làm cho bạn mạnh mẽ 8 8

Có vẻ như những người khôn ngoan, mạnh mẽ thường trải qua một vài thời điểm khó khăn trong cuộc sống của họ. Để so sánh, những người đã có một cuộc sống rất được che chở và đặc quyền thường xuất hiện để dễ dàng bị áp lực hơn. Nhưng có thực sự đúng là một mức độ đau đớn và chấn thương có thể làm cho chúng ta mạnh mẽ hơn? Và nếu vậy, tại thời điểm nào nó phá hủy chúng ta?

Các sự kiện chấn thương nghiêm trọng - như tai nạn hoặc tấn công khủng bố - có thể gợi lên nỗi sợ hãi và bất lực khi đối mặt với mối đe dọa đến tính mạng hoặc chấn thương nghiêm trọng. Phản ứng sợ hãi thường cực đoan hơn nếu chấn thương là không hệ thống và ngẫu nhiên. Đó là bởi vì sự vô cảm hoàn toàn của tình huống khiến các cá nhân khó diễn giải những gì đang xảy ra xung quanh họ. Làm thế nào để giải thích một vụ giết người vô tâm của người vô tội, ví dụ?

Những sự kiện này làm hỏng cảm giác tự tin, ổn định và tin tưởng chúng ta có trên thế giới. Nhưng thật kỳ diệu, hóa ra họ thực sự có thể giúp chúng ta mạnh mẽ hơn - mặc dù không phải ai cũng vậy. Thật vậy, các nhà tâm lý học từ lâu đã quan tâm đến việc tại sao một số cá nhân dường như vượt qua các sự kiện chấn thương và phát triển mạnh trong khi những người khác dường như không thể phục hồi, tiếp tục bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Xây dựng khả năng phục hồi

Nghiên cứu về các nạn nhân chấn thương nghiêm trọng đã phát hiện ra rằng khoảng 75% trong số họ không bị suy giảm đáng kể sau vụ việc, mặc dù bị căng thẳng và chấn thương tại thời điểm xảy ra vụ việc. Vậy những đặc điểm nào làm cho những cá nhân đó có sự khác biệt?

Trước hết, đó là một phẩm chất mà các nhà tâm lý học gọi là khả năng phục hồi, khả năng đối phó và thích nghi khi đối mặt với khó khăn, mất mát hoặc nghịch cảnh. Đó là khả năng để đối phó hiệu quả với căng thẳng và áp lực và để phục hồi từ những thất vọng và sai lầm. Một người có khả năng phục hồi tâm lý có thể giải quyết các vấn đề và đáp ứng những thách thức của cuộc sống với sự tự tin và mục đích, thể hiện các kỹ năng tự đổi mới ấn tượng khi cần thiết.

đồ họa đăng ký nội tâm

Cho dù đó là bệnh mãn tính, lạm dụng tình dục, thể chất hoặc cảm xúc hoặc sợ hãi và đe dọa bạo lực, những người kiên cường có khả năng đối phó tốt hơn khi gặp khó khăn về tâm lý, hiệu quả và lòng tự trọng cao hơn cũng như sự lạc quan và hy vọng hơn. Họ cũng có xu hướng ít gặp các vấn đề liên quan đến tâm lý và sức khỏe. Cá nhân kiên cường thường là nhất quán nội bộ, quyết đoán, linh hoạt nhận thức, tự chủ và có một la bàn đạo đức cá nhân và khả năng đối mặt với nỗi sợ hãi của họ.

Khi học những đặc điểm tính cách của những người sống sót thiêu hủy kiên cường, người đã chịu tổn thương nặng nề và chứng kiến ​​gia đình và bạn bè của họ chết trong các trại, chúng tôi thấy rằng họ được đặc trưng bởi sự lạc quan, giải quyết vấn đề sáng tạo và chấp nhận tình huống của họ. Những người này thường báo cáo rằng họ luôn hy vọng rằng bằng cách nào đó họ sẽ chịu đựng và câu chuyện về cuộc sống của họ một ngày nào đó sẽ được kể lại.

Tuy nhiên, khả năng phục hồi không phải đến từ chấn thương tinh thần và thể xác cực độ. Nhiều hơn hai phần ba dân số nói chung sẽ trải qua những sự kiện mà họ thấy đau thương trong cuộc đời của họ. Những trải nghiệm trong cuộc sống như nghèo đói, gia đình rối loạn và bắt nạt cũng có thể có những tác động lâu dài - đó là sự tương tác năng động của nhiều ảnh hưởng như cá nhân, phản ứng đối phó và sự đánh giá của chúng ta về chấn thương hình thành nên chúng ta.

Tự nhiên so với nuôi dưỡng

Nó không hoàn toàn rõ ràng đến mức độ nào chúng ta được sinh ra với khả năng phục hồi và mức độ mà chúng ta học được. Nhưng nó chắc chắn là một công trình có thể được cải thiện và xây dựng dựa trên. Cảm xúc tích cực giúp thiết lập một khối xây dựng mở rộng phạm vi của các hành vi hiệu quả liên quan đến căng thẳng và chấn thương. Tuy nhiên, việc xây dựng khả năng phục hồi phải xảy ra trước một tình huống căng thẳng - giống như khả năng miễn dịch đối với nhiễm trùng hoặc bệnh tật.

Nhưng đó không phải là toàn bộ câu chuyện. Thực tế trải qua một chấn thương có thể cung cấp cho chúng ta cơ hội để trở nên kiên cường hơn cho sự kiện ảnh hưởng đến cuộc sống tiếp theo. Khi trải qua thời kỳ khó khăn, chúng ta sẽ hiểu bản thân và tìm hiểu về các hành vi mà chúng ta thể hiện khi bị căng thẳng - và cách quản lý tốt nhất chúng. Điều này cũng giúp xây dựng sự tự tin.

Vậy điều đó có nghĩa là những người có cuộc sống dễ dàng, một người có thể không có cơ hội học cách kiên cường, có tệ hơn không? Mặc dù điều này có thể là trường hợp, nhưng không có bất kỳ nghiên cứu nào về điều này, có lẽ bởi vì nó không chính xác đơn giản làm thế nào để xác định một cuộc sống dễ dàng. Hơn nữa, các nhà tâm lý học có xu hướng nghiên cứu những người bị chấn thương - họ là những người thực sự cần sự giúp đỡ của chúng tôi. Phải nói rằng, có những người có thể không phải chịu nhiều chấn thương nhưng vẫn có thể bất ngờ đứng lên và giải cứu người dân 20 khỏi chết đuối thay vì chỉ tự cứu mình trong một cuộc khủng hoảng - và điều này cho thấy khả năng phục hồi.

Cuối cùng, khả năng phục hồi là sự pha trộn phức tạp giữa tính cách và kinh nghiệm. Mỗi chúng ta đều có khả năng sao lưu và tiếp tục, cho dù chúng ta có sử dụng nó hay không. Có ý thức về ý nghĩa riêng của một người có lẽ là đặc điểm quan trọng nhất của việc xây dựng khả năng phục hồi - mọi người đều có thứ gì đó để đóng góp, mọi người đều có những khả năng và sức mạnh phi thường. Hiểu sự độc đáo của bạn là bước đầu tiên để nhận ra giá trị của bạn và là một cách bắt đầu để cải thiện khả năng phục hồi tâm lý của bạn. Hy vọng rằng, chỉ cần biết rằng đó là điều chúng ta có thể cải thiện có thể giúp một số người trong chúng ta đi đúng hướng.

Giới thiệu về Tác giả

Pam Ramsden, Giảng viên tâm lý học, Đại học Bradford

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at

phá vỡ

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.