'Những người nghiện công việc' bị thúc đẩy làm việc quá mức. Roman Samborskyi / Shutterstock
Là một nền văn hóa, chúng tôi đề cao giá trị tăng trưởng và năng suất, làm cho công việc được trả lương không chỉ là điều cần thiết, mà còn mối quan tâm trung tâm trong cuộc sống của các dân tộc. Tuy nhiên, thái độ này đối với công việc đang gây hại cho chúng ta nhiều hơn là có ích, với nghiên cứu cho thấy rằng thói nghiện làm việc (còn được gọi là nghiện công việc) là một vấn đề ngày càng tăng trong thế giới công nghiệp hóa. Và theo phát hiện của một nghiên cứu gần đây, chứng nghiện công việc có liên quan đến sức khỏe tâm thần kém hơn.
Nghiện công việc là một tình trạng lâm sàng được đặc trưng bởi một sở thích ám ảnh và cưỡng bách đối với công việc. Mọi người thường làm việc nhiều hơn mức họ yêu cầu, do nơi làm việc hoặc vì nhu cầu tài chính. Các đặc điểm khác bao gồm lo lắng về hiệu suất của họ trong công việc, suy nghĩ cứng nhắc và chủ nghĩa hoàn hảo, thường là chiếu vào những người khác.
Những người mắc chứng nghiện công việc được thúc đẩy làm việc quá mức, mặc dù tác động bất lợi điều này ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc cá nhân và các mối quan hệ của họ. Những người có nguy cơ phát triển chứng nghiện công việc thường có lòng tự trọng thấp, nghi ngờ về hiệu suất của họ trong công việc hoặc bị ám ảnh cưỡng chế đặc điểm tính cách.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác động tiêu cực của chứng nghiện công việc đối với sức khỏe tâm thần. Nhưng một nghiên cứu gần đây đối với những người lao động ở Pháp đã điều tra lý do tại sao chứng nghiện công việc xảy ra để hiểu rõ hơn về tác động của nó đối với sức khỏe tinh thần và thể chất.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét tổng số 187 công nhân từ nhiều ngành nghề và nhân khẩu học khác nhau, những người được yêu cầu trả lời bốn bảng câu hỏi khác nhau. Họ phát hiện ra rằng nhu cầu công việc cao và những người làm việc với vai trò áp lực cao - ví dụ như các nhà quản lý có trách nhiệm lớn hơn - là những yếu tố quan trọng nhất góp phần vào nguy cơ nghiện công việc.
Khi điều này đi kèm với việc làm việc nhiều giờ hơn yêu cầu và có cách tiếp cận ám ảnh đến công việc, thì nguy cơ phát triển chứng nghiện công việc thậm chí còn lớn hơn. Phụ nữ cũng được chứng minh là có khuynh hướng phát triển chứng nghiện công việc hơn nam giới. Mặc dù không hoàn toàn rõ ràng tại sao phụ nữ có nhiều khả năng mắc chứng nghiện công việc hơn, nghiên cứu khác đã có những phát hiện tương tự.
Những công nhân bị trầm cảm có nguy cơ phát triển chứng nghiện công việc cao gấp đôi so với những người không có vấn đề về sức khỏe tâm thần. Chất lượng giấc ngủ kém, mức độ căng thẳng cao và mức độ phúc lợi tổng thể thấp cũng được xác định là các yếu tố nguy cơ cao.
Những người có vai trò chịu áp lực cao có nhiều khả năng mắc chứng nghiện gỗ hơn. Garabel / Shutterstock
Mặc dù kích thước mẫu của nghiên cứu này nhỏ, nhưng nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra rằng nghiện công việc có liên quan đến trầm cảm, căng thẳng, rối loạn giấc ngủ và sức khỏe tâm thần thấp hơn. Burnout và kiệt sức cũng đã được báo cáo.
Sức khỏe tâm thần
Nghiện làm việc phổ biến hơn ở các nước công nghiệp phát triển nơi hiệu suất làm việc là thước đo thành công. Điều này cho thấy rằng ý tưởng tân tự do về công việc có ảnh hưởng đến việc tăng nguy cơ nghiện công việc. Những ý tưởng này gây áp lực lên việc tăng cường khối lượng công việc và hiệu suất tại nơi làm việc để thúc đẩy tăng trưởng kinh tế. Họ cũng tập trung vào việc nâng cao trách nhiệm của một người trong công việc.
Với tác hại của chứng nghiện công việc, cần phải thay đổi căn bản cả nơi làm việc và xã hội. Như Tôi đã tranh luận trước đây, điều này sẽ yêu cầu xã hội ngừng xem công việc như một công cụ quan trọng của hiệu suất và tăng trưởng, thay vào đó đặt giá trị và tầm quan trọng lớn hơn vào sức khỏe và hạnh phúc của người lao động, cả cá nhân và tập thể.
Sự hỗ trợ và thay đổi thực sự có thể xảy ra tại chính nơi làm việc, đó là lý do tại sao điều quan trọng là người sử dụng lao động phải nhận ra và giải quyết các nhu cầu công việc theo cách tích cực. Ví dụ, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tăng cường đảm bảo việc làm và cơ hội phát triển giảm nguy cơ nghiện công việc.
Môn học khác đã gợi ý rằng các can thiệp cân bằng giữa công việc và cuộc sống có thể làm giảm nguy cơ hoặc chứng nghiện công việc. Ví dụ, nếu nơi làm việc chủ động giảm giờ làm việc để nhân viên có cơ hội dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, điều đó thực sự có thể mang lại hiệu quả công việc tốt hơn. Và, ít giờ làm việc hơn cũng có thể làm giảm xung đột gia đình cho người lao động, vì người lao động có thể dành thời gian cho gia đình một cách có ý nghĩa hơn.
Thúc đẩy sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cũng đã được chứng minh là làm tăng cả hai sức khỏe thể chất và tâm lý, và khả năng phục hồi cá nhân cho người lao động. Cân bằng thời gian và năng lượng sử dụng cho công việc và cuộc sống cá nhân giúp mọi người cảm thấy tốt hơn - từ đó cải thiện cả sức khỏe tinh thần và thể chất.
Tất cả những điều này cho thấy rằng các nơi làm việc nên phát triển các sáng kiến cân bằng giữa công việc và cuộc sống, tạo cơ hội phát triển nghề nghiệp và tăng cường đảm bảo việc làm để ngăn chặn tình trạng nghiện việc xảy ra. Những thay đổi này cũng có thể làm giảm căng thẳng và sự vắng mặt trong khi cải thiện hiệu suất.
Nhưng không phải tất cả các nơi làm việc đều có sẵn những chiến lược này - và chúng có thể khó thực hiện vì văn hóa của chúng ta tập trung vào hiệu suất và tăng trưởng kinh tế. Nếu bạn lo lắng rằng bạn đã hoặc đang phát triển chứng nghiện công việc, hãy giải quyết vấn đề ngay bây giờ nếu có thể.
Tìm kiếm sự hỗ trợ tại nơi làm việc bằng cách nói chuyện với người quản lý và đồng nghiệp nếu bạn có thể, yêu cầu phản hồi về hiệu suất hoặc thậm chí xem liệu có cách nào bạn có thể làm để giảm một số giờ làm việc của mình. Nói chuyện với các dịch vụ sức khỏe tâm thần và phúc lợi cũng có thể hữu ích. Nếu bạn không có sự hỗ trợ ở nơi làm việc, hãy thử nói chuyện với bạn bè và gia đình, và nhờ họ giúp đỡ trong việc tập trung lại thời gian của bạn - chẳng hạn như nhờ họ nhắc nhở bạn nghỉ làm.
Tất nhiên, cân bằng giữa công việc và cuộc sống tốt hơn sẽ hữu ích, nhưng đây có thể là một điều rất khó thực hiện vì nó đòi hỏi phải điều chỉnh các mô hình hàng ngày và thay đổi cách bạn suy nghĩ và cảm nhận. Nhưng nếu bạn có thể cân bằng công việc với các hoạt động khác - chẳng hạn như gặp gỡ gia đình và bạn bè, tập thể dục hoặc tận hưởng những sở thích - thì sức khỏe tinh thần và phúc lợi sẽ cải thiện.
Giới thiệu về Tác giả
Teena J Clouston, Giáo sư về Trị liệu Nghề nghiệp, Cân bằng Cuộc sống và Sức khỏe, Cardiff University
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách về cải thiện hiệu suất từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Đỉnh cao: Bí mật từ khoa học chuyên môn mới"
của Anders Ericsson và Robert Pool
Trong cuốn sách này, các tác giả dựa trên nghiên cứu của họ trong lĩnh vực chuyên môn để cung cấp những hiểu biết sâu sắc về cách mọi người có thể cải thiện hiệu suất của họ trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra các chiến lược thực tế để phát triển các kỹ năng và đạt được thành thạo, tập trung vào thực hành và phản hồi có chủ ý.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Cuốn sách này đưa ra những chiến lược thiết thực để xây dựng những thói quen tốt và phá vỡ những thói quen xấu, tập trung vào những thay đổi nhỏ có thể dẫn đến kết quả lớn. Cuốn sách dựa trên nghiên cứu khoa học và các ví dụ thực tế để đưa ra lời khuyên hữu ích cho bất kỳ ai muốn cải thiện thói quen của mình và đạt được thành công.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Tư duy: Tâm lý mới của thành công"
bởi Carol S. Dweck
Trong cuốn sách này, Carol Dweck khám phá khái niệm tư duy và cách nó có thể tác động đến hiệu suất và thành công của chúng ta trong cuộc sống. Cuốn sách cung cấp những hiểu biết sâu sắc về sự khác biệt giữa tư duy cố định và tư duy cầu tiến, đồng thời cung cấp các chiến lược thiết thực để phát triển tư duy cầu tiến và đạt được thành công lớn hơn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học đằng sau sự hình thành thói quen và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra những chiến lược thiết thực để phát triển những thói quen tốt, loại bỏ những thói quen xấu và tạo ra sự thay đổi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thông minh hơn, nhanh hơn, tốt hơn: Bí quyết làm việc hiệu quả trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về năng suất và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách dựa trên các ví dụ và nghiên cứu trong thế giới thực để đưa ra lời khuyên thiết thực nhằm đạt được năng suất và thành công cao hơn.
