As Một khóa học trong Miracles chỉ ra rằng, chúng ta chỉ có thể cảm nhận được tình yêu của Chúa ở mức độ mà chúng ta sẵn sàng chia sẻ nó với những người khác. Khi chúng ta để cho quan điểm của chúng ta về những người khác được chữa lành, chúng ta mở ra một kênh rộng hơn bao giờ hết cho tình yêu của Chúa trong chúng ta.
Giới thiệu
Để bắt đầu, vui lòng chọn một người mà bạn không cảm thấy đánh giá cao. Đó có thể là người bạn yêu hiện đang làm phiền bạn, người mà bạn cực kỳ không thích hoặc người mà bạn cảm thấy hơi tiêu cực.
Nếu bạn muốn, bạn có thể viết tên của anh ấy hoặc cô ấy.
___________________________________ (ví dụ: người giám sát của tôi Dorothy.)
Bước một – Tài khoản ngân hàng
Hãy xác định cảm xúc cụ thể của chúng tôi khi chúng tôi nghĩ về người này. Bước này đòi hỏi rất nhiều sự trung thực. Có thể khó thừa nhận một số cảm xúc đen tối của chúng tôi - đặc biệt nếu người này là bạn bè hoặc thành viên gia đình. Tuy nhiên, cảm giác tiêu cực của chúng ta sẽ chỉ cho chúng ta theo hướng những suy nghĩ cần được chữa lành.
Hãy hoàn thành câu sau:
"Khi tôi nghĩ về người này, tôi cảm thấy NGAY LẬP TỨC. (Ví dụ: Khi tôi nghĩ về Dorothy, tôi cảm thấy tức giận và hơi buồn. Tôi cũng cảm thấy phòng thủ.)
Bây giờ chúng ta hãy nhìn nhận một cách trung thực về nhận thức của chúng ta về người này. Sử dụng cảm xúc của chúng tôi như một người dẫn đầu, hãy hoàn thành câu sau:
"Khi tôi nghĩ về người này, tôi cảm thấy như vậy bởi vì tôi thấy anh ấy / cô ấy là ___________________________. (Ví dụ: Khi tôi nghĩ về Dorothy, tôi cảm thấy tức giận, buồn và phòng thủ vì tôi thấy cô ấy là một người thực sự vô cảm. Tôi thấy cô ấy như một người ở trong thế giới của riêng cô ấy - một người không bao giờ nghĩ về cảm xúc của người khác.)
Phần cuối cùng của câu trên đại diện cho những suy nghĩ và nhận thức cần được chữa lành. Quan điểm hiện tại của chúng tôi về (hoặc suy nghĩ về) người này dẫn đến cảm giác khó chịu hiện tại của chúng tôi. Quan điểm mới, đầy cảm hứng của Chúa về người này sẽ dẫn đến cảm giác từ bi và bình an.
Viết ra cảm xúc và suy nghĩ của mình, chúng tôi đã hoàn thành bước một. Bây giờ chúng ta có thể chuyển ngay sang bước hai.
Bước hai
Có thể hữu ích để bắt đầu bằng cách chịu trách nhiệm hoàn toàn cho những suy nghĩ hiện tại của chúng tôi về người này. Tôi muốn nói một lời cầu nguyện ngắn gọn:
Chúa ơi, tôi sở hữu những suy nghĩ của tôi về người này.
Những suy nghĩ này là của tôi, để giữ hoặc cho đi.
Tôi chọn cách cho họ đi.
Tôi muốn được tự do khỏi quan điểm cũ của tôi.
Tôi muốn nhận được một cái gì đó mới.
Sau đó, hãy dành một chút thời gian thực sự cảm thấy bản thân chúng ta đưa ra quan điểm cũ của mình cho Chúa, để được loại bỏ. Nếu bạn thấy hữu ích khi sử dụng hình ảnh hoặc bất kỳ hỗ trợ nào khác trong quy trình này, tôi khuyến khích bạn làm như vậy.
Đây là một dạng hình ảnh mà tôi thỉnh thoảng sử dụng:
Chúa ơi, tôi đã được nhìn thấy người này qua một cặp kính mắt bị nứt.
Các vết nứt là những suy nghĩ đen tối của tôi, và chúng đang bóp méo tầm nhìn của tôi.
Tôi không thể nhìn rõ người này.
Những suy nghĩ cũ kỹ của tôi đang bóp méo quan điểm của tôi.
Chúa ơi, tôi đang tháo những chiếc kính bị nứt này và đưa chúng cho bạn.
Họ đây rồi - tôi đưa chúng cho bạn.
Tôi yêu cầu bạn cho một tầm nhìn rõ ràng hơn về người này.
Khi chúng ta ngồi ở bước hai, dâng lên Chúa những nhận thức cũ của chúng ta về người này, đôi khi chúng ta có thể muốn nói:
Chúa ơi, tôi không biết cách nhìn người này.
Tôi chỉ không biết.
Tôi cho bạn những suy nghĩ và nhận thức cũ của tôi.
Tâm trí của tôi mở ra cho một cái gì đó mới.
Khi chúng tôi có thể nói điều đó và thực sự có nghĩa là nó - thực sự cảm thấy nó - chúng tôi đã hoàn thành bước hai. Nếu phải mất một chút thời gian "bàn giao" trước khi bạn cảm thấy đầu óc mình trở nên cởi mở, điều đó là bình thường. Tôi thấy rằng đôi khi tôi cần phải tham gia vào quá trình dâng hiến nhận thức về Chúa này trong năm, mười hoặc mười lăm phút trước khi tôi bắt đầu cảm thấy đầu óc mình mở ra.
Bước thứ ba
Khi bạn cảm thấy rằng một mở đã được tạo ra, chúng ta có thể chuyển sang bước ba - mục tiêu thực sự. Chúng ta có thể nói:
Chúa ơi, tôi đã xóa một khoảng trống trong tâm trí tôi.
Xin vui lòng cho tôi một cái nhìn mới về người này.
Làm thế nào để bạn nhìn thấy anh ấy / cô ấy?
Tôi không muốn sử dụng cách nhìn cũ của mình nữa.
Tôi yêu cầu bạn thay thế.
Hãy cho tôi thấy người này khi bạn nhìn thấy anh ấy / cô ấy.
Sau đó, hãy giữ cho tâm trí của chúng tôi mở ra cho một luồng quan điểm mới. Chúng ta có thể bắt đầu cảm thấy một chút từ bi xâm nhập vào tâm trí của chúng ta, hoặc chỉ là một sự gia tăng nhẹ trong hòa bình. Hoặc chúng ta có thể bắt đầu nhận được thông tin chi tiết về hành vi của người đó - những hiểu biết sẽ truyền cảm hứng cho một cảm giác hiểu biết lớn hơn trong chúng ta. Chúng ta có thể bắt đầu cảm nhận một gợi ý về vẻ đẹp ở người này mà chúng ta chưa từng thấy trước đây. Dòng chảy của tầm nhìn mới của Chúa có thể có bất kỳ số lượng hình thức.
Khóa học chỉ ra rằng quan điểm của chúng tôi về người này sẽ lan tỏa vào quan điểm của chúng tôi về bản thân. Khi chúng ta để những suy nghĩ và cảm xúc đen tối của chúng ta được thay thế bằng phép lạ - những suy nghĩ yêu thương của Chúa - tâm trí của chúng ta được chữa lành. Mối quan hệ bên ngoài của chúng tôi với người này có thể hoặc không thể bắt đầu cho thấy sự cải thiện ngay lập tức. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ nhận được một sự chữa lành bên trong trong quá trình này.
Một lần nữa, dòng chảy của tầm nhìn mới của Chúa có thể đến sau nhiều ngày hoặc vài tuần. Đôi khi tôi đã tham gia vào quá trình này, và chỉ cảm thấy một sự gia tăng nhẹ trong hòa bình. Tuy nhiên, lần tiếp theo tôi tương tác với người được hỏi, có một "giai điệu" khác với câu trả lời của tôi. Thực hiện quy trình ba bước sẽ tạo tiền đề cho một nhận thức mới về mối quan hệ.
Nếu chúng ta nhận được một cảm giác từ bi, khoan dung, hòa bình hoặc tình yêu trong khi thực hành bước ba, chúng ta có thể muốn "mở cổng" cho tình yêu đó bằng cách cho phép nó mở rộng cho người đang nghi vấn, cũng như khác.
Ví dụ, chúng ta có thể "nói" với người này khi chúng ta nghĩ về anh ấy / cô ấy:
Tôi chúc lành cho bạn với tình yêu của Thiên Chúa. Bạn xứng đáng với nó, tôi cũng vậy.
Chúng ta có thể cầu xin Chúa mang đến tâm trí những người khác đang cần phước lành, và nói như vậy với họ. Sự "mở rộng" chủ động của tình yêu của Chúa sẽ giúp giữ cho nó chảy vào và xuyên qua chúng ta.
Các ví dụ
Để minh họa đầy đủ hơn cho quá trình của bài tập này, tôi xin đưa ra một vài ví dụ về cách nó có thể trông như thế nào.
Hãy nói, như một trường hợp đầu tiên, rằng một người đang tranh cãi với chồng. Cô quyết định chạy qua bài tập này.
Cô bắt đầu bằng cách xác định cảm xúc cụ thể của mình về tình huống này. "Khi tôi nghĩ về cuộc xung đột này với chồng tôi," cô nói, "Tôi cảm thấy hơi bực bội. Tôi cũng cảm thấy lo lắng."
Sau đó, cô xác định những nhận thức cụ thể (hoặc suy nghĩ) đang tạo ra những cảm xúc đó.
"Tôi cảm thấy bực bội vì tôi thấy chồng tôi bướng bỉnh và khép kín. Tôi thấy anh ấy hoàn toàn lạc quan về vấn đề này."
Cô ấy chạy qua mặt trái của phương trình, và trở nên trung thực về nhận thức bản thân của cô ấy.
Cô nói: "Tôi thấy bản thân mình bị mắc kẹt. Tôi thấy mình bất lực trong việc giải quyết tình huống này. Đó là điều khiến tôi cảm thấy lo lắng."
Sự xác định trung thực về suy nghĩ và cảm xúc của cô ấy hoàn thành bước một.
Sau đó, cô tập hợp những nhận thức khác nhau và đưa chúng đến với Chúa.
"Chúa ơi," cô nói, "Tôi thấy chồng tôi bướng bỉnh và khép kín. Tôi thấy mình như bị mắc kẹt và bất lực. Chúa ơi, tôi chịu trách nhiệm về những nhận thức đó. Tôi biết rằng bạn có thể truyền cảm hứng cho một quan điểm hoàn toàn mới về chồng tôi và riêng tôi."
Cô dành một chút thời gian để "nhìn" vào từng nhận thức đó và trao từng người cho Chúa. Cô thực sự cảm thấy trái tim mình được nâng lên khi cô làm điều này. Cô bắt đầu cảm thấy một không gian mở được tạo ra trong đầu để có một loạt suy nghĩ mới bước vào.
Sau vài phút trao những nhận thức cũ của cô cho Chúa và cảm thấy họ rời bỏ cô, cô nói một lời cầu nguyện khác:
"Chúa ơi," cô nói, "xin hãy lấp đầy trái tim tôi bằng cảm giác yêu thương và sức mạnh. Giúp tôi nhìn thấy chồng và bản thân mình qua tầm nhìn của bạn. Chúa ơi, tôi muốn được bình yên, và tôi muốn đáp lại tình huống này từ một nơi bình yên và trong sáng. Tôi mở ra một phép màu chữa lành. "
Người phụ nữ sau đó giữ cho tâm trí của mình mở rộng hết mức có thể, mời một bộ kinh nghiệm mới bên trong bước vào. Sau vài phút, cô bắt đầu cảm thấy yên bình hơn một chút. Tâm trí cô dao động giữa những cảm xúc cũ và sự bình yên mới này, nhưng khi những suy nghĩ cũ xuất hiện trong tâm trí cô, cô trao chúng cho Chúa và trở về trạng thái cởi mở.
Khi phút trôi qua, một vài suy nghĩ an ủi xuất hiện trong đầu. Cô nhận ra, chẳng hạn, cô và chồng luôn có thể giải quyết những kiểu tranh luận này theo cách hỗ trợ hòa bình và hỗ trợ lẫn nhau. Nhận thức đó mang lại cho cô hy vọng. Cô cũng bắt đầu cảm thấy mạnh mẽ hơn trong cam kết tìm giải pháp cho cuộc xung đột. Cảm giác dễ bị tổn thương của cô giảm dần và cô cảm thấy có nhiều cảm hứng hơn để tìm ra giải pháp.
Khi người phụ nữ cảm thấy ổn định hòa bình, một vài suy nghĩ nảy ra trong đầu để chia sẻ với chồng - giải pháp tiềm năng cho cuộc xung đột. Cô quyết định gọi cho anh qua điện thoại và chia sẻ chúng với anh.
Trong ví dụ đó, chồng của người phụ nữ có thể hoặc không thể phản ứng thuận lợi với cuộc gọi của cô ấy. Nhưng bằng cách tham gia vào loại thực hành này, người phụ nữ đã để cho tâm trí của chính mình được an ủi. Cô đã chấp nhận một sự chữa lành bên trong. Điều này chắc chắn sẽ hỗ trợ cô ấy trong nỗ lực tìm giải pháp cho xung đột mối quan hệ.
Hãy để tôi đưa ra một ví dụ khác. Hãy tưởng tượng một học sinh không thích đi học. Học sinh này chưa bao giờ cảm thấy rất gần gũi với bạn bè của mình và không cảm thấy như thể mình "phù hợp" ở trường. Anh quyết định chạy qua bài tập này.
"Khi tôi nghĩ về việc đi học," anh nói, "Tôi cảm thấy căng thẳng và buồn bã." Tuy nhiên, điều đó không cảm thấy như mức độ sâu sắc nhất của cảm xúc của anh ấy. Anh ta cố gắng để trở nên chính xác hơn về cảm xúc của mình.
"Khi tôi nghĩ về trường học," anh nói, "Tôi cảm thấy tức giận với mọi người và một chút cô đơn." Cảm giác đó giống như một đánh giá trung thực hơn về cảm xúc của anh ấy. Anh ta sau đó đi sâu hơn, và nhìn vào những suy nghĩ và nhận thức đằng sau những cảm xúc đó.
"Khi tôi nghĩ về việc đi học," anh nói, "Tôi cảm thấy tức giận và cô đơn vì tôi thấy mình như bị bỏ rơi khỏi đám đông. Tôi thấy mình không thể hòa nhập."
Ông cũng thừa nhận nhận thức của mình về người khác. "Tôi thấy những đứa trẻ khác thật ngu ngốc," anh nói. "Tôi thấy họ là người tự thu hút và không quan tâm đến tôi hoặc bất kỳ ai khác."
Sau đó, ông ngay lập tức mang những nhận thức được xác định một cách trung thực đến với Chúa. Anh ta nói, "Chúa ơi, tôi có thể sử dụng một số trợ giúp với việc này. Tôi sẽ cố gắng mở mang đầu óc cho một cái nhìn mới về bản thân và những đứa trẻ khác. Tôi sẽ đánh đổi quan điểm cũ của mình để lấy một cái gì đó mới."
Sau đó, anh ta tưởng tượng mình trao lại những quan điểm cũ của mình cho Chúa và để chúng bị lấy đi. Tâm trí anh trở nên cởi mở hơn một chút.
"Hãy cho tôi một cái gì đó mới," anh nói, và khi anh nói rằng anh mở mang đầu óc cho một cái nhìn mới, yên bình hơn về tình hình.
Khi chàng trai trẻ này ngồi, giữ cho tâm trí của mình mở ra một cái nhìn mới về bản thân và các bạn đồng môn, một vài nhận thức xuất hiện trong tâm trí. Anh ta nhớ rằng, tuần trước, một sinh viên khác mời anh ta đi ăn trưa, nhưng anh ta đã từ chối. "Có lẽ đứa trẻ đó có thể sử dụng một người bạn," anh nói. "Tôi không biết tại sao tôi nói không với anh ta."
Anh cũng bắt đầu nhận ra rằng "sự dũng cảm" của những đứa trẻ nổi tiếng ở trường thực sự chỉ là vỏ bọc cho sự bất an. "Đó là tất cả một hành động," ông nói. Lần đầu tiên, anh thực sự nhìn thấy nó. Sự tức giận của anh ấy đối với các sinh viên khác thay đổi thành một cái gì đó từ bi hơn. "Có lẽ họ cũng cảm thấy tồi tệ," anh nghĩ.
Khi anh ngồi, giữ cho tâm trí của mình mở ra một cái nhìn mới về bản thân và các bạn đồng môn, anh bắt đầu cảm thấy được đánh giá cao về tài năng của chính mình. "Tôi là một chàng trai khá dễ thương khi tôi có tâm trạng tốt", anh nói, "và tôi thích giúp đỡ mọi người. Có lẽ tôi có thể cố gắng nhiều hơn để tiếp cận với những đứa trẻ khác có thể sử dụng một số trợ giúp."
Sau vài phút, anh cảm thấy tốt hơn một chút. Anh quyết định cố gắng giữ những suy nghĩ mới này ở trường vào ngày hôm sau - đặc biệt là nhận ra rằng sự dũng cảm của đám đông "trong" là một mặt nạ cho sự bất an, và bản thân anh có thể tiếp cận với những đứa trẻ khác đang cảm thấy cô đơn . Anh ấy cảm thấy hoàn thành với quá trình.
Trong ví dụ đó, có thể có hoặc không có sự chuyển đổi kỳ diệu về trải nghiệm của học sinh ở trường vào ngày hôm sau. Nhưng ít nhất một mở đã được thực hiện cho một cái gì đó mới.
Bằng cách xác định cảm xúc đau đớn và suy nghĩ tiềm ẩn của mình - và sẵn sàng trao đổi chúng để lấy cảm hứng hơn - người này đã thực hiện một bước để yên tâm. Anh ta có thể cần phải trải qua quá trình này hàng trăm lần trước khi một bộ suy nghĩ mới, tạo ra hòa bình trở nên ổn định. Nhưng mỗi bước đều hữu ích.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nhà xuất bản Tâm tĩnh lặng, LLC. © 2002.
Nguồn bài viết
Sự chữa lành bên trong: Một quá trình tâm linh - Lấy cảm hứng từ một khóa học về phép lạ và các thực hành tâm linh khác
bởi Dan Joseph.
Sự chữa lành bên trong: Một quá trình tâm linh là một cuốn sách phác thảo một quá trình ba bước của sự chữa lành bên trong. Ba bước này bao gồm: (1) thừa nhận các khối bên trong của chúng tôi (bất kỳ suy nghĩ hoặc cảm giác đau khổ nào), (2) sẵn sàng giải phóng chúng một cách cầu nguyện và (3) mở ra một trải nghiệm nội tâm về sự thoải mái và bình yên. Nội tâm chữa bệnh chứa bốn bài tập đơn giản được thiết kế để hỗ trợ thực hành này.
Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.
Lưu ý
Dan Joseph là tác giả của Lấy cảm hứng từ phép lạ, được gọi là "nâng cấp, bổ ích, khuyến khích mạnh mẽ" bởi Tạp chí Trung Tây. Trong mười năm qua, Dan Joseph đã viết về mối liên hệ giữa tâm linh và tâm lý học. Trong công việc của mình, anh thường xuyên rút ra những chủ đề từ Một khóa học trong Miracles, một chương trình "tâm lý trị liệu tâm linh".
