Có rất nhiều thứ mà con người chúng ta có xu hướng kìm hãm. Chúng ta đã kìm nén rất nhiều cảm xúc của mình, cho dù chúng được coi là 'tốt' hay 'xấu'. Thông thường, chúng ta được dạy để kìm chế những cảm xúc 'tiêu cực' của mình - sợ hãi, tức giận, buồn bã, đau đớn, v.v. Tuy nhiên, đôi khi, chúng ta kìm hãm việc bày tỏ tình yêu của mình vì sợ bị hiểu lầm, hoặc có lẽ nghĩ rằng thời điểm là không đúng'. 

Khi còn nhỏ, tôi thường được bảo phải kìm nén những cảm xúc thể hiện sự 'yếu đuối'. Tôi cố kìm nước mắt để tỏ ra mạnh mẽ. Tôi kìm nén sự tức giận của mình để trở thành một 'cô gái tốt' và 'yêu'. Tuy nhiên, bây giờ tôi nhận ra rằng việc kìm chế sự tức giận hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác đều ảnh hưởng tiêu cực đến người đang kìm chế.

Điều gì xảy ra khi chúng ta cảm thấy tức giận (có ý thức hoặc không có ý thức) nhưng muốn che giấu nó? Bất cứ điều gì chúng ta kìm hãm đều trở thành một phần của chúng ta và được lưu trữ trong cơ thể như một biểu hiện hữu hình dưới dạng đau đầu, căng thẳng, đau đớn, bệnh tật, loét, ung thư, viêm khớp, đau lưng và nhiều bệnh lý khác.

Đưa sự tức giận của chúng ta vào lưu trữ?

Sự tức giận mà tôi không chịu bộc phát vẫn bị nhốt bên trong, lên men và sinh ra đủ loại chất độc. Sự thất vọng và tức giận đã được giữ lại, chỉ bùng nổ khi tôi 'có đủ'. Sự tức giận này sau đó phải được giải tỏa thông qua bệnh tật, các tình huống mà cơn giận được bộc phát vào ai đó hoặc điều gì khác (hoặc chính tôi), hoặc thông qua các quá trình trị liệu.

Chúng tôi cảm thấy rằng bằng cách giữ lại việc thể hiện sự tức giận của mình, chúng tôi đang làm điều 'đúng' và không làm tổn thương bất cứ ai. Tuy nhiên, chúng ta đang làm tổn thương chính mình - theo nhiều cách mà chúng ta có ý thức. Và đối với những người khác, họ có thể cần nghe những gì chúng ta nói, giống như chúng ta cần thể hiện nó.

Tất nhiên, chúng ta cần học cách thể hiện sự tức giận hoặc bất mãn của mình mà không 'đổ' lên người khác. Chúng ta có thể thể hiện bản thân mà không phá hủy ý thức về giá trị bản thân hoặc tấn công họ bằng cảm xúc, bằng lời nói hoặc thể chất. Chúng ta có thể giao tiếp từ một trái tim của tình yêu, không phải một trái tim trong chiến tranh.

Tình yêu, sự đánh giá cao và lòng biết ơn

Bày tỏ cảm xúc sâu sắc nhất của chúng ta cũng được áp dụng để bày tỏ cảm xúc yêu thương và cảm kích. Đã bao nhiêu lần chúng ta cảm thấy biết ơn đối với một sinh vật khác, đôi khi chỉ vì sự hiện diện của họ trong cuộc sống của chúng ta, và không thể hiện nó? Người đó có thể thực sự cần nghe những lời khen ngợi của bạn để giúp họ nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin. Có thể họ không nhận thức được những gì bạn thấy rõ ràng ở họ.

Đừng bao giờ cho rằng người khác biết bạn đánh giá cao họ như thế nào. Tôi đã thấy rằng những lúc tôi bày tỏ cảm giác biết ơn và yêu thương người khác, họ đã rất ngạc nhiên khi tôi nhìn thấy họ. Nếu bạn nghĩ và cảm nhận nó, thì hãy nói ra.

Đúng với cảm hứng bên trong của chúng tôi

Tâm trí lý trí của chúng tôi đã được đào tạo tốt để mổ xẻ và phân tích. Nó thích giữ lại hành động theo bản năng và thay vào đó hãy đặt câu hỏi một cách khoa học, hành động 'đúng' cần thực hiện là gì. Vì vậy, chúng tôi đã giữ lại bản thân thực sự của mình và không bày tỏ cảm hứng bên trong để cười, khóc, la hét, ôm hay nói một lời tử tế khi cảm giác đầu tiên của chúng tôi hướng dẫn chúng tôi làm như vậy.

Bất cứ suy nghĩ hay cảm giác yêu thương nào đến với bạn là trực giác của bạn, hay nói cách khác, là nguồn cảm hứng thiêng liêng của bạn. Bất kỳ suy nghĩ nào khác theo sau, tức là "có lẽ tôi không nên nói điều đó", v.v., chỉ là tâm trí (bản ngã) của bạn đang nghi ngờ và thắc mắc, sợ mắc phải 'sai lầm'.

Điều tốt nhất bạn nên làm là làm theo bản năng đầu tiên của bạn - bản năng đến từ Tình yêu - đến như cảm giác hoặc suy nghĩ đầu tiên. Đó là 'Thượng đế' của bạn. Sức mạnh phổ quát của Tình yêu hướng dẫn chúng ta đến hạnh phúc, và đó là lý do tại sao bản năng đầu tiên của chúng ta - bản năng có trước "nhưng nếu" hoặc "nếu" hoặc "nhưng có thể" - luôn là bản năng sẽ mang lại cho chúng ta hạnh phúc thực sự và bình an nội tâm.

Chúng ta có thể chọn từ bỏ nỗi sợ bị sai, hoặc tỏ ra lố bịch, v.v., và hành động theo cảm xúc của mình. Hãy thành thật với chính mình. Giữ lại chỉ là hoãn sự thật và có thể gây hại cho người khác cũng như chính chúng ta. Giữ lại là trì hoãn sự tự do để trở thành con người chúng ta thực sự - những đứa trẻ yêu thương, chân thật, mong muốn được hạnh phúc và thoát khỏi sự tiêu cực.

Đi thôi! Thể hiện sự thật của bạn một cách đáng yêu ngày hôm nay! Bạn và thế giới của bạn sẽ tốt hơn cho nó.

Sách giới thiệu:

Sự an tâm của tôi: Hướng dẫn của nhà trị liệu để xử lý sự tức giận và những cảm xúc khó khăn khác
của Diane M. Berry và Terry J. Berry.

Hướng dẫn này là tài liệu tham khảo đầy đủ của bạn về cách quản lý cơn giận của bạn để nó không kiểm soát bạn! Được viết theo phong cách dễ đọc, bởi một nhóm chồng và vợ có kinh nghiệm kết hợp nhiều năm hơn 20, dạy mọi người giống như bạn cách thực hành một vài kỹ năng đơn giản sẽ thay đổi cuộc sống của bạn!

Thông tin / Đặt mua cuốn sách bìa mềm này và / hoặc tải về phiên bản Kindle. Tải xuống phiên bản Kindle.

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com