Thuyết minh bởi Marie T. Russell.
xem vphiên bản ideo ở đây. Phiên bản video cũng có sẵn trên YouTube.
Tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống hoàn toàn không phải là một vấn đề mới trong xã hội của chúng ta. Nhưng sự căng thẳng giữa hai bên đã tăng cao do đại dịch, với việc công nhân ngày càng tập trung vào bản chất công việc của họCủa nó, ý nghĩa và mục đíchvà những điều này ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống.
Các nghiên cứu cho thấy mọi người đang rời đi hoặc dự định rời đi các nhà tuyển dụng của họ đạt con số kỷ lục vào năm 2021 - một “từ chức tuyệt vời”Dường như đã bị kết tủa bởi những phản xạ này. Nhưng nếu tất cả chúng ta đang xem xét lại vị trí và cách thức làm việc trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta nên nhắm đến điều gì?
Thật dễ dàng để tin rằng giá như chúng ta không cần phải làm việc, hoặc chúng ta có thể làm việc ít giờ hơn, chúng ta sẽ hạnh phúc hơn, sống một cuộc sống với những trải nghiệm khoái lạc trong tất cả khỏe mạnh và không lành mạnh các hình thức. Nhưng điều này không giải thích được tại sao một số nghỉ hưu nhận công việc tự do và một số người trúng số đi thẳng trở lại làm việc.
Để đạt được sự cân bằng hoàn hảo giữa công việc và cuộc sống, nếu có một điều như vậy, không nhất thiết phải là việc mày mò xem chúng tôi làm việc khi nào, ở đâu và như thế nào - đó là một câu hỏi tại sao chúng tôi làm việc. Và điều đó có nghĩa là hiểu được những nguồn hạnh phúc có thể không quá rõ ràng đối với chúng ta, nhưng đã len lỏi vào tầm nhìn của đại dịch.
Những nỗ lực để tìm kiếm sự cân bằng tốt hơn giữa công việc và cuộc sống là rất đáng mừng. Công việc có liên quan nhất quán và tích cực đến phúc lợi của chúng tôi và tạo thành một phần lớn của danh tính của chúng tôi. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn là ai, và rất nhanh sau đó bạn sẽ sử dụng đến việc mô tả những gì bạn làm cho công việc.
Công việc của chúng ta có thể cung cấp cho chúng ta cảm giác về năng lực, góp phần vào cuộc sống. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh không chỉ lao động dẫn đến xác nhận mà còn khi những cảm giác này bị đe dọa, chúng tôi đặc biệt vẽ các hoạt động đòi hỏi nỗ lực - thường là một số hình thức công việc - bởi vì những hoạt động này chứng tỏ khả năng định hình môi trường của chúng ta, xác nhận danh tính của chúng ta là những cá nhân có năng lực.
Công việc thậm chí dường như khiến chúng ta hạnh phúc hơn trong những hoàn cảnh khi chúng ta muốn chọn giải trí. Điều này đã được chứng minh bằng một loạt thí nghiệm thông minh trong đó những người tham gia có tùy chọn nhàn rỗi (đợi trong phòng 15 phút để thử nghiệm bắt đầu) hoặc bận rộn (đi bộ 15 phút đến địa điểm khác để tham gia thử nghiệm). Rất ít người tham gia chọn bận rộn, trừ khi họ bị buộc phải đi bộ hoặc được đưa ra lý do (được thông báo là có sô cô la ở địa điểm khác).
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đã dành 15 phút đi bộ sẽ hạnh phúc hơn đáng kể so với những người đã dành 15 phút chờ đợi - bất kể họ có được lựa chọn hay sô cô la hay không. Nói cách khác, sự bận rộn góp phần tạo nên hạnh phúc ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình thích nhàn rỗi hơn. Động vật dường như nhận được điều này theo bản năng: trong các thí nghiệm, hầu hết sẽ hơn làm việc cho thực phẩm hơn là nhận được nó miễn phí.
Hạnh phúc Eudaimonic
Ý tưởng rằng làm việc, hoặc nỗ lực vào các nhiệm vụ, đóng góp vào sức khỏe chung của chúng ta có liên quan chặt chẽ đến khái niệm tâm lý về hạnh phúc eudaimonic. Đây là loại hạnh phúc mà chúng ta có được từ hoạt động tối ưu và nhận ra tiềm năng của mình. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm việc và nỗ lực là trung tâm của hạnh phúc theo chủ nghĩa tự do, giải thích rằng sự hài lòng và tự hào mà bạn cảm thấy khi hoàn thành một nhiệm vụ mệt mỏi
Ở phía bên kia của sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống là hạnh phúc khoái lạc, được định nghĩa là sự hiện diện của những cảm giác tích cực như vui vẻ và sự khan hiếm tương đối của những cảm giác tiêu cực như buồn bã hoặc tức giận. Chúng tôi biết rằng hạnh phúc theo chủ nghĩa khoái lạc mang lại cho tinh thần và thể chất theo kinh nghiệm lợi ích sức khỏe, và sự thư thái đó là một cách tuyệt vời để theo đuổi hạnh phúc theo chủ nghĩa khoái lạc.
Nhưng ngay cả trong lĩnh vực giải trí, định hướng vô thức của chúng ta đối với sự bận rộn vẫn ẩn trong nền. MỘT nghiên cứu gần đây đã gợi ý rằng thực sự có một thứ như là quá nhiều thời gian rảnh - và rằng phúc lợi chủ quan của chúng ta thực sự bắt đầu giảm nếu chúng ta có hơn năm giờ của nó trong một ngày. Lượn lờ những ngày không mệt mỏi trên bãi biển dường như không phải là chìa khóa cho hạnh phúc lâu dài.
Điều này có thể giải thích lý do tại sao một số người thích dành nhiều nỗ lực trong thời gian rảnh rỗi của họ. Các nhà nghiên cứu đã ví điều này giống như việc biên soạn một CV kinh nghiệm, lấy mẫu trải nghiệm độc đáo nhưng có khả năng gây khó chịu hoặc thậm chí đau đớn - ở các cực điểm, đây có thể là nghỉ qua đêm trong khách sạn băng hoặc tham gia một cuộc đua sa mạc về sức bền. Những người tham gia các hình thức "giải trí" này thường nói về hoàn thành các mục tiêu cá nhân, tiến bộ và tích lũy thành tích - tất cả các đặc điểm của hạnh phúc theo chủ nghĩa tự do, không phải chủ nghĩa khoái lạc mà chúng ta gắn liền với sự nhàn rỗi.
Số dư thực tế
Định hướng này phù hợp với một khái niệm mới trong lĩnh vực nghiên cứu sức khỏe: rằng một hạnh phúc trải nghiệm phong phú và đa dạng là thành phần thứ ba của một “cuộc sống tốt đẹp”, bên cạnh hạnh phúc theo chủ nghĩa khoái lạc và tự do.
Trên chín quốc gia và hàng chục nghìn người tham gia, nhà nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng hầu hết mọi người (trên 50% ở mỗi quốc gia) vẫn thích một cuộc sống hạnh phúc được điển hình bởi hạnh phúc theo chủ nghĩa khoái lạc. Nhưng khoảng một phần tư thích một cuộc sống ý nghĩa được thể hiện bằng hạnh phúc tự do, và một số lượng nhỏ nhưng đáng kể người dân (khoảng 10-15% ở mỗi quốc gia) chọn theo đuổi một cuộc sống trải nghiệm phong phú và đa dạng.
Với những cách tiếp cận cuộc sống khác nhau này, có lẽ chìa khóa để có được hạnh phúc lâu dài là xem xét lối sống nào phù hợp với bạn nhất: khoái lạc, ưa thích thú hay trải nghiệm. Thay vì ném công việc chống lại cuộc sống, sự cân bằng thực sự để tấn công hậu đại dịch là giữa ba nguồn hạnh phúc này.
Giới thiệu về Tác giả
Lis Ku, Giảng viên cao cấp về Tâm lý học, Đại học De Montfort, là một nhà tâm lý học xã hội thực nghiệm quan tâm đến tác động của các giá trị dựa trên cơ sở xã hội như chủ nghĩa duy vật lên các loại hành vi khác nhau có ý nghĩa quan trọng đối với hạnh phúc của cả cá nhân và xã hội.
Sử dụng các phương pháp trong phòng thí nghiệm và hiện trường, công việc của cô tập trung chủ yếu vào việc kiểm tra việc áp dụng các giá trị và quy trình tạo động lực cho các lĩnh vực như giáo dục, công việc, sức khỏe và xã hội.
Sách liên quan:
Bốn thỏa thuận: Hướng dẫn thực tế về tự do cá nhân (Sách thông thái của Toltec)
bởi Don Miguel Ruiz
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn về tự do và hạnh phúc cá nhân, dựa trên các nguyên tắc tinh thần và trí tuệ Toltec cổ đại.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Linh hồn không bị trói buộc: Hành trình vượt lên chính mình
của Michael A. Ca sĩ
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để phát triển tâm linh và hạnh phúc, dựa trên các thực hành chánh niệm và hiểu biết sâu sắc từ các truyền thống tâm linh phương Đông và phương Tây.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Món quà của sự không hoàn hảo: Bỏ qua con người mà bạn nghĩ mình phải trở thành và chấp nhận con người thật của bạn
bởi Brené Brown
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để chấp nhận bản thân và hạnh phúc, dựa trên kinh nghiệm cá nhân, nghiên cứu và hiểu biết sâu sắc về tâm lý xã hội và tâm linh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghệ thuật tinh tế của việc không đưa ra một F * ck: Cách tiếp cận trực quan để sống một cuộc sống tốt
bởi Mark Manson
Cuốn sách này đưa ra một cách tiếp cận mới mẻ và hài hước để đạt được hạnh phúc, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chấp nhận và đón nhận những thử thách và sự không chắc chắn không thể tránh khỏi trong cuộc sống.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Lợi thế Hạnh phúc: Cách một bộ não tích cực thúc đẩy thành công trong công việc và cuộc sống
bởi Shawn Achor
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để hạnh phúc và thành công, dựa trên nghiên cứu khoa học và các chiến lược thực tế để nuôi dưỡng tư duy và hành vi tích cực.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
