Có một phương trình hạnh phúc? Đây là cách chúng tôi đang cố gắng tìm hiểu

 Có một phương trình hạnh phúc? Đây là cách chúng tôi đang cố gắng tìm hiểu Điều gì sẽ xảy ra nếu hạnh phúc của bạn khác với hạnh phúc của tôi? Hình ảnh doanh nghiệp khỉ / Shutterstock

Hầu hết mọi người đều muốn được hạnh phúc hơn. Nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng để biết cách đạt được mục tiêu đó. Có một phương trình cho hạnh phúc? Nhiều công thức đã được gợi ý. Ngủ đủ giấc. Tập thể dục. Suy nghĩ. Giúp đỡ người khác. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Trung bình, tất cả những điều này được liên kết với hạnh phúc. Nhưng chúng không hiệu quả với tất cả mọi người.

Hạnh phúc thực sự phức tạp. Nó có thể thay đổi nhanh chóng và nó khác với mọi người theo những cách mà các nhà khoa học không hiểu. Trong quá trình nghiên cứu đang diễn ra, chúng tôi đang cố gắng nắm bắt tính chủ quan này và có được cái nhìn đầy đủ hơn về hạnh phúc là gì.

Các cuộc khảo sát về hạnh phúc chỉ có thể cho chúng ta biết rất nhiều điều, tóm tắt bằng một vài câu hỏi về cảm nhận của mọi người nói chung. Chúng tôi cũng không biết họ đã làm gì vài phút trước đó, mặc dù chúng tôi biết rằng việc hiểu được phản hồi của họ có thể rất quan trọng.

Vì vậy, chúng tôi đã chuyển sang điện thoại thông minh, hàng tỷ người đang sử dụng hầu như liên tục. Mọi người thường tin rằng điện thoại thông minh có hại cho hạnh phúc, nhưng nhiều người trong chúng ta thích các trò chơi phổ biến bao gồm Candy Crush Saga, Fortnite và Among Us trên thiết bị của mình. Cách chúng ta cảm thấy có thể thay đổi nhanh chóng khi chúng ta chơi trò chơi, tạo cơ hội để thu thập thông tin chi tiết về sự phức tạp của hạnh phúc.

Gần đây chúng tôi đã ra mắt một ứng dụng dành cho điện thoại thông minh, Dự án Hạnh phúc, mà bất kỳ ai cũng có thể tải xuống miễn phí. Trong vòng chưa đầy năm phút, bạn có thể chơi một trong bốn trò chơi để tìm hiểu và đóng góp vào nghiên cứu hạnh phúc. Cho đến nay, hàng nghìn người đã chơi, trả lời câu hỏi "Bạn cảm thấy hạnh phúc như thế nào?" hơn một triệu lần.

Mong đợi

Cho đến nay, chúng tôi đã cố gắng tìm ra rằng những kỳ vọng có ý nghĩa rất lớn. Trong 18,420 người chơi một trò chơi quyết định mạo hiểm đơn giản trên điện thoại của họ, chúng tôi cho thấy rằng hạnh phúc không phụ thuộc vào việc họ làm tốt như thế nào, mà là liệu họ có làm tốt hơn mong đợi hay không.

Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy kỳ vọng cao có thể là một vấn đề. Rõ ràng, không phải là một ý kiến ​​hay khi nói với một người bạn rằng họ sẽ thích món quà mà bạn sắp tặng cho họ. Việc hạ thấp kỳ vọng vào thời điểm cuối cùng làm tăng khả năng xảy ra bất ngờ tích cực.

Vấn đề của việc sử dụng thủ thuật này để hack hạnh phúc của chính bạn là những kỳ vọng về các sự kiện trong tương lai cũng ảnh hưởng đến hạnh phúc. Nếu bạn thực hiện kế hoạch gặp gỡ một người bạn sau giờ làm việc, bạn có thể không vui nếu họ đột ngột hủy bỏ. Nhưng mong đợi người bạn của bạn hủy bỏ sẽ không làm bạn hạnh phúc - bạn có thể hạnh phúc hơn một chút trong cả ngày nếu bạn mong được gặp họ, ngay cả khi có một số rủi ro khiến mọi việc không như ý.

Một lý do khác khiến bạn khó có thể phá vỡ hạnh phúc của mình là kỳ vọng thực sự quan trọng đối với việc ra quyết định. Nếu bạn luôn mong đợi điều tồi tệ nhất, rất khó để đưa ra lựa chọn tốt. Khi mọi thứ diễn ra tốt hơn mong đợi, đó là thông tin mà bộ não của bạn có thể sử dụng để điều chỉnh lại kỳ vọng của bạn để bạn đưa ra những lựa chọn tốt hơn nữa trong tương lai. Kỳ vọng thực tế nói chung là tốt nhất. Trên thực tế, chúng tôi phát hiện ra rằng hạnh phúc có mối liên hệ chặt chẽ với tìm hiểu về môi trường của chúng ta.

Có những thời điểm, chẳng hạn như vào kỳ nghỉ, khi giảm kỳ vọng của bạn có thể không phải là một ý kiến ​​tồi. Rốt cuộc, kỳ vọng của bạn có thể hơi viển vông nếu bạn chọn điểm đến cho kỳ nghỉ của mình dựa trên đánh giá tích cực của một người bạn. Bạn có thể tận hưởng bản thân nhiều hơn nếu bạn không mong đợi mọi thứ diễn ra hoàn hảo.

Công cụ so với mục tiêu

Một bài học khác từ các trò chơi trên điện thoại thông minh của chúng tôi là hầu hết các sự kiện không ảnh hưởng đến hạnh phúc lâu dài. Đây được gọi là “máy chạy bộ theo chủ nghĩa khoái lạc”. Bạn có thể nghĩ rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với bạn nếu bạn không cảm thấy hạnh phúc lâu dài khi được thăng chức, nhưng niềm vui có giới hạn thời gian là sự thích nghi giúp não bộ thích nghi với hoàn cảnh để bạn sẵn sàng thực hiện hành động tiếp theo. Trong môi trường không chắc chắn, bao gồm cả trò chơi và cuộc sống thực, những gì đã xảy ra vài phút trước thường không liên quan đến nhiệm vụ đang thực hiện.

Có một phương trình hạnh phúc? Đây là cách chúng tôi đang cố gắng tìm hiểuTrò chơi trên điện thoại thông minh có thể tiết lộ cách thức hoạt động của hạnh phúc. Robb Rutledge, tác giả cung cấp

Bản chất phù du của hạnh phúc có nghĩa là chúng ta có thể tốt hơn nên nghĩ về hạnh phúc theo một cách khác. Hạnh phúc là một công cụ, không phải là một mục tiêu. Nó có thể giúp chúng tôi hiểu rõ hơn về những gì chúng tôi quan tâm, những gì chúng tôi coi trọng. Nó có thể cho chúng ta biết liệu mọi thứ có diễn ra tốt một cách đáng ngạc nhiên hay không, điều này có thể thúc đẩy chúng ta tiếp tục vào những thời điểm quan trọng. Khi hạnh phúc của chúng ta giảm xuống, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy chúng ta nên thử một cái gì đó mới.

Đại dịch đã có một tác động lớn về sức khỏe tâm thần. Hiểu được hạnh phúc và hạnh phúc chưa bao giờ quan trọng hơn thế. Chúng tôi không biết tại sao một số người lại khó chịu lâu hơn những người khác. Chúng ta không biết tại sao sự không chắc chắn lại thực sự gây căng thẳng cho một số người mà không phải những người khác.

Trò chơi của chúng tôi nhằm mục đích tìm hiểu. Mỗi trò chơi trong số bốn trò chơi tập trung vào một số điều mà các nhà khoa học biết là quan trọng đối với hạnh phúc: sự không chắc chắn, suy nghĩ về tương lai, học tập và nỗ lực. Trong một trò chơi, bạn có thể sử dụng thông tin về tương lai để đưa ra các quyết định khác nhau tùy thuộc vào việc mọi thứ có vẻ tốt hay xấu. Nói cách khác, bạn là ngư dân quyết định sẽ bỏ ra bao nhiêu công sức để tăng sản lượng đánh bắt của mình. Bằng cách hỏi về hạnh phúc khi bạn chơi những trò chơi này, chúng tôi có thể tìm ra những yếu tố quan trọng đối với tất cả mọi người.

Hàng nghìn người chơi trò chơi trong Dự án Hạnh phúc sẽ giúp các nhà khoa học viết các phương trình cho hạnh phúc. Sẽ không bao giờ có một công thức cho hạnh phúc, nhưng khoa học có thể giúp giải thích các yếu tố khác nhau quan trọng đối với hạnh phúc trong mỗi chúng ta.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Robb Rutledge, Phó giáo sư danh dự, UCL

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

 


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn.
Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn
by Cá Amy
Bạn cần phải có can đảm để sống cuộc sống. Điều này bao gồm học cách yêu cầu những gì bạn cần hoặc…
trăng tròn trên khinh khí cầu
Nỗi sợ hãi không ngừng hay cuộc sống dồi dào? Chu kỳ Mặt Trăng Xanh ở Bảo Bình
by Sarah Varcas
Khoảng thời gian bắt đầu với lần trăng tròn đầu tiên này (ngày 24 tháng 2021 năm 22) và kết thúc bằng tuần trăng xanh (XNUMX…
Tử vi tuần: 19 - 25/2021
Tử vi Tuần hiện tại: 19 - 25/2021
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
ảnh chụp hoa tầm ma
Gần đây bạn có nói chuyện với cỏ dại trong vườn của bạn không?
by Fay Johnstone
Là một nhà thảo dược, tôi có một cái nhìn rất khác về cỏ dại so với những người làm vườn bình thường không thể chấp nhận…
Bốn quy tắc giao tiếp và vi phạm, nhấn mạnh vào việc lắng nghe
Bốn quy tắc giao tiếp và vi phạm, nhấn mạnh vào việc lắng nghe
by Jude bijou
Tôi đã tìm thấy tất cả các giao tiếp tốt chỉ gói gọn trong bốn quy tắc đơn giản. Cho dù đó là với…
hình ảnh của một người đàn ông viết trên tờ giấy
Channeling như một công cụ chữa bệnh và tác động của nó đối với đau buồn
by Matthew McKay, Tiến sĩ.
Khi cậu bé của tôi chết, tôi không tin rằng người chết có thể nói chuyện với chúng tôi. Tốt nhất, họ dường như đã đi vào…
Mất tập trung và suy thoái kỹ thuật số: Cơn thịnh nộ của thế kỷ 21
Mất tập trung và suy thoái kỹ thuật số: Cơn thịnh nộ của thế kỷ 21
by Amit Goswami, Ph.D.
Giờ đây, chúng tôi ngày càng có nhiều cách để đánh lạc hướng và thu hút sự chú ý thông qua thuốc phiện kỹ thuật số mới của…
giơ mặt nạ của một người đàn ông
Có Cách Diễn Giải Những Giấc Mơ Đúng Không?
by Serge Kahili King
Khi bạn cho người khác quyền giải thích giấc mơ của mình, bạn đang mua niềm tin của họ,…

ĐỌC MOST

không nghe điều ác, không thấy điều ác, không nói hình ảnh xấu xa của trẻ em
Từ chối cái chết: Không có tin tức là tin tốt?
by Margaret Coberly, Tiến sĩ, RN
Hầu hết mọi người có thói quen phủ nhận cái chết một cách mạnh mẽ đến nỗi khi cái chết xuất hiện, họ bị bắt…
Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn.
Có can đảm để sống cuộc sống và hỏi những gì bạn cần hoặc muốn
by Cá Amy
Bạn cần phải có can đảm để sống cuộc sống. Điều này bao gồm học cách yêu cầu những gì bạn cần hoặc…
Viết thư tay là cách tốt nhất để học đọc
Viết thư tay là cách tốt nhất để học đọc
by Jill Rosen, Đại học Johns Hopkins
Viết tay giúp mọi người học kỹ năng đọc nhanh hơn đáng ngạc nhiên và tốt hơn đáng kể so với…
kiểm tra khả năng sáng tạo của bạn
Đây là cách kiểm tra tiềm năng sáng tạo của bạn
by Frederique Mazerolle, Đại học McGill
Một bài tập đơn giản về đặt tên các từ không liên quan và sau đó đo khoảng cách ngữ nghĩa giữa chúng…
phun thuốc diệt muỗi 07 20
Quần áo không thuốc trừ sâu mới này ngăn ngừa 100% muỗi đốt
by Laura Oleniacz, Bang NC
Quần áo chống muỗi, không có thuốc trừ sâu mới được làm từ vật liệu mà các nhà nghiên cứu đã xác nhận…
giơ mặt nạ của một người đàn ông
Có Cách Diễn Giải Những Giấc Mơ Đúng Không? (Video)
by Serge Kahili King
Khi bạn cho người khác quyền giải thích giấc mơ của mình, bạn đang mua niềm tin của họ,…
Mất tập trung và suy thoái kỹ thuật số: Cơn thịnh nộ của thế kỷ 21
Mất tập trung và suy thoái kỹ thuật số: Cơn thịnh nộ của thế kỷ 21
by Amit Goswami, Ph.D.
Giờ đây, chúng tôi ngày càng có nhiều cách để đánh lạc hướng và thu hút sự chú ý thông qua thuốc phiện kỹ thuật số mới của…
ảnh chụp hoa tầm ma
Gần đây bạn có nói chuyện với cỏ dại trong vườn của bạn không?
by Fay Johnstone
Là một nhà thảo dược, tôi có một cái nhìn rất khác về cỏ dại so với những người làm vườn bình thường không thể chấp nhận…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.