Nhìn vào những hình ảnh đa dạng có thể khiến mọi người bớt phê phán cơ thể của họ. GoodStudio / Shutterstock
Trong 30 năm qua, đã có sự gia tăng mạnh mẽ chỉ trích cơ thể. Hầu hết phụ nữ, và nhiều người đàn ông, cảm thấy không hài lòng với vẻ ngoài của họ. Họ cảm thấy quá nhỏ, tròn, ngắn, lốm đốm, xếp hàng vào danh sách tiếp tục. Không có gì đáng ngạc nhiên, điều này đã dẫn đến sự gia tăng lòng tự trọng kém và mức độ tự tin thấp.
Một nguồn chính của sự chỉ trích cơ thể này là các phương tiện truyền thông (từ TV và bảng quảng cáo đến phương tiện truyền thông xã hội), mặc dù có nhiều chiến dịch đa dạng về cơ thể hơn - vẫn tiếp tục thúc đẩy lý tưởng mỏng manh. Vì tất cả chúng ta đang dành nhiều thời gian hơn ở nhà tiêu thụ phương tiện truyền thông và ít thời gian di chuyển cơ thể hơn, chúng ta cần thể hiện bản thân tốt hơn vì lợi ích của sức khỏe tinh thần.
Rất may, trong những năm gần đây đã có một phản ứng dữ dội chào đón chống lại phương pháp này và kêu gọi sự đa dạng cơ thể lớn hơn trên các phương tiện truyền thông.
Trong của chúng tôi nghiên cứu mới nhất 106 phụ nữ từ 16 đến 30 tuổi đánh giá họ cảm thấy thế nào về cơ thể của họ trước và sau khi xem một trong ba bộ 26 hình ảnh. Bộ thứ nhất là hình ảnh trung tính của các đồ vật trong gia đình, bộ thứ hai là hình ảnh về cơ thể và khuôn mặt của phụ nữ đa dạng hơn về kích thước và hình dạng so với chúng ta thường thấy, và bộ thứ ba phản ánh lý tưởng mỏng truyền thống hơn hình ảnh của phụ nữ chúng ta rất quen thuộc.
Kết quả cho thấy việc nhìn thấy những hình ảnh đa dạng cơ thể khiến những người tham gia ít chỉ trích cơ thể của họ hơn nhưng lại chỉ trích nhiều hơn về việc sử dụng hình ảnh mỏng lý tưởng của truyền thông. Tiếp xúc đơn giản với sự đa dạng cơ thể lớn hơn có tác động ngay lập tức đến cách họ cảm nhận về bản thân.
Sức mạnh của truyền thông
Các phương tiện truyền thông rất phổ biến và bắn phá chúng ta bằng hình ảnh thông qua TV, bảng quảng cáo, phim ảnh, máy tính và điện thoại của chúng tôi. Điều này có thể dẫn đến hai quá trình chính mà không cần chúng tôi biết. Đầu tiên là so sánh xã hội khi chúng ta so sánh không thuận lợi giữa chúng ta và thế giới truyền thông. Điều này làm cho chúng ta cảm thấy như chúng ta đã thất bại, thiếu hiểu biết và được định sẵn là quý tộc. Thứ hai là nội tâm hóa, theo đó chúng ta nội tâm hóa các hình ảnh và thay đổi suy nghĩ của mình để tin rằng đây là những bình thường.
{vembed Y = 4BKwk8q4H0Y}
Đối với những lời chỉ trích về cơ thể, khi chúng ta xem phạm vi toàn diện và hẹp của những hình ảnh phụ nữ mỏng manh, lý tưởng của những người phụ nữ trên phương tiện truyền thông, những so sánh xã hội của chúng ta cho chúng ta biết rằng chúng ta không đủ tốt và sự bình thường mới được nội tâm hóa của chúng ta cho phép tiếp tục so sánh đi lên ngay cả khi những hình ảnh không còn nữa
Tuy nhiên, sức mạnh của các phương tiện truyền thông vượt xa khả năng toàn diện của nó và bị làm trầm trọng thêm bởi một ánh sáng thông minh của bàn tay. Bởi vì các phương tiện truyền thông ở khắp mọi nơi, chúng tôi nghĩ rằng những gì chúng ta đang thấy là tất cả mọi thứ để xem. Rằng tin tức là tất cả tin tức, khoa học là tất cả khoa học và văn hóa là tất cả văn hóa. Có rất nhiều trong số đó phải là tất cả của nó. Nhưng không biết điều đó, tất cả chúng ta bị mắc kẹt trong các phòng vang nhỏ của chúng ta, thứ đơn giản nuôi sống chúng ta nhiều hơn những gì chúng ta đã quen. Vì vậy, chúng tôi thấy một phạm vi hình ảnh rất hẹp của phụ nữ bởi vì đây là những gì các phương tiện truyền thông sử dụng.
Trên hết, tất cả chúng ta đều chú ý đến cách internet xem những gì chúng ta nhìn và gợi ý nhiều thứ tương tự. Điều này thu hẹp phạm vi của những gì chúng ta tiêu thụ xuống hơn nữa để tạo ra một buồng vang thậm chí còn hạn chế hơn. Và, vì chúng tôi không bao giờ thấy bất cứ điều gì mâu thuẫn với thế giới kiểm soát phương tiện truyền thông này, chúng tôi tin rằng những hình ảnh này là bình thường - vì vậy vòng xoáy đi xuống tiếp tục. Và khi nào có thể là thời điểm tồi tệ hơn để điều này xảy ra, hơn là khi thế giới bị khóa và thế giới của chúng ta trở nên hẹp nhất mà họ từng có?
{vembed Y = iVJDs9nVbsY}
Thoát khỏi buồng vang
Các phương tiện truyền thông cần thúc đẩy sự đa dạng cơ thể nhiều hơn và ngừng vô địch một hình dạng cơ thể hơn những người khác. Những hình ảnh chúng tôi sử dụng là từ Chân dung tích cực, được phát triển bởi nhà tổ chức sự kiện Stephen Bell và nhà thiết kế thời trang Steven Tai, vào năm 2018. Dự án này nhằm thách thức nhận thức về vẻ đẹp truyền thống bằng cách chụp ảnh 16 người phụ nữ với sự khác biệt về cơ thể và khuôn mặt và hỗ trợ cho tổ chức từ thiện Change Faces hàng đầu.
Cùng với chuyển động tích cực của cơ thể - và các chiến dịch gần đây như những chiến dịch của chim bồ câu, # ThisGirlCan và công ty nữ ổ chim ưng - những sáng kiến như thế này đã thách thức giới truyền thông tránh xa những lý tưởng làm đẹp hẹp hòi của họ.
Chúng tôi cũng có thể chỉ đơn giản là tìm nơi khác cho các tiêu chuẩn của chúng tôi. Các phương tiện truyền thông có thể bắn phá chúng ta với một ý tưởng hẹp về vẻ đẹp, nhưng khi chúng ta nhìn lên từ điện thoại hoặc máy tính, thế giới thực làm một công việc tuyệt vời về sự đa dạng cơ thể. Ở ngoài kia, có những người béo hơn, gầy hơn, già hơn, trẻ hơn, hói hơn, hairier, nhăn nheo, chao đảo, mũi to hơn và miệng nhỏ hơn bất cứ thứ gì chúng ta sẽ thấy trên màn hình.
Và đây là nơi chúng ta nên tìm kiếm cả so sánh xã hội và nội tâm hóa của chúng ta. Bạn bè, đồng nghiệp, thành viên gia đình và người qua đường trình bày cho chúng tôi bộ quy tắc đa dạng cơ thể hoàn hảo. Vì vậy, khi khóa này kết thúc, nếu chúng ta có thể nhớ tìm kiếm, thay vì xuống, phạm vi bình thường của chúng ta có thể nhanh chóng trở nên rộng, không bị giới hạn, khỏe mạnh và tích cực trở lại.
Giới thiệu về Tác giả
Jane Ogden, Giáo sư Tâm lý học Sức khỏe, Đại học Surrey
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu
của James Clear
Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)
bởi Gretchen Rubin
Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết
của Adam Grant
Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc
bởi Morgan Housel
Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.
