm hoặc nói bất cứ điều gì độc hại, chúng tôi đang chọn bất hạnh.

Bây giờ tất nhiên, tôi không khuyến khích bạn trở thành một người gác cửa và chấp nhận hành vi không thể chấp nhận được. Thay vào đó, tôi đề nghị rằng chúng ta nên xem xét kỹ hơn cách chúng ta phản ứng, và về cách chúng ta có thể mang theo sự tức giận và oán giận cùng với chúng ta trong nhiều ngày và nhiều ngày.

Chỉ vì chúng tôi "mất kiểm soát" hoặc buồn bã trước hành động của ai đó, không có nghĩa là chúng tôi không có lựa chọn nào khác. Điều đó đơn giản có nghĩa là chúng tôi đã phản ứng trước khi dành thời gian cho "cái tôi cao hơn" của chúng tôi để bước vào với một phản ứng khác. Nhưng sau đó, sự tức giận không phải là vấn đề. Nó là tốt để trở nên tức giận về một cái gì đó. Vấn đề thực sự bắt đầu khi chúng ta giữ sự tức giận đó và biến nó thành một cái nêm được mài giũa tinh xảo giữa chúng ta và những người khác.

Dưới đây là một số hành vi nhất định cần chú ý: Chọn giữ mối hận thù. Lựa chọn để vẫn tức giận. Lựa chọn để phẫn nộ hành vi của ai đó. Chọn "cho họ xem" ông chủ. Chọn "bĩu môi". Chọn trì hoãn sự tha thứ để "dạy cho họ một bài học", v.v.

Không biết và bất tỉnh

Giải pháp là gì? Chìa khóa nằm ở nhận thức còn lại trong việc quan sát suy nghĩ và hành động của chúng ta một cách độc lập, như thể từ bên ngoài. Nếu bạn đang quan sát chính mình, giống như cách bạn quan sát một nhân vật trong phim bạn đang xem, thì nhiều điều sẽ trở nên rõ ràng. Bạn sẽ có thể "nhìn thấy" hành vi của mình ngay cả trước khi nó xảy ra, hoặc ít nhất là trong hoặc sau khi nó xảy ra.

Rất nhiều lần chúng ta phản ứng một cách vô thức - chúng ta chỉ đơn giản phản ứng mà không đưa ra bất kỳ suy nghĩ nào cho phản ứng của chúng ta. Chúng tôi chỉ phản ứng trong sự tức giận trong thời điểm này, sau đó để hối tiếc về lời nói và hành động của chúng tôi. Nếu chúng ta ý thức được suy nghĩ của mình trước khi chúng ta để chúng được dịch thành hành động và lời nói, thì nhiều điều có thể vẫn chưa được nói.

Đôi khi, thật khó để duy trì ý thức trong suốt cả ngày khi các thói quen hàng ngày của chúng ta xảy ra và các tình trạng tăng nặng theo thói quen. Chúng ta có thể đã trở nên sa lầy trong những thói quen cũ, những phản ứng cũ, những nhận thức cũ. Chúng tôi có thể "luôn luôn" bực mình với con chó sủa của hàng xóm, hoặc tại âm nhạc chói tai, hoặc bất cứ điều gì. Tuy nhiên, chúng tôi thường có "phản ứng tự động" khi xảy ra sự cố, chúng tôi vẫn có lựa chọn tắt "tự động" và chuyển sang "chế độ có ý thức".

Nhận thức và ý thức

Khi chúng ta ở trong chế độ có ý thức, chúng ta không phản ứng mà không có ý nghĩ. Chúng tôi không đả kích một người lái xe thô lỗ, hoặc một đồng nghiệp vô tư, hoặc một người bạn đời vô tâm. 

Khi chúng ta ở trong chế độ có ý thức, chúng ta tìm cách hiểu hơn là chỉ phản ứng từ tổn thương, oán giận và thất vọng. Chúng tôi dành thêm vài giây để xem xét tình huống từ góc độ "cao hơn". Có lẽ người lái xe thô lỗ đã cắt đứt bạn có một trường hợp khẩn cấp cá nhân, có lẽ anh ta vừa bị đuổi việc và đang phản ứng Sự hiểu biết không tạo ra tình huống "đúng", nhưng nó giúp chúng ta phản ứng khác nhau. Nó có thể giúp nhớ rằng khi chúng ta tức giận hoặc buồn bã, chúng ta là người mà sự tức giận ảnh hưởng nhiều nhất. Chúng tôi kết thúc với đau đầu, hoặc ợ nóng, hoặc loét, hoặc ung thư, hoặc đơn giản là cảm thấy không vui nói chung.

Đôi khi chúng ta bị ảnh hưởng bởi những thứ mà không biết chúng là gì. Có lẽ chúng ta đã có một giấc mơ khơi gợi trí nhớ có ý thức, nhưng nó đã ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta. Có lẽ chúng ta chỉ đơn giản là cảm thấy thất vọng nói chung khi đến lượt cuộc sống của chúng ta, hoặc có lẽ là hướng cuộc sống trên hành tinh đã thực hiện. Đôi khi những sự kiện lớn hơn những sự kiện hàng ngày của chúng ta tô màu cho tâm trạng của chúng ta. Tuy nhiên, ở đây cũng vậy, chúng ta có thể chọn phản ứng với sự tuyệt vọng và chán nản, hoặc chúng ta có thể "nhìn về tương lai" với sự lạc quan và chọn hành động tích cực thay vì rơi vào tuyệt vọng.

Cuộc sống là một quá trình đang diễn ra

Chìa khóa vẫn nằm ở "nhận thức" hoặc ý thức về suy nghĩ của chúng ta trước khi chúng ta để chúng trở thành lời nói và hành động. Khi chúng ta kiểm tra suy nghĩ của mình khi chúng "xuất hiện", chúng ta có thể đưa ra lựa chọn liệu đó có phải là thứ chúng ta muốn "biến thành hiện thực cụ thể" cho chính mình hay không. Đây là một dự án đang tiến hành. Đó không phải là một quyết định mà bạn đưa ra một lần và sau đó có thể quên đi. Nó đúng hơn là một quyết định được đưa ra với mỗi suy nghĩ mỗi phút trong ngày.

Điều tuyệt vời là luôn có cơ hội tiếp theo để lựa chọn lại. Vì vậy, ngay cả khi bạn chọn sự oán giận hôm nay hoặc sáng nay, ngay khi bạn nhận thức được sự lựa chọn của mình (tâm trạng của bạn), bạn có thể đưa ra một lựa chọn khác. Nó thực sự khá đơn giản, nhưng nó đòi hỏi phải sẵn sàng buông bỏ "quyền" và buông bỏ sự tự thương hại, tự công chính và tất cả những điều đó.

Vâng, đôi khi chúng ta có xu hướng "tự cho mình là đúng" khi chúng ta nghĩ rằng mình đúng và điều đó ngăn chúng ta chọn hòa bình. Nhưng, vì đó là lựa chọn của chúng tôi, bất cứ điều gì chúng tôi chọn đều ổn. Chúng ta luôn có thể chọn khác nhau, lần sau. Và lần sau luôn là bây giờ.

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com

Sách giới thiệu:

Hạnh phúc là một sự lựa chọn
của Barry Neil Kaufman.

Barry Neil Kaufman, nhà trị liệu, tác giả, diễn giả động lực và người sáng lập Viện lựa chọn chỉ cho bạn cách bạn có thể sử dụng đặc điểm của những người hạnh phúc để thay đổi cuộc sống của bạn một cách nhanh chóng và dễ dàng. Lối tắt của anh ta đến hạnh phúc bao gồm: làm cho hạnh phúc là ưu tiên hàng đầu; chấp nhận tính xác thực cá nhân của bạn, tự do là chính mình; học cách loại bỏ những hối tiếc về quá khứ và lo lắng về tương lai, và nhiều hơn nữa.

Thông tin / Đặt hàng sách. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Xem video với Barry Neil Kaufman: Hạnh phúc là sự lựa chọn: Chìa khóa để hạnh phúc

{youtube}https://youtu.be/bpHQzU4Vqf4{/youtube}