Hạnh phúc thật phức tạp. Rido / Shutterstock
Chúng tôi đang sống ở thời gian khó khăn và không chắc chắn, và luôn được nhắc nhở hãy kiên cường đối mặt với nghịch cảnh. Trên thực tế, các mẹo về cách duy trì sự mạnh mẽ và xử lý những thất bại không mong muốn bằng cách hồi phục - và thậm chí trưởng thành - đang bị ném vào chúng tôi trái, phải và trung tâm. Kiểu này có thể hữu ích, nhưng trước tiên chúng ta phải tự hỏi bản thân, kiên cường thực sự có nghĩa là gì - và nó có ích lợi gì?
Trong hai thập kỷ qua, đã có một sự thay đổi lớn trong tâm lý từ tập trung vào rủi ro và tính dễ bị tổn thương của cá nhân sang tập trung vào sức mạnh và năng lực cá nhân. Khoảng 85% các nghiên cứu về khả năng phục hồi đã được xuất bản trong 20 năm qua, phản ánh niềm tin ngày càng tăng của chúng ta rằng con người có thể tự rèn luyện để vượt qua gian khổ. Nhưng liệu khả năng phục hồi có tự động giúp chúng ta hạnh phúc? Nghiên cứu mới của chúng tôi, xuất bản trên BMC Public Health, gợi ý là không.
Khả năng phục hồi là đặc điểm cốt lõi của Tổ chức Y tế Thế giới khung chính sách về sức khỏe và hạnh phúc vào năm 2020. Điều này tình trạng “Xây dựng khả năng phục hồi là yếu tố then chốt trong việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe và hạnh phúc”. Các nhà nghiên cứu về sức khỏe cũng đã đưa ra những tuyên bố tương tự. Mặc dù vậy, hầu hết các nghiên cứu về khả năng phục hồi đều tập trung vào cách giúp các cá nhân tránh được những kết quả tiêu cực, thay vì đạt được những kết quả tích cực. Rất ít người điều tra khả năng phục hồi thực sự đánh giá hạnh phúc.
An sinh là một khái niệm rộng bao gồm cảm giác hạnh phúc và hài lòng. Nhiều người phân biệt giữa chủ quan, "hạnh phúc khoái lạc", được đặc trưng bởi những cảm xúc tích cực, và tâm lý, "hạnh phúc eudaimonic", liên quan đến cách chúng ta đánh giá cuộc sống của mình. Sau này có thể bao gồm nhận thức về quyền tự chủ, mục đích sống, mối quan hệ với những người khác, v.v. Khi các khía cạnh khác nhau của sức khỏe được xem xét cùng nhau, chúng được gọi chung là “sức khỏe tinh thần”.
Dự đoán sức khỏe tinh thần tốt một loạt các kết quả tích cực. Những người hạnh phúc hơn có nhiều mối quan hệ thành công hơn, cảm thấy tốt hơn về bản thân, kiếm được nhiều tiền hơn và thậm chí có hệ thống miễn dịch mạnh hơn. Hạnh phúc cao hơn không chỉ phát sinh từ những kết quả này mà còn có thể dẫn đến chúng. Đối với sức khỏe tâm thần cũng vậy. Nghiên cứu cho thấy rằng duy trì sức khỏe tốt có thể bù đắp một số quá trình dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần. Những người hạnh phúc hơn thường ít có nguy cơ mắc bệnh tâm thần hơn.
Tác động của bắt nạt trẻ vị thành niên
Khả năng phục hồi có thể giúp chúng ta tránh phát triển các vấn đề sức khỏe tâm thần sau khi điều gì đó tiêu cực xảy ra với chúng ta - nhưng nó không đảm bảo hạnh phúc. Trong nghiên cứu gần đây của chúng tôi với hơn 650 người tham gia báo cáo bị bắt nạt khi còn ở tuổi vị thành niên, chúng tôi đã chứng minh điều này. Những người tham gia trả lời một loạt câu hỏi liên quan đến trải nghiệm của họ khi bị bắt nạt ở tuổi 13. Sau đó, chúng tôi đánh giá sức khỏe tâm thần và sức khỏe của họ ở tuổi 23.
Chúng tôi cho thấy nhiều nạn nhân vẫn có khả năng phục hồi một phần nhờ tránh được chứng trầm cảm ở tuổi trưởng thành. Nhưng cho dù họ có kiên cường hay không, họ vẫn trải qua cuộc sống kém hơn đáng kể so với những người không bao giờ bị bắt nạt. Những phát hiện này khá đáng chú ý vì sức khỏe đã được đánh giá mười năm sau khi trải nghiệm bắt nạt diễn ra - chứng tỏ những tác động nghiêm trọng và lâu dài tiềm ẩn của việc bắt nạt ở tuổi vị thành niên.
Bị bắt nạt có thể có tác động lâu dài. Rido / Shutterstock
Điểm số phúc lợi thấp hơn mà chúng tôi quan sát được trong số các nạn nhân là một ví dụ rõ ràng về việc mọi người “uể oải” thay vì hưng thịnh. Tình trạng tồn tại này cũng có khả năng được liên kết với các trường hợp nạn nhân khác, và có lẽ cả những trải nghiệm cuộc sống tiêu cực nói chung hơn. Nhưng bởi vì hạnh phúc hiếm khi được đánh giá ở những người trưởng thành sau nghịch cảnh, chúng ta không biết gánh nặng thực sự của những sự kiện này. Hiểu được sức khỏe bị ảnh hưởng như thế nào bởi một sự kiện tiêu cực là rất quan trọng để đảm bảo rằng chúng tôi có thể cung cấp hỗ trợ phù hợp. Có thể thấy rõ từ những phát hiện của chúng tôi, những cá nhân không đáp ứng tiêu chuẩn chẩn đoán lâm sàng vẫn có thể cần được hỗ trợ tâm lý.
Các phương pháp tiếp cận để cải thiện sức khỏe khác với các phương pháp được đưa ra cho các vấn đề sức khỏe tâm thần bao gồm trầm cảm. Trong khi các phương pháp điều trị trầm cảm tập trung vào việc giảm bớt các triệu chứng, các can thiệp tâm lý tích cực nhằm mục đích nuôi dưỡng những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi tích cực. Các chiến lược bao gồm những thứ như viết thư biết ơn, đếm những lời chúc phúc và chuyển tiếp những ký ức tích cực. Đó là bởi vì mục đích không phải là để điều trị các triệu chứng tâm thần, mà là mang lại lợi ích cho những người đang trải qua cảm xúc tiêu cực. Khi điều này được thực hiện cùng với các phương pháp điều trị trầm cảm, khả năng tái phát cũng là giảm đáng kể.
Lợi ích của việc rèn luyện sức khỏe tốt là vô hạn, và sự sẵn có của các biện pháp can thiệp tâm lý tích cực là rất lớn và dễ tiếp cận. Do đó, đã đến lúc mở rộng sự tập trung vào khả năng phục hồi để bao gồm các đánh giá về tình trạng sức khỏe để giúp xác định khi nào, tại sao và cho ai những nguồn lực này sẽ có giá trị nhất. Điều này rất quan trọng để đảm bảo rằng các cá nhân không chỉ tránh được các vấn đề sức khỏe tâm thần sau nghịch cảnh, mà còn thực sự phát triển và xây dựng khả năng phục hồi trước các sự kiện trong quá khứ và tương lai.
Giới thiệu về Tác giả
Jessica Armitage, Ứng viên Tiến sĩ Tâm lý học, Đại học Bristol
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Bốn thỏa thuận: Hướng dẫn thực tế về tự do cá nhân (Sách thông thái của Toltec)
bởi Don Miguel Ruiz
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn về tự do và hạnh phúc cá nhân, dựa trên các nguyên tắc tinh thần và trí tuệ Toltec cổ đại.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Linh hồn không bị trói buộc: Hành trình vượt lên chính mình
của Michael A. Ca sĩ
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để phát triển tâm linh và hạnh phúc, dựa trên các thực hành chánh niệm và hiểu biết sâu sắc từ các truyền thống tâm linh phương Đông và phương Tây.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Món quà của sự không hoàn hảo: Bỏ qua con người mà bạn nghĩ mình phải trở thành và chấp nhận con người thật của bạn
bởi Brené Brown
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để chấp nhận bản thân và hạnh phúc, dựa trên kinh nghiệm cá nhân, nghiên cứu và hiểu biết sâu sắc về tâm lý xã hội và tâm linh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghệ thuật tinh tế của việc không đưa ra một F * ck: Cách tiếp cận trực quan để sống một cuộc sống tốt
bởi Mark Manson
Cuốn sách này đưa ra một cách tiếp cận mới mẻ và hài hước để đạt được hạnh phúc, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chấp nhận và đón nhận những thử thách và sự không chắc chắn không thể tránh khỏi trong cuộc sống.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Lợi thế Hạnh phúc: Cách một bộ não tích cực thúc đẩy thành công trong công việc và cuộc sống
bởi Shawn Achor
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để hạnh phúc và thành công, dựa trên nghiên cứu khoa học và các chiến lược thực tế để nuôi dưỡng tư duy và hành vi tích cực.
