Sophia Cho nói, một microbreak, theo định nghĩa, ngắn gọn. "Nhưng khoảng thời gian nghỉ giải lao năm phút có thể là vàng nếu bạn thực hiện nó vào đúng thời điểm
Nghiên cứu cho thấy mọi người có nhiều khả năng "nghỉ ngơi" tại nơi làm việc vào những ngày họ mệt mỏi - nhưng đó không phải là một điều xấu.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng vi bùng nổ dường như giúp những nhân viên mệt mỏi thoát khỏi sự mệt mỏi vào buổi sáng và tham gia vào công việc của họ tốt hơn trong suốt cả ngày.
Các đợt bùng phát vi mô ngắn, tự nguyện và ngẫu hứng thời gian nghỉ ngơi trong ngày làm việc. Microbreaks bao gồm các hoạt động tùy ý như ăn nhẹ, trò chuyện với đồng nghiệp, kéo căng hoặc giải ô chữ.
Sophia Cho, đồng tác giả của bài báo về công trình này và là trợ lý giáo sư tâm lý học tại Đại học Bang North Carolina cho biết: “Một microbreak, theo định nghĩa, ngắn gọn,” Sophia Cho, đồng tác giả của bài báo về công trình này. “Nhưng năm phút giải lao có thể là vàng nếu bạn thực hiện nó vào đúng thời điểm. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy lợi ích tốt nhất của công ty là trao cho nhân viên quyền tự chủ trong việc thực hiện các công việc vi phạm khi họ cần — điều này giúp nhân viên quản lý hiệu quả năng lượng của họ và tham gia vào công việc của họ suốt cả ngày. ”
Bài báo mới dựa trên hai nghiên cứu đã khám phá các vấn đề liên quan đến vi khuẩn bùng phát trong ngày làm việc. Cụ thể, các nghiên cứu nhằm mục đích nâng cao hiểu biết của chúng tôi về cách mọi người tăng cường hoặc duy trì mức năng lượng của họ trong suốt cả ngày để tham gia vào công việc ngay cả khi họ bắt đầu một ngày đã mệt mỏi. Các nghiên cứu cũng kiểm tra những yếu tố nào có thể đóng một vai trò trong việc xác định xem mọi người có thực hiện các đợt bùng phát vi khuẩn hay họ đã làm gì trong các đợt bùng phát vi khuẩn đó.
Nghiên cứu đầu tiên khảo sát 98 công nhân ở Hoa Kỳ. Những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu điền vào hai cuộc khảo sát mỗi ngày trong 10 ngày làm việc liên tục. Các cuộc điều tra được hoàn thành vào buổi sáng và cuối ngày làm việc. Nghiên cứu thứ hai bao gồm 222 công nhân ở Hàn Quốc. Nghiên cứu này yêu cầu những người tham gia hoàn thành ba cuộc khảo sát mỗi ngày trong năm ngày làm việc. Những người tham gia nghiên cứu đã hoàn thành khảo sát vào buổi sáng, sau bữa trưa và vào cuối ngày làm việc.
Các câu hỏi khảo sát trong cả hai nghiên cứu nhằm thu thập dữ liệu về chất lượng giấc ngủ của từng người tham gia nghiên cứu, mức độ mệt mỏi, cũng như sự gắn bó của họ với công việc và trải nghiệm của họ tại nơi làm việc vào ngày hôm đó. Trong các nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu khảo sát bằng các công cụ thống kê để xem xét các biến động hàng ngày trong chất lượng giấc ngủ, mệt mỏi, hành vi làm việc và tham gia vào các loại vi phạm khác nhau.
Kết quả rất đơn giản: vào những ngày mà mọi người đã mệt mỏi khi đến nơi làm việc, họ có xu hướng tắm vi sinh thường xuyên hơn. Và việc sử dụng vi-ô-lông đã giúp họ duy trì mức năng lượng của mình. Chính điều này đã giúp họ đáp ứng nhu cầu công việc và gắn bó với công việc tốt hơn.
“Về cơ bản, các đợt bùng nổ vi mô giúp bạn quản lý các nguồn năng lượng của mình trong suốt cả ngày — và điều đó đặc biệt có lợi vào những ngày bạn mệt mỏi, ”Cho nói.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mọi người có nhiều khả năng bị vi phạm nếu họ cảm thấy chủ của họ quan tâm đến sức khỏe và hạnh phúc của công nhân.
Cho nói: “Khi mọi người nghĩ rằng chủ nhân của họ quan tâm đến sức khỏe của họ, họ cảm thấy được trao quyền để tự do đưa ra quyết định về thời điểm nên xử lý vi dịch và loại vi sinh sẽ xử lý. “Và điều đó cuối cùng tốt cho cả nhà tuyển dụng và nhân viên".
Về các tác giả
Bài báo xuất hiện trong Tạp chí Tâm lý học ứng dụng. Các đồng tác giả khác đến từ Đại học Quốc gia Singapore và Đại học Illinois, Urbana-Champaign.
nguồn: Tiểu bang NC Nghiên cứu ban đầu
Sách về cải thiện hiệu suất từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Đỉnh cao: Bí mật từ khoa học chuyên môn mới"
của Anders Ericsson và Robert Pool
Trong cuốn sách này, các tác giả dựa trên nghiên cứu của họ trong lĩnh vực chuyên môn để cung cấp những hiểu biết sâu sắc về cách mọi người có thể cải thiện hiệu suất của họ trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra các chiến lược thực tế để phát triển các kỹ năng và đạt được thành thạo, tập trung vào thực hành và phản hồi có chủ ý.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Cuốn sách này đưa ra những chiến lược thiết thực để xây dựng những thói quen tốt và phá vỡ những thói quen xấu, tập trung vào những thay đổi nhỏ có thể dẫn đến kết quả lớn. Cuốn sách dựa trên nghiên cứu khoa học và các ví dụ thực tế để đưa ra lời khuyên hữu ích cho bất kỳ ai muốn cải thiện thói quen của mình và đạt được thành công.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Tư duy: Tâm lý mới của thành công"
bởi Carol S. Dweck
Trong cuốn sách này, Carol Dweck khám phá khái niệm tư duy và cách nó có thể tác động đến hiệu suất và thành công của chúng ta trong cuộc sống. Cuốn sách cung cấp những hiểu biết sâu sắc về sự khác biệt giữa tư duy cố định và tư duy cầu tiến, đồng thời cung cấp các chiến lược thiết thực để phát triển tư duy cầu tiến và đạt được thành công lớn hơn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học đằng sau sự hình thành thói quen và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra những chiến lược thiết thực để phát triển những thói quen tốt, loại bỏ những thói quen xấu và tạo ra sự thay đổi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thông minh hơn, nhanh hơn, tốt hơn: Bí quyết làm việc hiệu quả trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về năng suất và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách dựa trên các ví dụ và nghiên cứu trong thế giới thực để đưa ra lời khuyên thiết thực nhằm đạt được năng suất và thành công cao hơn.
