Một mức độ tiếng ồn tối ưu nhất định cho phép mọi người nhìn, nghe và cảm thấy tốt hơn. Shutterstock
Thích làm việc trong môi trường ồn ào trong khi đồng nghiệp của bạn thích im lặng? Nó có thể là bộ não của bạn chỉ đơn giản là ít ồn ào hơn vì vậy tiếng ồn bên ngoài này giúp cải thiện chức năng nhận thức của bạn.
Mỗi ngày trong cuộc sống, chúng ta dễ dàng sử dụng các giác quan của mình để nhận thức thế giới xung quanh. Chúng tôi tiếp nhận thông tin để có thể học những điều mới, nếm thức ăn, xem chương trình Netflix yêu thích của chúng tôi. Điều mà chúng ta thường không cân nhắc là các giác quan của chúng ta đang bị bắn phá bởi tiếng ồn, và ý tôi là sự can thiệp ngẫu nhiên.
Sự giao thoa này có thể là tiếng ồn mà bạn nghe thấy - ví dụ tiếng ồn của máy điều hòa không khí trong văn phòng hoặc nghe nhạc nền phát qua tai nghe của bạn - hoặc tiếng ồn mà bạn nhìn thấy (ví dụ: khi TV của bạn không được điều chỉnh đúng cách và bạn thấy một số tuyết tuyết trên màn hình của bạn).
Tiếng ồn như vậy thường được coi là một mối phiền toái, nhưng bằng chứng cho thấy một lượng nhỏ tiếng ồn thực sự có thể có lợi cho các giác quan của chúng ta. Hiện tượng này được gọi là cộng hưởng stochastic Hồi giáo.
Tiếng ồn có thể cải thiện hiệu suất
Sự cộng hưởng ngẫu nhiên ban đầu được nghiên cứu ở động vật. Ví dụ, tôm càng được chứng minh là tốt hơn trong việc tránh động vật ăn thịt khi một lượng nhỏ dòng điện ngẫu nhiên được thêm vào vây đuôi của chúng. Cá mái chèo bắt được nhiều sinh vật phù du hơn khi dòng nước nhỏ được thêm vào nước.
Cá mái chèo là một loài cá nước ngọt có da mịn. Shutterstock
Những thí nghiệm này chứng minh rằng tín hiệu cảm giác có thể được tăng cường bằng tiếng ồn và cải thiện hành vi ở các động vật khác nhau. Nghiên cứu ở người đã điều khiển mức độ tiếng ồn bằng cách khiến mọi người nghe âm thanh ồn ào, nhìn tĩnh trên màn hình hoặc bằng cách thêm rung động ngẫu nhiên vào da.
Nó đã được chứng minh rằng khi cường độ tiếng ồn tăng lên, một mức độ tiếng ồn tối ưu nhất định cho phép mọi người nhìn, nghe và cảm thấy tốt hơn. Quá nhiều tiếng ồn làm giảm hiệu suất của chúng tôi.
Sự cộng hưởng ngẫu nhiên xảy ra khi mức nhiễu tối ưu được thêm vào tín hiệu yếu. Trong ví dụ này, tín hiệu một mình (đường màu đỏ) vẫn nằm dưới ngưỡng để phát hiện tín hiệu (đường chấm chấm). Thêm một lượng tiếng ồn tối ưu làm tăng kích thích định kỳ trên ngưỡng hệ thống. Nếu tiếng ồn thêm vào quá yếu, ngưỡng không được vượt qua. Ngược lại, nếu nhiễu quá mạnh, tín hiệu vẫn bị chôn vùi và không thể phân biệt được với nhiễu. tác giả cung cấp
Mối quan hệ ngược-U giữa hiệu suất và mức nhiễu là một đặc tính của cộng hưởng ngẫu nhiên. Hiện tượng có ứng dụng thực tế. Ví dụ, thêm tiếng ồn vào bàn chân của những người có đế rung có thể cải thiện hiệu suất cân bằng ở người cao tuổi. Nó cũng có các ứng dụng cho bệnh nhân bệnh tiểu đường, những người đang hồi phục từ đột quỵ và nó có thể được sử dụng để tăng cường chức năng cơ bắp.
Tiếng ồn đóng một vai trò quan trọng trong não
Hành vi và nhận thức của con người xảy ra do sự bắn ra các tế bào não. Đôi khi các tế bào não của bạn bắn ngẫu nhiên. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy hoạt động ngẫu nhiên này của các tế bào não của bạn có thể có lợi cho nhận thức và hiệu suất nhận thức của bạn.
Nhóm nghiên cứu của tôi quan tâm đến việc tìm hiểu điều gì xảy ra khi chúng ta thay đổi mức độ tiếng ồn trong não trực tiếp bằng kích thích não không xâm lấn.
Các tế bào não của bạn sử dụng điện cho giao tiếp của họ. Trong các thí nghiệm được thực hiện với đồng nghiệp Nicole Wenderoth của tôi tại Viện Công nghệ Liên bang Thụy Sĩ (ETH) ở Zurich, chúng tôi đã sử dụng dòng điện vào não để kích hoạt các tế bào não một cách ngẫu nhiên với kích thích tiếng ồn ngẫu nhiên xuyên sọ (tRNS). Chúng tôi tìm thấy rằng khi những người tham gia nhận được sự kích thích, nó đã cải thiện mức độ họ có thể nhìn thấy một hình ảnh chất lượng thấp. Điều này cho thấy tiếng ồn não có thể giúp chúng ta nhìn rõ hơn.
Trong hai thí nghiệm bổ sung, được thực hiện với Jason Mattingley và Matthew Tang tại Viện Não Queensland, chúng tôi đã sử dụng tRNS để cung cấp cái nhìn sâu sắc hơn về cách tiếng ồn ảnh hưởng đến não. Trong một nghiên cứu chúng tôi thấy rằng việc ra quyết định thực sự có thể được cải thiện. Đó là, các quyết định chính xác hơn và nhanh hơn khi mức độ tiếng ồn của tế bào não được điều chỉnh. Cải thiện việc ra quyết định chỉ xảy ra đối với các quyết định khó khăn, chẳng hạn như khi thông tin không rõ ràng.
Trong một phần ba nghiên cứu chúng tôi thấy rằng tRNS có thể ảnh hưởng đến những gì bạn nhìn thấy trong một ảo ảnh thị giác. Điều này cho thấy tiếng ồn rất quan trọng trong việc đảm bảo rằng bộ não của bạn không bị kẹt trên một cách nhìn vào mọi thứ.
Tóm lại, dữ liệu của chúng tôi cho thấy tiếng ồn não là một phần quan trọng trong nhận thức của con người, ra quyết định và có thể nhìn từ các quan điểm khác nhau.
Bạn cần bao nhiêu tiếng ồn
Mức độ tiếng ồn tối ưu có thể tăng cường chức năng nhận thức có thể khác nhau đối với mọi người. Điều đó có thể giải thích tại sao một số người hoạt động tốt nhất trong môi trường ồn ào, trong khi những người khác thích im lặng.
Cũng có thể có một vai trò của tiếng ồn não trong các điều kiện thần kinh khác nhau. Ví dụ, nó dường như những người mắc chứng tự kỷ, chứng khó đọc, ADHD và tâm thần phân liệt có sự biến đổi não quá mức so với những người khác.
Những người cao tuổi cũng có thể có nhiều tiếng ồn não hơn, có thể liên quan đến sự suy giảm hiệu suất nhận thức. Một lượng nhỏ tiếng ồn có thể cải thiện hiệu suất, nhưng số lượng quá mức làm giảm hiệu suất. Điều này có thể giải thích một số đặc điểm của bệnh và các vấn đề về nhận thức và nhận thức xảy ra với tuổi ngày càng tăng.
Mức độ tiếng ồn của não có thể được thay đổi bằng tRNS, điều này mở ra con đường mới về nghiên cứu vai trò của tiếng ồn não đối với hoạt động của con người. Hiểu biết của chúng tôi về vai trò của tiếng ồn trong hệ thống thần kinh của con người đang mở rộng. Điều này cho phép chúng tôi phát triển các can thiệp hoặc thiết bị để điều khiển mức độ tiếng ồn, có thể cải thiện chức năng nhận thức về sức khỏe và bệnh tật.
Hiện tại, nếu bạn thích làm việc trong môi trường ồn ào, bạn có thể đưa ra lập luận một cách an toàn rằng nó có khả năng tăng hiệu suất của bạn.
Giới thiệu về Tác giả
Onno van der Groen, Nghiên cứu viên tại trường khoa học y tế và sức khỏe, Đại học Edith Cowan
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách về cải thiện hiệu suất từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Đỉnh cao: Bí mật từ khoa học chuyên môn mới"
của Anders Ericsson và Robert Pool
Trong cuốn sách này, các tác giả dựa trên nghiên cứu của họ trong lĩnh vực chuyên môn để cung cấp những hiểu biết sâu sắc về cách mọi người có thể cải thiện hiệu suất của họ trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra các chiến lược thực tế để phát triển các kỹ năng và đạt được thành thạo, tập trung vào thực hành và phản hồi có chủ ý.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Cuốn sách này đưa ra những chiến lược thiết thực để xây dựng những thói quen tốt và phá vỡ những thói quen xấu, tập trung vào những thay đổi nhỏ có thể dẫn đến kết quả lớn. Cuốn sách dựa trên nghiên cứu khoa học và các ví dụ thực tế để đưa ra lời khuyên hữu ích cho bất kỳ ai muốn cải thiện thói quen của mình và đạt được thành công.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Tư duy: Tâm lý mới của thành công"
bởi Carol S. Dweck
Trong cuốn sách này, Carol Dweck khám phá khái niệm tư duy và cách nó có thể tác động đến hiệu suất và thành công của chúng ta trong cuộc sống. Cuốn sách cung cấp những hiểu biết sâu sắc về sự khác biệt giữa tư duy cố định và tư duy cầu tiến, đồng thời cung cấp các chiến lược thiết thực để phát triển tư duy cầu tiến và đạt được thành công lớn hơn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học đằng sau sự hình thành thói quen và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra những chiến lược thiết thực để phát triển những thói quen tốt, loại bỏ những thói quen xấu và tạo ra sự thay đổi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thông minh hơn, nhanh hơn, tốt hơn: Bí quyết làm việc hiệu quả trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về năng suất và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách dựa trên các ví dụ và nghiên cứu trong thế giới thực để đưa ra lời khuyên thiết thực nhằm đạt được năng suất và thành công cao hơn.
