HIỆU QUẢ

Làm thế nào để nhận ra niềm tin tiêu cực cốt lõi và sự chỉ trích bên trong của bạn

Làm thế nào để nhận ra niềm tin tiêu cực cốt lõi và sự chỉ trích bên trong của bạn
Hình ảnh của Gerd Altmann 

Bạn có thể không nghĩ rằng bạn có một niềm tin tiêu cực cốt lõi, nhưng nếu bạn bị mắc kẹt một cách bí ẩn, một hoặc hai ý tưởng có thể đang kìm hãm bạn - hoặc khiến bạn đi chệch hướng - mà bạn không hề nhận ra,

"Tôi vô dụng." "Tôi là người không thể yêu thương." "Về cơ bản tôi đã thiếu sót." "Tôi cháy túi rồi." Đây là những ví dụ về việc thực sự tin tưởng, nhưng sai, niềm tin cốt lõi đau đớn, nền tảng mà nhiều người vô thức đặt vào cuộc đời mình. Một người có thể có niềm tin tiêu cực cốt lõi và vẫn có nhiều thuộc tính tích cực.

Một niềm tin tiêu cực cốt lõi khác với việc thừa nhận một tình huống tiêu cực. Đôi khi đúng là người bạn yêu không yêu lại bạn; rằng bạn là người đã làm sai phép toán làm mất hiệu lực của kết quả trong một báo cáo; rằng khả năng lập sơ đồ câu thiên tài của bạn là không phù hợp, và thậm chí có thể là một trở ngại, trong thời đại của phương tiện truyền thông xã hội. Những trải nghiệm như thế này có thể gây tổn thương, nhưng sự khác biệt giữa chúng và niềm tin tiêu cực cốt lõi là ở chỗ, trải nghiệm thứ hai là một lời nói dối gây tổn thương làm suy yếu toàn bộ con người bạn và phá hủy động lực của bạn. Nó là một phần của chất keo giữ cho bạn bị mắc kẹt. Khi chúng ta mắc kẹt, đó thường là một tín hiệu cho thấy chúng ta bị mắc kẹt bởi lực hấp dẫn của những niềm tin tiêu cực cốt lõi của chúng ta.

Giống như một lỗ đen trong không gian

Mọi người chỉ có một hoặc hai niềm tin tiêu cực cốt lõi, nhưng chúng ảnh hưởng đến mọi thứ chúng ta nghĩ và làm. Chúng giống như một lỗ đen trong không gian, ngày càng nặng hơn khi nó hút mọi vật chất xung quanh. Chúng giới hạn khả năng tiếp cận của chúng ta với toàn bộ nguồn thông tin tình báo của chúng ta. Một trong những hậu quả tồi tệ nhất là chúng khiến chúng ta tin rằng chúng ta nhìn thấy toàn bộ tình huống một cách rõ ràng, khiến chúng ta mù quáng trước thực tế là những niềm tin tiêu cực cốt lõi của chúng ta cản trở và làm sai lệch tầm nhìn của chúng ta.

Những niềm tin này dựa trên những ý tưởng và quy tắc được truyền đạt bởi những người chăm sóc ban đầu của chúng tôi và những nhân vật có thẩm quyền: cha mẹ, ông bà, người trông trẻ, giáo viên và các nhà lãnh đạo tôn giáo và văn hóa. Những người chăm sóc này có các quy tắc về loại người mà họ muốn bạn trở thành. Các quy tắc nhằm bảo vệ lỗ hổng bảo mật của bạn (và của họ). Lý tưởng nhất là chúng cũng nhằm giúp bạn trở thành một thành viên mạnh mẽ, hạnh phúc, đóng góp cho xã hội.

Những niềm tin tiêu cực cốt lõi phát triển ngoài các quy tắc và mệnh lệnh như “Đừng ích kỷ”, “Đừng ngu ngốc”, “Hãy im lặng”, “Hãy trung thành”, “Con trai mạnh mẽ” và “Đừng khóc”. Theo thời gian, đặc biệt là khi được thốt ra với giọng điệu ác ý hoặc đe dọa, những sắc lệnh này có thể khiến trẻ cảm thấy chúng bị lên án là kẻ thất bại vĩnh viễn, trái ngược với việc thỉnh thoảng mắc lỗi.

Những câu nói khác như vậy bao gồm "Một kẻ ngốc và tiền của anh ta sẽ sớm chia tay", "Bạn đã dọn giường của mình, bây giờ bạn phải nằm trong đó", "Đừng quá lớn so với sức khỏe của bạn" và "Đã đến lúc từ bỏ cái ống đó mơ." Bạn nhận được hình ảnh. Bạn đã lớn lên với một số câu nói nào?

Lời phê bình nội tâm quý giá

Với số lượng phù hợp, các quy tắc và tín chỉ củng cố các giá trị quan trọng và lành mạnh. Điều quan trọng là trẻ em phải học cách kiểm soát tính bốc đồng, có trách nhiệm và quan tâm đến người khác. Họ cũng cần phải học các quy tắc cơ bản của hành vi xã hội: hoàn toàn hợp lý khi mong đợi một đứa trẻ mẫu giáo có thể rửa tay và nói làm ơn.

Rất sớm trong quá trình phát triển của một đứa trẻ, Người chỉ trích nội tâm sớm hấp thụ tất cả thông tin cảnh giác này và đảm nhận vai trò thực thi các quy tắc nội bộ này. “Giống như một điệp viên CIA được đào tạo bài bản,” Hal và Sidra Stone nhận xét, “Kẻ chỉ trích nội tâm… xâm nhập vào mọi phần trong cuộc sống của bạn, kiểm tra bạn từng chi tiết nhỏ để tìm ra điểm yếu và sự không hoàn hảo.” Ngoài ra, khi họ quan sát trong Ôm lấy chính mình, Nhà phê bình nội tâm "có một tài năng tuyệt vời để làm việc theo nhóm."

Nội tâm chỉ trích là một vị tướng năm sao tuyển dụng Người bảo vệ / Người điều khiển, Người theo chủ nghĩa hoàn hảo, Người thúc đẩy, Người so sánh có một không hai, và nhiều nội tại khác để thực thi các quy tắc mà nó tin là quan trọng đối với sự sống còn của cá nhân. Món quà của Người chỉ trích nội tâm có thể là nó hoàn thành công việc. Một vết châm chích có thể là nó quá khắc nghiệt và do đó làm bạn bị tê liệt.

Sai lầm không được phép?

Trong các hộ gia đình trừng phạt, nơi không được phép phạm lỗi và trẻ bị la mắng, mắng mỏ, họ có thể tin rằng mình xứng đáng đau đớn. Khi trẻ em bị xấu hổ, bị trừng phạt nghiêm khắc, hoặc bị chế giễu khi chúng đánh dấu sai hoặc không vâng lời, chúng bắt đầu nhận ra mình là sai lầm về cơ bản và tồi tệ một cách khó lường. Nhận thức này là bản chất của những niềm tin tiêu cực cốt lõi.

Sự chỉ trích nội tâm xuất hiện trong môi trường này để cứu đứa trẻ khỏi bị tấn công hoặc bị bỏ rơi. Ngay cả khi mô đun của nó trở nên độc hại, động cơ ban đầu của nó là bảo vệ. Các mô sẹo xung quanh vết thương ban đầu do chỉ trích hình thành ở giai đoạn phát triển rất sớm. Đây là lý do tại sao những niềm tin này thường khốc liệt một cách tàn bạo và không phản ứng với logic.

Đối với nhiều người trong chúng ta, như Hal và Sidra Stone lưu ý, “tại một thời điểm nào đó, Nhà phê bình vượt quá giới hạn của nó, tự xử lý các vấn đề và bắt đầu hoạt động theo chương trình nghị sự của riêng mình ... . Với mục tiêu và mục đích ban đầu của Critic bị lãng quên, tất cả những gì còn lại cho nó là sự phấn khích của cuộc rượt đuổi và cảm giác chinh phục chiến thắng tuyệt vời, vì nó hoạt động bí mật và không phụ thuộc vào bất kỳ sự kiểm soát nào từ bên ngoài. "

Sự chỉ trích nội tâm quá mức

Sự chỉ trích nội tâm quá mức cũng có thể phát triển do các sự kiện như bệnh tật, tai nạn hoặc cái chết trong gia đình. Ví dụ, Melissa lớn lên với một người cha hoặc mẹ đã phải đấu tranh anh dũng với chứng rối loạn thần kinh suy nhược. Melissa mắc chứng trầm cảm cấp độ thấp khiến năng lượng của cô luôn cạn kiệt. Mỗi khi bắt đầu một dự án, cô ấy sớm mất động lực và sự tập trung, và mục tiêu nằm ở khu vực thứ tám cuối cùng.

Qua quá trình thứ tám cuối cùng, Melissa nhận ra rằng cô có một hình thức tội lỗi của một người sống sót. Cô nhận ra rằng cô luôn cảm thấy tội lỗi rằng, trái ngược với người mẹ tàn tật của mình, cô nhanh nhẹn và có sức khỏe thể chất tốt. Cảm giác đó lớn dần cho đến khi cô cảm thấy xấu hổ khi trải qua bất kỳ hình thức hưởng thụ nào.

Hậu quả từ niềm tin tiêu cực cốt lõi của Melissa ("Tôi không xứng đáng") là cô ấy vô thức tự cấm mình bất kỳ vòng đua chiến thắng nào. Cách tốt nhất để tránh ăn mừng chiến thắng chỉ đơn giản là không đạt được mục tiêu. Melissa đã được phép từ Nhà phê bình nội bộ của cô ấy để đi khá xa - 7/8 chặng đường đến đó - nhưng không tự hào vượt qua vạch đích.

Mặc dù cảm thấy khó chịu khi bị mắc kẹt, ưu tiên hàng đầu của cô ấy là tránh cảm giác tội lỗi khủng khiếp khi đạt được và tận hưởng thành công của mình. Mặc dù không ai khác yêu cầu cô ấy hạn chế bản thân, đây là hành động vô thức của Melissa về lòng trung thành méo mó với mẹ cô.

Một đặc điểm khó khăn khác của những niềm tin tiêu cực cốt lõi là khả năng che giấu của chúng. Ví dụ: bản thân Có thể làm của bạn có thể tiếp quản lịch trình của bạn và hoàn thành nhiều nhiệm vụ trong một thời gian. Nhưng nếu niềm tin gốc rễ của bạn (có ý thức hoặc vô thức) là “Không có gì diễn ra”, các nhân vật khác nhau sẽ tiếp quản và thông đồng với nhau để đảm bảo mọi thứ không tập thể dục. Nhiều người trong chúng ta làm việc chống lại chính mình. Thất bại thực sự có thể là một công việc bên trong.

Cạnh tranh với những huyền thoại bên trong

Chúng ta là những sinh vật phức tạp với nhiều chương trình nghị sự nội tâm cạnh tranh. Một khi bạn biết chúng là gì và chúng hoạt động như thế nào, bạn có thể làm gì đó với chúng.

Một hoặc hai niềm tin tiêu cực cốt lõi của bạn là một tấm thảm vô hình. Nếu niềm tin cốt lõi của bạn là “Không có gì xảy ra”, bạn sẽ đứng trên tấm thảm đó bất kể bạn đang ở đâu và đang làm gì. Khi bạn lầm tưởng điều gì đó là đúng, thì quan niệm sai lầm sẽ điều khiển hành vi của bạn.

Khi bạn gần về đích đến nỗi niềm tin tiêu cực cốt lõi của bạn bị đe dọa, bất kỳ sự khó chịu nào cũng ập đến. Có lẽ bạn đột nhiên phải giải quyết những thời hạn mà bạn hoàn toàn quên mất, hoặc bạn cảm thấy bối rối, không hoàn thành, vô trách nhiệm, cố gắng quá mức, quá tải , choáng ngợp, mệt mỏi, thờ ơ, mất tinh thần, cáu kỉnh, buồn chán, tuyệt vọng hoặc không thể tập trung. Có lẽ bạn đang vượt qua cơn đau đầu, đau răng, đau tim, đau dạ dày hoặc các cơn đau nhức khác.

Niềm tin tiêu cực có thể hoạt động một cách bí mật và ẩn sau những cảm giác cực đoan, dễ bị tổn thương và những cảm xúc khó khăn, bao gồm cả sự xấu hổ và ghen tị. Cường độ ẩn trong niềm tin tiêu cực gây ra các hành vi né tránh. Bạn bắt đầu xao nhãng bản thân với những thú vui thoáng qua như khám bệnh hiếm gặp trên Google, ngủ trưa và xem video.

Kết quả là dự án của bạn không hoạt động sẽ kích hoạt vòng lặp phản hồi sai đang bị mắc kẹt là bằng chứng về tính chính xác của những niềm tin tiêu cực cốt lõi của bạn. Hãy nhớ rằng, những niềm tin tiêu cực này là dối trá. Gì is sự thật là chúng tồn tại, và chúng định hình suy nghĩ, hành vi, thái độ, động cơ và cách giải thích của bạn về những trục trặc và thất vọng tự nhiên. Đối với nhiều người, những mệnh lệnh này phát triển thành những câu thần chú thầm lặng, mạnh mẽ, nghiền nát tâm hồn, làm tê liệt thay vì thúc đẩy.

© 2020 bởi Bridgit Dengel Gaspard. Tái bản với
sự cho phép của nhà xuất bản, 
Thư viện thế giới mới. 
www.newworldl Library.com
 hoặc 800-972-6657 ext. KHAI THÁC.
.

Nguồn bài viết

Trận chung kết thứ 8: Khai thác nội tâm của bạn để hoàn thành mục tiêu
bởi Bridgit Dengel Gaspard

Trận chung kết thứ 8: Tận dụng nội tâm của bạn để hoàn thành mục tiêu của bạn bởi Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard đặt ra thuật ngữ “phần tám cuối cùng” để mô tả một hiện tượng mà cô đã tự mình trải nghiệm và quan sát thấy ở những người khác: những người tài năng, năng động, có động lực hoàn thành nhiều bước để đạt được mục tiêu (bảy phần tám của nó) nhưng sau đó bị đình trệ một cách bí ẩn. Các mẹo thực tế và các bài nói chuyện nhỏ không hiệu quả bởi vì vấn đề - và giải pháp - nằm sâu hơn. Trong khi bản thân hàng ngày có ý thức nói: “Tôi muốn cái này”, thì những người bên trong khác lại lo lắng rằng thành công sẽ đặt họ vào một loại nguy hiểm nào đó. Bí mật quyền năng? Không phải mọi phần trong bạn đều muốn những gì bạn nghĩ là bạn muốn! Kỹ thuật đối thoại bằng giọng nói sáng tạo sẽ giúp bạn giao tiếp với bản ngã thay đổi của mình, bất kể mục tiêu của bạn là gì. Trong quá trình này, bạn sẽ khám phá và giải phóng “những cố vấn khôn ngoan, những cố vấn ngu ngốc và những nhà hiền triết” bên trong, biến họ thành những đồng minh có giá trị, những người sẽ giúp bạn cuối cùng đạt được mục tiêu của mình.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Bridgit Dengel GaspardLưu ý

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, tốt nghiệp Đại học Columbia, thành lập Viện Đối thoại Giọng nói New York và đã dẫn dắt các hội thảo cho Viện Omega, Trung tâm Mở New York và nhiều tổ chức khác. Là một cựu nghệ sĩ biểu diễn và truyện tranh, cô ấy chuyên vượt qua các khối sáng tạo.

Tìm hiểu thêm về công việc của cô ấy tại Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

VOERSELF VOICE

minh họa của một dải phim với các hình ảnh phong cảnh khác nhau trên mỗi khung
Thiết kế một tương lai mới cho chính bạn
by Tiến sĩ Carl Greer, PsyD
Trong thế giới vật chất, mọi thứ đều có quá khứ và tương lai, bắt đầu và kết thúc. Ví dụ, tôi…
giáo viên đứng trước học sinh trong một lớp học mở
Trở lại đam mê với Giáo dục Công cộng
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hầu như chúng ta đều may mắn khi có ai đó trong đời khuyến khích, động viên chúng ta và cố gắng thể hiện…
Ảnh về Aurora của Valerie Pond, ngày 10 tháng 2021 năm XNUMX, Yellowknife, NT, Canada
Tử vi Tuần hiện tại: 11-17 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Trồng hoa qua hàng rào liên kết chuỗi
Rất nhiều câu hỏi ... Rất nhiều câu trả lời?
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Chúng ta đi qua cuộc đời với rất nhiều câu hỏi. Một số đơn giản. Hôm nay là ngày gì? Tôi sẽ có để làm gì…
cầu vồng trên cánh đồng
Cho bản thân thời gian, tử tế và chữa bệnh theo cách riêng của bạn
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Thật không may, nhiều người trong chúng ta đã trở thành nạn nhân của sự thỏa mãn tức thời. Chúng tôi muốn thành công và chúng tôi…
đầu người phụ nữ có vết nứt và có cây mọc sau đầu
Mở ra một cách sống hoàn toàn mới
by Giáo sĩ Wayne Dosick
Đôi khi một đại dịch — bất kể tàn khốc đến đâu — cũng chỉ là một đại dịch. Nhưng đôi khi— hầu hết các lần — nó là…
Hình ảnh một cuốn sách đang mở lơ lửng trên bầu trời với một cái cây mọc ra từ cuốn sách đang mở
Bạn có tin vào phép màu?
by Barry Vissell
Albert Einstein đã nói nổi tiếng, "Chỉ có hai cách để sống cuộc đời của bạn. Một là như thể không có gì ...
trong lòng bàn tay mở cầu vồng
Tìm bạc lót và cầu vồng
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Hãy cởi mở để khám phá những món quà mà cuộc sống đang ban tặng cho bạn - hãy mong đợi những chiếc áo lót bạc và cầu vồng, hãy…
sao Mộc 529959 540
Tuần tử vi: Tháng 11 19 đến 25, 2018
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Để thực sự chọn một người đàn ông
Để thực sự chọn một người đàn ông
by Joyce Vissell
Thực sự yêu một người đàn ông là phải chọn anh ta hết lần này đến lần khác. Nói lời thề trong hôn nhân là chưa đủ…
Chúng ta có thể làm gì để giúp cá voi và hành tinh?
Chúng ta có thể làm gì để giúp cá voi và hành tinh?
by Nancy Windheart
Nhiều người lo ngại về những con cá voi… Những người tốt bụng cảm thấy bất lực và hỏi, “có…

ĐỌC MOST

Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
by Jackie Cassell, Giáo sư Dịch tễ học Chăm sóc Ban đầu, Tư vấn Danh dự về Y tế Công cộng, Trường Y khoa Brighton và Sussex
Nền kinh tế bấp bênh của nhiều thị trấn ven biển truyền thống vẫn tiếp tục suy giảm kể từ khi…
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
by Sonja Grace
Khi bạn trải nghiệm việc trở thành một thiên thần trái đất, bạn sẽ phát hiện ra rằng con đường phục vụ đầy rẫy…
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
by Barbara Berger
Một trong những điều lớn nhất mà tôi đã khám phá ra khi làm việc với khách hàng hàng ngày là vô cùng khó khăn…
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
by Lucy Delap, Đại học Cambridge
Phong trào nam giới chống phân biệt giới tính những năm 1970 có cơ sở hạ tầng gồm các tạp chí, hội nghị, trung tâm dành cho nam giới…
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
by Susan Campbell, tiến sĩ
Theo hầu hết những người độc thân mà tôi đã gặp trong chuyến du lịch của mình, tình huống hẹn hò điển hình là đầy…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
by Jude bijou, MA, MFT
Nếu bạn đang chờ đợi một sự thay đổi và thất vọng vì nó không xảy ra, có thể nó sẽ có lợi cho…
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
by Tracy Marks
Chiêm tinh là một nghệ thuật mạnh mẽ, có khả năng cải thiện cuộc sống của chúng ta bằng cách cho phép chúng ta hiểu…

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.