Ảnh: Pixel tối đa (cc0)
Để kết nối với chính mình, trước tiên chúng ta cần kết nối với trái đất. Quá trình này, được gọi là nối đất, là một trong những thực hành tự chăm sóc quan trọng nhất chúng ta có thể làm mỗi ngày. Khi chúng ta bị cắt khỏi trái đất, chúng ta cũng bị cắt khỏi cơ thể của mình, và sau đó chúng ta không thể nghe thấy sự khôn ngoan bên trong của chúng ta cho chúng ta biết những gì chúng ta cần làm tiếp theo. Chúng tôi bị ngắt kết nối với nguồn lực bên trong lớn nhất của chúng tôi - ý thức về ngôi nhà và sự toàn vẹn của chúng tôi.
Một lần nữa, các nghiên cứu khoa học bây giờ nói về những nhà hiền triết đã biết trong nhiều thế kỷ - có những lợi ích vật chất to lớn đối với việc tiếp đất. Chỉ cần đặt chân trần của chúng tôi trên mặt đất bên ngoài trong mười đến hai mươi phút mỗi ngày sẽ giúp giảm viêm mãn tính, nguyên nhân chính của hầu như tất cả các bệnh.
Vì da của chúng ta đóng vai trò là chất dẫn điện, khi chúng ta chạm vào bất kỳ phần nào của da với trái đất, các electron tự do - chất chống oxy hóa mạnh nhất hiện có - chảy từ trái đất vào cơ thể chúng ta. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra các thí nghiệm căn cứ để gây ra những thay đổi có lợi về nhịp tim, giảm sức đề kháng của da và giảm mức độ viêm.
Nối đất: Để trái đất giữ bạn
Nối đất cũng giúp xoa dịu chúng ta về mặt cảm xúc và tinh thần bằng cách chuyển hệ thống thần kinh của chúng ta ra khỏi phản ứng căng thẳng và chuyển sang trạng thái giao cảm, hay nghỉ ngơi và tiêu hóa, chế độ của nó. Cũng giống như những đứa trẻ khóc bình tĩnh khi chúng ta bế chúng, chúng ta quá bình tĩnh khi cảm thấy bị giữ. Vì không phải lúc nào người khác cũng có thể giữ chúng ta, chúng ta phải mở rộng nhận thức về những gì đã có luôn luôn giữ chúng ta - trái đất mình.
Khi nó đủ ấm ở Colorado, tôi thích tập yoga chân trần ở sân sau. Nếu tôi đang ở trong một ngày bận rộn và cảm thấy bị phân tán, tôi sẽ chỉ cần nghỉ ngơi mười phút kể từ ngày làm việc của mình. Tôi ra ngoài, cởi giày và vớ, đứng trên bãi cỏ trong một vệt nắng. Tôi luôn trở về bàn làm việc với cảm giác tràn đầy năng lượng, thoải mái hơn và tiếp xúc với nguồn lực bên trong của mình.
Một trong nhiều lợi thế tuyệt vời của việc thực hành nối đất là bạn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi. Bạn không cần một miếng cỏ để làm điều đó! Tôi đã làm điều đó khi tôi chờ cho ấm trà sôi vào sáng nay và khi tôi ngồi xuống bàn để viết. Bạn có thể làm điều đó trong phòng tắm, ngay cả khi đang xếp hàng tại một quán cà phê. Nếu bạn muốn tự kiểm tra xem liệu bạn đã chuyển trọng tâm của mình từ đầu sang trung tâm bụng hay chưa, hãy nhấc một chân lên và nhắm mắt lại. Nếu bạn có thể giữ thăng bằng, bạn đang ở trong bụng.
Adrianne, một trong những chị em trong trường SHE, đã quan sát,
Tôi luôn luôn liên kết với việc nối chân với rễ mọc xuống trái đất mà thôi. Nó rất hữu ích để biết rằng nền tảng đến từ bụng của chúng tôi Khi tôi xác định chính xác vị trí, nó có ý nghĩa trên thế giới! Tôi nghĩ trong phần lớn cuộc đời mình khi tôi cảm thấy cảm giác ầm ầm hoặc chìm trong bụng, tôi nghĩ rằng mình đói, vì vậy tôi chỉ ăn một cái gì đó. Bây giờ tôi thấy rằng trong những trường hợp mà tôi thực sự khao khát là một kết nối có căn cứ với bản thân mình.
Giống như Adrianne, khi bạn tạm dừng để thực sự cảm thấy bụng của mình, bạn có thể cung cấp cho mình loại dưỡng chất sâu hơn mà nó thường yêu cầu.
Tu luyện một ý thức bên trong của ngôi nhà
Khi lần đầu tiên học cách cảm thấy như ở nhà, chúng ta cần môi trường bình tĩnh, êm dịu để giúp chúng ta có căn cứ. Trong trường SHE, tôi đã hỏi phụ nữ điều gì giúp họ cảm thấy như họ là nhà của họ. Đây là một số câu trả lời của họ:
- Đi bộ ngoài cây
- Cắm trại và ngủ ngoài trời
- Đệm thiền của tôi
- Tập yoga của tôi
- Chơi với các cháu trai và cháu gái của tôi
- Ôm ấp với con chó của tôi
- Xem phim trên giường
- Súp gà của chồng tôi
- Bơi trong đại dương
Không có gì phức tạp về bất kỳ những điều này. Hầu hết có sẵn cho chúng tôi mỗi ngày. Chúng ta càng đắm mình trong những nơi trú ẩn an toàn bên ngoài này, chúng ta càng có thể phản chiếu chúng vào bên trong. Sau đó, khi chúng ta cảm thấy như mình đang rơi vào không trung mà không có gì để giữ, chúng ta có thể dễ dàng nuôi dưỡng cảm giác mặt đất trong nơi ẩn náu ổn định duy nhất chúng ta từng có - cơ thể của chính chúng ta.
Đáp ứng nhu cầu của người khác
Một pháp sư đã từng cảnh báo tôi: Cảnh giác với bất cứ ai không thể giữ cho cây sống. Họ không liên quan đến cuộc sống và trái đất. Lời nói của cô ấy thực sự gây ấn tượng với tôi, bởi vì tôi từng là một trong những người đó. Chỉ đến khi tôi ba mươi tuổi và chuyển đến Boulder, tôi mới nhận nhiệm vụ lấp đầy nhà bằng cây và giữ cho họ sống
Để làm như vậy, tôi đã phải học cách hướng đến một cuộc sống khác hơn là bằng cách đáp ứng nhu cầu của họ. Trông họ có bị héo không? Vào những ngày nào cây cần tưới nước, và bao nhiêu? Tôi đã học cách tạo ra một ngôi nhà cho họ, và lần lượt, cho chính tôi. Chúng tôi trở thành một gia đình, sống và phát triển cùng nhau.
Đây là một lớn bước cho tôi Giống như nhiều người trong chúng tôi, tôi lớn lên trong một gia đình rối loạn, nơi dấu ấn trong hệ thống thần kinh của tôi là sự nắm giữ vô điều kiện, sự đồng cảm, nuôi dưỡng và hòa hợp cơ bản đơn giản là không tồn tại. Tôi cảm thấy không an toàn cho tôi khi bày tỏ nhu cầu của mình, vì vậy tôi đã học cách bỏ qua chúng và khiến chúng không được đáp ứng.
Điều này khiến tôi cảm thấy lo lắng, bất an và không an toàn. Sau đó tôi lớn lên với niềm tin tiềm ẩn rằng thế giới không an toàn, mọi người đều là mối đe dọa có thể, và tôi là một người xấu, không xứng đáng với tình yêu và hạnh phúc.
Bây giờ, là một phụ nữ trưởng thành, tôi hiểu rằng bản thân và thế giới quan này không phục vụ bất cứ ai, và hầu hết chúng ta đi bộ xung quanh một cách có ý thức hoặc vô thức theo cách này ở một mức độ nào đó. Tất cả chúng ta đều truyền lại những vết thương không thực sự nhìn thấy hoặc gặp gỡ nhau từ thế hệ này sang thế hệ khác, cho đến khi ai đó trong gia đình thực hiện công việc bên trong cần thiết để tạo ra một mô hình mới.
Tạo ra một môi trường đáp ứng, yêu thương, an toàn
Là một phần quan trọng trong quá trình chữa bệnh của tôi trong hai thập kỷ qua, tôi đã phải học cách tạo ra một môi trường an toàn, yêu thương và an toàn cho bản thân mình rằng tôi thiếu như một cô bé, cả bên trong lẫn bên ngoài, giống như tôi đã làm cho các nhà máy của mình.
John Welwood, một trong những giáo viên của tôi và là một nhà trị liệu tâm lý Phật giáo, tác giả và là người tiên phong trong cuộc điều tra tâm linh, giải thích rằng mọi thứ trong vũ trụ cần phải được tổ chức:
Trái đất được giữ trong không gian .... DNA được giữ trong các tế bào và các tế bào được giữ trong các mô và cơ quan lớn hơn của cơ thể. Lá được giữ bởi một cái cây, cây được giữ bởi bụi bẩn. Và trẻ em đang phát triển được tổ chức trong môi trường gia đình. [Tình yêu hoàn hảo, mối quan hệ không hoàn hảo, John Welwood]
Điều này cũng đúng đối với chúng tôi. Chúng ta cần cảm thấy được giữ trong phạm vi nhận thức yêu thương của chính mình.
Thật không may, khi còn nhỏ, tất cả chúng ta đều học cách ngắt kết nối với cả mặt đất bên trong và bên ngoài của chúng ta. Tại một số thời điểm trong những năm hình thành của chúng ta (thường là trước tám tuổi), tất cả chúng ta đều trải qua một khoảnh khắc cởi mở vô cùng. Có lẽ chúng tôi xé quần áo của chúng tôi và chạy qua nhà bếp hoặc ré lên với niềm vui ở giữa siêu thị. Trong khoảnh khắc đó, những người chăm sóc chúng tôi, rất có thể vì sự đau khổ không được đáp ứng của chính họ, đã không thể nhận được sự sung sướng vô tội của chúng tôi, ít hỗ trợ hơn cho lỗ hổng bên dưới nó. Do đó, chúng tôi đã học được rằng để giữ an toàn và được yêu thương, chúng tôi cần phải đóng cửa.
Chúng tôi bắt đầu xem sự cởi mở của mình là mối đe dọa, vì vậy chúng tôi đã cố gắng quản lý và kiểm soát nó theo hai cách chính - phân tách và bọc thép. Từng lớp, chúng tôi che đậy bản chất bản năng của mình bằng thói quen tự bảo vệ. Từ thời điểm đó trở đi, các bức tường giữa thế giới bên trong và bên ngoài của chúng ta tiếp tục phát triển mạnh hơn và cao hơn
Vì hệ thống thần kinh của chúng ta không được phát triển đầy đủ khi còn nhỏ, chúng ta không có các công cụ bên trong cần thiết để giúp chúng ta xử lý những trải nghiệm đau đớn khi còn trẻ. (Vỏ não trước trán của chúng ta, cho phép điều tiết cảm xúc và hợp lý hóa tinh vi hơn, không bắt đầu phát triển cho đến tuổi thiếu niên và bộ não của chúng ta không được hình thành đầy đủ cho đến khi chúng ta ít nhất là ở tuổi hai mươi!) Plus, hầu hết chúng ta đã không Chúng tôi cũng không nhận được sự chăm sóc thấu cảm từ những người xung quanh để xử lý những cảm xúc phức tạp của chúng tôi. Chúng tôi nhanh chóng phát hiện ra rằng nó đơn giản là quá đau đớn để cảm nhận, vì vậy chúng tôi đã ngừng lắng nghe hệ thống hướng dẫn nội bộ, khôn ngoan của chính mình.
Cảm xúc của chúng tôi và những nhu cầu họ chỉ ra, không ổn để thể hiện, vì vậy chúng tôi đã từ bỏ ngay cả khi cố gắng. Sau đó, khi cảm xúc của chúng ta bộc lộ bản thân thông qua các cảm giác trong cơ thể, chúng ta đã cắt đứt khỏi cơ thể. Sự căng thẳng kết quả đã tạo ra áo giáp và iciness trên cảm giác dễ bị tổn thương của chúng tôi.
Có bao nhiêu người trong chúng ta cảm thấy căng cứng ở cổ, ngực, vai và cơ hoành? Chắc chắn, một phần của điều này là kết quả của lối sống ngày càng ít vận động của chúng tôi, nhưng một phần của nó dựa trên sự phân ly cơ bản này mà chúng tôi đã trải nghiệm khi còn nhỏ. Khi chúng tôi cảm thấy bị đe dọa, chúng tôi che chắn cho trái tim dịu dàng và bụng của chúng tôi.
Cổ của chúng ta cũng có cảm giác như dây thép dày, bởi vì chúng giúp làm tăng dòng chảy giao tiếp giữa đầu, trái tim và bụng của chúng ta. Các trung tâm trái đất sôi động của chúng ta đã trở thành những hố đen tối của những cảm giác đáng sợ, khó tiêu.
Khi chúng ta già đi, cần nhiều năng lượng hơn để giữ chúng ở đó, tránh xa ánh sáng ban ngày và nhận thức yêu thương của chính chúng ta. Thông qua điều này, chúng ta bị bỏ lại cảm giác trống rỗng, tách biệt, lo lắng, căng thẳng và thiếu thốn. Điều này đã trở thành hiện trạng của chúng tôi.
Chữa lành khỏi nỗi đau của các thế hệ
Lớn lên cùng với đám mây của tình yêu tiêu cực, trên nền tảng cốt lõi, yêu thương của chúng ta, chúng ta không bao giờ học được bất kỳ cách nào khác để liên hệ với thế giới hơn là tiếp nhận những hành vi tiêu cực của cha mẹ.
Nỗi đau này thường được truyền qua giữa các thế hệ, và nó sẽ tiếp tục trừ khi chúng ta chọn đi theo con đường tự chữa lành. Trừ khi chúng ta thực hiện các thay đổi, chúng ta sẽ vẫn bị mắc kẹt trong mô hình cổ xưa là bị phân tách đau đớn từ chính chúng ta và những người khác.
Cũng rất cần thiết để nhận ra rằng chúng ta không thể tự chữa lành những phần này của chính mình, chỉ bằng các biện pháp bên ngoài. Họ quan hệ vết thương, vì vậy chúng ta cần tình yêu, sự thân mật và sự kết nối - với chính mình và những người khác - để thâm nhập vào nỗi đau suốt đời như vậy.
Khi bạn bắt đầu tiến về phía trước, hãy nhớ rằng bây giờ bạn có hai công cụ mới để thêm vào thực hành chăm sóc bản thân: kết nối với trái đất và trở về trái đất của chính cơ thể bạn. Đây là những thực hành chăm sóc bản thân đơn giản nhất, bị bỏ qua nhất, hiệu quả sâu sắc nhất mà chúng ta có thể tham gia khi là phụ nữ.
© 2015 của Sara Avant Stover. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới, Novato, CA 94949. newworldl Library.com.
Nguồn bài viết
Cuốn sách của SHE: Hành trình của nữ anh hùng của bạn vào trái tim của sức mạnh nữ tính
bởi Sara Avant Stover.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
Lưu ý
Sara Avant Stover là một diễn giả, giáo viên, cố vấn, và người sáng lập và giám đốc của Con đường của người phụ nữ hạnh phúc®. Sau một thời gian sợ hãi về sức khỏe ở tuổi đôi mươi, cô chuyển đến Chiang Mai, Thái Lan, nơi cô sống 9 năm, bắt đầu một cuộc chữa trị sâu rộng và tinh thần khắp châu Á, và, với tư cách là một giáo viên yoga đa năng, từng là một trong những người yoga tiên phong giáo viên ở phần đó của thế giới Kể từ đó, cô đã học với nhiều bậc thầy tâm linh và đã dạy ba nghìn sinh viên ở hơn một chục quốc gia khác nhau. Ghé thăm Sara trực tuyến tại www.thewayofthehappy Women's.com.
Xem video với Sara: Lấy lại hạnh phúc vô điều kiện
