Tạo ra thực tế

Đưa ra một vòng xoáy mới về suy nghĩ và trải nghiệm của chúng tôi

cô gái đội mũ trầm tư
Hình ảnh của Ảnh miễn phí


Thuyết minh bởi Marie T. Russell

Phiên bản video

Với sự ra đời của các thiết bị điện tử, quyền riêng tư không còn như một vài thập kỷ trước. Điều đó tất nhiên có ưu và khuyết điểm, và đó là một chủ đề khác cho ngày khác.

Thật đáng yêu khi vẫn còn một lĩnh vực vẫn còn riêng tư: chúng ta đang nghĩ gì vào bất cứ lúc nào. Bạn không bao giờ thực sự biết người khác đang bình luận gì, nhưng bạn luôn biết mình đang nghĩ gì. 

Bất kể điều gì đang xảy ra trong thế giới bên ngoài của chúng ta, tất cả chúng ta đều có thể tự do suy nghĩ những gì chúng ta muốn. Chúng ta có thể đi tù vì lời nói và hành động nói và viết, nhưng không phải vì suy nghĩ của chúng ta. Điều này áp dụng cho cách chúng ta nhìn nhận bản thân, người khác và tình huống.

Khi tôi đi bộ xuống phố, tôi có thể nghĩ ra những suy nghĩ phán xét hoặc những suy nghĩ tử tế về cả bản thân và những người khác. Và vì tôi không phải là người đọc tâm trí, nên đôi khi việc đoán xem ai đó có thể đang nghĩ gì vào bất kỳ thời điểm nào cũng là một bài tập thú vị.

  • Anh chàng mặc vest đang lo lắng không biết tặng gì cho vợ mình như một sự bình yên vì tối hôm trước lại là một tên ngốc như vậy.
  • Cô gái đi uống cà phê đang suy nghĩ về việc báo cáo sếp của mình về những tiến bộ tình dục không mong muốn của anh ta.
  • Gia đình đó đang đi nghỉ từ sao Hỏa và không thể hiểu được những gì đang xảy ra ở đây trên hành tinh trái đất.
  •  Một nam thanh niên lo lắng cho sức khỏe của mẹ mình.  
  • Thanh thiếu niên đang tự hỏi cô ấy đang làm gì khi đi chơi với bạn bè trên phố State.
  • Người đàn ông bụng phệ đang phát lại những pha bóng nổi bật.
  • Một em bé tức giận vì cha mẹ không cho anh ta một miếng bánh pizza.
  • Cô đồng nghiệp đại học xinh đẹp đang tự đánh mình vì không thể xinh hơn. Bà mẹ đơn thân đó đang băn khoăn không biết tối nay cô ấy sẽ cho các con ăn như thế nào.

Điều xảy ra khi tôi làm bài tập nhỏ này là tôi nhớ rằng tôi không có manh mối nào về ai và những người khác là ai, ngoài một con người dễ vỡ và mong manh như tôi. Và vì tôi là một người tử tế, luôn cố gắng nhìn nhận bản thân theo hướng thuận lợi, tôi biết rằng tôi phải mở rộng sự lịch sự tương tự với những người tôi gặp.

Điều gì đang xảy ra trên thế giới, chỉ là nó là như vậy. Cách chúng ta giải thích những người, sự vật và tình huống khác là tùy thuộc vào chúng ta. Chúng ta có thể đặt một khía cạnh tiêu cực hoặc tích cực vào những gì chúng ta trải nghiệm.

Nếu chúng ta muốn cảm thấy tồi tệ và tách biệt, chúng ta có thể dễ dàng làm điều đó bằng cách xem những gì đang xảy ra trong thế giới của chúng ta là bất công, thảm hại hoặc tồi tệ. Nó đảm bảo rằng chúng ta tạo ra và duy trì cảm giác buồn bã, tức giận và sợ hãi. Nếu chúng ta muốn tắm trong niềm vui, tình yêu và hòa bình, tốt nhất chúng ta nên giải thích những gì đang xảy ra với sự kinh ngạc, ngạc nhiên và lòng trắc ẩn.

Không đủ tốt

Một điều mà chúng tôi đặc biệt chịu trách nhiệm là những gì chúng tôi nghĩ về bản thân. “Không đủ” có đủ hình dạng và kích cỡ. Chúng ta có thể cảm thấy như chúng ta chưa đủ, chúng ta trông như thế nào, chúng ta thông minh như thế nào hoặc chúng ta tài năng đến mức nào, những gì chúng ta có hoặc làm không đủ, những gì đang xảy ra hiện tại là không đủ, hoặc những thứ khác con người là không đủ.

Ngừng so sánh và hạ thấp bản thân! Trong mọi trường hợp, bạn cần đảo ngược sự tập trung khỏi những gì bạn hoặc những người khác làm hoặc không có, để tập trung vào việc tận hưởng, đánh giá cao và biết ơn vì bạn là ai và là gì. Sự thay đổi đơn giản này đòi hỏi bạn phải chuyển từ “ngoài kia” trở lại với chính bạn.

Bạn có thể giải phóng bản thân khỏi sự bất mãn và nỗi sợ không bao giờ “đủ” - và yên tâm tận hưởng thực tế - bằng cách kiên trì và nhất quán thay thế suy nghĩ cũ của mình. Về cách làm điều này, tôi sẽ sử dụng như một ví dụ "cảm thấy không đủ tốt."

Thay vì cố gắng liên tục đo lường theo một tiêu chuẩn vô hình, hãy cho nó nghỉ ngơi. Từ bỏ việc tin rằng bạn đã có hoặc đã làm điều gì đó khác - kết hôn, kiếm được nhiều tiền hơn, trông xinh đẹp hơn, có nhiều thời gian hơn, thông minh hơn - cuối cùng bạn sẽ hạnh phúc và cảm thấy xứng đáng.

Như bạn đã biết, điều đó không hoạt động. Về việc chúng ta là ai, chúng ta có gì, hoặc chúng ta làm gì, tâm trí của chúng ta sẽ luôn tìm thấy thứ khác mà cảm thấy thiếu. Sai lầm là chúng ta bị đồng nhất với hành động, ngoại hình hoặc tài sản của chúng ta, hơn là bản chất không thay đổi của chúng ta.

Tập thể dục

Để giải quyết gốc rễ của việc cảm thấy không đủ tốt, hãy tìm ra và viết ra chính xác những gì bạn nói với bản thân khi bạn rơi vào suy nghĩ “không đủ”. Sau đó, hãy sẵn sàng để tiến hành một cuộc chiến với tâm trí của bạn.

Bạn có một số lựa chọn mạnh mẽ cho vũ khí. Dưới đây là một số lựa chọn để bạn có thể giành chiến thắng trong trận chiến của mình và từng chút một loại bỏ suy nghĩ của kẻ chết và thay thế nó bằng thứ gì đó làm tăng niềm vui, tình yêu và sự bình yên mà bạn cảm thấy. Lặp lại chiến lược đã chọn của bạn với niềm tin rằng nó đúng cho đến khi bạn mỉm cười.

  1. Đánh giá cao những gì bạn có. Tập trung vào phẩm chất và đặc điểm.

  2. Hãy biết ơn những gì được trình bày hoặc những gì bạn có.

  3. Tìm kiếm điều tích cực trong tình huống. Luôn có mặt nắng cho những khoảnh khắc ảm đạm nhất.

  4. Tìm ra điểm mâu thuẫn với suy nghĩ cũ của bạn (xem một vài gợi ý bên dưới) và lặp đi lặp lại nó, bỏ qua tất cả những suy nghĩ giảm giá đang nảy sinh.

Về bản thân bạn:

Sự hiện diện của tôi là đủ.

Tôi đủ tốt.

Tôi đã làm đủ.

Tôi đủ xinh.

Tôi hoàn toàn hài lòng với bản thân.

Tôi đủ rồi.

Về những người, sự vật và tình huống khác:

Thế là đủ.

Tôi có đủ

Bạn bè của tôi là đủ.

Khoảng thời gian:

Những gì đang xảy ra ngay bây giờ là hoàn hảo.

Tôi có đủ thời gian.

Có đủ thời gian.


Bất kể phương án bạn chọn là gì, hãy ngắt tiếng ồn tâm trí tiêu cực và thay thế nó bằng phương án thay thế có tính xây dựng mà bạn đã chọn. Khi bạn làm như vậy, bạn sẽ chấp nhận bản thân 'như hiện tại,' và bắt đầu yêu bản thân bất kể thế giới xoay chuyển như thế nào. Sự chú ý của bạn chuyển sang những gì đã ở đây và bạn đã là ai. Bạn trở nên chấp nhận bản thân, người khác và thời gian như hiện tại, và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại, cuộc sống của bạn và tất cả những gì bạn có.

Kết luận

Suy nghĩ đi kèm với một trách nhiệm đáng kinh ngạc bởi vì chúng ta tạo ra cách chúng ta cảm thấy, nói và làm theo những gì chúng ta nghĩ. Theo Attitude Reconstruction, và theo tôi, nếu tôi muốn cảm thấy tốt, tôi cần phải giải trí với những suy nghĩ tôn vinh bản thân và chấp nhận người khác. Tôi cần theo dõi những suy nghĩ của mình và chỉ thích hít thở không khí và tận hưởng điều kỳ diệu được làm người.

© 2021 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả này

Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

bìa sách: Tái tạo thái độ: Kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn của Jude Bijou, MA, MFTVới các công cụ thực tế và ví dụ thực tế, cuốn sách này có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, sự tức giận và sợ hãi, và truyền vào cuộc sống của bạn niềm vui, tình yêu và hòa bình. Bản thiết kế toàn diện của Jude Bijou sẽ dạy bạn: ?? Đối phó với những lời khuyên không mong muốn của các thành viên trong gia đình, chữa khỏi sự do dự bằng trực giác của bạn, đối phó với nỗi sợ hãi bằng cách thể hiện nó ra ngoài cơ thể, tạo sự gần gũi bằng cách thực sự trò chuyện và lắng nghe, cải thiện đời sống xã hội của bạn, nâng cao tinh thần nhân viên chỉ trong năm phút mỗi ngày, xử lý sự mỉa mai bằng cách hình dung nó bay qua, dành nhiều thời gian hơn cho bản thân bằng cách làm rõ các ưu tiên của bạn, yêu cầu tăng lương và đạt được nó, ngừng chiến đấu thông qua hai bước đơn giản, chữa khỏi cơn giận dữ của trẻ một cách xây dựng. Bạn có thể tích hợp Tái tạo Thái độ vào thói quen hàng ngày của mình, bất kể con đường tâm linh, nền tảng văn hóa, tuổi tác hoặc học vấn của bạn.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Lưu ý

ảnh về: Jude Bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT)

Jude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn.

Năm 1982, Jude ra mắt thực hành trị liệu tâm lý riêng và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học về giao tiếp thông qua chương trình Giáo dục Người lớn của Trường Cao đẳng Thành phố Santa Barbara.

Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com / 
  

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOERSELF VOICE

khuôn mặt hạnh phúc của người phụ nữ
Làm thế nào để trải nghiệm một trạng thái ý thức huyền bí
by Ora Nadrich
Bất cứ điều gì chúng ta tìm kiếm niềm vui, dựa vào những thứ bên ngoài để mang lại cho chúng ta cảm giác cao hoặc…
đồng hồ mờ mở rộng trên nền đầy sao
Tử vi Tuần hiện tại: Ngày 6 - 12 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
12 05 từ độ cứng để thay đổi 647528 hoàn thành
Từ cứng nhắc đến thay đổi
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Để mọi thứ, hoặc con người thay đổi, chúng cần phải linh hoạt. Cây liễu uốn mình trong gió…
người đàn ông và con chó trước cây Sequoia khổng lồ ở California
Nghệ thuật của kỳ quan không đổi: Cảm ơn cuộc sống vì ngày hôm nay
by Pierre Pradervand
Một trong những bí mật lớn nhất của cuộc sống là biết cách không ngừng ngạc nhiên trước sự tồn tại và…
Ảnh: Nhật thực toàn phần ngày 21/2017/XNUMX.
Tử vi: Tuần 29/5 - 2021/XNUMX/XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
cậu bé nhìn qua ống nhòm
Sức mạnh của năm: Năm tuần, năm tháng, năm năm
by Shelly Tygielski
Đôi khi, chúng ta phải buông bỏ những gì đang có để nhường chỗ cho những gì sẽ có. Tất nhiên, ý tưởng về…
người đàn ông ăn thức ăn nhanh
Đó không phải là về thức ăn: Ăn quá nhiều, nghiện và cảm xúc
by Jude bijou
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn một chế độ ăn uống mới có tên "Đó không phải là về thực phẩm" đang trở nên phổ biến và…
người phụ nữ nhảy múa ở giữa đường cao tốc vắng vẻ với nền đường chân trời của thành phố
Có can đảm để sống thật với chính mình
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Mỗi người trong chúng ta là một cá thể duy nhất, và do đó, dường như mỗi người trong chúng ta đều có…
Ai đang thiết lập các tiêu chuẩn cho hạnh phúc của bạn?
Ai đang thiết lập các tiêu chuẩn cho hạnh phúc của bạn?
by Barbara Berger
Mọi thứ chỉ xảy ra và sau đó chúng tôi đánh giá chúng và phản ứng lại chúng dựa trên những gì chúng tôi tin là tốt hoặc…
Cảm xúc khôn ngoan: Nhật thực nhạy cảm và cảm xúc trong Song Ngư
Cảm xúc khôn ngoan: Nhật thực nhạy cảm và cảm xúc trong Song Ngư
by Sarah Varcas
Khi Mặt Trăng bị che khuất, chúng ta có thể mất liên lạc với la bàn bên trong của mình. Khi bị lu mờ trong Song Ngư, thậm chí…
Sự tiến hóa của ý thức: Từ tình yêu quyền lực đến sức mạnh của tình yêu
Sự tiến hóa của ý thức: Từ tình yêu quyền lực đến sức mạnh của tình yêu
by Lông đỏ Stephanie
Mặc dù nhiều người đồng ý rằng chúng ta hiện đang ở tuổi vị thành niên văn hóa, nhưng cũng có bằng chứng rõ ràng về việc…

Được chọn cho Tạp chí InnerSelf

ĐỌC MOST

Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
Cách sống trên bờ biển có liên quan đến sức khỏe kém
by Jackie Cassell, Giáo sư Dịch tễ học Chăm sóc Ban đầu, Tư vấn Danh dự về Y tế Công cộng, Trường Y khoa Brighton và Sussex
Nền kinh tế bấp bênh của nhiều thị trấn ven biển truyền thống vẫn tiếp tục suy giảm kể từ khi…
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
Các vấn đề phổ biến nhất đối với các thiên thần trái đất: Tình yêu, sự sợ hãi và niềm tin
by Sonja Grace
Khi bạn trải nghiệm việc trở thành một thiên thần trái đất, bạn sẽ phát hiện ra rằng con đường phục vụ đầy rẫy…
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
Làm thế nào tôi có thể biết những gì tốt nhất cho tôi?
by Barbara Berger
Một trong những điều lớn nhất mà tôi đã khám phá ra khi làm việc với khách hàng hàng ngày là vô cùng khó khăn…
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
Trung thực: Hy vọng duy nhất cho các mối quan hệ mới
by Susan Campbell, tiến sĩ
Theo hầu hết những người độc thân mà tôi đã gặp trong chuyến du lịch của mình, tình huống hẹn hò điển hình là đầy…
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
Một nhà chiêm tinh giới thiệu Cửu đỉnh của chiêm tinh
by Tracy Marks
Chiêm tinh là một nghệ thuật mạnh mẽ, có khả năng cải thiện cuộc sống của chúng ta bằng cách cho phép chúng ta hiểu…
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn
by Jude bijou, MA, MFT
Nếu bạn đang chờ đợi một sự thay đổi và thất vọng vì nó không xảy ra, có thể nó sẽ có lợi cho…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…
Bước một bước tới hòa bình bằng cách thay đổi mối quan hệ của chúng ta với suy nghĩ
Bước tới hòa bình bằng cách thay đổi mối quan hệ của chúng ta với suy nghĩ
by John Ptacek
Chúng ta dành cả cuộc đời của mình để đắm chìm trong dòng suy nghĩ, mà không biết rằng một chiều khác của ý thức…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.